SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym cos ruszyc dalej duzo ludzi mi mowi ze wiekszosc zalezy od diety wiec nie wiem czy stosuje dobra Prosze o rade i czy jestem ekto poniewaz nie znam sie na tym dla pomocy dodaje zdjecie z sierpnia 2010 roku. Prosze o pomoc poniewaz silownia daje mi wiele frajdy i chcialbym cos robic w tym kierunku.Celem jest masa poniewaz w przeszlosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2/19/2011 11:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótkie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 50kgx10powt mc 48kgx10powt wycisk 34kgx10 powt Jeszcze 1 pytanko, biegać i trenować na siłce chce w jeden dzien to jak to rozlozyc? Najpierw 40 minut na silce a zaraz potem biegac czy na odwrot czy jak?? sog za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 12/22/2011 2:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Potrzebuje pomocy przy doborze cwiczen i sposobu ich wykonywania. Uprawiam dosc nietypowy sport, mianowicie nurkowanie na wstrzymanym oddechu (tzw. freediving). Nie bede sie zaglebial w temat bardziej chyba ze kogos to zainteresuje. Plywam pod woda zabką lekko zmodyfikowana od tej na powierzchni, mianowicie ruch rak wykonuje do konca, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 11/5/2010 5:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. DZIEŃ DOBRY NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Mam nadzieję na szybką pomoc ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/10/2009 7:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w miarę podobną rzeźbę, mam motywację i zapał, nie odpuszczam, więc prosiłbym o podpowiedź w sprawie treningu:) do dyspozycji nie mam nie wiadomo czego (domowe warunki) Więc jakaś sztanga się znajdzie, z hantelkami cienko bo mam tylko dwukilogramowe, drążek i worki z cementem (hahaha) Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedzi!:) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 4/29/2014 6:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodem 15/15/15/15 • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12/10 Wiem ze na barki najlepiej jest duza ilosc powtorzen ale wiem tez ze przy małej ilosci wegla tluszczy tez lepiej robic na wiekszych ciezarach po mniej ruchow bo wtedy najlepiej uwalnia sie testosteron co daje lepsze spalanie. Prosze o pomoc i ocenic moj plan trenigowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/12/2008 2:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Chce schudnąć 15lat/67kg/167cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jakieś ćwiczenia a nawet może jakieś tabletki które pomogły by schudnąć w czasie np grania w piłkę (tylko proszę wrócić uwagę na to ze jeszcze rosnę) itp. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 89 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 3/2/2009 8:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was pytanie czy mietek przeszkadza bardzo w redukcji Dodam ,że białka mam około 3 gram teraz i węgli też 3.Ckd nie wchodzi w grę oraz dorzucenie propa do wina - brak funduszy. Proszę o pomoc jak to ogarnąć pozdroooooo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 4/4/2009 1:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 -Wyprosty z linkami na wyciągu górnym 3x12 -Allaszki 3x12 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) - siła -Przysiad klasyczny 5x5 -Wiosłowanie pół-sztangą 3x6-8 -Martwy ciąg klasyczny 5x5 -Uginanie podudzi leżąc 4x6-8 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -Uginanie młotkowe 4x8 Liczę na pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2/24/2017 8:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!!!!!!! Pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść!! o owszem mogę zajadac się wszystkim co wpadnie mi w rece ale rezultaty będą pewnie mizerne:/ Może powtórz!!Zalezy mi głównie na Masie Mięśniowej!! Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? --Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 12/15/2005 12:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trec cm3

