EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] lub 10(II cykl) lub 5(III cykl) powtórzen, jak juz nie dam rady, zmiana partii miesnia. Plecy - Martwy Barki - przód/tył gryfem Triceps - Francuz Nogi - Przysiady Klata - Wyciskanie na ławeczce poziomej Biceps - Łamanym na stojąco. Błagam o pomoc!! Wiem, że temat obszerny i nudny jednak bardzo prosze o pomoc i ocenienie tego "Za***istego FBW"

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/24/2011 5:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy, Więc myśle nad kupnem masówki. nie znam sie na tych odrzywkach kompletnie nic a nic . Wię prosze o pomoc fachowców co siedzą juz w tym długo i osób które sie na tym znają - mianowicie co mam kupic ? - jaką masówkę jak wgl są jakies do wyboru ? - jak sie to bierze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 10/4/2008 6:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, odżywianie a trudne ciało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szybką przemianą materii. Zawsze mi to dolegało, zawsze ważyłem mało i raczej ciężko było mi cokolwiek przytyć. Nie chcę przerywać, szczególnie teraz, dlatego proszę o pomoc, może ktoś doradzi mi na czym się skupić. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Ostatnio postanowiłem dużo jeść i staram się trzymać tego, jedząc naprawdę pokaźne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/19/2014 4:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO EKSPERTÓW !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam gorącą prośbę do Was drodzy EKSPERCI. Ćwiczę od ok. pół roku, teraz mam przerwe do października. Jak widać na zdjęciu nie jestem zbyt dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 9/21/2005 11:54:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu na rzeżbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam zrobiłem sobie plan treningu na rzeżbe i prosze o pomoc bo nie wiem czy jest dobrze zrobiony czy cos zmienic z góry dziekuje za pomoc DZIEŃ 1 Poniedziałek i czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 14 12 10 8 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2/6/2016 11:34:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 19 sierpnia zaczalem trening fbw waga początkowa 96 aktualna 88 kg (cel redukcja tłuszczu) Dieta z pomocą kolegów z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 10/4/2011 2:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnorodne: zarówno na przyrządach jak i na macie. A na brzuchu jak było 76 cm tak jest ciągle... i ani jeden mm nie znikł Czy ktoś może mi pomóc jak to sensownie ogarnąć? Aha - dostałam w spadku całą stertę l-karnityny 1500 Extreme mega caps, Thermo Speed Extreme caps i cały słój BCAA. Jak to mogę wykorzystać? Będę wdzięczna wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 8/19/2012 11:07:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób bardziej doświadczonych niż ja. Dieta (przed dwoma pierwszymi posiłkami Thermo speed extreme po 2 tabletki.) I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 1/1/2010 2:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Water_Loss_i30444_d380x380.jpg Opis - Usuwa wodę podskórną - 100% bezpieczny i skuteczny - Naturalne składniki Tested Water Loss jest wykonany z najwyższej jakości naturalnych ekstraktów, którym podstawowym zadaniem jest usunięcie nadmiaru wody podskórnej z organizmu. Silnie naturalne składniki działają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 3/10/2014 4:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • e/c/a ultra stack pro pharma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ;)) najwiekszy problem, to ze wyjezdzam juz za 35 dni, wiec czasu strasznie malo. z roznych przyczyn zabieram sie za to zdecydowanie za pozno, ale moze jeszcze sie uda cos pomoc...? na cuda nie licze. stosuje diete niskoweglowodanowa (south beach), biegam codziennie + cwiczenia J.Fondy z ciezarkami przed TV (25min) + dzis doszedl codzienny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 6/13/2006 11:23:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] według mnie forum jest od tego zeby pomagac 'slabszym, poczatkujacym' tak jak to jest na innych forach np. forach motoryzacyjnych. Tam jak ktos ma problem to kazdy pruboje pomoc, a nie pisze 'bylo kiedys taki problem, poczytaj sobie'. Jestesmy polakami i powinnismy sobie pomagac. Ja nie prosze o ulozenie treningu tylko o sprawdzenie, napisaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/22/2014 12:42:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosze o pomoc, przeczytałam mnóstwo postów na ten temat ale u mnie problem wygląda inaczej, jestem szczupła, przy 166 cm ważę 52 kg. Tłuszcz mam tylko na brzuchu i tylko z przodu tzn.mam wciecie w talii, zero tzw.oponek. Wyglada to okropnie:( To bardzo duza fałda tłuszczu a nigdzie wiecej go nie mam. Nie mam wiele czasu na sport, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 12/4/2007 9:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osób które znają się na rzeczy, może zmiana treningu?...osoby które nie chcą pomóc proszę o nie udzielanie się. Poniżej przedstawiam swój plan treningowy. Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki. Wtorek - bary Środa - odpoczynek czwartek - plecy + nogi piątek odpoczynek sobota klata: wyciskanie sztangi leżąc 53,58,63,68kg serie (10,8,6,4) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 3/18/2012 10:32:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doradził mu w sprawach ,,fitnesu,, z racji ze sam chodzę na siłownie lecz nistety moje pojecie i cwiczenia nie maja odzwierciedlenia w poradach dla dziadka Abyscie mogli mi pomoc czy cos doradzić podam wzrost orientacyjna waga typ budowy ciala Wzrost: 175cm Waga ciała: orientacyjnie od 85-90kg Typ ciała: umiarkowany ani grubas ani chudzielec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 11/23/2011 9:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania na przyrost sporej ilości masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białko, aminokwasy, czy wlasnie nawet tluszcze. Chcialbym sie zmiescić w 300zł. Nie wliczajac w to mety. Idą teraz świeta, wiec gastro bedzie. Chcialbym jakas podstawową pomoc, zeby przyzwyczac organizm do posilkow w danych godzinach, czyli jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 11/26/2015 11:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/4/2017 10:34:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i cwiczenia - jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale muszę z nim wygrać. Czy koś mógłby pomóc ułożyć mi zbilansowaną dietę i ćwiczenia? Jestem raczej osobą zabieganą (studia dzienne + praca) i chciałabym to jakoś pogodzić jeszcze z ćwiczeniami. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:) P.S czy suplementacja jest konieczna? Jeśli tak to co wybrać, żeby było bezpieczne, a po odstawieniu nie było jojo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/21/2014 10:57:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina C

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] - 40 mg * inozytol - 100 mg Ale także doczytałem ostatnio że tylko 5% z doustnie branej wit C jest wchłaniana i wykorzystywana przez organizm i chciałem spytać czy to prawda i czy jest wogóle sens to brać? Nie doszukałem się jakiegoś postu który by opisał czy takie dawkowanie wit C jest ok czy raczej jest to ściema i liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8431 Data: 2/27/2007 6:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy opuszczeniu następuje głośny przeskok a zaraz po nim ból. Przeskok ten jest na tyle glośny że bez problemu słyszą go osoby stojące ok 1m ode mnie... Proszę o pomoc... :( poza tym jeszcze strasznie zależało mi na rozpoczęciu treningów Thai Boxingu od września...ale boje się że z tym problemem to nie dam rady... :( jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2/24/2004 9:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocenic moj trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy, a potem ja wyrzezbic. cwiczylem na silowni okolo 2 tygodnie, tylko ze wszystkie grupy miesniowe codziennie. wiem ze to zle, i chce zaczac powazny trening. Prosze mi pomoc rowniez w orientacyjnym podaniu liczby serii i powtorzen, kolejnosci cwiczen i czy powinno sie podnosic w kolejnych seriach coraz wieksze ciezary, czy zaczac od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 9/16/2004 4:16:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)