SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmotywowany ektomorfik!

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdzie pytanie ? nie rozumiem w czym i jak Ci mamy pomóc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 8/1/2010 8:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] glodowka to bym juz cos schudla a mam te same wymiary i kg co jak jadalam 3 razy dziennie i pilam duuuzo wody....wiec dlatego zastanowila mnie ta super dieta....i prosze o pomoc.... Wczesniej stosowalam diete norweska dobrze mi ona wchodzila nie mialam problemu z zaakceptowaniem moze dlatego ze 3 posilki...i schudlam 4 kg po czym po 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 3/24/2011 2:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać plan treningowy Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg a czemu akurat taki target? rozumiem, że 55.5 będziesz już wielorybem? zdrowa jak ryba a brzusio duzy od głódówek a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 3/24/2011 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman czy tka jak podałem moze byc trening nóg czy zamienić jak radziłeś jakieś ćwiczenie na wykorki? I jak z tymi innymi partiami? Wiem ze masz mało czasu ale proszę Cie o pomoc. Chciałbym ruszyć z treningiem od poniedziałku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 9/25/2011 7:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -rdl 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 5/17/2016 12:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :) Plan wygląda dobrze. Dzięki za miłe słowa i powodzenia !

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 5/17/2016 7:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PT (BARKI + TRICEPS) Wyciskanie sztangi siedząc 5x8 Unoszenie hantli w bok siedząc 3x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Francus leżąc z sztangą 4x8 Sciąganie wyciągu 4x8 Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:20 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 4/3/2010 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmotywować dziewczynę do działania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Motywacja będzie ważna do powrotu, siła nic sie nie zdziała. Myślę, że zwykła szczera rozmowa może wiele pomóc. Skoro Twoja dziewczyna kiedyś trenowała to jakaś część tego stylu życia w niej została. Zawsze możesz próbować ją zabierać na jakieś spacery, aktywne spędzanie czasu w przyjemnej atmosferze może ją "zachęcić" do coraz to częstszego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 4/15/2021 12:06:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmotywować dziewczynę do działania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się Pati! Niedojrzałość emocjonalna, bo ja przysiągłem być na dobre i złe. Zresztą, medal ma dwie strony. Zwykle moja żona dopingowała mnie na metach różnych biegów, starała się jak mogła , abym mógł rozwijać pasję i za to ją bardzo cenię i kocham. Sam starałem się ją zawsze wspierać. Dziś, miesiąc przed operacją kręgosłupa stara się tymi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/7/2021 12:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda niemieckich ciezarowcow , inne partie do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Proszę o pomoc Senegrotha.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/22/2010 10:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split własnej roboty do oceny (rok stażu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się na push/pull/legs po przeczytaniu paru artykułów :) Wymysliłem taki plan, proszę o pomoc szczególnie w doborze ilości serii i powtórzeń. CEL: MASA (2-3 miesiące) Pull MC 2x5 ściąganie drążka szerokim chwytem 3x5 wiosła 3x5 szrugsy 3x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push wyciskanie na płaskiej 3x5 hantle na skos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/27/2012 10:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Split własnej roboty do oceny (rok stażu)

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak dobierać do tego obciążenia ? Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/27/2012 10:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzienki za pomoc sog juz nie wchodzi więc sle do ciebie duchowego

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2/7/2008 7:44:31 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    147,5 to za mało teraz 2 tygodnie ćwiczyłem 150x2 w 6 seriach a teraz bede robił 5 a jak bede na kretce to power powinien być super dzienki za pomoc Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-09 12:58:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2/9/2008 12:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach prawej łopatki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Problem pochodzi prawdopodobnie z mm. czworobocznego grzbietu części wstępującej i mm. obsługujących łopatkę. Dyskopatii raczej nie brał bym pod uwagę. Jeśli nie przeprowadzałeś dobrej rozgrzewki to na 99% jest to przyczyna twoich dolegliwości. Zamiast zrobić przerwę w treningu wykonuj ćwiczenia rozciągające i przygotowujące mm. do rozgrzewki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11855 Data: 5/13/2012 4:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach prawej łopatki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Odczuwam coś identycznego jak przy innych ruchach. Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11855 Data: 5/14/2012 7:20:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z bialkiem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc, sog.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 11/16/2008 5:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrać/??

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn ze mono będzie lepsze od tego hyper fusion?? proszę o pomoc gdyż jutro chce już coś zamówić. Zmieniony przez - jasiu5601 w dniu 2009-03-17 20:22:25

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/17/2009 4:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc (sogi poszły- a przynajmniej mam taką nadzieję :D). Moim problemem w padach jest właśnie to,że po rzucie nie potrafię się prawidłowo skulić przy padzie i padam z hukiem płasko całymi plecami na parkiet z wdziękiem godnym worka ziemniaków (jedynym moim sukcesem jak na razie jest amortyzacja padu ręką - ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 1/9/2010 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "Hydraulika nawala"

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Doraźnie sanprobi IBS, powinien pomóc, ale przyczyny raczej nie zlikwiduje. Pasożyty, czy cokolwiek innego też nie musi w badaniach krwi wyjść. Bardziej podstawowy lipidogram, morfologia, mocz, ob/crp, przy okazji można cukier, tsh. Już po tym jako tako będzie można zaobserwować stan jelit, czy są może jakieś infekcje itp.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 5/14/2017 9:44:55 PM Liczba szacunów: 0