SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-07-02 13:05:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę wziąć tylko ze względu na ból barków i łokcia bo nie mogę już normalnie ćwiczyć ( chyba , że coś innego polecicie). Boję się tej prolaktyny i DD . Na razie wyniki e2 i prolaktyny mam w dole normy, ale nie wiem jak zareaguje na decie. Lepiej zacząć od NPP czy od razu polecieć na długiej? Sorry za przydługie marudzenie. dzięki za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2015-10-04 22:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Rower do Dual'a

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jest w dobrym stanie) mam z poprzedniego rowerka. No i niewiem co dalej jaka korba, obrecze, piasty, szprychy, mostek, kierownica. A na te czesci mam ok. 600 zl i licze na pomoc w wyborze ja mysle nad korba Alivio, piasta przednia to deore a o reszcie nie mam pojecia jakie wbrać POMOCY !!! A i jak macie mozecie wrzucic tu jakies linki ciekawego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2003-10-06 20:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Kolacja godz. 21.00 · 3 kanapki z serem i szynką z indyka (graham) Posiłek przed snem godz. 22.00 · Tuńczyk z oliwą z oliwek To tak wygląda moje jedzenie :p, proszę o pomoc, bo z wyliczonego zapotrzebowania mam nadwyżki w diecie, ale nie wiem czy mogą one zostać czy nie. Ewentualnie czego odjąć , a czego dodać w poszególnych posiłkach. Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-07-24 14:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. 5 posiłków wystarczy czy może dodac jeszcze jakiś ?. 4. Myśle dodac jeszcze jeden posiłek mianowicie makaron i prawdopodobnie jakies miesko pewnie filet . Tylko nie wiem gdzie to wepchac . Trenuje 3x w tygodniu wtorek , czwartek i sobota o 16:00. Jak narazie tyle pytań jak coś sie nawinie to napisze najwyżej .Prosze o wyrozumiałośc i pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-01-16 20:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się suchej skóry

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lub działają kaloryfery zaraz mam czerwoną twarz zwłaszcza w okolicy oczów i na policzkach. Podajcie mi jakieś skuteczne metody w jaki sposób pozbyć się suchej skóry i przywrócić jej dawny stan, najlepiej, żeby były one naturalne, bo trochę boję się używać kosmetyków mając doświadczeniach z mydłem i innymi myjącymi płynami. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8684 Data: 2004-08-23 22:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.00: szklanka wody niegazowanej - 13.00: serek wiejski, chleb razowy z masłem i szynką, szklanka wody niegazowanej - 15.00: kawa za cukrem i mlekiem - 17.00: ziemniaki (lub kasza), surówka, porcja mięsa (kurczak lub schab), kawa z mlekiem i cukrem - 20.00: sałatka warzywna (np. marchewka z groszkiem), serek wiejski Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-04-17 08:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Powroty do bycia koxem %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co i jak dlatego pytam tutaj. Zawsze cwiczylem pod katem TS, ale juz nie moge podnosic duzych ciezarow, dlatego wybralem koszykowke i chcialbym trenowac pod jej katem. za pomoc z gory dziekuje p.s. wybaczcie za bledy i skladnie ale nigdy nie bylem dobry z polskeigo Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-01-17 14:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Profil aktualny :) Trening bd pod cykl : meta,enan,prop i anapolon Prosze o pomoc w celu poprawienia treningu ;) z Góry dziekuje Trening : 1.dzien Klata + bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 2.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 5s 3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 4.rozpietki skos+przenoszenie pozioma 4s 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-11-01 12:54:06 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa i nie wiem ile i kiedy je brac. Na biegi bede chodzil od razu po ABSie, no i mysle, ze te bieg bedzie trwal narazie ok.15 min, pozniej bede zwiekszal. Gdy waga przestanie spadac to planuje zastosowac TSE,i codzienne biegi. Bardzo prosze o pomoc. Dieta jakos dokladnie wyliczona nie jest, jednak jem 5/6 posilkow ze sporym ograniczeniem wegli.