SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche przytyło Tak wyglądam teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a85c9303ec94fa7c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/09a43cb0ce278809.html [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 12/28/2008 1:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zestawienie suplementow na zime - do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg. Trening na mase Teraz koncze cykl rzezby, w pazdzierniku potrenuje wytrzymalosciowo, "na suchara" (tylko aminki). Co o tym myslicie? Cos dodac? czegos za duzo? co zmienic, zeby dobrze wykorzystac synergie wszystkich suplementow? Dzieki z gory za pomoc, sogi czekaja niecierpliwie no pain, no gain

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 9/26/2002 5:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 10/22/2009 7:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby 2 razy dziennie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13408 Data: 8/15/2007 11:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na redukcji do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu dolnego w siadzie 3x 10 ściąganie drążka do karku szerokim nachwytem 3x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki Triceps: 3x 12 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10 wyciskanie sztangielki 3x 10 wyprosty ramienia (podchwyt) + 20 min aerobów Sobota: tak jak wtorek i czwartek Bardzo liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/14/2010 3:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] :155 Białko: 98 / Węglowodany : 170 / Tłuszcze : 96 / Kalorie 1900 Prosze o wyrozumiałość , to moja pierwsza dieta i jeszcze nie bardzo sie znam . Jeżeli mialo by to cos pomocto. Wiek ; 14 Wzrost ; 170 Waga ; 65 Z góty dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 20:19:12 Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/3/2011 8:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zalozylem ten dziennik by miec lepsza motywacje do treningu i moc wychwytywac wlasne bledy i czerpac pomoc od bardziej wtajemniczonych. chce przetrenowac najblizsze 6miesiecy bez przerwy staz:3lata treningu 1.5roku przerwy 10miesieczy treningu 6miesiecy przerwy staz łaczny:ok4lat wymiary: Rekord/Obecnie SQ:170kg/110kg WL:130kg/105kg MC:220kg/150kg [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 1/22/2012 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka napój na podstawie przepisów z tego forum : *1-3 jajka, 1-2 banany lub inny owoc , oraz jak ktoś lubi to kakao, płatki owsiane itd. P.S Jakie polecacie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Zależałoby mi na szybkim i skuteczny sposobie. Na siłowni mogę być maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 4/4/2012 10:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.. do oceny.. sogi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-111 T-130 W-229 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 60% 199% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 1,2 7,0 to tyle.. jak cos jest zle to poprawcie mnie Sogi za pomoc acha czy 2 razy wiecej WW nie przeszkadza ?? Zmieniony przez - otti w dniu 2007-05-01 15:21:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 5/1/2007 3:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek . 1 tydzień - A/B/A , 2 - B/A/B Mam zamiar ćwiczyć tym sposobem przez 4 tygodnie, mam pytania co do powtórzeń tzn. czy ta metoda 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? Jeszcze jak mam podobierać ciężary ?? I jak długie mogą być przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ??? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 12/30/2007 1:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmiany życia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukam pomocy w odchudzaniu. Tydzień temu zacząłem chodzić na siłownię. Niestety nie mam zielonego pojęcia co i jak robić. Na razie na własną rękę ćwiczę, w większości patrząc jak inni ćwiczą wykorzystuję to na własną rękę. Jednakże jestem osobą zdrowo myślącą, dlatego stwierdziłem, że na dłuższą metę, nie ma to sensu. Ogólnie mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/5/2012 12:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bo skoro już robię zakupy to pomyślałem, że może jeszcze warto coś zakupić. A i bym zapomniał. Jem również witaminy od Olimpa bo akurat je dostałem za darmo :D Ogólnie piję dużo mocnej kawy naturalnej, zwłaszcza przed siłownią i bieganiem. To chyba wszystko co powinniście wiedzieć by mi doradzić :p Czekam na pomoc za którą z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/25/2015 1:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsułce i czy takie coś się odpowiednio wchłania czy lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdej witaminy osobno? 2. I jak już to jaki zestaw witamin kupić pojedynczo, a jaki kompleks witamin w jednej kapsułce. 3. Będę chciał wrócić na siłownie, jest sens kupować jakieś suple na początek czy dopiero w późniejszym etapie? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 4/30/2018 11:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o pomoc bo nie wiem czy dobrze ukladam diete:) Zapotrzebowanie: białko: 198 tłuszcze: 90 węglowodany: 137 kcal: 2176 Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC 2 posiłek 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 10g masła + 4 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 6/2/2011 2:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie w to powoli angazuje, a pielegniarka w tym szpitalu jest jej kolezanka która bedzie sie dowiadywac ogólnie oto, a ma równiez niezły kontakt z moim lekarzem pierwszego kontaktu. Wiec wolałbym aby nikt sie niedowiedział o tym. Czy mozna te badania na endokrynologii zrobić jakos nielezac w szpitalu??? Aha wiek 22 lata Bedę wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 4/17/2005 2:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta jest potrzebna ? rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by to powiedzieć ;/ mam masywne uda trochę brzucha no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/ proszę o pomoc :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 10/2/2008 8:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wymyśliłem. Czy coś trzeba by w tym zmodyfikować? T1 - 24 - MK677 20mg/d T1 - 6 - Kreatyna 12g/d T1 - 7 - Ostaryna 20mg/d T2 - 8 - LGD 10mg/d T9 - 15 - Tbol 40mg/d T10 - 16 - Kreatyna T16 - odblok? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:01:35 Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:02:06

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 7/23/2022 12:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ludzi starszych

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] chociaż wierze, że Pan Dariusz Szukała ma na ten temat sporą wiedzę. Pan Sławek Ambroziak pewnie też. Nie chcę nadużywać uprzejmości panów, ale czy mogi by panowie coś na ten temat napisać, ew jakieś linki , gdzie mogę znaleść jakieś konretne i kompetentne informacje o dietach dla ludzi starszych. Proszę o pomoc i z góry bardzo diękuję!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2/26/2004 8:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieciekawa Sytuacja...:(

    Temat
    Sztuki Walki

    Opowiem wam co mi sie przytrafilo doslownie godzinke temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 7/2/2004 10:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/21/2006 7:58:25 PM Liczba szacunów: 0