pomoc

[...] Chcę ćwiczyć tylko pół roku... Z jednej strony podoba mi się Box bo przez te pół roku dużo załapie ale nie ma w nim nóg, a w kick-boxingu są nogi ale znowu trzeba dłużej chodzić. Co byście mi polecili? Dodam że czytałem posty podwieszone, tematy zanim pójdę na sekcję itp. Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-08-09 16:07:24

[...] i kotleta ryż i piersi z kurczaka. Jednak nie wiem czy bieganie, zdrowe odżywianie i granie w kosza coś da, dlatego proszę o lepsze wskazówki co do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać i o poprawki w mojej diecie. Napiszcie szczegółowo jak mam się odżywiać, śniadanie, obiad, o której porze nie powinienem już jeść itd. Dziękuje z góry za pomoc.

[...] i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem troszkę zrzucić żeby podkreślić mięśnie,i od tego czasu nie moge nic przybrać na masie.Obecnie stosuje białko serwatkowe,ale może przez złą dietę nie widzę efektów.Proszę o pomoc,co jeśc kiedy i w jakich ilościach najlepiej? czy coś takiego. Z góry dzięki.Pozdrawiam.

[...] głowa w góre -wyciskanie sztangielek głowa w dół -wyciskanie w waskim chwycie Wiem, ze to troche dużo ale chcialbym harmonijnie rozwinąc cała klatke a nie tylko boczne aktony które mi najmocniej rosną.Chcialbym w nowym planie zostawic wyciskanie na plaskiej ale tez dołaczyc przenoszenie. Nie wiem z którego, cwiczenia zrezygnować.Dzieki za pomoc.

[...] więcej siły itp bla bla bla.. dlatego zacząłem trening na 12 stacjach dla początkujących, teraz jeszcze przydała by mi sie do tego jakas porządna dieta.. moze ktos moglby pomoc ustalic takową. nie chodzi tez o to zeby tyć po 10kg miesięcznie.. tylko zeby miec siły na trening, przy okazji nabrać moze z 3-5 kg przez pare miesiecy ;D moje dane to [...]

[...] po obu stronach widnieje jakis wytłoczony numer; 20072010 13607008/2 (podejrzewam ze to pierwze to data, tylko nie wiem czy produkcji czy przydatnosci do spozycia) moze ktos potrafi rozwiac moje wątpliwosci z góry dzieki za pomoc najlepiej gdyby ktos miał cały kartonik i porównał date przydatnosci z kartonu z wytłoczeniam na blistrze pozdrówki

[...] i troche juz zrzucilem... Chciałbym teraz zakupic jakis spalacz dla przyspieszenia topienia sadla ale nie mam pojecia jaki . Mam 25 lat, 100 kg wagi, bilans - 300 kcal ... B/T/W okolo 165/165/30. Dawniej mialem stycznosc z therma line 2 ale szału po tym nie bylo ... Macie moze jakies propozycje co do mojej osoby ? Z gory dziekuje za pomoc !!!

[...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27

[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D

[...] Nie chcę aby ktoś napisał jak odżywiają się kulturyści bo w ogóle kulturystyka w tym wypadku mnie nie interesuje. Nie chodzi mi o łapanie masy mięśniowej (zawody+dodatnie kg=śmierć) tylko o zgubienie WAGI przy możliwie jak najlepszym zachowaniu energi. z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - _Martinek_ w dniu 2008-03-29 08:36:29

Witam proszę o pomoc w sprawie dawkowania tych suplementów.Dietka jest. Moja propozycja: Kreatyna Dni treningowe 4 kaps rano i 4 kaps po treningu Dni nietreningowe 4 kaps rano Tauryna Dni treningowe 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu Dni nietreningowe 2 kaps do kreatyny rano Carbo 80 gram po treningu. Kilka pytań: Ćwiczę [...]

[...] lub z orzecha włoskiego. Jak to wygląda w praktyce, możecie coś powiedzieć na ten temat? A może jeszcze jakieś inne szampony, czekam na prpozycje. I jeszcze jedno pytanko czy to prawda że farbując włosy pigmenty z farby przechodzą na stałe do włosa i w ten sposób również można przyciemnić włosy? Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i info!!!

[...] 'jak za starych czasów'. Dylemat: co teraz. Czy quasi cykl np. 1,5 tygodnia 10tek i 1,5 tygodnia 5tek? A moze cos na zasadzie 3 tygodniowego splita na oporne partie, gdzie na jednym treningu skupie sie na dwoch opornych grupach miesniowych, a na kolejnym zrobie FBW bez tych cwiczonych poprzednio partii i tak 3 razy w tyg. Z góry dzięki za pomoc

[...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.

Witam jestem nowicjuszem chciałbym się dowiedzieć albo poprosić o pomoc jakiegoś doświadczonego kogoś kto ma jakiś staż w treningach i ułożył mi jakiś plan treningowy na rzezbe ciała bo mase mam i od czego najlepiej zacząć przygode z siłownią wiek 15 lat czy poczekać jeszcze troche z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: [...]

Witam forumowiczów i bardzo proszę o pomoc w ocenie diety. Czytałem kilka postów na temat odżywiania itp. ale znając mnie to i tak coś będzie nie tak dlatego zwracam się z tym do was. Dieta jest po to aby zredukować tkankę tłuszczową, gdyż mam niefajną oponkę na brzuchu. Mam 19lat i zerowe doświadczenie na siłowni. Poza tym biegam co drugi dzień [...]

[...] (jakies 4kg,co w moim przypadku jest super wynikiem,zwlaszcza,ze fatu za bardzo nie odnotowalem). Tak wiec mam pytanie,co w tym przypadku? Mam white flood,wiec aakg powinno pomoc,ale nie wiem,czy powinienem pocwiczyc jeszcze z 2-3 tygodnie bez kreatyny,zeby retencja byla jak najmniejsza,czy przerwa nie bedzie miala tutaj wplywu..? Czy przerwa [...]

[...] interwał jakiś i A6W. Nie wiem jak trenować inne partie ciała i czy w ogóle trenować czy skupić się na redukcji?? No ale nie chciałbym też zjechac strasznie z masy mięsniowej, co jest oczywiste, choć wiem że nie da się tylko tłuszczyku pozbyć to jednak prosze o pomoc w doborze zestawu na 4 tyg abym jakość polepszył:) Czekam na odpowiedzi:)

[...] czy jest coś bardziej skutecznego? Dodam, że chodzi mi tylko o polepszenie mięśni brzucha, po prostu kaloryfer :D Zanim poczytałem o A6W robiłem drogę do 100 pompek za pomoca tego planu http://www.100pompek.pl, lecz już robie spokojnie 50/60 a i tak nie widać żadnych efektów w poprawie ciała. Nie muszę spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie [...]

Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]