EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy Cykl... Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 12/10/2009 1:56:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Zakupiłem Dianabol z Organonu o stezeniu 5mg w tabletce. Mam tego 200 szt. I nie wiem jak najlepiej to wziasc zeby mnie juz ładnie wzieło.;) To moj pierwszy cykl na SAA. Mam taki plan zeby we wrzesniu zjesc z jakies 150moze 200 tab.(tyle ile bedzie potrzeba) pozniej zaczac odrazu cykl z storm + shock theraphy i na nowo dianabol a po nim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 8/25/2009 12:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie KURY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze. Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak: 350-400g grillowanej piersi kurzej 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/29/2011 12:27:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.. Suple na start!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Chciałbym się poradzić co dokupic na start treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2/4/2012 9:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ^^^^pomoc dla początkujących^^^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat 170 wzrostu, waze 60 kg..od niedawna cwicze, jakis miesiac.chciałbym przybrac na masie poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 11/18/2007 4:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebna POMOC - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 4/12/2012 8:29:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy diecie na mase :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie. po dodaniu 500 kcal wyszlo mi po zaokragleniu 2500. (zaokragleniu w gore ). wyszlo mi ze potrzebuje 660 kcal bialka (165g), 550 kcal tluszczy (61g) oraz 1290 weglowodanow (322g). teraz mam dylemat bo nie wiem jak rozlozyc posilki. najlepiej chyba by bylo na 4. 7.30 sniadanie (wg diety) 11.30 II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 1/25/2007 7:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/16/2016 11:43:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie podkreślam że to mój pierwszy post, i z góry odpowiem na pytanie "poszukaj na forum", szukałem ale nie znalazłem nic odpowiedniego, lub nie wiem co jest dobre więc się pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznikowo 18) Waga: ok. 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Poprawienie całej sylwetki ciała Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/25/2010 10:43:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę kogoś doświadczonego i chętnego o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W sumie to w tej ankiecie są podstawowe dane. Proszę o opracowanie dobrej diety i stałego planu treningowego. Główny cel rzeźba, zastosuje się do wszystkich konkretnych porad. Nie za bardzo jestem chętny na nabieranie masy, zresztą kiedyś próbowałem i słabo się to udawało gdyż gram w piłkę i szybko gubię kilogramy, od ponad 3 lat waga trzyma mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 6/26/2010 8:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak więc dostałem dietę którą układał mi profesjonalny trener ;) lecz do końca nie jestem do niej przekonany mam 182/73 kilo ektomorfik . Posiłki co 3 godziny Posilek I jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa LUB 100gram płatków owsianych z 300ml mleka Posiłek II 2 kromki razowego plus 300gram szynki Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 6/20/2013 11:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka prośbe kieruje do zawodowców:D Od pewnego czasu ćwicze na siłce i wszystko w miare sie rusza oprócz bicepsów:( Przy wzroście 182 i wadze 77 kg mam zaledwie 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 1/28/2006 7:49:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku trochę o mnie mam 20 no prawie 21 lat okolo 187 cm wzrostu i warzę jakieś 75 kilo. Z Siłowniom miałem już trochę doczynienia ale to tak bardziej amatorsko wraz z kolegami ćwiczylismy na atlasie w domu, czasmi z jakimiś suplementami. Moja sytuacja na teraz pracuję od poniedziałku do piątku na nocki po 8 h więc zczynam w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 7/30/2007 5:23:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat -potrzebna pomoc : D xD

    Temat
    Inne dyscypliny

    siemanko :) Jestem Dawid mam 16 lat, ważę ok 80kg , mierzę ok 175 cm wzrostu, (dobrze zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 11/25/2007 3:56:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępna dieta do oceny (liczę na pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłem sobie ułożyć jakąś dietę i chciałbym prosić o pomoc / skorygowanie błędów. Podaję też parę informacji o sobie: wiek - 24 lata, waga - 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/21/2010 6:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp Thermo Speed Extreme i ja dodatkowo kupiłem sobie HMB. Wiem, że bez diety suplementy nic nie dadzą. Proszę o pomoc i napisanie mi przykładowej diety dla mnie i mojej dziewczyny. Czy można łaczyc TSE z HMB? Na opakowaniu TSE jest napisane, żeby brać 2 razy dziennie 1 caps. Na HMB 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/30/2010 12:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by Traktor-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,zacznę od tego,że 2 dni temu napisałem tutaj temat gdyż złapała mnie stagnacja,itd. Pewien ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 8/2/2012 9:33:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/6/2009 8:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc do diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz sprobowalem ulozyc diete wg wskazowek na forum sfd.pl i chcialbym zeby ogarnieci ludzie dali mi pare wskazowek, otoz moim celem jest spalenie zalegajacego tluszczyku i pokazanie miesni brzucha spod tluszczu; jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/8/2010 9:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)