SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 10/22/2008 8:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment z treningiem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o przeczytanie wszystkiego, z góry dziękuję. Witam, zacznę od razu. Ćwiczę regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się przetrenowana, no ale takie mam uczucie, nie mam już sił na treningach, czuję że musiałbym w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/1/2010 2:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2-3 miesiącach kończyła się bo siłownie zlikwidowali, bo dziecko się urodziło i czasu nie było. Teraz mam chyba już ostatnią szansę rozpocząć i dlatego chciałbym zrobić to z waszą pomocą. Oj widzę, s.m.p.a. chyba nieobecny a na niego jak widzę można tu liczyć! Wiem, niecierpliwy jestem Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 10:27:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/1/2011 8:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 3/14/2016 5:25:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrobiłem pracę domową w postach podwieszonych i proszę o pomoc w ułożeniu indywidualnego planu Tak więc korzystając z szablonu Michaiła: Trenowałem trochę ponad rok w mojej "piwnicznej siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 4/13/2005 1:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od około 10 miesięcy... przyrosty w sile są zadowalające, ale rzeźby brak. Trening mam ułożony na wtorek, czwartek i sobotę. Moimi priorytetami jest klata, biceps i brzuch. Wyciskanie na klate :67kg, biceps 14-16kg seria (obwód 29 cm x.x 26cm w prostej)nogi 50-60kg seria, MC 80kg 6 pow. Ćwiczyłem z niepoukładanym planem. Zaczynałem od nóg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 4/24/2011 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/6/2015 12:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń , pomoc i poprawka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo proszę o ocene ewentualnie korekte zmiany ćwiczeń. Staż na siłowni około 3 lata. Waga 89kg Wzrost 189cm ekto Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatając siłownie z treningami bokserskimi(2-3 w tygodniu). Trening na mase. Dotychczasowy trening: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangielek leżąc, ławka prosta 6-8 powt 4serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 6/12/2010 7:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • STAN ZAPALNY KOLANA - POMOC Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 10/15/2017 8:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy:) Prosze o pomoc i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/7/2009 9:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/31/2014 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ocena, pomoc, wkazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że za cel postawiłem sobie ~83kg ułożyłem trening masowy(później chcę przejść na redukcję i ładnie się wyrzeźbić). Mój staż na siłowni to 4 miesiące poświęciłem ten czas na ogólno-rozwojówkę oraz na doszlifowanie technik. Plan ułożyłem na poniedziałek + środe + piątek z racji na to że od września zapisuję się na Muay Thai. A oto mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/21/2009 1:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w trakcie i po bombie. Wkleje do interpretacji i pomocy przy ew zbijaniu hormonow. A moze zamiast odbloku mostek z enana albo cykl enan + dokupic dd ? Kiedy bedzie mozna uzyc heliosa ew heliosa + test + dokupic t3 ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2/7/2016 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez efektow pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/13/2012 4:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też zrobiłem i do chwili obecnej używam tych suplementów, lecz nie jestem pewien co do mojego treningu. Nie wiem czy to co robie nie idzie na marne i dlatego zwracam się o pomoc, poradę co robić, jaki trening stosować do mojej sytuacji. Trenuje 4 razy w tygodniu, mój plan treningowy wygląda tak : *Rozgrzewka *Rowerek (5min) *Worek (5min) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/4/2010 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/22/2008 5:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i może akurat którąś z nich będziecie mogli mi polecić, oczywiście jeżeli ktoś ma coś lepszego co stosował i również daje radę to chętnie rzucę okiem :) Z góry dziękuję za pomoc. Lista spalaczy które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/6/2014 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) drążek i ekspander (to już chyba poza kalisteniką, ale tak tylko mówię...) Pzdr i dzieki za wszelką pomoc! :) //edit właśnie znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=15Q4q-T9hQk http://www.youtube.com/watch?v=riAN0xPHs6w http://www.youtube.com/watch?v=oQkxEoGuYHk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2/11/2014 6:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc, dieta + trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od razu chciałem zaznaczyć, że dużo lektury z tego forum (i nie tylko) mam już za sobą, zanim postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc :) No więc, 2 miesiące temu ważyłem 96kg przy wzroście 174cm, teraz ważę 86kg (coraz wolniej spada). Chciałbym schudnąć jeszcze z 7-8 kg i jednocześnie rozwinąć mięśnie, nie chcę się 'przypakować', chcę, żeby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 5/1/2007 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych -Gorzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/9/2014 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0