SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla 15-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak mam problem z przyrostem masy, a rodzice nie zgadają się nawet na białko. Jestem początkujący i wiem, że nie potrafię dobrać sobie odpowiedniej diety proszę o pomoc, chodzi mi o napisanie co konkretnie, w jakich ilościach i o której godzinie jeść. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/21/2008 7:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Podobno poprawia wchłanianie kreatyny ale czytając po różnych forach to osoby biorące ten specyfik mają mieszane odczucia.... Proszę o konkretne rady i jak to ewentualnie brać?? Można to łączyć w jedną porcje czy jakieś odstępy?? Oraz ile trzeba pić wody przy kreatynie czytałem że 3litry dziennie powinny starczyć?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 3/7/2011 8:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17 Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 10/10/2013 9:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g albo GLUTAMINE XTRA 450g ACTIVLAB albo HMB XXL ActivLab 120 kap Co byście mi polecili bo nie wiem co wybrać z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/5/2011 9:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SGSP 2016 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam użytkowników! Na wstępie wiem, że wiele już tych tematów było poruszanych ale chciałbym tym razem ja prosić o pomoc. W tym roku postanowiłem startować do SGSP. Jak wiadomo jednym z podstawowych warunków przyjęcia jest tor przeszkód. I tu rodzi się pytanie. Jak się do owego toru przygotować. Potrzebuję pomocy w każdym elemencie krok po kroku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/15/2016 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny- sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę- 3 serie 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej wąsko- 3 serie 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szeroko-4 serie 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -4 serie Triceps 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2/13/2007 12:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam i proszę was o pomoc. Do czerwca zostało około 10 tygodni. Chciałbym przez ten czas ostro zabrać się za siebie. Chodzi mi głównie o brzuch, klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 3/17/2008 4:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować Cel masa, dieta jest. Staż; miesiąc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 11/5/2009 5:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem "universal animal cuts" "Białko Hi tec protein 80" "Leucine Fusion". Chciałbym aby ktoś obeznany uświadomił mnie jak to brać prawidłowo. Spożywam dziennie 6 posiłków a trening robię w godzinach porannych. PS. Kumpel mówił coś, że nie mogę mieszać tabletek z białkiem rozpuszczonym w mleku. Jak tak to po jakim czasie od połknięcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/16/2011 11:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowe szkolne ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki, przysiady itp. ponieważ nie mam kompletnie kondycji i nawet taki ruch mocno mnie męczy, z góry dziękuje za pomoc zarówno przy ułożeniu diety jak i wskazaniu co powinienem robić dalej, zwłaszcza w ćwiczeniach. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/25/3cd42778e1e24ead8182da1209b71219.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 9/25/2015 12:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywki .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż mam pytanie . Mam 16 lat , 166,5 cm i 55 kg. Chciał bym przybrać na masie lecz mi się nie udaje ;/ Dlatego chciałbym dobrać jakąś odżywkę , która nie zaburzy mi wzrostu . Ps. Ćwiczę na drążku ! http://img293.imageshack.us/img293/4678/05082010001.th.jpg Uploaded with ImageShack.us obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/5/2010 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (Masa/Siła)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 10/14/2012 3:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. Dieta dla ektomorfika - 70kg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 płatki kukurydziane około 100g b 7 w 80 t n mleko chude 500ml b15 w 14 t9 + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 wafle ryzowe 75g b 10 w 55 t n wedlina drobiowa z piersi indyka 100g b20 w t 10 + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 2 tabsy Turyny+ redbull na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 7/11/2004 11:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie odpowiednia ilość, czy może coś zmienić ? Plan pon-trening interwałowy wt-trening siłowy śr-interwałowy czw-siłowy pt-interwałowy sob-siłowy nd-wolne Tutaj liczę na pomoc. Kompletnie nie wiem jak dobrać trening siłowy. Sporo czytałem o tym i zastanawiałem się nad FBW + TABATA, ale nie wiem czy to będzie odpowiednie. Jeśli już to jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 422 Data: 10/14/2012 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 10/29/2015 5:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z libido - pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam, kończę wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/29/2016 10:22:36 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 3s + brzuch a6w oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ile powtórzeń?? Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/7/2007 11:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta z brakami :( Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 dieta jaka sobie ulozylem i jak wiadomo czlowiek uczy sie na bledach, ale ja chcem zeby moja dieta przynosila jakies rezulataty, tak wiec prosze was o skorygowanie jej i pomoc w uzupelnieniu jej o tluszcze i dalej wychodza mi barki w bialku i weglach wiec co moge jeszcze dorzucic (aha dodam ze nie jadam czegos takiego jak margaryna czy maslo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/22/2004 4:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania hormonalne, pomoc!!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, przedewszystkim sorki jeśli pomyliłem działy, jestem tu nowy, otóż mój problem polega na tym, że moja budowa jest marna, ważę dużo ze względu na wysoki poziom fatu który głównie odłożył się na brzuchu, klatce i udach.. Bardzo trudno mi o przyrosty a nawet jeśli są to szybko spadają, ponadto zaniepokoiła mnie moja klatka, wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/8/2009 8:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 266 4. Posiłek ok.18:30 2 białka jajka b11. kcal 50 5g oliwy z oliwek b0,t5,w0 kcal 50 1 cała papryka czerwona (około 100g) b1,5.t0,5.w4,5 kcal 28 >>>b12,5.t5,5.w4,5. kcal 128 RAZEM> b83///t64///w124/////KCAL 1414 Dziękuję za poświęcony czas! Liczę na szczerą pomoc Pozdrawiam! Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-12-10 12:04:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/9/2008 1:02:51 AM Liczba szacunów: 0