SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (ławeczka,sztangielki,gryf łamany,prosty) Proszę o sprawdzenie mojego i planu i zaproponowanie ćwiczenia 6. tak abym mógł je wykonać na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc :) 1.Skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady ze sztangielkami. 3.Wyciskanie sztangi płasko. 4.Unoszenie sztangielek bokiem. 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2016 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Plan jest świetny tylko zrobiłem błąd bo brałem Xpanda od 1 tygodnia. Od poniedziałku zaczynam 4 tyg. a Xpand mi się kończy, Senegroth co polecasz co mogę brać od razu po Xpandzie, również jakiś jabczan czy tym razem jakąś inną krete? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 12:57:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] - odnośnie techniki wyciskania, czy wyciskać z tzw mostkowaniem, czy plecy całe na ławce?? jak wy układacie się pod wyciskanie? łopatki ściągnięte? - takie może pytanie nie z tej bajki, ale mam dwa gryfy, oba po 10kg, tylko że jeden długość ~140cm, drugi ~200-210cm, ćwiczyć na tym dłuższym, czy nie ma różnicy?? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 2:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Czy ktoś odpowie na moje pytanie??? Senegroth proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2010 6:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    mam zamiar brac do tego treningu jablczan kreatyny + bcaa . czy moge brac do tego jeszcze glutamine? i jesli tak to w jakich dawkach? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2011 10:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ja też do pomocy ostatnio miałem wątłego Walijczyka któremu musiałem pomóc w zdjęciu ze mnie sztangi ale to żaden problem w końcu w tym ćwiczeniu chodzi o powolne i w pełni kontrolowane opuszczenie ciężaru na klatkę piersiową.Wiem że najlepiej gdyby dwie osoby zdjęły za nas sztangę ale jeśli nie mamy takiego komfortu trzeba sobie jakoś radzić.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w celach ochronnych naszego ciała. Przyglądając się nieco bliżej: Trizer - spalacz tłuszczu, który ukierunkowany jest głównie na wsparcie termogeniczne, sprawdzi się jako pomoc w walce z tłuszczem głównie w początkowych fazach odchudzania. Bogaty skład zapewnia nie tylko pomoc w przyspieszeniu tempa odchudzania, ale i nie tylko. Kompleks [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 3/8/2017 11:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie. Czy możesz wytłumaczyć jak dobrze (czyt. bezbłędnie) robić rozpiętki na maszynie. hmmm nie wiem czy mam wytlumaczyc jak wyglada ta maszyna zeby w czyms pomoc ? Diablo II - RoxXxXxX Chcialbym byc napakowany. :D

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2003 12:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    moim zdaniem rozpiętki w FBW to nie za dobry pomysł a to że działają na Ciebie pompki a zwykłe wyciskanie nie to moim zdaniem pryczyna leży w technice... moge sie założyć że przy wyciskaniu na ławce prace przejmują barki.. w przypadku pompek tego zwykle nie ma bo ciało jest ustawione odwrotnie i siłą rzeczy barki są cofniete do tyłu... skup sie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 2:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ciężarem ciała bo jak od razu bd musiała iść na siłownie to mi się dziewczyna zawstydzi i jedyny jej trening tam to bd otwarcie i zamknięcie drzwi. A znowu na sprzęt ją nie stać. Więc na rozruch prosiła o jakiś trening w domu z ciężarem ciała. Areoby i diete już jej sam ogarnę ale co do treningu niestety pomysłów brak więc proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 11:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] patrz pkt. 9 12. skip A /30 sek A na koniec 2x dwie serie ćwiczeń na brzuch z ostatniego numeru MH, gdzie radzą, by wykonywać je na koniec całego treningu. Bardzo proszę o pomoc, miałam dwudniową przerwę (ale w moim domu i tak nie obchodzimy za bardzo świąt, więc nawet dietę trzymałam spokojnie w ryzach) i planuję dzisiaj ten trening na 100% :-)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 11:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] rozumienie tekstu, bo nie rozumiem, jak wykonywać te ćwiczenia w parach, np.: B1 i B2. Jeśli robię całość w dwóch seriach po 15 powtórzeń, to... jak? }:-( Bardzo proszę o pomoc, chcę przejść na właściwą drogę treningów siłowych i nie do końca wiem, jak się do tego zabrać... :-) Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-04-04 00:35:11

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 5:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] miesiąc ciąży (85cm) spaliłam dużo ,ale mój brzuch jest jeszcze sporo "otłuszczony" jestem zdeterminowana zeby mieć ten mój wymarzony efekt ,teraz waże poniżej 50 kg, szukam pomocy gdzie się tylko da , proszę o pomoc wiele osób, które znają się na rzeczy i czy ktoś miał podobnie jak ja , por postu chce wymodelowac ten brzuch jest on dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 7:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ruda uwierz mi ,że bardzo dużo czytam, obserwuje cały czas forum, ale nie jest to proste wszystko do ogarnięcia ,swój czas poświęcam milionom stron o odżywianiu i treningu, a nie stać mnie na trenera który ułozy mi plan treningowy i dietę ,więc liczę na pomoc od doświadczonych kobiet :)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 8:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Pytałam w spamie,ale chyba nikt nie może mi pomóc, więc może tutaj ktos mi odpowie: poszukuję dzienników dziewczyn, które ćwiczą w domu od dłuższego czasu z podstawowym sprzętem-hantle i ewentualnie sztanga i nic wiecej- znajduję głównie takie co albo na siłce albo w domu maja maja mała siłownię już. Drugie pytanie dotyczy piłki gimnastycznej- [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:25:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czy ktoś może mi pomóc z planem z użyciem sztangi, boxa, hantli ? Uwzględniając marty ciąg, wyrywanie sztangi nad głowę, unoszenie sztangi na wysokość klatki piersiowe, przysiady ze sztangą na plecach, przysiady ze sztangą nad głową, wejścia na box z obciążeniem, unoszenie nóg na drążku, podciąganie na drążku, itp.. Ćwiczenia przy użyciu [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 2:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam szanowne grono moderatorskie:-) ,szukam dla siebie treningu na 4x tygodniowo ,nie znam sie i nie chcę sama tworzyć. Dlatego proszę o pomoc :-) Pozmieniałam konkursowy z K&M i nie wiem czy wygląda to dobrze . Każda sugestia mile widziana /-) Dzien1. 1. przysiad 5x8-10 2. suwnica 5x20 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 11:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu? Bo sama cos nieudolnie stworzylam...

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? Cwiczyc naprzemiennie silowe (aeroby 15 minut, silowe, 20 minut aeroby), a na drugi dzien tylko aeroby. I tak nazmiane zostawiajac jeden dzien w tygodniu wolny? Czy lepiej codziennie silowe. Jestem zielona w tym temacie. To byl moj pierwszy raz na silowni, dlatego prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 7:11:27 PM Liczba szacunów: 1