[...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz iść.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2/28/2009 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 3/1/2009 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc. Tak pewnie spróbuje, wskoczę na zerowy bilans i zobaczę co się będzie działo. :) Założenia diety masowej w podstawach znam. Czego nie wiem to doczytam. Czy potrzeba jakiejś suplementacji na moim etapie, typu mono, czy wystarczy dodatni bilans?? Powrotowi tłuszczu mówię nie ;)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/25/2010 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
folia spozywcza w sensie ten jakby worek przezroczysty, tzw rękaw? Chodzi o folie spożywcza, nie rękaw. Folia jest na rolce i jest przezroczysta. Rozwiń kawałek foli, na nim ułóż rozbite mięso i zawijaj z ulubionymi dodatkami. Piecz natomiast bez foli :). Folia ma pomóc tylko i wyłącznie zwinięciu całości w roladę.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 4/13/2017 2:54:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy znowu dam rade wiec dlatego chcialem sobie pomoc czyms ;) lekko a sadze ze 2 kg spokojnie sie da przez taki czas Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 10/4/2003 10:01:11 PM Liczba szacunów: 0
dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 7/15/2007 2:23:26 PM Liczba szacunów: 2
Czyli tauryna to zwykłe placebo? Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany. DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami. W DNT rano na czczo.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/19/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej. Asekuracja: Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomoc pod kark i głowę, bliższą- pod kolana w celu nadania rotacji. Wskazówki metodyczne: Naukę przewrotu należy rozpocząć od opanowania przetoczeń w skuleniu. Nauczanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14909 Data: 4/23/2008 8:09:02 PM Liczba szacunów: 0
cześć! Proszę o pomoć.. napisał by mi ktos Plan ćwiczeń bez siłowni(posaidam tylko drązek i Hntle jedna 10 kg) do tego będę brAł Kreatyne(BCAA 1000, Activlab) Napisze mi ktosTAki plan?? Wiek 16 waga 69 wzrost 180
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 12/27/2009 3:32:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] będą zauważalne, także warto zacząć. Weź sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię (na większe więcej) i dobierz ćwiczenie na maszynie, którą masz w klubie. Ew zapytaj trenera o pomoc w doborze ćwiczeń. Unikałbym złożonych, globalnych ruchów typu mc i przysiad, gdyż przy większej ilości nawet sama masa ciała może powodować wzrost napięcia w gałce [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/17/2014 5:33:39 PM Liczba szacunów: 0
ok dziekuje za twoja pomoc wiec nastepnm razme pogadamy jak skoncze cwiczyc programem II/1 do 28 "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 9/10/2003 11:39:19 PM Liczba szacunów: 0
ok ziomlogos dzięki za dodanie otuchy i za pomoc ;) SOG wędruje do Ciebie ;) pozdrawiam jeszcze raz :) a moderatora proszę o zamknięcie, bądź usunięcie tematu :)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 10/16/2009 10:59:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] Ilość dostarczanych kalorii(kcal)-2428 Wygląda to mniej wiecej tak.oczywiście wartości czasem moga się troche zmieniać ponieważ będę zamieniał np tuńczyka na ryby świeże,ilosci warzyw pewnie nie będą identyyczne w każdym dniu albo ryż na kasze/makaron.w obliczeniach tych nieuwzględniłem suplementów.licze na pomoc z waszej strony. pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 11/2/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0