SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/22/2009 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu. Proszę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHciałbym prosić was żebyści mi pomogli ustalić trening dla mnie bo nie wiem jak za to się zabrać :( Mam na imię Adrian i mam 18 lat waze 65 kg. Chodzę na siłownie 3 tyg i cwicze obiegowo chciałbym tak jeszcze przez tydzien a potem zaczać na partie. Ale nie wiem jak za to się mam zabrać jeszcze okazało sie ze moj trening obiegowy jest za ciezki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2/20/2010 6:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: +120 -udo: 66 -talia: 89 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5-2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h, mdrol, mdrol, eq+tren, prop+meta TRENING: 4x siłownia, 3x 30 cardio CEL CYKLU: Masa STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/4/2011 2:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    prosze o pomoc przy diecie redukcyjnej, bo chce zrzucic zbedny tłuszcz i potem ładnie rzezbic miesnie dziewczyna, 23 lata, 180 wzrostu, 62 kg głownie biegam (długie dystanse 10 km oraz hiit) swoją diete zaczełam układac tak: sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik II sniadanie- migdały, orzechy laskowe obiad- 2 jajka kolacja- jajka // [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/20/2013 7:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ból łokcia. Dostałem dziś w niego solidnego kopa, no i boli przy zginaniu. Podniesienie dłoni na wysokość głowy i zgięcie łokcia, jest niemożliwe. Chyba, że mam zemdleć z bólu. Wiem. Niby słabe kontuzje, ale gdy się na siebie nałożyły, można zwariować. Jak się nie ruszę- przeszywa mnie mocny ból. Dlatego proszę Was o pomoc. :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/9/2008 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. od 2 dni wbijam tren ace BRD w dawce 25mg/ed ... dzis bedzie trzecia iniekcja. i praktycznie od pierwszego dnia zaczely sie problemy. mianowicie: klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 5/27/2010 1:52:46 PM Liczba szacunów: 1
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/24/2012 7:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w suplementacji!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 18 lat i ćwicze MMA oraz siłownie , aktualnie to silownie bo mam przerwe wakacyjna w klubie :s. Mam mianowicie pytanie , biore sobie odżywkę , Trianabol firmy Peak , dodam że mam problemy z żołądkiem , refluks , ale biore lek na recepte , Controloc. Gdy biore leki moge jeść wszystko i nie mam zadnego dyskomfortu spowodowanego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 6/23/2012 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że to dobry pomysł ? i ta kolejność odpowiednia? - po tych 2 tyg zastanawiam się czy pozostać przy tej formie treningu tylko np. zwiekszyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtorzeń czy może lepiej rozbić to na dwa osobne treningi: np.: środa: klatka barki triceps brzuch sobota: plecy nogi biceps brzuch? liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc:) pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/29/2016 7:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 3g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:treningi siłowe 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 6/28/2016 9:15:21 AM Liczba szacunów: 2
  • Czy ta ławka jest dobra?! PILNE prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podparcie.ta ławka ma regulowane skosy,zmiane polozenia stojakow,regulacje ich wysokosci..w dodatku modlitewnik i uchwyty do podciagania na triceps.czy za ta cene to dobry sprzet i da sie na nim solidnie pocwiczyc? z góry dziekuje za pomoc i wskazówki,zalezy mi na czasie wiec tym bardziej bede wdzieczny za szybkie ospowiedzi.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 6/8/2006 2:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu kretka ale prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisza na stronce ze 5g Przechodze na stala suplementacje wiec po nasyceniu bede bral dziennie tylko jakies 2g kretki i nie wiem w koncu jak to odmierzyc... moze mi ktos pomoc?! Prosze nie pisac zebym uzyl wyszukiwarki bo przeczytalem dziesiatki postow na ten temat Co konkretne odpowiedzi oczywiscie SOGi Zapomnialem sie w sklepie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 4/7/2005 12:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka - co jesć i czego POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do liczenia :D nie wiem jak to sie przelicza np ile gram jest w serze zoltym ile mam tego zjesc ,, moja prośba: moglby mi ktos rozpisac co mozna wszamac bialko = 152g = 607kcal a np jak tluszcze?.. Wasza! Wasza pomoc naprawde mi sie bardzo przyda pozdrawiam nie denerwujcie sie ze zadaje takie banalne pytania(sam powinienem sobie z tym poradzic)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/8/2009 6:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze na silownie od pary tygodni ale nie mam zadnego planu czytalem troche juz na forum ale nie potrafie sam sobie z tym poradzic. Mam nadzieje ze moge liczyc na wasza pomoc GG: 9661543. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/19/2009 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 1/20/2011 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 7/21/2014 12:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie porada i pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 412 Data: 12/30/2021 11:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam pojecia jak policzyc sobie zapotrzebowanie na białkja kalorie itp nie wiem ja sobie ułozyc diete zeby zrobic rzezbe szczegulnie stracic opone z brzucha prosze o pomoc !!!! waga 88/89 kg wzrost 182 pas 96 chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na 18 + biegam około 30 min moj pierwszy posiłek jest o 6 rano przewaznie twarug chudy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/20/2009 8:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , zażywania odpowiednich suplementów w zasadzie wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/7/2014 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Od Stycznia tego roku stwierdziłam ze czas wziąć się za swoje ciało. Przeszłam na dietę, dość restrykcyjną ( ok 1000 kalorii ) na początku był to koszmar mój organizm domagał się jedzenia:) no i schudłam 8,5 kg. Aktualnie ważę 51,5 kg mój wzrost wynosi 162 cm. Wyglądam bardzo szczupło chciałabym nabrać troszkę tkanki mięśniowej. Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 9/12/2014 7:55:03 PM Liczba szacunów: 0