Altek

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

555

przeczytanych postów

13728

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Ttttt

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Przerzucam żelastwo, a od 7 do 15 pierdzę w stołek w pracy :P

Ostatnia aktywność 29.03.2026 (23:52)

Data rejestracji 26.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Sklep SFD - produkty za punkty czemu za punkty nie można kupić nic przyzwoitego? natomiast jak coś tam widnieje co może się przydać to kiedy nie wejdę to jest "chwilowy brak".	7	2022-01-29 15:07
Odżywki i suplementy	WPC Łowickie - jaka jakość? witam do tej pory zaopatrywałem się w dzikie białko sfd. jednak ostatnia zwyżka ceny o prawie 100% to jakiś chory żart (z około 140 zł na 230 zł). inflacja inflacją, ale bez cyrków... przechodząc do tematu to poszukuję alternatywy. ze	20	2021-12-30 12:39
Doping	Odblokowanie ???	8	2020-10-26 11:38
SKLEP SFD	Zamówienie z allegro - brak wysyłki witam co z moim zamówieniem z allegro? numer aukcji 6775498761, nick gts107. czas realizacji wysyłki miał wynosić 24 godziny... jeśli jutro nie wyjdzie przesyłka i nie otrzymam jej do piątku to już jej nie odbiorę gdyż wyjeżdżam na urlop na 2	2	2018-05-23 21:05
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 34 3) waga/wzrost 80 kg / 181 cm 4) staż treningowy - od ponad roku systematycznie amatorskie kolarstwo szosowe, wcześniej regularnie przez	5	2017-10-21 11:47
Odżywki i suplementy	Stawy siadają - który preparat ? swego czasu pytałem o produkt sfd flex, który był wtedy dopiero kilka dni na rynku i opinii było tyle co kot napłakał. zatem teraz jako, że stawy niestety dają mi znów popalić zadaje pytanie ponownie (w punktach :) ). 1. jak oceniacie sfd	11	2016-08-15 12:36
Odżywki i suplementy	Booster NO szukam czegoś co umili mi trening... zależy mi głównie na pompce :-d nie szukam niczego z pobudzaczami więc przedtreningówki z kofeiną czy geraminą odpadają. ostatnio myślałem na nitrobolonem 2, który dawno, dawno temu brałem i dawał fajne efekty	10	2016-05-08 16:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna - stała suplementacja słyszałem o stałej suplementacji 5g dziennie. jednak zastanawiam się czy nie włączyć do stałej suplementacji dawkowania 5g dn i 10g dt. ogólnie drugi tryb zazwyczaj stosuje się w cyklach 2-3 miesięcznych. czy jest sens stosowania drugiej	4	2016-02-03 15:13
Odżywki i suplementy	Melatonina - czy blokuje przysadkę? tak się zastanawiam... czy suplementując się na noc melatoniną zostanie wstrzymana jej produkcja przez przysadkę mózgową jak to ma np. miejsce przy podawaniu syntetycznych hormonów? ktoś wie coś na ten temat ?	16	2016-01-12 15:45
Sztuki Walki	Boląca kostka po treningu boksu cześć trenuje sobie boks raz na tydzień z kolegą, który ma już kilkunastoletnie doświadczenie w tej dziedzinie. głównie tarczowanie i zabawa w sparing o określonych zasadach. po każdym takim treningu, a ostatnio na treningu boli mnie kostka	6	2015-09-28 12:33
Sztuki Walki	Czy uprawiać sporty walki ? witam mam trochę nietypowe pytanie. dlatego w związku z tym proszę o wyrozumiałość. chciałbym podjąć się trenowania sportu walki jakim jest boks. jednak dużo się nasłuchałem jak to sporty walki wyniszczają komórki mózgowe. na co dzień muszę się	13	2015-09-17 09:31
