SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dipsach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle? Robie wedlug tego wzoru http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 12/20/2009 3:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/28/2010 11:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. [lipo/gino]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/19/2013 8:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z trawieniem prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć mam problem z układem trawiennym jelitami itp. objawy sa takie że mam wzdęcia(o bardzo nie przyjemnnym zapachu) i czasem jakieś drobne bóle brzucha i niewiem co zrobić zażywam espunisan od 2tygodni ale niewiele pomaga gazy najbardziej się nasilaja jesli zjem dużo mięsa W sumie jadłem do 200g białka dziennie i około 400/500g wegli a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 3/10/2009 11:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 1/20/2011 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam 15 lat, ok. 170 cm wzrostu, ważę 55 kg i zamierzam zacząć trenować mój ukochany sport - piłkę nożną. Mam zamiar bawić się piłką min. 1,5 godz., chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe), raz w tygodniu na basen i bieganie min. 1 raz w tygodniu. Nie jem fastfoodów chipsów itp. ograniczam słodycze i napoje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 1/23/2010 3:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1x Universal Animal Pak - 44 sasz 1x Gaspari Nutrition SuperPump250 2x MAN Clout 1x Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps. 1x Olimp Creatine Mega Caps - 300 kaps. 1x MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/20/2010 9:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o pomocZ góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 9/24/2011 11:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Co Sumplementowac. Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje w domowych warunkach odzywiam sie mysle prawidlowo mysle co 3 godziny male posilki pelno wartosciowe. Lecz ostatnimi czasy zaczyna mi sie nasilac problem z pekajacymi naczyniami wszedzie twarz bicepsy na klatce. I tu pojawia sie pytanie czy mozna dlugotrwale lub stale przyjmowac suplementy typu Acerola Plus, Rutinoscorin w dawkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/27/2012 5:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Powrocie;)

    Temat
    Doping

    Witam panowie potrzebuje pomocy . mam 27lat 187cm waga 122kg mialem teraz półtora roczną przerwie staz na silowni z przerwami mysle 10 lat w tym czasie mysle ze 10 bardzo mocnych cykli np 750 dec tesc 700 dotego rozne trenbolony masteron vinko wszystko po kolei szło w tym czasie ( nie żałowałem sobie heh) efekt taki ze od dwóch lat mam problem ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/13/2013 7:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC.... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/8/2006 11:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze nowicjuszowi?? bardzo prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie mam na imie Marcin, chcem zaczac chodzic na silownie ale nie mam pojecia o ukladaniu treningu.Chciałbym troche przybrac na masie i troche sie wyrzezbic. mam:17 lat 190 cm 80 kg tylko 65kg wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 9/23/2006 9:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rekawic

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam drobną prośbę do Was.Potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi Kb .Treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .Znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany wypowiedział sie na ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 11/27/2007 12:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 7/21/2014 12:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wlasny mix! Prosze o pomoc i porady!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! W pazdzierniku zamierzam zrobic cykl. Celem jest masa. Najpierw wypisze co mam a potem przedstawie moja koncepcje. Do uzupelnienia brakow w diecie bedzie geiner i bialko. Gain bolic 1kg Mass up 1,2kg Sfd econo plus - bialko 900g. Kreatyna Narazie mam tylko 60kap magna power olimp Ok 300g Cell pump. Dokupie jablczan tak aby wystarczylo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/13/2012 4:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompleks adaptogenów - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Nie będę się rozwodził po co to kupiłem itd. ale jeśli ktoś chciałby poznać mój motyw to skrupulatnie go wyjaśnię tylko nie chce Was przynudzać na zapas... :) Zakupiłem 6 opakowań Olimp Stress Control, 2 opakowania ashwagandha premium Olimp oraz 2 opakowania Rhodiola Naturell - mniej więcej na miesiąc. Jedynie na ulotce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/20/2017 6:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/2/2010 10:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem ze taki post juz był ale ja mam całkiem inną sytuacje. Mam 15 lat jestem aktywnym sportowcem ( 8 lat grałem w piłkę) uprawiam też kajakarstwo górskie i mam dobrą kondycję. Ostatnio na WF zrobiłem całkiem dobry czas jak na 2 gimnazjum 2.59 min na 1000m i jade na zawody wojewódzkie. Trener powiedzial ze jak poprawie sie o jakies 5 sek to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 5/23/2008 12:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie - proszę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, a jak wiadomo - najlepiej pytać najlepszych, dlatego po pomoc zgłaszam się do Was. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 10/20/2008 7:03:41 PM Liczba szacunów: 0