SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mhm , rozumiem , dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/20/2013 11:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • j.w ./ a tak pozatym soryy ale mozecie kuźwa mi pomoc ?? http://www.sfd.pl/B12_Steigerwald_%26lt%3B_iniekcyjna_witaminka%26gt%3B-t554916.html bo widze ze na tamtym dziale nikt nie siedzi Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-23 21:30:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 12/23/2009 9:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Quiz w ogólnorozwojówce ;]

    Post
    Inne dyscypliny

    ależ andromedo droga - wcale nieprzeszkadzasz dołącz do nas kto odpowie prawidłowo na pytanie , wtedy on może zadawać ostatni ja zadałem pytanie ( te cyferki ) odrobina sprytu i pomoc wyszukiwarki i bedzie dobrze powodzenia

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 14205 Data: 9/19/2005 11:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do ułożenia!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc bo dzisiaj wieczorem wyjeżdżam a od jutra chę zacząć ćwiczyć 4-dniowym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 4/25/2010 9:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Należy trenować CIĘŻKO i SZYBKO. Przerwy między seriami nie powinny trwać dłużej niż 30 sekund. Najlepszą metodą do przeprowadzania najbardziej efektywnych treningów jest znalezienie sumiennego i wytrwałego partnera. Może on pomóc przez dopingowanie do podnoszenia większych ciężarów lub kolejnych powtórzeń czy też do skracania przerw między [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/2/2007 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/2/2007 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale bardzo dużo przydatnych rzeczy się już dowiedziałem;]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/4/2007 6:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;]" - To są po prostu silne zakwasy. Nie biegałeś wcześniej i 30 min. bieg zakwasił Ci tak silnie nogi, że teraz bolą pod dotknięciem. Zdarza się tak często np. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/4/2007 10:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 4- dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc. Przestaję marudzic i ruszam z tym. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/16/2016 3:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej to od dziś wprowadzam zmiany odezwę się za około tydzień i dam znać, nie wiem jak wam dziękować za pomoc !! Jestem mega wdzięczny ! :D Jesteście wielcy !

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10298 Data: 5/16/2017 8:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkująca, zdeterminowana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W pasie i w biuście ubyło mnie 1 cm, waga stoi w miejscu. To odpowiednie tempo, czy coś jednak robię źle? Jak długie aeroby robić po treningu siłowym? Z góry dzięki za pomoc :) Acha - w przeszłości byłam jedną z desperatek liczących na diety cud (patrz. 1000 kcal, gdzieś tam zaplątał się dukan. Możliwe, że mój metabolizm jest rozlegulowany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 9/10/2010 9:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-nadaje sie?

    Post
    Trening dla początkujących

    'z niektorych'.. przyszedlem tu po pomoc :) wytlumaczcie mi co dokladnie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 3/29/2013 11:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalezy tez jak co na kogo dziala, kazdy reaguje inaczej na dany bodziec. np to co napisal niekwestio na moj bic dziala bardziej modelujaco niz zwiekszajac jego mase, dlatego ja daje duzy ciezar na sztange, taki przy ktorym ostatnie powtorzenie wykonuje z odchyleniem sie do tylu (pomoc plecow)

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2005 6:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • monohydrat + shock therapy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok w takim razie: DT: shock 30 minut przed treningiem + 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano dzięki za pomoc macie po sogu panowie (o ile wejdzie) ;) pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 3/6/2011 5:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką przedtreningówkę dla mnie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wielkie za pomoc. Kreatyne mam w proszku więc zamiast 4 kapsułek bd brał 5 g chyba bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2/28/2016 10:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 37 w łapie,a biceps nie rośnie....

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, zmiana ćwiczeń jak najczęściej może Ci pomóc, ale skoro chcesz trzymać się tych, które rozpisałeś, to uginanie ramion ze sztangą zrób lepiej 4 serie z progresją ciężaru (powtórzenia 12-8), w młotkowym też mógłbyś zwiększyć liczbę serii do 4x12 powtórzeń. No i ćwicz całe ciało, nie nastawiaj się szczególnie na tę jedną konkretną partię, bo z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11216 Data: 7/21/2010 12:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cieszył jeśli utrzymam wagę a urosnę kilka cm i wiem ze powinienem poczekać jeszcze trochę z chodzeniem na siłownie. Ale zdaje sobie również z chorób związanych z nadwagą i lenistwem. Jeśli nie chcesz mi pomoc to trudno może znajdzie sie inna osoba. Ale i tak dziękuje za jeszcze jedno przypomnienie żebym był ostrożny bo jest trochę za wcześnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/21/2008 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques Ogromne dzięki za pomoc, świetny pomysł z tym zapisywaniem co jem po kilku dniach napisze efekty. Masz racje zdaje sobie sparwe z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/21/2008 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni zestaw ćwiczeń, dieta ćwiczenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie jak brzuszki, rozciągające ćwiczenia, pompki + ten rowerek wystarczą? Basen i siłownia odpadają - basen u nas otwierają od 11 - szkola itd. nie dam rady, a siłownia droga i uboga (trudno też się tam dostać - proszę nie piszcie mi o lekarzach i dietetykach) Nadal liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 4/12/2008 11:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni zestaw ćwiczeń, dieta ćwiczenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam prawie na styk a tego białka nie widać :( kalorii także. Oczywiście ćwiczę, próbowałem się dzisiaj nawet na siłownię dostać, ale no cóż (z niektórymi ludźmi się nie dogadasz) to zastąpiłem to basenem 2h z tego jakieś 60 minut pływania, rower. Czuję się najedzony.. nie wiem jak to dobrać by było dobrze. Mogę liczyć na pomoc? Proszęę?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 4/13/2008 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0