Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gimnastyka odcinka lędzwiowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy mozecie pomoc mojej kolezance musi przygotowac kilkanascie cwiczen w pozycjach niskich i polwysokich angażujących od.lędzwiowy. Wymyslilismy juz kilka ale jeszcze dzuo brakuje mzoe macie jakies pomysly ? szukalem na necie ale nie znalazlem nic konkretnego. 1.koci grzbiet w klęku podpartym. 2.unoszenie tulowia z leznia przodem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 5/18/2005 1:15:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazeina co do tego dodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytskich. mam takie pytanie... posiadam bialko -duża zawartość procentowa kazeiny, ze sprawdzonego źródła, od firmy ktora zajmuje sie produkcją mleka w proszku. zastanawiam sie czy jest to bialko wartosciowe dla sportowca czy tez nie ... z czym ja mieszać by bylo bardziej wartosciowe. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 11/4/2006 1:14:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na super mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje jakiejś dietki,na siłke chodze od 2 lat, mam 172 cm wzrostu waze 55 kilo, i jestm szczupły, trener polecił mi taniego gainera TREC MASS XXL 3 kg, ale musze to połaczyć z dietą, czy macie jakeiś diety dla mnie??, z góry bardzo dziękuje i odrazu mówie żeni9epasuje mi żadna z dotychczas podanych diet na innych forach. Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 12/16/2007 11:09:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Stack + Anabolic Window + Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich, Mam takie pyt apropo w/w gadzetow, mam zamiar zaczac maly cyklonik tylko nie wiem czy do pierwszych dwoch suplementow dodac Gainer (10kg) czy np zjesc po zakoczenu Anabolic Window ? Jezeli ktos ma jakis ciekawy pomysl jak to rozlozyc bede bardzo wdzieczny za pomoc, Z gory wielkie dzieki, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 1/22/2008 8:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementow. Wczesniej bralem 2x monohydrat i raz no shotgun v.3 + monohydrat. Zastanawiam sie czy kupic: - cell mass + no xplode, - animal stack + animal pump - shock terapy + storm - horse power + no shotgun i mam jeszcze jedno pytanie czy moze cos do ktoregos z tych zestawow dodac? a moze cos zupelnie innego kupic? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/29/2010 9:03:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki po których nie ma dużego spadku :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które mnie napompują, ale nie będze po nich dużego spadku wiem że po każdych odżywkach są jakieś spadki więc nie pisze, o takich odżywkach po których nie ma :). Proszę o pomoc zastanawiam się mocno nad tym. I czy to prawda że jeśli brał bym powiedzmy jakąś odżywke na pompke dobrą, i brał bym z tym glutamine to spadki były by mniejsze ?? :))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 3/31/2013 11:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC ZUPELNIE ZGLUPIALEM JAK MOGE ULOZYC OPTYMALNY PROGRAM TRENINGOWY. TRENUJE OD OKOLO 2 LAT, PRZEZ OSTATNIE 6 M-CY INTESYWNIE - 4 LUB 5 RAZY W TYGODNIU PO OK.1,5H. MAM DO DYSPOZYCJI BARDZO DOBRZE WYPOSAZONA SILOWNIE. WZROST 185, WAGA 92 KG..MAM NIESTETY FATALNA OPONKE CHCIALBYM JEDNAK POPRAWIC WYGLAD KLATKI ORAZ ZWIEKSZYC WIELKOSC BICEPSA. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 11/29/2005 11:22:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na klate i nie tylko - pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Moim założeniem jest wyciśnięcie 100kg na klate do wrzesnia ale nie chciałby zaniedbywać innych partii. Dodam że trenuje na sucho. Obecnie wyciskam 75kg. Czy jest możłiwość żebym dociągnął do 100kg?? Jakie ćwiczenia najlepiej zastosować?? Czy skupić się tylko na wyciskaniu płasko?? Proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 3/18/2007 8:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce mieć siłe ^_^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat 186 cm wzrostu i okolo max 70 kg wagi Przyszłem do domu kolegi na silke ( jakiś tydzień temu ) i wycisnąłem niecałe 35 kg ( tylko raz :( ) Moje pytanie jest takie czy da sie jakoś wybudować klate i biceps pompkami lub brzuszkami ( zrobię maxx 3 :( ) Nie mam dostępu do żadnej siłowni Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć co i jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/2/2010 6:35:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maczna dieta bez cukru i nabiału

