SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wielki Problem Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 1/24/2008 12:35:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem...!!!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 40 miesiecy 6.DIETA BIALKO:4 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa+sila 9.CEL CYKLU: masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 11/24/2008 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja). Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: Kickboxing (2lata), siłownia wcześniej (2lata) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg. trening kickboxing Stan zdrowia: Sprawny fizycznie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/23/2013 7:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji NOWA.

    Temat
    Ladies SFD

    Proszę o pomoc planuję redukcję, mam chude ręce i nogi a na brzuchu tłuszcz. Jestem tutaj nowa więc nie wiem do końca co i jak. Staram się trenować 2-3 razy w tygodniu cardio/ interwały po 20-30minut; Co drugi dzień robię trening "siłowy" bez obciążenia na brzuch (ABS, planki itd.) oraz na pośladki i nogi (wspięcia, wymachy,przysiady)- trwa on [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/15/2014 7:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA O POMOC PRZY DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo 2x horse power do tego anabolic protein. Doradzono mi również 9 kg gainera w poromocji za 160 zł i nano Vapor. o nano Vaporze nic nie słyszałem i nie wiem czy rzeczywiście jest dobry. Porszę a wręcz błagam o pomoc przy dobraniu takich supli po których rzeczywiście bedzie widać efekty o które walcze 3 rok. z góry dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/26/2008 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ktorych korzystam. Jesli chodzi o diete to ograniczylem weglowodany do max. 50g dziennie. W trakcie ostatnich 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu ALRI Venom Hyperdrive 3.0+. Chcialbym go zakupic na allegro ale nie jestem przekonany czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 7/13/2016 12:27:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening + kilka pytań. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ćwiczę na siłce od ok. 4 miesięcy, masa poszła w górę o 5 kg (ważę teraz 65 kg), czyli nie jest tak tragicznie. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. I muszę ułożyć do tego jakiś plan treningowy. A nie mam pojęcia jak ma on wyglądać, tzn które partie połączyć itp. Mógłby ktoś mi coś takiego napisać? Byłbym bardzo wdzięczny. Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 11/13/2007 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu!!!

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym was prosic o rozpisanie jakiegos kolejnego cyklu, mam za soba juz cykl z deci tescia i mety, a wczesniej bralem tescia z meta, teraz chcialbym jakies zmiany , Naprawde nie mam pojecia co mozna wziasc teraz jest tyle tych srodkow na rynku ze nie wiadomo co jest lepsze od drugiego ale wydaje mi sie ze chyba bylby dobry cykl z : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/13/2007 11:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy budowie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat. Waze 64 kg przy wzroscie 178 cm. Cwiczylem 5 miesiecy, troche dalo ;) Chodzi mi o to zebyscie poradzili mi w sprawie suplementwo. Wiem ze jest duzo tematow o tym ale nie wiem jak mam to wszystko dobrac do swojej wagi.Ile tego brac, jak czesto itp. CHodzi mi glownie o gainer+białko bo to chyba beddzie najlepsze. I od razu prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 11/18/2009 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, amatorką sztangę, obciążenia okło 40-50 kg. Niestety nie posiadam ławeczki i sa to troszke spartańskie warunki. Moja waga ciała wynosi 85kg a mój wzrost mierzy 175 cm. Chcę troch nabrać siły i się trochę wyrzezbić. Proszę kogoś ogarniętego o ułożenie treningu oraz opis wykonywanych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/22/2010 5:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie przedstawiam swoja diete : 7.00 - 25g CARBO 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 - obiad FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/1/2011 6:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2/3/2011 6:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i korekcja planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan z 3 serii po 3 pow. na 5-6 serii po 16 pow. Jeśli chodzi o suple to mam białko koło kilograma HI-TEC Nutrition HI-Anabol Protein (91% białka), lipo 6 black i TSE. Dodam że ze względu na rozkład zajęć na studiach nie za bardzo mam jak jeść regularnie. Z góry dzięki za pomoc. Jeśli o czymś zapomniałem a będzie to istotne to dajcie znać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/25/2012 2:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zupełnie "zielony" proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, od jakiegoś czasu zaczęło przeszkadzać mi to, że ludzie mówią do mnie "Boże, ale ty jesteś chudy" (waga ok.63kg przy ok.183cm wzrostu). Chciałbym w najbliższym czasie(od września) zacząć chodzić na siłownię z głównym celem masa, tylko jak zwykle pojawiają się problemy, otóż jak wspomniałem wcześniej jestem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/31/2011 2:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach przy niskich węglach

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 10/29/2011 10:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat 193 cm i waze 66 kg. Chce zbudowac mase, mam diete, tylko nie plan. Cwicze z ciezarami na powaznie od polowy listopada, udalo sie nabrac 2 kg masy, na szczescie suchej. Czytalem pisty podwieszone na temaat treningow i nie proponujcie mi cwiczen typu martwy ciag, przysiad i wyciskanie, bo w zupelnosci jest za malo. Cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 1/19/2015 6:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg 2500 kcal białko 150g ww 300 g 80 tłuszczy I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 70 ww 30 g białka 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 5/19/2010 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/1/2010 3:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu deka+ EPI + test + odblok

    Temat
    Doping

    Witam.Potrzebuje pomocy w ułożeniu i rozpisaniu odpowiedniego cyklu tak 10/12 tyg.Przez ostatnie 6 miesięcy zrzuciłem ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 12/21/2015 2:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w Redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staż na siłowni: niecały miesiąc Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga aktualna: 80 Biceps: 35 CM Pas: 86 CM aktywność: 5 treningów do 6 na siłowni. Nie gram w piłkę nożną ani żadne inne sporty. myślałem żeby dodać jakieś bieganie na tą redukcję, co sądzicie? czy da się mniej więcej ocenić jaki to jest typ budowy ciała? spalacz tłuszczu jakiś zakupić? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/7/2016 1:09:48 AM Liczba szacunów: 0