Targowisko	[S] Konto Battlefield 4 Premium cena 75 zł .szczegóły w aukcji. http://allegro.pl/show_item.php?item=5649162329	0	2015-09-05 00:42
Odżywki i suplementy	SFD Flex vs Nutrend Flexit witam czy produkt sfd flexit jest równie dobry jak ten z firmy nutrend ? siedzi tam co zadeklarowane na opakowaniu ?	9	2015-08-27 19:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - rampa **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 29 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: > 3 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 81 obwód ramienia: ~ 41-42 obwód	6	2014-07-16 14:04
Doping	Tamoxifen - wskazania do stosowania	5	2014-06-20 15:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna - a jakość... :) czy ktoś się orientuje bądź zna jakieś ciekawe artykuły dotyczące wpływu przyjmowania kreatyny na jakość plemników ? %-) jestem już jakiś miesiąc na cyklu i z żoną naszło nas tak jakoś, że zrobimy sobie synka pakera :-d lepiej odstawić suple	4	2014-04-29 15:00
Odżywki i suplementy	DAA a prolaktyna - z czym brać? wiem, że może nie mój wiek (26 lat) by brać daa, ale kupiłem je głównie ponieważ czytałem trochę opinii, ze poprawia sen, który mam bardzo lekki. czytałem również, że podnosi prolaktynę. w związku z tym moje pytanie... z czym brać daa by ograniczyć	19	2011-09-23 10:36
Targowisko	[S] Noxi Pro 1.3 D sprzedam noxi pro z 1,3 d. kupiłem jakoś w okolicy świąt. wziąłem 8 miarek i podziękowałem gdyż zbyt mocno mnie czesze :) od tamtej pory leży w szafce. nie wiem jaka jest obecnie gramatura gdyż nie mam wagi, ale porcji jest jeszcze od groma.	0	2014-03-29 13:07
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - priorytet nogi witam proszę o ocenę mojego planu. obecnie chcę ustawić sobie priorytet na nogi. tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z	9	2014-03-17 15:14
Odżywki i suplementy	Spalacz bez pobudzaczy ? tak się zastanawiam czy są na rynku dostępne jakieś spalacze bez pobudzaczy tj. bez kofeiny czy gery ? szukam czegoś co zmusi mój organizm do większej potliwości, ale nie będzie pobudzał. trening mam późnymi porami wieczorowymi, a po treningu to	18	2014-02-18 14:17
Doping	Olej do rozrabiania soku :D	22	2014-02-21 12:17
Doping	Pierwszy cykl - prop - pytania i wątpliwości	36	2014-01-04 14:32
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu - jaki ? wiem, że była masa tematów, ale jak używam szukajki to tam wyświetla mi jakiś totalny chaos i tematy z 2007 roku. jaki zakupić booster do kwoty +- 100 zł? w sklepie sfd znalazłem takie pozycje. jak znacie jakieś inne godne polecenia to	14	2014-02-17 11:39
Odżywki i suplementy	Thermostim - data ważności mam całe opakowanie thermo stim. data ważności minęła w lipcu ubiegłego roku. wszedłem na redukcję jakiś czas temu. zastanawiam się czy dołożyć mimo tego, że dawno już po dacie ?	4	2014-01-15 16:43
Targowisko	[S] Noxi Pro 1,3 D sprzedam przedtreningówkę noxi pro z geraminą. zużyte 8 miarek i od groma jeszcze zostało :) mnie zbyt mocno czesze no i od żony się dostało... %-) dałem 145 zeta więc sprzedam po mocno okazyjnej cenie 90 + koszt przesyłki. nie mam niestety	11	2014-01-05 00:42
