SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Boks a skolioza

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Teraz jestem 3 lata po operacji i nie wiem co dalej. Po 2 latach od operacji te implanty można usunąć bo są zbędne. Nie wiem czy to wszystko ma sens. Bo jednak ćwiczeń z implantami sobie nie wyobrażam. Jeżeli ktoś coś może wiedzieć to byłbym wdzięczny za pomoc. Można również napisać do mnie na gg. 4510309. Pozdrawiam i czekam na jakąś odpowiedź

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 11/2/2009 4:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje aminokwasów w posiłku / diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie powinny być proporcje aminokwasów w diecie oraz poszczególnych posiłkach? Gdzieś natknąłem się na wypowiedź, że aminokwasy, w szczególności egzogenne muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach ponieważ mięśnie muszą mieć ich odpowiednie proporcje do rozbudowy. To jest dość jasne i logiczne, chociaż nigdy o tym nie pomyślałem. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 8/26/2010 12:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok part 58674930

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie piszcie że jestem za młody i takie inne duperele. Mam 17 lat w butach 190 cm wzrostu waga 71-72 kg. z miejsca czasami uda mi się dotknąć obręczy dwoma rękoma. Jak wyskoczę z jednej nogi to zapakuje piłą do siaty na 305 cm. Na siłkę chodzę od września poprzedniego roku, ale to nie jest pierwsza styczność z siłownią... Proszę o pomoc. pozdrooo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/15/2014 7:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Kolarstwo] Odżywianie Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Widzę, że jest to forum typowo kulturystyczne jednak mam nadzieję, że znajdę tu pomoc. Jak wiadomo w kolarstwie jak i w każdym innym sporcie ważne jest odżywianie. Jednak mi chodzi o odżywianie podczas treningu. Treningi szczególnie te dłuższe ponad programowe potrafią wypompować siły więc staram się co 40min coś zjesć. Chodzi mi oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 8/28/2016 11:40:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obliczyc kalorje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o produkty typowo domowej roboty, zupa, smalec, kielbasa ;p Zanim przystapie do ukladania diety na mase chce obliczyc ile dotychczas zjadam dziennie, tygodniowo, nie bede mugl tego zrobic nie wiedzac jakie wartosci maja dane produkty tego typu, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 9/7/2005 2:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dla mnie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę schudnąć( podczas jej trwania wykonywałbym 6 weidera). Na tym forum widziałem już diety lecz nie wiem, która jest dla mnie odpowiednia a tak poza tym to jeśli istnieje taka możliwość chciałbym otrzymać dietę z gotową rozpiską tego co powinienem jeść każdego dnia mam 192 cm wzrostu i ważę 92 kilo byłbym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/15/2009 7:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] 2. Boję się górnych piłek posłanych w moim kierunku, bo presja powoduje brak przyjęcia. Odnośnie pkt 1 i 2 / Mogę dodać, że gdy grywam na orliku, bądź w każdym innym miejscu, lecz ze swoim rocznikiem, jest inaczej. Biorę się w ryzy i moja gra wygląda inaczej. Przewiduję wszystko i efekty są lepsze. Dzięki z góry za pomoc. Nagradzam Sogiem!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 5/20/2013 2:11:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na formum szukam pomocy w ulozeniu planu treningowego Staz treningowy bierzacy rok czasu z gory dziekuje za pomoc w ocenie planu Trening A 1.Przysiady ze sztanga 4x12/10/8/8-6 2.Podciagniecia na drazku z dociazaniem 4x12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/10/8/8 4.Szwedki na poreczach z dociazeniem 3x12/10/8 5.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 257 Data: 2/21/2022 6:20:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie a masa

