~Luui~
Witam wszystkich mam nadzieje że piszę w dobrym temacie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś forum aby zaczerpnąć trochę pomocy i wiedzy od lepszych od siebie nie trenuje na siłowni gdzieś w klubie więc nie mam możliwości zapytać kogoś o pokazanie mi prawidłowej techniki jestem zdany tylko na siebie i swoją wiedze. (siłownia domowa)
Trenuje już trochę w tym że nie regularnie teraz mam przerwę z powodu nadgarstka ale jak już jadę na siłownie to podnoszę maks 6kg na jednej hantli aby nie naderwać nadgarstka lekarz zalecił 2 MS przerwy od jakich kolwiek ciężarów ale 2 MS bez treningu bym chyba umarł
więc postanowiłem ten czas wykorzystać na naukę prawidłowej techniki
Ogólnie chce zostać trenerem personalnym i zajmować się tylko sportem trochę już wiedzy mam ale widząc po swoich efektach stwierdzam że tą wiedze którą posiadam na chwilę obecną odrzucę cofnę się do początku i zacznę znowu od podstaw tym razem z czyjąś pomocą.
Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie było w miarę zdrowe i przede wszystkim tanie
Lubie ryby nie lubię drobiu :P moja budowa to ektomorfik nie wiem ile muszę zjeść czy źle jem czy za słabe treningi robię czy co że nie tyje kiedyś stosowałem mutant mass ani KG nie poszło do przodu
Proszę o pomoc jeśli jakiś informacji nie podałem proszę o upomnienie pozdrawiam.
Trenuje już trochę w tym że nie regularnie teraz mam przerwę z powodu nadgarstka ale jak już jadę na siłownie to podnoszę maks 6kg na jednej hantli aby nie naderwać nadgarstka lekarz zalecił 2 MS przerwy od jakich kolwiek ciężarów ale 2 MS bez treningu bym chyba umarł
więc postanowiłem ten czas wykorzystać na naukę prawidłowej techniki
Ogólnie chce zostać trenerem personalnym i zajmować się tylko sportem trochę już wiedzy mam ale widząc po swoich efektach stwierdzam że tą wiedze którą posiadam na chwilę obecną odrzucę cofnę się do początku i zacznę znowu od podstaw tym razem z czyjąś pomocą.
Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie było w miarę zdrowe i przede wszystkim tanie
Lubie ryby nie lubię drobiu :P moja budowa to ektomorfik nie wiem ile muszę zjeść czy źle jem czy za słabe treningi robię czy co że nie tyje kiedyś stosowałem mutant mass ani KG nie poszło do przodu
Proszę o pomoc jeśli jakiś informacji nie podałem proszę o upomnienie pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
flex1976
stojeden
blue_hope
