SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 9/6/2017 8:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    "Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli" Oj tam. Niech czują respekt. %-) ale faktem jest, że najlepiej mi ze swoją asekuracją, obcym nie ufam na tyle by być życiowki w siadach np. Ja ostatnio poprosiłam [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 2:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma odpowiednich facetów, którzy podchodzą do tego tylko sportowo to wole już sama zrobić niż z kimś nieodpowiednim. Jeśli mogę coś podpowiedzieć - to najlepiej prosić o pomoc takich stałych bywalców, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 8:34:45 AM Liczba szacunów: 2
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5x40kg 5x40kg 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Poprosiłam o pomoc, ale kompletnie nie miałam na to siły, czułam że mam lekkie domsy po wczorajszym wyciskaniu 12kg baaaaardzo ciężko weszło 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2018 2:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW 5x5 - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na mase FBW był znacznie lepszy. Wcześniej nie ćwiczyłem nigdy na siłowni, dlatego jestem taki słaby. Aż wstyd podawać tutaj obciążenie jakiego używam, ale muszę poprosić o pomoc w skorygowaniu wagi na serie, żeby osiągnąć właściwą progresję. I jeszcze jedna informacja, nie byłem pewien ile wynosi max waga na 5 powtórzeń, więc to wszystko było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 10/12/2010 9:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!

    Post
    Galeria Zdjęć

    My też dziękujemy za start. Ukrywałeś się na forum i pojawiłeś od razu z grubej rury :-)) zachęcamy również do udzielania się na forum, bo ze swoim doświadczeniem na pewno w nie jednej kwestii jesteś w stanie tutaj komuś w czymś pomóc; mozesz np. założyć temat w galerii ze zdjęciami w trakcie przygotowań do debiutów itp . oczywiście to tylko [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] biorące udział w naszych zawodach ,brały też chociaż niewielki ale jednak - udział w życiu forum, niekoniecznie chodzi mi tutaj o prowadzenie dziennika, ale jakąkolwiek pomoc na forum w wielu działach jakie tutaj mamy. Oczywiście te wymogi nie będą drastyczne - bo spodziewałbym się obniżenia liczby startujących dosyć znacznie , ale coś w [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 2:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Śpiewnik :::...

    Post
    Piłka Nożna

    Ty przecież wiesz, kto Mistrzem jest, To Nasz Widzewek Łódź, On Mistrza Polski musi mieć, Zwycięży Widzew Łódź ! Kto raz Widzewa poznał grę, Nie będzie trwonił słów, Na wszystkie mecze przyjdzie już, W jego sercu Widzew Łódź ! XX-wiek - on przyniósł nam Mistrzostwa, Champions League, A w Łodzi z ekstraklasy już Jesteśmy tylko My ! Nie dla [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 5/16/2005 11:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 12247 Data: 1/31/2017 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To się nazywa fachowa pomoc-udzielenie odpowiedzi na zadane pytania! Dzięki za pomoc. Polece z tym rozkładem: Plecy + tylni akton barkow klatka + brzuch off Przod/bok barkow + triceps/biceps Nogi I zobacze co z tego będzie. Nie będe narazie robił super serii klatki z plecami bo myśle że narazie wystarczy mi normalny plan. Dopiero jak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/3/2011 10:53:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i daj do oceny. Jak jeszcze czegoś nie będziesz pewna to pytaj. Jeżeli będę w stanie Ci pomóc chętnie to zrobię a jeżeli przerośnie mnie to to poprosimy ładnie o pomoc Skalara Phaser dzięki za odpowiedź myślałam żeby WPC pić jak już naprawdę będzie mnie skręcać przy serku ale na pewno nie codziennie Skalar problem w tym że [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 5:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje marzenie - moja redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tego obciążenia. Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze. Czy mogłabym prosić doświadczoną kobitkę o pomoc przy doborze ćwiczeń ? :P Mój "osobisty trener" nie za bardzo interesuje się damskim treningiem. Bardzo proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 4/15/2013 7:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Clenbuterol , pomoc w ułozeniu cyklu

    Post
    Doping

    [...] po to ktoś zakłada temat, żeby były w nim odpowiedzi na wszystko, tylko nie na to czego on tak naprawdę dotyczy... Na pewno po mnie, znów zjawi się ktoś kto będzie prosił o pomoc w ułożeniu takiego samego cyklu... Nie prościej by było odpowiedzieć prosto, treściwie i na temat?? No chyba, że nikt z tu wypowiadających nie posiada takiej wiedzy by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2/4/2009 12:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele. wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2010 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 8:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 6:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • IV MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH w WL - WROCŁAW 14.10.2017r

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Medale, koszulki okolicznościowe oraz nagrody w klasyfikacji druzynowej to dzieło Naszego kolejnego partnera - CENTRUM PUCHAROWE w Świebodzicach. Zapraszamy do zapoznania się z oferta Naszego partnera a za pomoc i wsparcie dziękujemy !!!! /SFD/2017/9/19/a7a395681caf46b29e819645dc195713.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-19 18:33:03

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 6:43:24 AM Liczba szacunów: 2
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki/mała redukcja/proszę o wyrozumiałość:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę nad udami i boczkami, chociaż jest coraz lepiej:). Nie jestem otłuszczona:) tylko mam problem z ujędrnieniem skóry, a chce też na stałe wprowadzić zdrową dietę.) Nie proszę tutaj o pomoc w wychowywaniu dziecka lecz o pomoc w osiągnięciu celu. Rozumiem, że niektóre dzieciaczki chodzą spać po dobranocce, ale moje maleństwo niestety nie:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 3/27/2011 12:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY PZKFiTS - Ostrów Mazowiecka, 24 marca 2012 r.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Mysle ze plusowalem bardzo waskim pasem i nogami ktore byly dociete i bylo widac prazki. Podsumowujac bardzo zadowolony jestem ze startu i dziekuje bardzo za szczegolną pomoc Jackowi Brodeckiemu i Jarosławowi Wiatrowi. Dzieki nim moglem pojawic sie na takiej imprezie. moj numer to 144 Zmieniony przez - wawrek7 w dniu 2012-03-25 23:32:38

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10428 Data: 3/25/2012 11:07:43 PM Liczba szacunów: 0