SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hamulce

    Post
    Inne dyscypliny

    proszę o pomoc... Tata kupił mi rower miejski( używany) i hamulce strasznie piszczą...:-/ jak zapobiec temu problemowi??? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2/27/2008 7:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 4:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • haprito poprostu serce rosnie czytajac jak mozna pomoc !!! i dziekuje za relacje - moze zachecic kolejne osoby

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 7:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukałem i mam, zamówiłem sobie 3kg egg protein Więc będzie, po treningu 50g wpc (bo mam 25kg ) Posiłek kurczak Posiłek twaróg i 30g egg protein A z tymi kcal to zapotrzebowanie mam 1980kcal, ale jeszcze kcal z białka i mleka to tak około 1800 wyjdzie, Zamiast spalacza wybrałem chrom, spalacz pójdzie na 2 etap redukcji A co do bcaa xplode w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 9:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a miesnie jesli dobry trening silowy jest NIE powinny ucierpiec tyle teoria w praktyce j/w jelsi bede mogl pomoc bardziej porozmawiajmy na ten temat

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 6:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak masz problemy zrob prosze podsumowanie w tym watku postaramy sie pomoc :)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 10:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] unoszenie sztangielek bokiem 5x5 Uginanie ramion że sztangą 3x5 ściąganie linki wyc. górnego 3x5 zastanawiam się nad zestawem 3 częściowym ( c = sobota ) czyli mogę wygospodarować dość dużo czasu co o tym sądzisz ? Biniu z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:08:42 Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 17:50:39

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 12:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj Biniu przeczytałem część tego tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 9:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko wyglada swietnie glod zgodnie z oczekiwaniami o stalej porze jedna uwaga jak przestaniesz rosnac - dorzuc jedna dwie h jedzenia wiecej - bedzie latwiej wcisnac kalorie jeden drink wartosci 1k z bialka zdrowych tluszczow i owocow tylko moze pomoc dalszego powodzenia osobiscie na Swieta odpuszczam - uzupelniam kalorie

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2010 11:22:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Postaram Ci się pomóc. Wyrzuć ten chleb. Tłuszcze w diecie też słabej jakości, bo są tylko z masła, omega 3 i trochę oliwy, której powinno być więcej. Dobre tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Zdrowe tłuszcze dostarczaj z orzechów włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 1:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na ok 6 tygodni liczac od dzis(19 lutego mam tygodniowy wyjazd wiec i jedzenia na jeden tydzien wroci do dawnego stylu bo nie bede mogl nim tam operowac) po okolo 4 tygodniach zrobie pierwsze pomiary i sie nimi podziele ;) dzieki za pomoc ;) chcialem prowadzic dziennik ale lepiej sie jeszcze nie pokazywac.. moze w kwietniu z drugim cyklem ;)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 5:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut) ale potem wszystko wcisnac w siebie to jest dopiero cos. xD i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem, zastanawiam sie, jak to moze pomoc xD no ale poczekamy, zobaczymy ;)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodzi 150g kaszy, 300g fileta i spory pomidor. Moje odczucia: Czuje sie bardzo dobrze, glodu praktycznie nie odczuwalem, raz po raz zaburczalo mi w brzuchu, ale to nie problem. Jest to metoda bardzo wygodna, nie trace sporej ilosci czasu na przygotowanie posilkow! Wiec, oby tak dalej, i czekam cierpliwie na efekty. Dzieki Biniu za pomoc !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 7:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • czekam cierpliwie na efekty. Dzieki Biniu za pomoc ! poczekajmy jeszcze chwile na efekty choc jesli poziom kalorii i makroskladnikow jest choc troche poprawny - jestem spokony wtedy podziekujesz !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 8:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie liczyła, bo zawsze znajdzie się coś ciekawszego do zrobienia). czyli dodatkowo zwiekszysz aktywnosc ruchowa ! Biniu dołączam się do peanów pochwalnych na Twoją cześć :D milo mi czytac ze moge pomoc ja musze podziekowac po raz kolejny Mawashiemu za odwage i po raz kolejny zaufanie mi w ciemno i bycie jednym z pierwszych testerow !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 8:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu :) W takim razie na uzupełnienie białka między posiłkami przy diecie jem/nie jem i przy 4 godzinnym okresie pochłaniania posiłków będzie lepsze: System Protein 80 czy OLIMP Whey Protein Complex 100% ? Cenowo jest podobnie także proszę o pomoc pod kątem oceny składu. A czy OLIMP Pure Whey Isolate 95 byłby w tym przypadku zmarnowaniem kasy?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 8:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu – nasza encyklopedio wiedzy odnośnie jem/nie jem Proszę o pomoc. Chciałbym wnieść pewne zmiany do mojej diety na masę w systemie jem/nie jem i stąd prośba o ocenę czy to dobry pomysł? Chcę wprowadzić mały carb cycling. Ćwiczę HST pon/śr/piąt. Białko 3g/kgmc. W te dni HST chcę zwiększyć węglowodany, zachowując ustalony poziom [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 11:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Solaros pomyslimy jak tu pomoc jesc Btw w najblizszym numerze PB podpowiadam lekko Swoja droga duzo atrakcji w nastepnym numerze Lekkie info nie zaszkodzI

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 9:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pierwszy, to co wybrać ckd, low carb, tkd (jak radziłeś biniu) i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 4:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym bardziej jesli na niskich [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2011 8:06:23 AM Liczba szacunów: 0