SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chłopaki poproszę Was o pomoc w tym dzienniku(sorry Przy1993 :P), bo tutaj sporo się dzieje zawsze:P Doznałem chyba lekkiej kontuzji i chciałbym Was się poradzić. Opisałem to w moim dzienniku.

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 8:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Post
    Ladies SFD

    [...] to powiedziec bo masz 17 lat......i przypomnasz mi siebie.Kochana chcialabym byc na twoim miejscu kiedys bo dostalas tu na forum wiele informacji ktore moga ci na prawde pomoc,uratowac zycie.Ja kiedys takich informacji nie mialam,odchudzalam sie jak glupia niejedzac albo stosujac glupie diety:kapusciana,1000 kalorii,norweska.Bardziej [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 16069 Data: 7/12/2015 11:08:43 PM Liczba szacunów: 1
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    MASA START 28.07.2014r Trening 5 x 5 na masę będę realizował przez 7 tygodni a jak będzie szło dobrze to przedłużę. Ciężary startowe jak poniżej. Będę dokładał po 2,5kg na każdym kolejnym treningu. Sam jestem ciekaw czy siła pójdzie do góry, stała progresja ciężaru powinna pomóc. Trening będzie oparty na podstawowych ćwiczeniach o których [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 6:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Podobno badania dowodzą tego, że bez bólu tak samo rośnie! Po adaptacji mięśnie przestają boleć - można robić do załamania i nie ma większego bólu (gdyby była minimalna pomoc partnera w kilku następnych ruchach to pewnie ból by wystąpił). Waga to nie wszystko! Patrz na grubość i twardość tkanki podskórnej oraz na twardość mięśni! Triathlon [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 1:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawy system, jutro go przeanalizuję szczegółowo i wrzucę ćwiczenia.Dzięki Masti za pomoc. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 23:16:58

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    sylwetka git, zalania nie widać - dobrze idzie a propos zewnętrznych rejonów klaty to chyba wyciskania w szerokim chwycie powinny pomóc, mastiego może podpytaj

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 6:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się przebudzić i zastanowić po co jesteśmy na siłowni ;-D. Dodatkowo z boku lepiej widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się przebudzić i zastanowić po co jesteśmy na siłowni ;-D. Dodatkowo z boku lepiej widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:18:04 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad- by jeszcze wiecej Tobie pomóc: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/495a0fb8e561414a8fe1cef0c9c0a822.JPG

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 12:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 9:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kuba. Mniej więcej podobnie u mnie to wyglada. @Darek, jak oceniasz działanie kremu który ma pomoc w regeneracji skory?

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 12:11:32 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :). szału nie ma z kaloriami, może faktycznie nie wnikaj %-) ciekaw jeszcze jestem czy pomoc trenera zmobilizuje Cię do kręcenia cardio, chyba że trener z tych "no cardio" ;-)

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 9:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] pełen podziwu dla obu rywali.... https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10440098_10203190105611655_2431707748469868837_n.jpg Sadek próbował jeszcze uzyskać pomoc od kolegi z Rosji ale i on uznał bez protestu wyższość Fritza.... [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 8:10:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piąteczek, rano nie mogłem się zwlec z łóżka, ale finalnie dotarłem o czasie do pracy. Po pracy luźny trening mnie czekał, ale sporo czytałem, bo uzgodniliśmy z Trenejro, że mym problemem jest dynamika i łapanie koła poprzez tą dynamikę. Mam nad nią i sprintami pracować. Po treningu trochę pomóc rodzicom, rozciąganie no i kolacja. Bardziej obfita [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 8/23/2019 7:06:16 PM Liczba szacunów: 1
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w stanie jeść kasze/ryż i kurczaka. Hm, a taki serek wiejski zawiera trochę tych tłuszczy chyba, ale nie wiem, muszę sprawdzić. Hades, czemu nie biegać? Kurcze, mogę zwiększać czas aerobów, ale nie wiem, czy aż do godziny. Zobaczę, jak to wyjdzie w praniu, jak waga nie będzie laciała, będę kombinował. Dzięki chłopaki za pomoc, sogi lecą.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 11/20/2011 6:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę ogarnąć jeszcze posiłek potreningowy, który by mi wychodził na 20, 21 przeważnie. Na razie dziękuję za pomoc. TRAGEDIA ! Na redukcji nie ma mowy o żadnych maślankach i innych przetworach mlecznych ! Twój organizm ma popaść w rutynę. Żadnego podjadania, ani popijania! Kup [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 11/23/2011 11:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

    Post
    Trening w domu

    [...] za kark (zakres ruchu 1/3) 10/10/10/10/10/9 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 10/10/9/8/8/7 Najgorzej poszły plecy - właśnie z powodu tego zbytniego napięcia mięśni, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc . Oczywiście gwarantuje SOG'a ! To dla tych łowców ciasteczek http://www.youtube.com/watch?v=KE69_YndOgI Trochę psotnej muzyki

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13552 Data: 3/10/2010 7:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

    Post
    Trening w domu

    Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał . A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13552 Data: 3/13/2010 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Sięgając po marzenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] intensywnych treningach miska 1800 to stanowczo za malo. miesni na tym nie zbudujesz. Minimum 2200. Na forum znajdziesz wiele gotowych planow treningowych wybierz sobie jakis a jak ci cos w nim nie pasuje to wtedy pytaj i my jakos podpowiemy. Raczej treningu za darmo nikt ci tu nie ulozy ale na pomoc mozesz liczyc. Najpierw zaproponuj cos sama

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 6/19/2016 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MANCHESTER UNITED

    Post
    Piłka Nożna

    Manchester United przegrał wczoraj z Liverpool'em w ramach V rundy Pucharu Anglii 1-0. Jedynego gola w meczu zdobył Peter Crouch. MU nie pokazali wczoraj jakiegoś porywającego futbolu. Bardzo słabo zaprezentowała się pomoc drużyny z Old Trafford.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2006 1:19:04 PM Liczba szacunów: 0