SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dalszych treningach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3-bojowych Klatka 130 przysiad 160 martwy ciag 235 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna cell pump665g, Super Charge Xtreme, Witam chiałbym poprosić o pomoc w doborze suplementow na dalsze treningi zalezy mi przedewszystkim na sile i w mniejszej czesci na suchej masie miesniowej. trenuje 3j boj silowy.dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/7/2009 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki pomoc w ułożeniu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Więc kupiłem L- Karnitin LIQUID 30 000 z Vital Maxa, BCAA MEGA CAPS 1100 z Olimpu, Glutamine Mega Caps 1400 z Olimpu a także Taurine Mega Caps 1500. Chciałbym prosić o pomoc, rade czy jest to dobry zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/22/2010 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma osobami? jak można sobie rozplanować trening na tym atlasie + hantelki i gryf, żeby każdy ćwiczył w dany dzień inne partie mięśni? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 940 Data: 7/6/2011 1:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy HSS-100

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam problem ze zrozumieniem tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781 Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100. Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5: Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/12/2013 11:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 11/1/2009 3:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam 16 lat, wzrost 175, 67 kg, cwicze okolo 4 miesiace, pierwsze 3 byly na 'sucho'. Nie roslem zbytnio, wiec postanowilem kupic bialko i HMB. Do tego staram sie stosowac diete. Wczoraj doszla mi kreatyna i gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 7/15/2011 3:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, jak byście polecili porę oraz dawkowanie niżej wymienionych supli? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tribulus_Terrestris_90-opis33380.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 3/10/2017 10:04:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu i w biodrach (właściwie tylko tam....) Podobno taki typ budowy po teściowej ;) Chciałbym jej pomóc w ułożeniu diety, ale też muszę w tej sytuacji liczyć na Waszą pomoc. Po obliczeniu zapotrzebowanie kalorycznego wyszło mi, że jej zapotrzebowanie dzienne to 2000kcal. (z tego wzoru http://www.sfd.pl/%20-t276436.html) Trening 4x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 3/23/2017 9:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a później trenować na rzeźbe... tylko co ?? odżywki czy może deke i vistrol bo takie tez rady słyszałem... oraz ile tego powinienem wziąść i jak to dawkować. prosze was o pomoc bo nie chce nic robić na własną ręke bo sie zbytnio nie znam. I jeszcze mam pytanko dotyczące skutków ubocznych deki i vinstrola czy po małych ilościach sa jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 3/23/2004 4:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcona kostka... pomoc potrzebna!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1 tydzień. Po tygodniu mam ściągnąć i jeśli będzie boleć jak bolało to mam iść do ortopedy. Jednak po tygodniu bolało mniej i nie poszłam. Jest jednak opuchnięta i jak zawsze jest siniak. Kiedy chodzę nie boli jednak jak ruszam prawo lewo (poziomo...) to boli. No i mam wiadomo przez ten tydzień się troszkę zastała". Co robić? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 11/23/2010 2:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ćwiczę od 3 miesięcy więc wiem że na kretyne jescze nie czas, ale czy zainwestować może w BCAA, beta-alanine, jakąś przedtrenigówkę czy cokolwiek ? Oczywiście diete mam ; ) Narazie zażywam witaminki, wcześniej olimpu teraz activlabu + tran + izotonik podczas treningu (własnej roboty lub nieraz kupny). Proszę o pomoc i z góry DZIĘKUJĘ : ))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 10/20/2013 1:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 6/28/2006 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc po 4 miesiecznej przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem nowym i witam wszystkich.Przegladam forum od jakis dwoch dni ale jakos nie moge dojsc do ladu.Cwiczylem na silowni rowny rok.Potem nastapila przerwa i trwa do dzisiaj,przerwa trwa juz jakies 4 miesiace.I mam pytanie. Mam 28 lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. Mam wielka prosbe mozecie mi podac jakis sensowny plan cwiczen na mase,przez kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 12/26/2007 11:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem tu nowy , ćwicze już rok z przerwami ale teraz kupiłem sobie sztange ale nie mam dużych nakładów więc... ;/ Mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . Kumple mówią że mam mase i jak zaczne ćwiczyć to sie fajnie wyrobie. Tylko problem w tym . Miałem złamaną rękę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 8/13/2012 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkująca- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 166 cm wzrotu i waze 50 kg, od tygodnia zaczelam cwiczyc na silowni. Chodzi mi głownie o uda poniewaz mam jakieś "bułeczki" po boku, o ujedrnienie pupy, oraz o zrzucenie brzucha, nie cwiczylam pare lat i niestety mam strasznie slabe miesnie. Instruktorka polecila mi nastapujace cwieczenia, na brzuch: wykrok z hantalami, syzyfki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/15/2005 3:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 4/4/2015 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to widzę poprawę w widoczności partii brzucha niż jak było to wcześniej, czy idąc dalej tą drogą masy to przy mojej małej wadze i tak będą coraz lepiej widoczne mięśnie brzucha ( oczywiście do momentu w którym już znacznie przybiorę na masie) Z góry dziękuję za każdą wartościową odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/4/2016 12:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Fałdy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdę od razu do rzeczy. Mam ze sobą taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 10/4/2012 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na pocz. ankieta wiek 21 lat waga 80kg 176cm staż 2 lata cel redukcja wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/6/2011 11:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat 60kg wagi i od około miesiaca cwicze ze sztanga (obciazenie 8kg) sztangielki po 7kg i czekam na kuriera z drazkiem do sciany na zime kupie ławeczke i obciazenie. Ale puki co chce sie dowiedziec czy moj zestaw cwiczen na plecy bedzie dawal zauwazalne efekty wyglada on tak: -unoszenie sztangi w opadzie szerokim chwytem (ok.6kg wiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/14/2009 4:21:50 PM Liczba szacunów: 0