pomoc

Siemka!!! Po treningu nóg zawsze bola mnie czterowłowe, ni to pieczenie,ni pompa. przysiad robie tak żeby uda były równolegle do podłogi. Co robie źle?. Z góry dzieki za pomoc Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: byc duzym, nie od razu Staż treningowy na słowni: 2 lata w tym 8 miesiecy sumiennego [...]

Witam, mam problem z wypadaniem włosów i poszukuję fachowej pomocy , i myślę ze tylko w tym dziale ją otrzymam.od jakichś 4 lat systematycznie przerzedza mi się czupryna. Walczyłem przez ten czas różnymi magicznymi ziołami , tabletkami , odzywkami , kapsułkami , efekty nie były zadowalające. Jakis czas temu zrobiłem badania hormonalne , wszystko w [...]

[...] kości policzkowe, koscista szczeke i brode ... duzo schudlem i chce z powrotem nabrać okraglych rysow twarzy ... chcialbym jak najszybciej przytyc na buzi. czy te tabletki nic mi nie zaszkodza ?? , dobrze by bylo gdyby przez nie rysy twarzy zlagodnialy, sa jakies skutki uboczne spozywania ich przez mezczyzn ? ... z gory dzieki za pomoc ;) .

[...] 3 ćwiczenia po 2 serie) czwartek:Klata+barki (klata 3 ćwiczenia po 2 serie Barki 2 ćwiczenia 2 serie) sobota:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) W środę i piątek trenuję boks. Zależy mi na rozwoju rąk. Nogi ćwiczę na wf 2x w tyg. Proszę o pomoc i ewentualną korektę. Posiadam 2 hantle i drążek. Zdrowo i regularnie się odżywiam mam 16 lat.

[...] zamowilem sobie ksiazki ktore pokazuja jak trenowac wlasnie w domu z hantalmi, obciaznikami ... Sadzac po forum to mam nadzieje na szybka odpowiedz i rady, z gory dzieki za pomoc. Nie jestem typem osoby ktora zmysla sobie cwiczenia ,cwicze jak pokazuja filmiki,zdjecia z internetu Dodam ze mam okolo 175 cm i waze 62 kg. Zmieniony przez - Moody [...]

[...] róznych sałat z śmietaną i sok z cytryny 4) kolacja : brązowy chleb ,z serem , pominodrę papyką i ogórkiem czasem ryba albo piersi z kurczaka Possiłki mam zawsze o tej samej porze,unikam cukierkó i coli + herbaty nie słodze. Trenuje 5 dni w tygodniu i nie wiem ile mi brakuje biała chiał bym osiądnąć z 70kg w 1miesiac albo w 2 . Dzięki za pomoc

[...] i nie rosną lecz nie maleją. Bylem w tym tygodniu na badaniach, dzis odebrałem wyniki. Są one następujące: Progesteron 0,344, norma 0,05-0,149 Estadriol 155, norma 11,80-39,80 Jak widać dużo ponad normę, leci enan solo a hormony buzują. Doradźcie co robić, przerywać cykl czy wrzucać jakieś IA. Nie mam sie kogo poradzić, proszę o pomoc.

Cześć. Liczę na waszą pomoc. Potrzebuje pomocy w wyborze worka wolnostojącego który mógłbym postawić sobie na tarasie. Niestety mieszkam w niemczech i są to mieszkania od agencji więc nie mam gdzie wieszać normalnego worka, więc pomyślałem o takim wolnostającym. Ogólnie rzecz biorąc worek mi służyć do uderzeń jak i kopnieć, chciałbym dobrać taki [...]

[...] Mam też kilka pytań. Mianowicie: 1. Jak powinny różnić się moje posiłki w dzień treningowy/nietreningowy. 2. Czy taka dieta będzie odpowiednia dla mojego celu. Mam zamiar nabyć masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu. 3. Jak wprowadzić trening aerobowy? Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję.

