pomoc

[...] 10-12 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x MAX 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4x 10 - 12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x 8-12 5.Pendlay Row 4x 10- 12 Z góry dzięki za pomoc. P.S. Dlaczego wybieram kolor czerwony, a zmienia mi na żółty? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 11:06:21 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 [...]

[...] Aha, i jeszcze mam takie pytanko! Otóż jestem strasznym łasuchem jeżeli chodzi o fastfoody, słodycze i inne takie dobre rzeczy. I chciałem się dowiedzieć, czy stosowanie powyższej diety i jedzenie czasami takich pyszności może mieć jakieś negatywne skutki?? Jeżeli tak to jakie? Zm góry dziękuije za pomoc i oczywiście życze Wesołych ŚwiąT!!!!

[...] dodać że mam 15 lat,jestem już po 2 miesięcznym treningu FBW,mam 175,5cm wzrostu i waże 87kg.Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz,nabrać siły i masy mięsniowej.Proszę o pomoc, z góry serdecznie dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 87kg Wzrost: 175,5cm Cel treningowy: Redukcja,Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] (A) Uginanie nóg w leżeniu (B) Brzuszki krótkie (A) Wspięcia na palce siedząc (A) Brzuszki pełne na ławce skośnej - Wiem że zły ale 1 raz się spotykam ze Splitem. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej, żeby potem wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane [...]

[...] Ltd., Forskolin. Gdzie go można dostać? W sklepie z suplementami czy raczej w aptece? Powiedzcie jeszcze proszę jak, kiedy i w jakich ilościach to brać. W pewnej mądrej gazecie było napisane, że Forskolin stosuje się w dawce 20-50 mg dwukrotnie lub trzykrotnie w ciągu dnia razem z posiłkami. Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

[...] zaszkodzi ? *Jakie moga byc cwiczenia na worek i gruszke czy po prostu nawalac , gruszka to wiadome od szybkosci a worek to co , cwiczyc wlasne taktyki , precyzje ciosu ? Prosilbym o pomoc w powyzszych pytania i o szczegolowa wypowiedz , poniewaz nie jestem ekspertem - bede wdzieczny. A takze prosilbym o dodawanie panstwa rad czy tez uwag :)

[...] wierzchu, później pęka. Okropnie to boli, szczególnie jak myje się ręce i te rany są mokre. Pół biedy jak nie gram w kosza i siatkę, wtedy pęka rzadziej. odrazu mówię że zakaz gry to nie rozwiązanie, bo jakoś koledzy grają i nic im się nie dzieje. Co jest nie tak (brak jakiś witamin czy co) i jak sobie z tym radzić? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] jeszcze ten brzuch zrzucić. Robię ABS 2 i czuję jak rosną mięśnie i nigdy nie miałem tam takich rzeczy :P czy to też mógłbyć powód że mi o jeden cm. wzrosło ? : P Czekam na pomoc chłopaki bo na Men Healts nie pomogli. Pisali jakieś posty nic nie wnoszące, tak jakby sami by się nie znali : p PS. chciałbym do października 2015r. robić [...]

[...] I 4g beta alaniny przed treningiem silowym I kb a po treningu wypijam 80g mass schockera a przed snem jem 2 tabsy zma.I co o tym wszystkim myslicie jak waga niebedzie mi szla w gore to dodawac co tydzien wegle I tluszcze czy same wegle starcza? Z gory dziekuje za pomoc I jak bedzie trzeba moge dodac zdjecie mojej aktualnej formy pozdrawiam;]

[...] żywieniowych jak również zredukowanie wagi i kształtowanie sylwetki . Pod względem fizycznym nie ma co ukrywać jestem słabiutka,kondycja wręcz zerowa. .Postanowiłam założyć dziennik ze względu na motywację,śledzenie swoich wyników jak również Waszą pomoc. Proszę o udzielenie jakiś wskazówek czy tak ułożona miska pomoże w redukcji ? Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shatter_SX-7_i31968_d380x380.jpg Opis - Nieustająca energia i "pompa" podczas treningu - Niewiarygodny wzrost siły o 147% - Wzrost masy mięśniowej Shatter SX-7 jest to przedtreningowy wolny od kreatyny suplementem. Zastosowano w nim ekstremalne i nowatorskie składniki, które dostarczają potężnej i niezrównanego [...]

witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]

[...] handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: http://www.sfd.pl/1/images2002/20021211003436.jpg ACT 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] że 10 gram prawda? Problem polega na tym, że miałem jeden woreczek gainera w którym jest 5 gram. Po wsypaniu go, zebrało się ponad jedna miarka. Czyli W tej miarce mieści się w końcu ponad pięć czy 10 gram? Pogubiłem się i proszę o pomoc :-( /SFD/2017/9/12/9828b80aa2e34fa5a455cdb220f4eb0d.jpg /SFD/2017/9/12/9cbd19f1c46b43d185e9b972d587f775.jpg

Witam Potrzebuję drobnej pomocy. Jestem na diecie odchudzającej by Onet, 1900kcal. Od początku czerwca zszedłem już z 90 do 81kg. Niedawno poszedłem na siłownię, 12 treningów za mną. Przeważnie jest to 10-12 minut rozgrzewki na bieżni, 10 minut rozciągania, 30-40 minut treningu siłowego i na koniec interwały, 20-30 minut na ergometrze. Treningi 3x [...]

[...] Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym przygotować się pod testy do poszczególnych służb. Prosiłbym obeznanych w temacie o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu do zastąpienia aerobów przy którym można będzie ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji salę gimnastyczną (szkolną). I jeśli można to [...]

[...] jak napne widac konstrukcje miesni, a dol niestety odstaje ponadto czuje zgrubienie na sutkach. Ale to pojdzie pod skalpel tak czy siak... Pisze tutaj, poniewaz potrzebuje pomocy w ulozeniu, sprawdzeniu diety, a wiec zaczynamy : Zapotrzebowanie : 2100kcal (bylo niecale 2200 tak wiec zaokraglilem, wiem wiem inaczej w szkole uczyli 150g bialka [...]

[...] w poszczególne dni, dlatego takie wyjście wydaje mi się najrozsądniejsze ;) Kolejne pytanie, to aeroby. Ile razy w tygodniu? Od 30 do 45 minut mają trwać? Robić od razu po treningu, czy po treningu np. zjeść a aeroby zrobić później? Wiem, że jest pewnie dużo błędów, ale proszę o pomoc i poprawki oraz wyrozumiałość. Z góry dziękuję! Matthew

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: MT poranne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Gryf+ 2 gryfy Dieta: W tej sprawie proszę o pomoc Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

Proszę o pomoc w ocenie planu, ewentualnie proszę wprowadzić poprawki. Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 seria (15 powtórzeń); 3 seria (5 powt.) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie po 6 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 seria (8 powt.) Rozpiętki ze [...]