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ok. 45 min)I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy możliwe jest "ocalić" zbudowaną wcześniej masę mięśniową przed spaleniem na basenie, w sytuacji gdy nie będę w ogóle ćwiczył na siłowni ew. gdybym raz w tygodniu zrobił jakąś ogólnorozwojówkę? 2. A może możliwy jest nawet przyrost masy przez trening na basenie ? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 12/14/2007 7:21:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto Mi Pomoże ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zastanawiam sie ile robic serii na trica po klacie wiedząć ze tric mocno pracuje przy klacie i ile robic serii na bica wiedząc ze bic tez pracuje przy plecach Prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 8/2/2009 11:07:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka - co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lipca mam turniej w nogę i jest to wielka szansa dla mojej dalszej kariery i bardzo zależy mi aby w nim wystąpić wiec chciałbym zapytać was konkretnie o : 1) Jakie ćwiczenia w domu mam robić? 2) W czym mogę moczyć nogę? 3) Czy i jakiej maści używać? 4) Czy jest szansa abym był w stanie zagrać w tym turnieju? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/11/2012 9:36:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje jakąś kreatynke, tylko co ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kolega potrzebuje zrobić cykl na kreatynie do 100zł tylko nie wie za bardzo co kupić .proszę o pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa\Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: W-f stosowane wcześniej spalacze : Nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/22/2010 11:52:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o Co tu chodzi.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lajtowymi seriami, do tego nogi z gorna czescia ciała.? hmm.. juz nie wiem.. dobrze jest zrobic nogi i biceps.? wg mnie chyba nie... nie jestem expertem, dlatego prosze o pomoc was. jaka praktyka w koncu jest dobra.? czesto i lajtowo czy rzadko i hardcorowo.? mix cwiczen tez jest dobry.? ( wyciskanie na lawce 1 seria potem 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2/3/2011 9:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 4 miesiącach. Prośba o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Bardzo proszę o ocenę czy po 4 miesiącach siłowni powinienem mieć lepszą sylwetkę i czy już wziąć się za rzeźbę ? Według mnie najwięcej tłuszczu mam standardowo w okolicach brzucha / oponka wokół. Jak oceniacie % tłuszczu ? Ze 20% ? Wzrost 178 cm, waga 80 kg, wiek 35 lat. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/4/27/4c8f2ad163d54958bb56fa0bffac2759.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 4/27/2021 1:47:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi do 38 bralem 2 cykle kreatyny i 1 HMB. mam pytanie czy jezeli zaczne sie kluc (mam na mysli dece, ale tez nie za duzo strzalow bo nie chce sobie poryc glowy) to ile czasu moze mi zajac dojscie do bicola 43? jest to dla mnie berdzo wazne! dodam jeszcze ze nie mam lapy zbitej na maxa ale zalezy mi strasznie na czasie!!! PROSZE o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 7/2/2003 11:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie bary

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy zauważył ktoś że wszyscy pływacy są szerocy w barach?? Czy pływanie rzeczywiście aż tak bardzo poszerza? Jestem bardzo wąski i jeżeli to by mi miało pomóc to musze zacząć chodzić na basen. Jeśli ma ktoś jakieś informacje na ten temat to niech sie podzieli...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 12/10/2006 10:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tego wszystkiego? Jeżeli chodzi o kreatynę, to wiem jak to spożywać i w ogóle. Ale nigdy nie miałem styczności z aminokwasami i białkiem jakimkolwiek, i prosiłbym o pomoc w wytłumaczeniu mi kiedy i jak miałbym to spożywać. Ćwiczę już dosyć sporo, bo z 3 lata będzie, dobrze mi idzie i dobrze wyglądam, ale chciałbym jeszcze troszkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/7/2014 7:23:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukozamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Mam takie pytanie,Bo został mi jeszcze tydzień i zaczne rehabilitacje.Koledzy mówią mi,że powinienem brać glukozamine,przyda sie? a może powinienem ją brać z czymś innym,albo w ogóle coś innego..? Przepraszam,ale nie znalazłem podobnego tematu,dlatego założyłem.Licze,na pomoc.Dzięki.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 12/22/2007 1:47:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen + efka rozpiska

    Temat
    Doping

    Witajcie Potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozpisać sobię dawkowanie efki unexo. Będę ją szamał z clenem. 2tyg Clen - ON 2tyg Clen - OFF -> i tu w trakcie przerwy 2 tyg efka chcę tak na zmianę pociągnąć 2 miesiące. Jeśli chodzi o sedno tematu nie wiem jak rozpisać efkę, która ma 35mg (1 tabs). Z tego co wiem, to dawkowanie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 8/10/2011 12:15:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety i treningu. Wiek:25 wzrost:174 waga:61kg cwicze ok.6 miesiecy w domu(laweczka,drazek,pomki) nic konkretnego Wiem ze waga jest niska przy tym wzroscie ale chcialbym najpierw sie wyrzeżbic a pozniej isc na czysta mase miesniowa (chcialbym zaczac uprawiac street workout) Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/30/2013 6:06:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)