    Temat
    Trec

    [...] sw suplementacja też wyglądałaby standardowo? 4) myślę nad cyklem nie dużym, chyba że efekty by mi na prawdę się spodobały to ewentualnie mogę wydłużyć , ale 250g pucha by stykła? przy 2x dziennie - ćwiczę właściwie codziennie to na 25dni (zależy od Waszych podpowiedzi suplementacji dziennej). dziękuję z góry za wszelką pomoc! Pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 1/31/2013 2:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem, pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajomego, ale teraz z kolei kalorie sa zbyt wysokie. Co robic ?:X No nie wiem moze zamiast 3 razy robic aeroby robic je wiecej? Moze dorzucic jakies inne formy wysilku fizycznego? Sam juz nie wiem co myslec, gdyby nie ta oliwa w diecie byloby super : P moze ogolnie cos jest zle z dieta? Za pomoc oferuje moja dozgonna wdziecznosc oraz sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/25/2008 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jasia do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] To tyle Widzicie że bliżej mi do cioty niż do koksa... więc wiecie ;/ Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę, być szerokim w barach i mieć kaloryfer. Bardzo ładnie proszę o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 1/19/2011 10:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromny ból pleców

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tak jakbym odbijał piłkę to samo i podczas głębokiego oddychania także. Próbowałem rozgrzac się lepiej ale nic to nie dało już kilka godzin minęło a ból nie ustępuje ;/. W tej chwili mam posmarowane plecy ketonalem i założone trzy bluzy w celu ogrzania. Proszę was o pomoc lub radę co mam zrobic? czy konieczna jest wizyta u lekarza?. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9949 Data: 3/14/2012 7:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O rade!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Wielka Prosbe!! Na silowni cwicze ok 2-3 lat,ale z przerwami.Mam 22 lata, 176 cm wzrostu i ok 66-67 kg.Trenuje takze plywanie.Moze ktos mi pomoc w zbudowaniu czystej masy miesniowej,bez przybycia tluszczu.. Maze o 75kh wagi lecz nie moge przekroczyc nawet 70;/. Dotychczas stosowalem taki trening: Co Tydzien Zwiekszam Ciezar Wszystkiego o 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 7/25/2005 8:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w DT i DNT. Tyle słowem wstępu. Wykonałem ostatnio parę badań hormonów (wolny testosteron odbiorę za jakieś 2 tygodnie jak wrócę do kraju) i....no właśnie, i? Potrzebuję pomocy w zinterpretowaniu, co tu jest nie tak i co może być przyczyną. Progesteron w 140% normy, E2 też chyba niemało (może to powodować "tłuste" suty?) Nawet bez wyników [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 5/19/2017 11:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez ostanie 4 lata. Podjąłem już stosowne kroki: pływam/biegam na bieżni co tydzień. Ale potrzebna mi jest koniecznie wymiana całego jadłospisu i tu mam nadzieję z pomocą przyjdziecie mi wy. Jak pokażę jakiś spis posiłków, które mam zamiar jeść no to ew wszystkie te domowe dania babi zamienią się na jakieś coś co pomoże mi schudnąć. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 1/18/2012 10:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie x4 -unoszenie tułowia z opadu x3 -wyprosty ramienia na maszynie x4 -maszyna której ćwiczenie przypomina pompkix4 -pompki na poręczach x3 co do nóg muszę was prosić o pomoc bo w ostatnim czasie mam problem z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby nie nadwyrężać kolan (czasami chodzę w 3 dzień jak czas pozwala i robię tylko nogi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/3/2014 10:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg ciała dziennie, 14stego normalnie 2g, a później tak jak już pisałem wcześniej (i wtedy pierwszy tydzień nasycenia kreatyną, później cztery tygodnie podtrzymania). dokładną dietę rozpisze sobie jak będe miał EXCEL'a (nie moge znaleźć CD z Officem ). Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam, oczywiście wszystkich, którzy pomogą nagrodze SOG'ami .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/6/2004 4:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i ich uzytkownikow aby pomagali takim ludziom jak Ja. Nigdy wczesniej nie mialem jakiejs diety specjalnej, staram sie nie jesc slodyczy i niezdrowych dan. Czekam na pomoc Sniadanie Jajecznica z 3-4 jajek, kilka kromek chleba, herbata ;P Sniadanie numer dwa moze jakis owoc ? Obiad Kurczak lub filety z piersi kurczaka, rybka okolo 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2/11/2009 9:46:23 PM Liczba szacunów: 0