[...] wchodzę na wagę a tu 79,5 :O W pasie też nic już się nie dzieję :/ Dieta jest. Poza siłownią prowadzę raczej bardzo siedzący tryb więc może tych kcal jest jednak za dużo ? Może więcej cardio ? Prosiłbym o pomoc. Wrzucam dietę do wglądu. W każdym posiłku są warzywa ale ich nie liczę. /SFD/Images/2015/11/30/48e5226152824fe397e4fcd9added0f8.jpg

ćwicze od miesiąca regularnie, mam 15 lat i postanowiłem dodać do treningu przysiady ze sztangą, poczatkowo nie miałem obciążenia i na pierwszym treningu wykonywałem 3 serie X max. (około 35 powtórzeń) niedawno zrobiłem kolejna sesje na nogi i tym razem 3 serie X 10 powtórzen ale ze znacznie wiekszym ciężarem....wiem że przy treningu na mase [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 2kg, drążek , siłownia szkolna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Proszę o pomoc, jutro wrzucę zdjęcie :) Pozdro! Zmieniony przez - radeek- w dniu 2010-08-09 22:43:08

[...] na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat ,wyglada to troche nienaturalnie ,jutro moge podrzucic zdjecie. Mozna jakos spalic konkretny miesien? Ewentualnie jakies cwiczenie w domu na ktorym pracuje klatka.a brzuch nie ? (Mam tylko hantelki i drazek do podciagania) Wielkie dzieki za pomoc ,polskie znaki dopisze jutro bo pisze z komorki.

[...] ale niestosujac HGH ????? Czy wogole stosowanie insy bez HGH ma sens ???? Aby niotrzymac 90% tluszczu a 10 % miesnia ???? Jesli wogole to ma sens to prosze jeszcze o pomoc - czy dodac cos do w/w srodkow ???? Zaznaczam ze niejest to dla mnie, tylko jednego ze znajomych, ktory z saa troszke juz przeszedl.... A dawki beda dobierane [...]

[...] u jakiegoś człowieka, ale blaszka była wygięta i nie dało rady nic zmajstrować. Czy możliwe, że zawinił za krótki support czy może wina leży gdzie indziej ???? proszę o pomoc bo jestem max wkur...... wkładam pieniądze w nowe części a tu takie buty, szykuje się coraz więcej wypadów więc zależy mi żeby zrobić to szybko i tanim kosztem, z góry [...]

[...] jeść na śniadanie, obiad i kolacje. Może jakiś plan?:). Do dyspozycji mam jeszcze białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 oraz carbo OLIMP. + na rozbudowanie klatki piersiowej robię pompki i ćwiczenia z hantlami. Wystarczy? Pozdrawiam. Liczę na pomoc. :) Wiek: 16 lat. Waga: 56 kg. Wzrost: 175 cm. Zmieniony przez - olczi09 w dniu 2015-09-20 23:04:04

[...] ze to nie ma sensu abym cwiczyl na silowni i "spinal miesnie" gdyz w boksie sie miesnie rozciaga :/ chcialbym sie dowiedziec czy powinienem zrezygnowac z silowni czy po prostu zmienic trening?jesli tak to jak powinien taki trening wygladac?trener niestety nie zna sie na silowni i nie potrafi mi w tym pomoc.Z gory dziekuje i prosze o podpowiedz

[...] dlatego pytam sie czy do tego połaczenia przydalby sie jeszcze jakis gainerek ? chodzi o to ze czasem szczegolnie nad ranem nie mam totalnie apetytu i nie wiele przechodzi mi przez gardlo wiec do posilku dodalbym sobie gainera podobnie wieczorem , i po treningu tez ? czy tylko kreta z dextro ... ? Prosze o pomoc za co bede bardzo wdzieczny :)

[...] godzinach się je ? no i jeśli ktoś byłby już tak łaskawy i ułożył przykładową byłbym bardzo a to bardzo wdzięczny. Jeśli to komuś pomoże to dodam, że ważę 85kg, mam 176cm wzrostu i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2326kcal (ponieważ chcę troszkę zredukować). Z góry dzięki za pomoc - mam nadzieję że ktoś mi pomoże odZIELENIEĆ w tym temacie

Chcę zacząć ćwiczyć. Wiek 16 lat. Cel: przyrost masy, rzeźba i siła. Mam do dyspozycji drążek do podciagania i hantle. Czy najlepiej będzie zacząć od treningu domatora czy polecacie coś innego. Proszę o pomoc. Dołączam 1 fotkę żeby łatwiej było cos polecić.