SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku ćwiczyłem 6 dni w tygodniu . pn-klata wt-bic sr-tric czw-plecy pt-barki+nogi lecz z takiego planu nie jestem zadowolony , cały czas chodziłem przemęczony na siłownie . Postanowiłem zrobić plan 3 dniowy . Wydaje mi się że teraz ten plan jest ok. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/23/2010 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • wada

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Co możemy Ci w tym pomóc?To choroba genetyczna do lekarza!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/25/2012 9:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Saleta będzie walczył w K1!

    Post
    Scena MMA i K-1

    hmm - mam taki pomysl malutki - saleta ma przeciez klub - uczy w nim kicka - moze zna ktos adres jego stronki?? - bysmy sie jakos z tamta sprobowali dowiedziec paru rzeczy wydaje mi sie ze to klub z warszawy - moze ktos pomoc??

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2/14/2004 10:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę do końca wyprostować ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp a to mój: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm W moim linku fotki się nie otwierają. Jeszcze raz dziękuje wam za pomoc. OFFTOPIC: Cieszę się ogromnie że się złamałem i poszedłem na siłownię. Teraz czuję że dołączyłem do ogromnego, miłego stowarzyszenia ludzi ćwiczących na siłowni(nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 7/19/2009 12:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc i jeszcze pytanko czy miesiac starczy tego fbw? A potem moge robic sobie splitem? Sog leci :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 9/1/2010 10:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę, kazano wstawić w tym dziale. Reszta tu: >>Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety<< Dieta: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Przykład dnia: I Owsianka z otrębami i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 1/9/2013 8:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja -> podkręcamy tempo

    Post
    Odżywki i suplementy

    a no i powtarzam pytanko o pomoc w rozplanowaniu supli na najbliższe miesiące ...... W lutym będzie tylko spalacz w marcu może jeszcze jeden na koniec redukcji Marzec/Kwiecień zaczynamy masować I tu pytanie kiedy wrzucić takie suple jak mono, bcaa (ew. T-steron ....) ogólnie myślałem żeby mono i bcaa wrzucić już teraz w lutym, ale wcześniej mi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2/3/2016 1:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja -> podkręcamy tempo

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masa ciala spada to nie zwiekszaj dawki, to nie pre, nie ma dawac kopa. co do spadku sily czy tez wytrzymalosci to norma na redukcji, trzeba sie z tym liczyc. kreatyna czy ba powinny nieco pomoc a tym aspekcie. wez sobie kreatyne i ba jak juz chcesz, spalacz masz juz przed treningowo

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2/9/2016 8:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc,dużo rzeczy mi się wyjaśniło! Co do brzucha to oczywiście ma swoje miejsce w treningu. Natomiast jeśli chodzi o mięśnie nóg to są naprawdę dobrze rozwinięte - za dobrze mógłbym powiedzieć smiało i raczej nie chciałbym ich masy zwiększać jeszcze bardziej-stąd między innymi bieganie by je ujędrnić (ale nie tylko oczywiście). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 8/24/2004 4:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za pomoc, pomogliscie mi jak nikt inny. nie twierdz ze nie wystartowalem bo chodzilem na silownie ale teraz sobie w domu zrobilem,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/4/2012 12:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig

    Post
    Trening dla początkujących

    "Te forum jest tak zenujace ze ja p******e, kazdy kto ma jakies pojecie woli dam glupi link i mecz sie sam czlowieku, to na h..j Wy tu siedziicie? Szukalem kogos kto mi poprawi a nie da link i karze dalej ukladac samemu " więc po co jeszcze piszesz, bo nie rozumiem . Chciałem z tobą porozmawiać i pomóc , ale ty już i teraz wszystko chcesz , na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/4/2012 2:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig

    Post
    Trening dla początkujących

    Po to ze znalazla sie osoba ktora ma chec pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/4/2012 2:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach

    Post
    Strength & Endurance

    Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11221 Data: 12/19/2019 10:57:44 AM Liczba szacunów: 3
  • Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach

    Post
    Strength & Endurance

    Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11221 Data: 7/8/2020 11:41:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach

    Post
    Strength & Endurance

    Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie. Ooo i to może być to, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 11221 Data: 7/9/2020 10:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy kupić do 200 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o suple i mówi że nie ma diety to zaraz jest spalony i koniec gatki tj. zacznij jeść. Czyli taka mała dygresja że pozostają koksy albo odpusic sobie tak ? Poprosiłem o pomoc w doborze supli a nie o to jak i czy jesć, nie ćwiczę na siłce od miesiąca i nie mam 14 lat, nie jestem w stanie isc do domku na 5 posiłków dziennie tak jak niektórzy, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 11/11/2009 5:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy kupić do 200 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    trzeba w to trochę zaangażowania, a jak widzę gościa mniej niż 50 przeczytanych artykułów i błagającego o pomoc to się rzygać chce... animal pak to witaminy/enzymki itd. dla burżujów, więc jak nie masz nawet pieniędzy na głupią dietę, a masz na niepotrzebne g**** to sam nie wiem co powiedzieć, może niech ktoś inny się wypowie, bo słowa nie umieją [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 11/11/2009 7:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy kupić do 200 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    aj to przepraszam i dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 11/11/2009 10:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Buttwink po raz kolejny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taj, ogólne wnioski są słuszne, jak i te wszystkie uwagi... określenie momentu szkodliwego jest faktycznie trudne, jednakże pomoc może też po prostu obserwacja tego jak się robi, jak się zachowuje, czuje ciało...czasami jakiś mało uświadamiany dyskomfort może już coś niejako zaczynać mówić, że jest coś nie tak...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 12/4/2015 8:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dzwignie ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Instruktażówki mogą cokolwiek pomóc, jeżeli masz już jakieś podstawy. Same w sobie nic nie dadzą.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15578 Data: 6/7/2006 8:40:35 PM Liczba szacunów: 0