Odżywki i suplementy	Kolejna ofiara 1,3 D no to rozyebałem system :p po raz pierwszy w swojej karierze sięgnąłem po przedtreningówkę z 1,3 d. do tej pory były czasem kreatynki i raz shotgun (który na mnie nie działał), a tak to tylko na suchara tj. z dietą. przechodząc do rzeczy to	22	2013-12-14 19:03
Odżywki i suplementy	Meso z 1,3 czy NOXI ? potrzebuję opini odnośnie tego co lepsze, lepiej działało na osoby, które miały okazję szamać jedno i drugie? meso 388 g z 1,3d (tylko takie dostępne na alledrogo) czy noxi ?	20	2013-11-28 13:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy, dzielony do oceny - cel 1 zimowa masa, cel 2 siła witam prosiłbym o weryfikację mojego planu i ewentualnie nakierunkowanie co mogę poprawić. plan dzielony 3x na tydzień. mój plan wygląda następująco: poniedziałek - klatka + barki klatka ćw. 1 - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 14,	3	2013-11-27 12:18
Odżywki i suplementy	Cyklon - jaka przedtreningówka? idzie zima, trzeba nabrać trochę tłuszczyku i wody aby dziadek mróz nie szczypał za bardzo w bajcepsy. w związku z tym prośba o pradę. jako, że do tej pory na mnie działało mono to stwierdziłem, że to będzie baza mojej suplementacji. żadne	17	2013-11-26 13:43
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps + Creatine Xplode + BCAA Mega Caps - jak szamać? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 28 3) 181/88 4) początek 2011 grudzień-koniec sierpień 2012 przerwa związana z problemami zdrowotnymi - wznowienie treningów grudzień 2012 - do	3	2013-06-14 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po 40stce - porady	2026-03-29 23:48
SKLEP SFD	Sklep SFD - produkty za punkty	2022-01-30 14:54
Odżywki i suplementy	Nutrend 100% Whey Protein - warto?	2022-01-08 22:49
Odżywki i suplementy	Nutrend 100% Whey Protein - warto?	2022-01-07 23:02
Odżywki i suplementy	Nutrend 100% Whey Protein - warto?	2022-01-07 11:08
Odżywki i suplementy	Nutrend 100% Whey Protein - warto?	2022-01-05 18:32
Odżywki i suplementy	WPC Łowickie - jaka jakość?	2021-12-30 22:55
Odżywki i suplementy	WPC Łowickie - jaka jakość?	2021-12-30 15:12
Odżywki i suplementy	WPC Łowickie - jaka jakość?	2021-12-30 13:45
Doping	Odblokowanie ???	2020-10-26 20:38
Doping	Odblokowanie ???	2020-10-26 20:37
Doping	Odblokowanie ???	2020-10-26 12:34
Doping	Odblokowanie ???	2020-10-26 12:23
SKLEP SFD	Zamówienie z allegro - brak wysyłki	2018-05-23 22:24
Odżywki i suplementy	Jaki booster testosteronu	2017-10-22 20:29
Odżywki i suplementy	Stawy siadają - który preparat ?	2016-08-15 15:06
Odżywki i suplementy	Stawy siadają - który preparat ?	2016-08-15 14:48
Odżywki i suplementy	Gainer - samoróbka	2016-05-13 15:11
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !	2016-05-12 13:56
Odżywki i suplementy	Booster NO	2016-05-08 17:52
Odżywki i suplementy	Booster NO	2016-05-08 16:13
Odżywki i suplementy	Melatonina - czy blokuje przysadkę?	2016-01-12 19:24
Sztuki Walki	Potrzebuje porady! Chce przytyć	2015-10-06 10:28
Sztuki Walki	Boląca kostka po treningu boksu	2015-09-30 10:19
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-09-29 20:14
Sztuki Walki	Czy uprawiać sporty walki ?	2015-09-19 16:02
Sztuki Walki	Czy uprawiać sporty walki ?	2015-09-19 12:59
Sztuki Walki	Czy uprawiać sporty walki ?	2015-09-18 15:28
Odżywki i suplementy	SFD Flex vs Nutrend Flexit	2015-09-01 12:02
Odżywki i suplementy	SFD Flex vs Nutrend Flexit	2015-09-01 09:17