SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc przy diecie wioślarki wagi lekkiej : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] google.pl :-) A więc jak w temacie, trenuję wioślarsto od dwóch lat, mam niewiele wzrostu i szanse tylko w wadze lekkiej, która jest do 57,5 kilograma. Chciałabym prosić o pomoc i wskazówki, jak ułożyć dietę, która zredukuje nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na masie mięśniowej jednocześnie nie tracąc siły. Trenuję 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2011-11-18 20:34:28 Liczba szacunów: 0
  • boks + siłownia i nabieranie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wyczerpującymi treningami boksu. generalnie chodzi o to, aby nabrał masy mięśniowej, siły i poprawił jakoś skuteczność w walce. sprawdzi się ten plan w konfiguracji 2x/tydzień, czy trzeba jakoś zmienić? i jak treningi rozłożyć w tygodniu? nie znam się na łączeniu sw z siłką, więc proszę o pomoc. btw, kolega ma 17 lat, 176cm wzrostu i 53-55kg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-08-23 15:32:06 Liczba szacunów: 0
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] w drugiej płyn, ten proszek i płyn mieszamy razem dolewam 1 ml soli fizjologicznej i w 2ml mam 5000u.j. HCG?? I po rozrobieniu trzymam HCG w lodówce do 14 dni? i w ostatni dzień kiedy daje strzała testosteronu wbijam ostatnie HCG i 3 dni później daję clomid?? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71226e202606460b9e615ede62e113f4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-01-31 20:42:34 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SUPLE NA MASE+SIŁA? 800zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HI TEC Creapure Monohydrate 250g 1 x HI TEC - L-glutamin 400 gr 2 x Hi Tec Super Mass Hi-Tec Super Mass 3000 gr+ 1000 gr 2 x HI TEC Vitamin A-Z 120 tab. 2 x HI TEC ZMA 100 kap. 2 x HITEC - Createston 2400 g+60 kap 2 x HiTec BCAA TST 500 gr lecz dowiedziałem sie ze np super mass ma bialko pszenne,gluta nie potrzebna itd..dlatego prosze o pomoc ..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2009-09-17 15:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie pozwala moj sprzet w domu.Czytalem troche na forum i ulozylem plan.Niewiem tylko czy dobrze dobralem ilosc powtorzen,i czy to bedzie odpowiedni plan na mase.dzieki za pomoc Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 10 8 pompki 4x 20 -uginanie ze sztangą 5x 12 10 10 8 8 uginanie z hantlami o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-01-09 17:51:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Drążek 6 serii PIĄTEK: Plecy 8 serii Kaptury 8 serii Przedramienia 6 serii Drążek 6 serii Proszę o komentarze do tego planu przedstawionego powyżej. Chcę osiągnąć troche masy wiec prosze was o pomoc. Z góry dziękuje ;p Ps Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? Dziekuje Zmieniony przez - KoksZPragi w dniu 2010-02-21 16:20:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2010-02-21 16:16:48 Liczba szacunów: 4
  • Silownia raz w tygodniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] będzie miał sens? Czy będą efekty? Wydaje mi się, że będzie to dobre uzupelnienie moich treningow w domu, które niestety na siłe rąk (które są dość słabe, nie potrafię się podciągnąć ani zrobić pompki męskiej) i ładne plecy nie działaja. Mam też nadzieję, że nie uzyskam od razu przerysowanego efektu, a jedynie łądne zarysowanie. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-02-02 19:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Kupić Gainera?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam czas i możliwość żeby zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek i spełnić wymagania organizmu. Podsumowując, mogę bez zastrzeżeń w tym wieku i przy takiej intensywności zaopatrzyć się w Gainera? Myślałem o czymś takim: " http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html " Jestem zielony, więc proszę o pomoc i o uzasadnioną odpowiedź.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-08-10 21:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 dni po ostatnim strzale 1500 hcg E3d łącznie 15000 ui. Przy tym brać letrozol żeby nie wywaliło estro, a po hcg załadować clomid 40mg ed przez 2 miesiące. Przy okazji robiąc badania e2 i prolaktyny i progesteronu przed odblokiem, w połowie odbloku i na końcu. Za wszelakie rady dziękuję i jestem w stanie się odwdzięczyć za pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2022-02-05 11:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o plandla 17 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatek planuje juz diete redukcyjna by sie odtłuscic poniewaz mam troche tłuszczyku na brzuchu.Jako cel stawiam sobie popraweinie miesni brzucha do wakacji. Przepraszam ze to tak szystko chaotycznie wyglada ale dopiero zaczynm cwiczenia i jestem nowym uzytkownikiem forum aha Nie mam dostepu do siłowni. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2004-02-23 19:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -> Ponownie Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu (trening trwa lekko ponad godzine), + stojaca praca po 8 godzin dziennie. Jestem ektomorfikiem (skinnyfat) przy czym bardzo szybko chudne. Chcialbym dostac pomoc w sprawie cardio. Myslalem nad bieganiem / jazda rowerem. Ile razy w tygodniu i jak dlugo jak na poczatek powinienem wykonywac takie cardio ? czy 2 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2018-08-11 22:14:47 Liczba szacunów: 0
  • bieganie, wspomagacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swój czas na 1000m ponieważ wciąż nie jestem zadowolony. zacząłem biegać ok. miesiąc temu 3,4 razy w tygodniu. z powodu, że zostały mi tylko 2 tygodnie muszę się chyba trochę wspomóc jakimiś suplementami. głównie chodzi mi o to że nogi wysiadają po pewnym czasie. myślałem nad BCAA i jakiejś kreatynie. bardzo proszę o pomoc i rady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2009-06-14 18:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi ulozyc diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo 4 Przed treningowy (16.00): -serek wiejski -tuńczyk + owoc 5 Po treningu (20:00): -ryż brązowy + pierś z kurczaka + białko + owoc -serek wiejski + białko + owoc -tuńczyk + białko + owoc pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo Dziekuje za pomoc :)!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-06-21 04:27:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal mam zamiar zmienic 2 posilek zamist tego napoju co dodac bo niemam juz glowy moj problem to ze mam to jejsc w szkole lub na praktyce co mam przerwe max 5min ? prosze pomoc cos dobrego ma duzy sklad a nie trzeba duzo jejsc ? a czy taki napoj to tez dobry sposob ? napoj 400ml ma 13 bialka 50 wegli i czy w ogole dieta dobra sorka ale pisze [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2009-10-02 14:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    [...] plus trening. Na trening składało by się trochę ćwiczeń bo wiadomo że samymi pompkami, brzuszkami, i przysiadami nic nie uzyskam Mój cel to właśnie kaloryfer i dobrze rozwinięte bicepsy i tricepsy.. No i głownie też kondycja poprzez np. bieganie.. Proszę o pomoc, i czekam na jakieś rady.. Zmieniony przez - Dante15 w dniu 2010-12-30 11:14:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-12-30 11:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon z Winstrolem

    Temat
    Doping

    Witam Nowy na forum wiec nie bede sie wymądrzał, zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem cos przyjąć także proszę o pomoc Zdecydowałem sie na Sustanon 250 z Winstrolem wiec ma kilka pytań, dodam odrazu ze mam tylko 40 dni żeby wszystko w siebie wpompować z uwagi na to ze pracuje na morzu i nie chce sie kuc na statku 20ml susty i 20ml wina Wiek 33 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2015-03-20 23:46:23 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na trening (odnośnie tego czy np. może być poniedziałek, środa i sobota -> to 3 dni przerwy między środą a sobotą a wszędzie piszecie że powinny być tylko 2. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Tak jak wspomniałem nie mam żadnego doświadczenia w treningu siłowym. Chciałem również zapytać czego musiałbym dużo jeść aby zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2005-11-26 22:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zakończyć trening ogólnorozwojowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosty i zrozumiały plan treningu, nie chcę obciążać kręgosłupa. Szukałem w google treningów, ale połowy nie zrozumiałem a niektóre zbytnio obciążają kręgosłup, proszę o pomoc. Głównie zależy mi na treningu na masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-03-03 15:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym prosic was o pomoc czy dobrze sobie ulozylem cykl ( poniewaz juz wszystko kupione ). Chcialbym przytyc troszke do 5 kg, moze to duzo dla jednych a innych malo ;].Storm + Shock + Witaminy,Zma na noc, i tu sie rodzi moje pierwsze pytano kupilem WPC 80 ostrowie, czy moge to bialko stosowac na noc ? Czy powinienem wypijac go od razu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-03-04 17:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowym użytkownikiem. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-06-29 20:05:52 Liczba szacunów: 0