SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Na MASE (plan treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i dobrze rozwinięte mięśnie.Proszę pomóżcie.Waga 90 kg,wiek 18 lat,dostępny sprzęt:sztanga ,ławka prosta i hantelki.Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 3/15/2010 9:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na MASE (plan treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i dobrze rozwinięte mięśnie.Proszę pomóżcie.Waga 90 kg,wiek 18 lat,dostępny sprzęt:sztanga ,ławka prosta i hantelki.Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 3/16/2010 3:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trec cm3

    Post
    Trec

    ok, już rozumiem ideę. dzięki wszystkim za podpowiedzi i pomoc !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 1/31/2013 4:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY - PIŁKA WODNA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam obiecane u kolegi dietetyka ułożenie dobrej diety i będę to realizował jak tylko znajdzie czas by mi pomóc. A poprzez suplementację chciałbym aby treningi były maksymalnie efektywne.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/12/2014 5:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem dietetyczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaskoczyc miesnie i zobaczyc reakcje. Dieta bardzo slaba tez mi nic specjalnie nie mowi. Jesli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne, zostalo obliczone wedlug wzoru umieszczonego w dziale odywianie w sfd reszta mojej diety zgadza sie z tym co napisales, wiec nadal nie rozumiem w czym jej slabosc. Pozdrawiam i licze na jakas konstruktywna pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 10/11/2005 7:41:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Gitara, zbieram wszystko i lecę. W trakcie cyklu będę odkopywał temat. Dzięki za pomoc! Pozdro! Zmieniony przez - Motorowiec w dniu 2016-09-21 19:55:48

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 9/21/2016 7:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czarnula28, imienia nie zdradzam :) wielkie dzięki Kochana za pomoc, Sog leci 4U... A reszcie tylko powiem, że kolażanka mnie ze sobą wzieła, pokazała co i jak, oprowadziła, zaopiekowała się pierwszego dnia :) i od razu nabrałam chęci do trenowania. Sportera jest naprawdę rewelacyjna, zamierzam być tam częstym gościem :) Dziękuję jeszcze raz i do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 9/9/2009 12:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl. Jaka kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bralem lika miar xpanda :D bez rewelacji. dawaj hardkor jakis :) sog poleci za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 1/2/2011 10:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dzieki za pomoc, a odnosnie brzucha to moze byc taki plan: skłony w lezeniu na laweczce, 3x20 unoszenie nog lezac, 3x20 naprzemienne sklony do nog stojac (drazek na barki i skretosklony), 4x15 + pas neoprenowy Zmieniony przez - wasiak321 w dniu 2007-06-18 21:32:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 6/18/2007 9:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + zapytania o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od przestudiowania, tych tematow :http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Wklej swoje wnioski i propozycje, a sie popatrzy jak Ci pomoc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 19:34:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 4/26/2009 7:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82,5kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nie sprawi. Tak wiec dodam do ostatniego posilku pestki z dyni i jakies warzywa Dodam tylko ze ciezko podac wartosci odzywcze bo nie wiem ile gram zjem tego czy tamtego, no ale sprobuje na wieczor to "na oko" przeliczyc i znalezc cos na miejsce 2,3 i 4 posilku, no chyba ze jakas propozycja sie tu pojawi Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 8/23/2011 11:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej to dzięki za pomoc! Dzisiaj wszystko zakupiłem i od jutra zaczynam. Ciekawe co z tego wyjdzie. Łapcie sogi! ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 1/7/2014 7:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [carb cycling]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie da się zrobić omleta z 100g płatków i 2 jajek Dlatego mam pytanie czy można zamienić to na coś takiego: Śniadanie: 2 jajka na twardo, 100g płatków owsianych + 200ml mleka 0%, banan B:35,3g T:17,9g W: 81,2g Trochę się podział BTW zmienił ale myślę że te parę gramów nie będzie jakoś przeszkadzać. Dziękuję za dotychczasową pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/7/2011 7:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoc to na pewno troche pomoze, ale nie jest to skuteczna metoda

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 4/18/2008 1:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena,pomoc,porada,poprawa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 9/28/2012 7:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Chlopaki rozumiem ze i moze sporo wymagam ale prosze was o pomoc Z Gory dzienkuje

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/10/2008 3:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzienki za pomoc ale jezeli ktos by mial jeszcze jakies kwestie i propozycje co do treningu prosze pisac :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/10/2008 10:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc i jakis trening FBW dla mnie ;p

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/13/2008 7:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzienki za pomoc a jeszcze jedno pytanko po ile powtorzen do kazdego cwiczenia ??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/15/2008 9:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i prozba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Może brakuje Ci masy po prostu. Jak bedziesz wyciskał sztangą to chwyć na szerokość barków a łokcie prowadź na zewnątrz. Cwiczenia z hantlami moga pomóc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 6/4/2008 9:25:40 PM Liczba szacunów: 0