SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta -proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy, coś o mnie - trenuje na siłowni regularnie od 3 miesięcy 6 razy w tygodniu przedwczoraj kupiłem jabłczan kreatyny i teraz to biorę bo zależy mi też na wzroście siły. Chciałem poprosić o ułożenie diety mam 17 lat 184 cm i 95 od 3 miesięcy schudlem 6 kg i teraz stoi waga w miejscu. Proszę o ułożenie diety abym szybciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 1/19/2016 8:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energii potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry dla wszystkich Od 3 tygodni codziennie mam 2 treningi dziennie. Ok godziny 11 bieganie koło 10km, ok 16 siłownia jedna partia mięśni(w niedziele tylko bieganie). Potrzebuję coś co mi da zastrzyk energii. Nie chcę już więcej chudnąć (od maja 2012 udało mi się zrzucić ponad 10kg) w tym momencie przy wzroście 177 ważę 81kg. budżet to max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/3/2013 2:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cwicze 10 miesiecy mam diete chcialbym teraz wziasc nitrobolon2 z mass xxl 4,8Kg Albo cell pump 2 puszki 650g z mass xxl 4,8Kg. Bralem juz Krealkalyne Magnum 8000 aminokwasy i jakies inne bialko co mi poradzicie co mam wzaisc 1 zestaw czy drugi moze jakis inny zgóry dzieki za pomoc Zmieniony przez - Ziomalexxx w dniu 2007-08-03 13:31:39

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 8/3/2007 1:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam na imie Adrian, 16lat. Zaczynam swoja przygode z silownia. Odbylem juz 'ogolnorozwojowke' i mam zamiar zaczac 'na powaznie' Mam do wykorzystania atlas i pojedyncze ciezarki, jestem bez lawki i sztangi na dzien dzisiejszy.Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/25/2008 1:49:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/6/2008 11:10:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty. Wzrost 2,02 m Waga 89 kg Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje Diety : nie ma ale je duzo bialka Wyciskanie 75 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/10/2008 5:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila klatki pomoc potrzebna:(

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chce poprawic sile klatki,nigdy nie robilem planu typowo na sile. Polecaja na silowni metode taka ze w jednym tyg robimy po 5 powtorzen i wchodzimy o 5 kg z ciezarem wyzej,przerywamy gdy zalamiemy ruch.Tak dobrac ciezar zeby zrobicc jakies 4-5 serii.W nastepnym tyg tylko zakres zmniejszamy do 3 ruchow.I tak na zmiane. Moge tak sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2/4/2009 12:31:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc jaka dieta ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/3/2009 1:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cylk redukcjny- pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem na cyk redukcyjny : 2 CP , 1 Kg BCAA z activlab, oraz scorcha,czy mogę to tak dawkować: -Cp porcja rano i po treningu porcja w treningowe w nietreningowe rano i po południu, -BCAA przed i po treningu łacznie z aerobami po porcji 10 g ( moja waga 103kg) w nietreningowe przed i po aerobach po 10 g, - scorch rano 2 kaps i przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/24/2011 3:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc...

    Temat
    MaxFight

    Witam wszystkich. Mam 15 lat, 172 cm i 58 kg. Chce zaczac trening domatora by znacznie wzmocnic woja sile, odpornosc na ciosy i technike walki. Dwa pierwsze punkty sa dla mnie najwazniejsze. Niechce przymierzac sie do jakich turnieju ani nic, chce poradzic sobie w starciu z rowiesnikami. Bardzo prosze was o jakies rady .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 5/28/2011 8:40:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co sadzicie o polaczeniu NITRO E z kre alkalynem, bo mysle ze dodatek aakg jest dobry, jednak najbardziej chodzi mi o dodatek kre alkalynu, poniewaz jest to kreatyna a nitro tez zawiera w sobie kreatyne, najwazniejsze jest dla mnie dawkowanie poniewaz niechcial bym przekraczac dziennej dawki kreatyny. z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 9/17/2011 2:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • projekt proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ma ktoś projekt takiej maszyny na plecy albo może ktoś mi wytłumaczy pod jakim kątem są te ramiona zaznaczone na czerwono proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5303b8f6fb284694899918ffaab20e8a.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 8/6/2012 12:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie, chciałbym zakupic jakis dobry gainer. Waham sie nad nastepującymi odżywkami: Mutant mass, FA Mass core, Jumbo z Hiteca, a teraz co do zagranicznych to Russian beer 10000. Głównie chodzi mi o te zagraniczne podajcie jakieś nazwy, abym mógł troche na ten temat sie dowiedzieć. A może sami używaliście jakichś i możecie je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/5/2015 3:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, chce niedługo robic odblok po 1,5 roku ON, pytanie takie co można dodać do odbloku, żeby go jakoś przeżyć ? tym bardziej po takim czasie. HGH? oxa? chodzi mi o konfort zycia, zeby funkcjonowac wiadomo trzeba zrobic odblok zwlekam z nim od pol roku bo ostatni byl nie do przezycia czulem sie jak wrak. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 7/26/2015 9:33:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś zrobić plan do treningu sprinterskiego . Chcę trenować 3 razy w tygodniu + siłownia. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? Jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie chciał mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 4/11/2016 5:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prosbe moglby mi ktos doradzic trenuje dosc intensywnie 4 razy w tyg ,trening silowy i gipkosciowy !chiałbym zwiekszyc swoja wytrzymałosc i siłe szukam drbnej pomocy poprzez jakis suplement a moze ich kombinacje ,dodam ze niezłe bylo by tez cos co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej:)dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 11/12/2007 12:19:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/22/2008 5:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w Polaczeniu Suplementow :(((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SUPER WHEY GAINER 4000 ANIMAL STEK2 GLUCOSAMINE 1000 HMB MEGA CAPS 1250 ANIMAL TEST Chcialbym to rozlozyc na dluzszy cykl ale nie bardzo wiem jak zastosowac animal - polaczyc z Glucosamine a potem hmb i super whey + glucosamine?? Prosze o Pomoc :((( za odpowiedzi Serdecznie dziekuje !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 9/23/2008 10:55:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypelnienie tej ankiety naprawde nie zajmuje wiecej niz pare minut a mi bardzo pomoze. I jesli mozesz przeslij ją znajomym, ktorzy trenuja badz trenowali jakas dyscypline sportu! pozdrawiam i z gory dziekuje!!! http://www.ankietka.pl/survey/show/id/16994/zjawisko-dopingu-w-opinii-osob-zawodowo-uprawiajacych-sport.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 10/24/2008 11:29:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie : ) Chciałbym się was spytać, bo szukałem po tym forum, i ogólem po całym internecie, jakieś ćwiczenia na zrobienie sobie mięśni brzucha, od niedawna zacząłem ćwiczyć z ciężarkami , itd. daje link do tego filmiku , co o tym sądzicie , i czy to może zadziałać : ) http://www.youtube.com/watch?v=lQdL0zf1X0Q&feature=player_embedded : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/16/2013 10:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)