pomoc

[...] i nie chcę by zaburzały kompozycję sylwetki, wolę skupić się na ich sile. Jeśli coś jest niejasne, lub są jakieś pytania to proszę pisać, postaram się wszystko wyjaśnić. Za pomoc co tutaj zmienić, czy wszystko jest okej itp bardzo dziękuję <3 Pozdro PULL Przysiad 3-6x5 2-0-1-X Inverted row 5-12x4 1-1-3-X Wiosłowanie hantlem 8-12x4 2-1-3-X [...]

Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

[...] Dieta wygląda tak jak wygląda głównie z tego powodu że w tygodniu pracuję od 7 do 17, czasami dłużej, a w pracy niestety nie ma możliwości zrobienia czegokolwiek do jedzenia. Trening 3 razy w tygodniu Środa - klatka + triceps Piątek - plecy + biceps Niedziela - barki + nogi Z góry dziękuję za pomoc, oraz za sam trud włożony w czytanie tekstu :)

[...] przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem jadłem coś lekkiego (tutaj najczesciej jogurt + banan) a po jakies danie z kurczakiem. Dodam że mam do dyspozycji CARBONOX Olimpu , właśnie zakupiłem. Odżywki białkowe i kreatyne chciałem zaczać ale jakoś po nowym roku , przełom stycznia/lutego z góry dzięki za pomoc i wskazówki

[...] to czym mam to białko zastapic, nie wiem sam help. kolejny posilek przed snem, chleb razowy, serek wiejski, albo chudy + oliwa? cos jeszcze? najbardziej mi zalezy na waszej pomocy w tym posilku przed i po treningowym bo czytajac wszystkie te art sie poglubilem, prosze was o pomoc, nie krytykujcie bo na prawde nie kazdy jest bogaty i moze jesc co [...]

[...] robic, czy przed czy po. Nie wszystkie suple musze jesc itp. Moj cel, to maxymalnie zrzucic tluszcz, moge nawet spalic czesc miesni, niechce juz byc "miskiem". Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam :) Wraz z Żoną chcemy przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

[...] by trening na 4 dni robił bym jeszcze nogi a takto nie wiem gdzie to wsadzić ......... Podkreślam trening typowo masowy chciałbym nabrac do wakacji pare kilogramów bo jak narazie to byał rekreacja przez ten rok i pół roku troche katu ale plan trzeba zmienić Proszę o pomoc za wszystkie rady i miłe opinie odwdzięcze się Soczkiem :)

[...] 3 serie przed koncem by maksymalnie skrocic czas wchlaniania. 3 Kwestia witamin , pakiet max nutrition dorian yates. W dni nietreningowe kwestia rozwiazana rano do sniadania. Pytanie jesli chodzi o treningowe , kiedy najlepsze wykorzystanie rano przed treningiem czy po? Poki co to tyle pytan . Bylbym wdzieczny za pomoc w rozwiazaniu problemow

[...] Oraz spodenki: http://live-strong.pl/p,1975,Pit_Bull_Live-Strong_Edition_2Layer_spodenki_z_bialym_paskiem.html#startbox. Prosiłbym o jakieś główne rady czym się kierować kupując rashguard oraz spodenki. To by było jak na razie na tyle. Oczekuję z niecierpliwością odpowiedzi na pytania, pomocy, rad. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Michał :)

[...] RAMPA -Wyciskanie na ławce płaskiej (skos dodatni) 5 s x 5 powt (?)RAMPA(?) -Ewentualnie jakaś izolacja np. łydki Znaki zapytania (?) oznaczają, że nie jestem pewien/szczególne pytanie o radę. Mam nadzieję, że wszystkie potrzebne informacje o mnie uwzględniłem, ponownie bardzo proszę o pomoc w planie, z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam :)

[...] przy pracy w ltróej bede długo siedzział. A teraz pytanko czy znacie jakieś cwiczonka dobrze rozciagające kregosłup ?? poza tymi z sfd o strechingu :D ! bardzo bym prosił o pomoc bo nie wiedziłaem gdzie tego posta umieścić pozdrawiam PS. chciałęm sie zapytać czy jezeli mięsnie mam troszeczke obsuniete jest to spowodeowane lekkim przesunieciem [...]

[...] -porcja białka serwatkowego 6 posiłek -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby w razie braku treningu w 4 i 5 posiłku bez węgli, czasem też w ogóle bez 5 posiłku piszę z pytaniem bo zależy mi jak najniższym BF, a jako że to moja 2 redukcja (1 nie do końca wypaliła) chcę ją doprowadzić do końca, za wszelką pomoc dziękuje :)

[...] i kolana troche juz to odczuwaja. Oraz czy ew w przyszlosci wchodzi w gre jakis spalacz jesli nie bedzie juz efektow ze wzgledu na sama diete. Bede wdzieczny za wszystkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] to będę z 1,5 miesiąca tak cisnął pompę na obciążeniach przy tym planie w domu. A następnie po 2 miesiącach od początku pakowanie pójdę na siłkę i będę miał następny plan ;) Czekam na Wasze opinię, proszę o udzielanie się osoby, które mają wiedzę i coś konkretnego do przekazania mi. Z góry dziękuję za pomoc i ciepłe słowa wsparcia, Pozdrawiam :)

[...] zapotrzebowania kcal.( kolega mowił, że spożywanie go w postaci płynnej jest przyjemne, szybko idzie )Czy potrzeba jakis shake potreningowy oprocz tego ? 6. Po jakim czasie od zjedzenia 2 posiłku musiałbym ćwiczyć ( w sensie ile odczekać przed siłownią ) i po jakim czasie od zakończenia siłowni pić ten shake potreningowy ? Bardzo proszę o pomoc.

[...] nóg w zwisie na drążku 3 x 15 Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 15 Trucht 15 min 18:00 – Krav Maga Sobota – Piłka Halowa 17:00 – 19:00 Niedziela – cheat Day.  dzięki za pomoc, licze na szczere opinie. Plan zapozyczony se strony Men's Healt, od pewnego strażaka ktory osobiscie mi nie odpisał... Zmieniony przez - CezaryWoj w dniu 2014-10-09 [...]

1. Pisze do was z takim problemem a mianowicie chodzi mi o to że strasznie kręcą mi sie końcówki włosów a nie chce mieć takich bardzo bardzo krutkich ale jest taka sprawa że kiedyś jak byłem mały to całe włosy mi sie kręciły ogoili mnie na 0 żyletką no i puźniej rozły proste no i pare lat temu znowu zaczeły m isie kręcic ale nei całe tylko wiecie [...]

[...] ode mnie dlugich przygotowan w kuchni na ktore niestety nie mialbym czasu. Mam problemy z tluszczem tylko i wylacznie na brzuchu i na piersiach. Z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] na palce ze sztangielkami na jednej nodze chce ćwiczyć 3 x w tygodniu bo więcej nie ma potrzeby, który zestaw wybrać w domu A czy B? czy zupełnie coś innego? Dzięki za pomoc to dla mnie ważne :) Chce ćwiczyć WT (dom) PT (siłka) Niedz (siłka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73,3 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, a potem rzeźba [...]