SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Rozgarnąłem sprawę z gilotyną dlatego się nie odzywałem. Zmiana skosu pomogła. Mam ogólnie pytanie i prosiłbym o pomoc. Za jakieś 2 tyg szykuje się do maxu w MC 180-190kg Jak najlepiej się rozgrzać i po ile powtórzeń przeprowadzać serie rozgrzewkowe aby jak najmniej " siły " zmarnować ? Myślałem nad : 20kg x 15 50kg x 10 70kg x 8 100kg [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14925 Data: 5/24/2013 12:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio jakiś taki płaski jestem.. jakbym się skurczył po 1cm z każdej partii }:-( Trzymam miskę oczywiście. Staram się szamać 4200-4400kcal a waga stoi }:-((( Roniee na pomoc :)) sory, za brak składu i ładu ale piszę na telefonie \-) Edit. Szlag mnie trafia, bo dopiero od 3 mieś mam drążek. Podciągałem się 5 serii 5 powt. LEDWO. teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14925 Data: 6/24/2013 10:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zostało jeszcze 10 dni na zgłoszenie sie do treningu z Emilem. Jeżeli ktoś ma problemy z rozwojem mieśni naramiennych,uważa,że barki ma nie tak szerokie,jak chciałby miec(oczywiście bez przesady..:) ) Taki trening bardzo wiele może pomóc.. Podobnie z bicepsami...bo chyba nie ma wśród trenujących takiej osoby,która stwierdziłaby,że bicepsy juz ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 3/14/2013 8:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • fat czy skóra ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za tydzień kończę tą kreatyne (w miare ładnie mi na niej poszło) Potem wskakuje na 4 tygodnie na glutamine + aminokwas + ewentualnie hmb/spalacz (tutaj proszę o pomoc) po glutaminie jabłczan + aminokwas albo createston ten zwykły + ewentualnie hmb/spalacz do tego cały czas będę biegać w nietreningowe tj. środa, sobota i niedziela. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 5/21/2010 11:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze lawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cudzie wszystko w jednym i jedyne co wspominam to bolace barki i niewyoge cwiczen takich jak przysiady, wyciskanie na skosie i odkladanie sztangi , wtedy to barki wolaly o pomoc. Pozatym wycisaknie na barki tez srednio przyjemne kiedy trzeba sobie z pzoiomu lawki siedzac na niej zarzucic powiedzmy te chocazby 50kg. Zaznaczam ze cwiczylem sam i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 7/3/2008 3:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Skutecznie zrzucić opone.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możecie mi pomóc ułożyć dietę? Z wyliczeń mi wyszło ze dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2429kcal. W tym białko 736 kcal, węglowodory 450kcal, tłuszcze 121,4kcal? Jakie posiłki wgl jeść i kiedy? Z jakich produktów miałyby się składać? Liczę na pomoc i czekam na odpowiedź..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 10/29/2012 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness --->Bibliografia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SFD, Twój post odnośnie pracy dot. fitness wisi tu już długo, obecnie ja pisze pracę o fitness, masz może coś (materiały, praca), co mogłoby mi pomóc w napisaniu mojej ? Będę b. wdzięczna za odp. i pomoc. Piszę podyplomówkę, czasu mam niewiele, chętnie skorzystam z wiedzy i doświadczenia innych :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 11/2/2010 10:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Susta 2ml tyg

    Post
    Doping

    wiecej nie wyciagne, co najwyzej moge zaopatrzyc sie w wieksze parcie przy jedzeniu na tluszcze i ww. Teraz moglby ktos po prostu mi pomoc z dawkami? Jakie dawki proponujecie i kiedy bicia, czy prosze o tak wiele? Nie zrezygnuje z tego i tak, wiec czy uzyskam pomoc czy nie...nadal bede trzymal cykl...z tym, ze z czyjsą pomoca moge wyjsc na tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/30/2018 10:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak cenna jest krewww?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tak jeszcze dodam bo mi sie zapomniało jakby jakis kulturysta oddawał krew ale nie lubił tgo i tak dalej i robił to BAY POMÓC LUDZIOM to właśnie przedwczoraj asystowałęm przy operacji przy której naj..ny jak mesterszmit pan chirurg mój wspaniały asystent z resztą zużył 6l krwi na wyrostek robaczkowy tzn wycięcie onego więc jeśli oddajecie krew [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 9/12/2003 6:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś już próbował?.....

