SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No. Dzięki za pomoc, nie wiem jak pogodzę się z niskim białkiem kosztem wpieprzania dodatkowych porcji ryżu i owsianki czy chleba no ale może to bym mój błąd na poprzedniej masówce, gdzie zrobiłem stosunkowo połowe mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 1/31/2015 2:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    sluchaj 3-4 max dni w tygodniu, nie wiem po co sie tak ******lic za duzo masz czasu to za nauke sie wez jak chcesz to moge pomoc z planem na 3-4 dni ale laczenie grup na danym treningu wziete z glowy a nie z dupy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 6/6/2007 3:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    No nie, dziek Wam obu za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 6/9/2007 10:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku Dobra wrózka przyniosła , zeby pomóc w treningach . Nie no powodzenia Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:06 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:22

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 8/26/2009 8:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli to mozliwe to chcialabym uzyskac wskazowki treningowe - z uwagi na moje kolana nie wiem jak powinnam cwiczyc... ;-) dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 6/15/2015 2:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • strączki raz na czas nie zrobią dramatu, ale pamiętaj, że w kwestii doboru białka można znaleźć w lodówce bardziej wartościowe produkty ;-) Czy ktoś w ogóle widział Twoje kolano? Jakiś fizjoterapeuta? Warto się skonsultować bo nie znając dokładnie problemu i nie widząc kolana ciężko coś doradzić. Rower może się okazać nieodpowiednim rozwiązaniem. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 6/20/2015 7:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 5:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama. Dokładnie, to samo robi Robert na innym forum. Wszyscy 3 Panowie są rewelacyjny. A co do samego tematu Roberta, gdzie w temacie "IFBB PRO" ? Zmieniony przez - vir000n w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach aerobów/ interwałów? totalny brak pomuysłu

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet.. znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] zobaczę. na razie chcę w ogóle odpocząć od ryżu, jem go tylko raz dziennie, czasami w ogóle, bo już zbrzydł mi teraz napalam się na makaron owsiany. dobra, to ja jutro lecę do apteki i bawię się w małego zielarza. tych trzech ziół chyba nie sprzedają razem, prawda? --- dzięki za pomoc ;* Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 22:15:18

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzięki koledzy za pomoc ! Teraz mogę posłuchać na mp3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 6:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Często czytuję sobie Twój dziennik i naprawdę jestem pełna podziwu. Ja jestem dopiero na początku tej długiej drogi, dlatego chciałabym zwrócić się o pomoc. Mogłabyś mi doradzić jakie hantelki powinnam sobie kupić? Dodam, że nigdy nie miałam nic wspólnego z treningiem siłowym, więc to będzie ciężka batalia.

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 11:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 10:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] czerwona, marchewki (prosto z pola ) * serca drobiowe smazone na smalcu z cebulka, fasolka szparagowa -> cos mi nie posmakowaly, nie lubie, jak mieso chrupie pod zebami. * 2,5 lampki wina / Marta , moge cie prosic o pomoc w sprawie treningu? Napisalam ci niedawno maila z propozycja Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-15 07:49:11

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 8:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Martus, to bardzo prosze o pomoc, bo ostatnio czuje sie troche zaniedbana Wiktor, przeciez pisalam codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    siema skad moge pobrac radio koksu na dysk? daje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 10:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] wprowadzić większy reżim, bo na samowolce coś mi ciężko idzie. Łapią mnie schizy, że jem albo za mało, albo za dużo, nie potrafię wyluzować.. Dlatego zgłosiłam się o pomoc do Rudej (serdecznie dziękuję ci za rady! };-) ) i oto co wyczarowała: 2000kcal 140g białka 75g tłuszczu i reszta czyli 190g węglowodanów Mam zamiar się tego [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 10:13:46 PM Liczba szacunów: 0