SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początek na siłowni, słaba dieta i odżywki na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a teraz tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 3/29/2012 10:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.nofatuk masz rację :) , ale Cedler któremu mieliśmy pomóc raczej nie trenuje zbyt długo... 2.Kulturyści na bombie to niedobry przykład,bo i 4g/kg m.c. jest dla nich ilością nieszkodzącą. Oni są czarną dziurą dla aminokwasów. 3.Ważne żeby nie przesadzić bo bilans azotowy jest bilansem i nie da sie go oszczukać, i (tu w takim uproszczeniu) jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 12/28/2007 5:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe - stop z masowka..

    Post
    Odżywki i suplementy

    okej ,okej.. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 10/25/2009 12:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 12/17/2009 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Ale ja chciałbym pozostać przy takim rozkładzie jak teraz miałem, tylko co trzeba zmienić w tym planie żeby alej ,,rosnąć". Niewiem czy pozmienić ćwiczenia czy poprzestawiać kolejność. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/3/2010 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc sile wyskoku???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie stosuję specjalnych ćwiczeń na wyskok ale napisz do Małysza on powinien ci pomóc :) B jak 21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17269 Data: 5/19/2002 3:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to może być ciąza......?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] chwila wystarczy. Spóźnia mi się okres jak zawsze miałam regularny, teraz mam dziwne lekko brązowe plamienia, jeżeli któraś dziewczyna poważnie się na tym zna to proszę o pomoc. Nie mdli mnie, nie mam przebarwień w okolicach pępka, jest wszystko tak jak było, ale sami wiecie jak sobie człowiek wkręca. W sumie czuję jak mnie bolą typowo przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13129 Data: 1/23/2010 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to może być ciąza......?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    luzik ;) mialem podobny problem wiec czemu nie mialem Ci pomoc ? :) 3maj sie :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13129 Data: 1/25/2010 1:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy przy redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] MEGA CAPS, L-Karnityna, Ultra Ripped Ephedra Free, Thermo Fat Burner, Carbo. Wiem, ze w spalaczach jest juz green tea, wiec chyba nie ma sensu brac tego i tego. Prosze o pomoc w wyborze przydatnych mi supli. Mam 23 lata, 69kg, 177 wzrostu. wez grean tea,bcaa ,cla(ale tu duze dawki i dlugo musisz),bialko moze byc sp80 olimpu lub perfect whey [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10788 Data: 3/4/2005 2:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie - pomóżcie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - jak ułożyć dietę dla kogoś takiego, jak ja ? Co jeść w tym cholernym samochodzie, aby dieta była OK o było widać wyniki. Mój plan, to do wakacji zrucić ten cholerny brzuch, dlatego też chcę mocno się teraz skupić na realizacji tego celu, ale brakuje mi podstawowej sprawy - WIEDZY, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Dzięki Panowie, pomóżcie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/1/2012 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie - pomóżcie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciała wynosi 18,5 - 24,9 + informacje pod spodem Prawidłowy wskaźnik TT: 14 - 20% Prawidłowa masa TT - 10,1 - 15,5kg Teraz chciałbym napisać, co chcę osiągnąć przy Waszej pomocy, czyli konkretnie chciałbym zejść do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/6/2012 10:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TenObok Siła+Wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Adas199311 przeczytałem ten temat i zaczynam go stosowac od poniedziałku :) zobaczymy jakie będą efekty :) Dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/1/2013 8:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] góry dziękuję i Pozdrawiam! Poprawione rzeczy są kolorem czerwonym, ale nie wiem czy dobrze was zrozumiałem także jak coś jest źle to proszę napisać ew poprawić. Mam jeszcze jedno pytanie czy 30 sek między seriami wystarczy i 1-2min pomiędzy ćwiczeniami? Ok, dzięki wielkie za pomoc poprawione rzeczy lub dodane są zaznaczone kolorem zielonym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/24/2013 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] także jak coś jest źle to proszę napisać ew poprawić. Mam jeszcze jedno pytanie czy 30 sek między seriami wystarczy i 1-2min pomiędzy ćwiczeniami? Ok, dzięki wielkie za pomoc poprawione rzeczy lub dodane są zaznaczone kolorem zielonym. No w sumie racja przez wakacje mogę tak zrobić, ale jak już przyjdzie nauka to będę musiał to zmienić, bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/24/2013 2:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy przy kontuzji kolana

    Post
    Trening dla początkujących

    W przypadku kolana skoczka nie tyle trzeba unikać przysiadów co przydałoby się zapobiec zbytniemu napięciu 4-ki. Delikatne/umiarkowane rozciąganie jej, masaż, opaska podrzepkowa, ćwiczenia ekscentryczne powinny pomóc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 9/3/2015 4:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy przy kontuzji kolana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa nietrafionym pomyslem w moim przypadku. Opieram sie na ksiazce goscia ktory przez 3 lata meczyl sie z ta kontuzja, metoda prob i bledow probowal wszystkich dostepnych protokolow rehabilitacyjncych. Dzis jego kolana sa w doskonalej kondycji i pomaga innym ludziom z kolanem skoczka. Nadal prosilbym o pomoc w ulozeniu tego planu bez mc i siadow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 9/4/2015 9:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się juz cwiczeniami nie bede sie rozpisywac na prawidlowym wykonywaniem wszystkich cwiczen poniewaz zajeloby mi to troszke czasu .. ale oczywiscie postaram Ci sie pomoc ... ksiazka "trening siłowy bez sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( wykonujac dokladnie plany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 10/13/2007 11:13:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + jakieś wskazówki czego się wystrzegać ... Jak pisałem wyżej mam 15 lat, jestem szczupły, wciąż rosnę, więc dużo jem, oczywiście uprawiam dużo sportu. Chciałbym, żeby dieta nie była taka, że przez cały dzień chodzę głodny :p Głównym moim posiłkiem jest śniadanie, oprócz tego przez resztę dnia jem często ale mało. pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 10/18/2007 9:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.Potrzebne rady

    Post
    Trening w domu

    nie musze brać ale chce...czekam na pomoc i rady od innych...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 11/9/2007 7:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki Poczatki-Plan treningu,dieta POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    no to wiem ze dieta trening i regeneracj tylko nie wiem jak to ułozyc zeby wszystko bylo dobrze bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2/6/2008 9:46:20 PM Liczba szacunów: 0