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odrazu miec abonament ale chyba daje se siana i kupuje innej firmy bo wole miec jakies przyrosty a pisanie to i tak se daje rade pisac co osiem minut odpowiedzi...dzieki za pomoc w wyborze produktow wariaty za zainteresowanie i pomoc macie u mnie ........dług wdzieczności....oczywiscie żartowałem sogusa dostajcie życze powodzenia na siłce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 1/6/2003 11:29:36 AM Liczba szacunów: 0
  • wymuszone powtórzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metody- albo co jakis czas stosujesz ową metode przy jednym treningu- np. co 4-ty trening albo przez krótki okres kilka treningów nastepujących po sobie 3-4. tylko pytanie czy myslisz o powt. wymuszonych -tzn. pomoc partnera w jednym, dwoch ostatnich powt., czy powt. negatywnych czyli pomoc partnera w calej serii przy b. wolnym ruchu powrotnym?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 10/10/2009 2:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc! Na razie rezygnuje z treningu siłowego. Teraz priorytet to wyprostowanie postawy. Z tego co rozumiem, ortopeda aby szybko przyjął i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 11/12/2016 12:07:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Jak będę miał wyniki badań to dam znać w tym wątku.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 11/12/2016 3:51:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Szkoda, że tak szybko skończyla się współpraca bo zapowiadało się idealnie. Ja się od przedwczoraj stosuję do wszystkich zasad od Martuccy i zakupiłam już część suplementów. Czy już nie mogę liczyć na pomoc? Bo mam jeszcze parę pytań a nie wiem czy jest sens je zadawać...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czlowieku. Nikt tu nie chce przeciez zrobic Ci krzywdy tylko proboje Ci pomoc. Na pierwszy rzut oka widac, ze nie znasz podstaw bo jezeli masz dylemat czy kupic gainera czy kreatynke na mase to ja dziekuje, a skoro nie znasz podstaw to albo zaufaj ludziom, ktorzy sa ogarnieci w tych tematach i probuja Ci pomoc albo wez sie samodzielnie za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 8/5/2007 12:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 11/10/2012 1:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym. 20-30 min w konkescie aerobów? Chodziło mi o typowe aeoroby, o wiele dłuższe i moim zdaniem na pewno nie po treningu siłowym a raczej w inny lżejszy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 11/10/2012 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym. 20-30 min w konkescie aerobów? Chodziło mi o typowe aeoroby, o wiele dłuższe i moim zdaniem na pewno nie po treningu siłowym a raczej w inny lżejszy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 11/10/2012 1:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy pomoglbys mi pomoc w ustaleniu ...cyklu :) nie wiem jak brac rano tzn czy pozniej cos cwiczyc itp... bede wdzieczny za pomoc bo nie ukrywam ze jestem laikiem w tej dziedzinie...nadmieniam ze duuzo poczytalem zanim kupilem ten specyfik :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 3/30/2004 10:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ...laczac to z basenikiem.... robie 3 wejscia po 15 minut w 102 stopniach ....boje sie troche bo wiadomo co w saunie se dzieje z organizmem. :> wielkie dzieki za pomoc chlopaki :) ...niedawno sie o forum dowiedzialem a sporo rzeczy mnie juz pozytywnie zszokowalo!! czy na GG jest ktos z ekspertow dostepny ?? czy to raczej nie za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 3/30/2004 10:38:08 PM Liczba szacunów: 0