SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz iść.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2/28/2009 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 3/1/2009 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po redukcji, szukam kierunku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Tak pewnie spróbuje, wskoczę na zerowy bilans i zobaczę co się będzie działo. :) Założenia diety masowej w podstawach znam. Czego nie wiem to doczytam. Czy potrzeba jakiejś suplementacji na moim etapie, typu mono, czy wystarczy dodatni bilans?? Powrotowi tłuszczu mówię nie ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/25/2010 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może ktoś jeszcze spróbuje pomóc? Ballomus, Hubert81, ronie220, WODYN? };-)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 11/23/2011 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • folia spozywcza w sensie ten jakby worek przezroczysty, tzw rękaw? Chodzi o folie spożywcza, nie rękaw. Folia jest na rolce i jest przezroczysta. Rozwiń kawałek foli, na nim ułóż rozbite mięso i zawijaj z ulubionymi dodatkami. Piecz natomiast bez foli :). Folia ma pomóc tylko i wyłącznie zwinięciu całości w roladę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 4/13/2017 2:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy znowu dam rade wiec dlatego chcialem sobie pomoc czyms ;) lekko a sadze ze 2 kg spokojnie sie da przez taki czas Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 10/4/2003 10:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 7/15/2007 2:23:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Czy dobrze robię??

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 7/30/2010 10:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc :) Zaufam ci bo masz więcej doświadczenia ode mnie - ,,jajko nie może być mądrzejsze od kury ,, Soga już otrzymałeś ;D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 8/5/2010 5:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tauryna to zwykłe placebo? Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany. DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami. W DNT rano na czczo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/19/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, tak też zrobię. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 13:25:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/21/2011 1:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • przewrót w przód

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej. Asekuracja: Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomoc pod kark i głowę, bliższą- pod kolana w celu nadania rotacji. Wskazówki metodyczne: Naukę przewrotu należy rozpocząć od opanowania przetoczeń w skuleniu. Nauczanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14909 Data: 4/23/2008 8:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    cześć! Proszę o pomoć.. napisał by mi ktos Plan ćwiczeń bez siłowni(posaidam tylko drązek i Hntle jedna 10 kg) do tego będę brAł Kreatyne(BCAA 1000, Activlab) Napisze mi ktosTAki plan?? Wiek 16 waga 69 wzrost 180

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 12/27/2009 3:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla krótkowidza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będą zauważalne, także warto zacząć. Weź sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię (na większe więcej) i dobierz ćwiczenie na maszynie, którą masz w klubie. Ew zapytaj trenera o pomoc w doborze ćwiczeń. Unikałbym złożonych, globalnych ruchów typu mc i przysiad, gdyż przy większej ilości nawet sama masa ciała może powodować wzrost napięcia w gałce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/17/2014 5:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dziewczynka+alkochol=zobacz sam

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ludzie sa podli zamiast pomoc zgonujacemu to brechte z nigo robia jeszcze

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 8/21/2006 12:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dziekuje za twoja pomoc wiec nastepnm razme pogadamy jak skoncze cwiczyc programem II/1 do 28 "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 9/10/2003 11:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ASYMETRIA mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ziomlogos dzięki za dodanie otuchy i za pomoc ;) SOG wędruje do Ciebie ;) pozdrawiam jeszcze raz :) a moderatora proszę o zamknięcie, bądź usunięcie tematu :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 10/16/2009 10:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś mała pomoc? przepraszam,że tak haotycznie iwgl ale im wiecej czytam i sie dowiaduję to mam wrażenie,że wiem coraz mniej i sie troszke gubie :/

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 10/31/2010 8:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc :) teraz musze office'a zainstalowac :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 11/1/2010 6:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość dostarczanych kalorii(kcal)-2428 Wygląda to mniej wiecej tak.oczywiście wartości czasem moga się troche zmieniać ponieważ będę zamieniał np tuńczyka na ryby świeże,ilosci warzyw pewnie nie będą identyyczne w każdym dniu albo ryż na kasze/makaron.w obliczeniach tych nieuwzględniłem suplementów.licze na pomoc z waszej strony. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 11/2/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0