Pomoc w diecie

Witam, chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam dobrze obliczone Węgle Białko i Tłuszcze.
Dodam że codziennie mam treningi z koszykówki po 2h i 3 razy w tyg chodze na siłownie.
B=67g
T= 32,5g
W= 560g
Kcal= 2700
:)
I ewentualne przykłady rozłożenia tego na posiłki.
Zmieniony przez - Maniek45 w dniu 2014-05-13 18:35:22

Zmieniony przez - Maniek45 w dniu 2014-05-13 18:36:59

bardzo żle , jaki jest twoj cel ??

delikatna redukcja

białko na poziomie 130-150g
tłuszcze na poziomie 60g
wegle na poziomie 260g

jak waga nie bedzie spadac to troche ucinamy z wegli lub tłuszczy