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Muszę mieć jednodniową dietę mączną,ale bez nabiału i cukru.Nie wiem co mogę zjeść.Proszę o pomoc w tym temacie,ponieważ będę miała robioną urografię.Jestem osobą wszystko jedząca i lubiąca jeść.Myślę,że ta dieta może mi smakować a nawet ją zastosuję w przyszłości.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 5/11/2011 11:17:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łokciem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3 lat. Od pewnego czasu coś ok. miesiąca mam problem z łokciem stało się to, gdy graliśmy na wakacjach w piłkę i upadłem na łokieć. Od tamtej pory przy zgięciu odczuwam ból oraz gdy staram się rozłożyć rękę to nie mogę tego zrobić o końca, a gdy już próbuję to odczuwam ból w stawie łokciowym i w przedramieniu. Proszę o szybką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 8/17/2014 11:28:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem po 4 tabsy i tesc prop 40 ml , którego biore w porcjach 0.5 ml co drugi dzien i mam problem ponieważ stwardniał mi lewy sutek i sie troche powiększył i co robic posiadam Tamoxifen 30 tabletek i clomid 20 tabletek prosze o pomoc jak sobie poradzic z tym problemem. z góry dziękuje ;) to moj pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość ;dd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/23/2014 5:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieraz to macie jak wyciskacie wieksze ciężary, a mianowicie ból w zewnetsznej górnej częsci klatki, rozciągam sie przed treningiem, robie 2 serie rozgrzewkowe ,ale za bardzo nie pomaga. pProsze was o pomoc moze znacie jakies inne metody skuteczne aby dobrze rozgrzac miesien i zeby w przyszłosci uniknąć takich problemów. dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 1/13/2004 8:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening biegi pomóżcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    hej!! mam 15 lat 160m. no i 50 kg w szkole biegamy na 1km no i na więcej tylko że ja mam złe wyniki w tym na mete dobiegam ze strasznie złym czasem albo w ogóle mi się nie udaje dobiec...teraz przez wakacje chciała bym się poprawić...może macie jakiś trening dla mnie czy coś takiego bardzo proszę o pomoc!! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 7/23/2007 1:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 szybkie pytanka;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] że jeśli skończymy HST to w nastepnym maxy powinniśmy podnieśc o 5%.Jeśli po HST sila w przysiadzie poszla mi ze 120x5 na 140x5 to mam maxa zwiększyć tylko 5% czy do 140kg? 2.Jeżeli w moim planie HST miałem 10 ćwiczeń i w nastepnym planie chciałbym 4 z nich zmienić.Czy ma to sens a jak tak to kiedy mierzyć maxy dla nich?? Z Góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 6/12/2008 10:27:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym l glutaminę? Proszę o odpowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie pytanie :) połowy lipca planuje zacząć cykl. Interesuje mnie beztłuszczowa masa mięśniowa. Staż mój to 8miesięcy, waga 76 kg wzrost 182cm. Dieta trzymana w 85%. Kupiłem sobie L-glutaminę dla lepszej regeneracji. Proszę o pomoc. Co mogę wziąć ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 6/28/2008 2:50:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szlag mnie trafia z przegladarka,nic nie moge znalezc Bylbym bardzo wdzieczny za linki do postow na temat TKD na masie. Jestem endo,latwo sie obtluszczam,przy tym ciezko buduje mase. Bardzo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 12/6/2008 7:40:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prosbe moze ktos obeznany mi pomoc z ulozeniem konkretniejszego planu na nogi, mam je strasznie chude choc cwiczylem od poczatku, nie chce obciazac kregoslupa wiec nie wykonuje jakis przysiadow z ciezarem, i na tej silce na ktora chodze nie ma suwnicy na nogi, na atlasie mozna robic, moze mi ktos powiedziec co ile i jak? druga czesc: ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 9/21/2009 12:00:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTUKI WALKI-TORUŃ-CO WYBRAC-OPIS

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] juz fora i mniej wiecej wiem ale nie wiem czy aktualne sa), oraz co byscie mi poradzili. a wiec interesuje mnie cos zwiazane z walka (tzn. napewno nie aikido). Probowalem Krav Maga w gim nr 2 ale to jest samoobrona, wiec malo walki. MAM 160cm WZROSTU, OK.46-50kg, MOZNA POWIEDZIEC ZE RADZE SOBIE Z SIŁĄ, TRENUJE NA WORKU. Prosze o pomoc ;))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 11/24/2009 7:18:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka Do Wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetkę do wakacji. Chodziłem przez 4 miesiące na siłownie ,ale postępów przed lustrem nie widziałem. Więc proszę Was byście mi napisali cały tygodniowy plan treningowy ,dietę ITP... Dla informacji treningi kosza mam we wtorki ,czwartki i soboty. Proszę Was o pilną pomoc ,bo jestem zdeterminowany na prace by wyglądać jakoś w wakacje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/8/2010 2:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)