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 2012-02-26 19:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc, białko? dieta? trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h + basen 1h Środa: Bieganie 1h + barki + kaptury od 1h do 1h 30 min czwartek: bieganie 1h + basen 1h + trening bokserski 1h do 1h30 min piątek: bieganie 1h + biceps i triceps 1h do 1h30min sobota: bieganie 1h Dodam treningi siłowe są zawsze przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry dział, ale jeśli nie to z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-02-17 11:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie, redu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ten, który posiadam, muszę przyznać, że jest średni. Co prawda, podnosi termogenezę momentalnie, delikatne i nieszkodliwe drgawki. No i często przed treningiem pędzi na tron. Moja sugestia to wymiana BCAA i spalacza. Chciałbym jakieś sugestie od Was. Ewentualnie może dołożyć coś innego. Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2018-02-26 09:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu ciężaru. TRENING A A1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x A2. Wyciskanie sztangi na ławce 3x A3. Wiosłowanie sztangą 3x A4. Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2x A5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x A6. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 2x A7. Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x TRENING B B1. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2009-12-13 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Styl walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie normalnyale treningi sa prowadzone raz na krytej plywalni na jakiejs sali fitnes wiec po treningu pewnie bym mogl se poplywac co kocham a raz na osirze gdzie jest duzo workow treningowych i sa one dobrej jakosci i bardzo bardzo bardzo dobra silownia nie wiem czy to cos zmienia ale mam 14 lat 176cm wzrostu i waze 85kg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2011-02-17 18:18:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] iniekcja! Chociaż nie ma tam żadnego śladu, siniaka, opuchlizny, itp. jak zepnę poślady to czuje lekki ból w prawym. jak dotykam w to miejsce to tez czuje ból..to samo jak siedzę! co jest? czy to normalne? Bije enena 250mg. e5d igła 0,7 sok wprowadzany powoli.. lewa strona po 2 strzałach elegancko! a prawa po jednym boli.. proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9405 Data: 2014-03-10 00:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Tren na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8x12,5 +1 Unoszenie hantli w opadzie 3x8x12,5 +1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8x37 +2 Francus leżąc z sztangą 4x8x31 +2 Sciąganie wyciągu 4x8x10p +p Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-04-03 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie poniższą dietę, przelicznik b,t,w i kcal mam z arkusza do excela, który znalazłem gdzieś w internecie. Wiek: 18 lat Wzrost 180cm Waga 70kg Cel: Masa+siła Typ budowy: ektomorfik posiłek 1 70g chleb żytni razowy, 40g pomidor, 30g rzodkiewka, 80g ser twarogowy Białko: 19,7g Tłuszcze:5,2g Węglowodany: 41,4g KCAL:290 posiłek 2 70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-02-22 18:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan masówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ektomorfik 2. 18 lat 3. 69,5 kg, 178 cm 4. 5 miesięcy 5. Masa 6. Monohydrat w trakcie 7. Zapotrzebowanie 3100 Kcal, dietę posiadam Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Dotychczas ćwiczyłem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W ostatnim miesiącu próbowałem łączyć: Nogi-Triceps, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-10-07 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Tak kończy się uprawianie zapasów, gdy ma się trenera którego interesuje tylo wynik :( Poszukuję prywatnych gabinetów /telefon/ lekarzy ze szpitali 1. Uniwersytecki Szpital Ortopedyczno-Rehabilitacyjny w Zakopanem. 2. Ortopedyczno-Rehabilitacyjny Szpital Kliniczny nr 4 AM w Poznaniu, Oddział IIA Spondylo-Neuroortopedii i Chirurgii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-09-14 01:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Długość rąk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i mam problem ze swoimi rękami. Wydaje mi się, że są zbyt długie w stosunku do reszty ciała. Przez to mam problem z kupnem ubrań - w większości są za krótkie rękawy. Byłbym wdzięczny gdybyście podali długość swoich rąk (od początku ramienia do nadgarstka) przy swoim wzroście - chciałbym porównać. Ja mam 66 cm. Z góry wielkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11493 Data: 2010-07-15 12:55:06 Liczba szacunów: 0