SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 5/10/2009 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc, zająć się swoim ciałem, kondycją i zdrowiem. Jeszcze 8 lat temu wchodziłam w rozmiar 36. Nigdy nie dbałam specjalnie o dietę albo aktywność fizyczną i nim się spostrzegłam przestałam wchodzić w ulubione ciuchy. Niestety od paru lat obserwuję jedynie swoją "przemianę" i gadam że chciałabym z tym skończyć... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/9/2013 7:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Cel: budowa mięśni, zwiększenie siły Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 47 Wzrost : 164 Obwód klatki : 79 Obwód talii : 56 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 5/30/2016 4:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale niestety potem mama powiedziała, że nie da mi więcej pieniędzy (zjadłam raz coś nie tak jak powinnam...) i tak oto przytyłam ok. 2 razy więcej. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 8/25/2013 10:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niekomfortowy. Tak więc jak to 14 letni chłopiec nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/1/2013 8:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy - masa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, byłbym wdzięczny za jakiekolwiek porady oraz poprawki ułożonego przeze mnie treningu. Poniedziałek: wolne Wtorek: nogi + barki Środa: wolne Czwartek: plecy + triceps Piątek: wolne Sobota: klatka + biceps Niedziela: wolne Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach ( 4 serii x 12,10,8,6 ) - Prostowanie nóg w siadzie ( 3 serii x 12,10,8 ) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/19/2010 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie (6-8 powtórzeń) Łydki: wspięcia na palce 5 serii (8-16 powtórzeń) Brzuch: Unoszenie nóg przy drabinkach: 3 serie po max Brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem: 3 serie 20 powtórzeń Proszę o pomoc czy coś zmienić, dodać, wyrzucić. Plan wydaje się troche przekombinowany, jeszcze go nie praktykowałem, od dzisiaj mam zamiar zacząć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 10/14/2013 2:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] meta, master, test, bold, t3. Niestety wstyd się przyznać ale HCG w tym czasie za wiele nie leciało. W temacie odbloków jestem dość słabo ogarnięty, więc prosił bym bardzo o pomoc w tym temacie naszych forumowych wyjadaczy, chcał bym to zrobić tak jak powinno to być zrobione. Z góry wielkie dzięki Panowie i doceniam za każde rady i pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 292 Data: 10/12/2021 6:34:48 PM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc. - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Ćwicze około 1 roku z przerwami jednak ćwiczenia nie były wystarczająco efektowne, gdyż nie miałem dobrego planu treningowego. Troche poczytałem już na forum i wiem że należy ćwiczyć 3 x w tyg. (wcześniej ćwiczyłem 3 tyg. codziennie) powtarzałem ćwiczenia co drugi dzień. Chciałbym te ćwiczenia zostawić, brakuje mi cwiczeń na 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/23/2010 8:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 10/31/2010 7:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na dniach chcę zamówić kolejny zestaw do stałej suplementacji. Mam kilka założeń - substancji, które chciałbym przyjmować. Proszę o pomoc w wyborze konkretnych produktów (oczywiście podam propozycje, ale jeśli byłyby inne to chętnie wysłucham :), godzinach ich przyjmowania i generalnej ocenie. Format: Substancja | Producent | Produkt | [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 7/26/2012 10:00:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] laczyc, co da jak polacze ? 4. Co to dokladnie CP ? Czem najlepiej z mono je laczyc ? 5. Jak nie CP ? To co laczyc ? Jestem troche zielony w tym temacie i prosze o pomoc w wytlumaczeniu mi bez zbednych postow ktore nic mi nie pomoga w doborze i wg. Mysle ze po to jest to forum by sie dowiedziec o takich rzeczach. Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 5/29/2009 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie/rower stacjonarny_prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive 3+ od 4 maja, 1-2 kaps! Szału nie ma! Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 56kg. Co zrobić? Zwiększyć podaż białka w diecie żeby rozhulać metabolizm (może jakoś to mięso, jaja i ryby przełknę)? Jak jeździć na rowerze? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 6/16/2011 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg - Pomoc W Wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, niedługo mam zamiar zakupić wyciąg poprzez allegro. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać, a jeśli ktoś ma już któryś z niżej wymienionych proszę o opinię na jego temat. Będe bardzo wdzięczny. http://allegro.pl/item206334481__nowy_kelton_wyciag_otus.html http://allegro.pl/item208219294_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2007 4:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciąganie końca sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/27/2014 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa 5dniowy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/18/2011 9:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 8/10/2009 6:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakieś 2 miesiące temu zacząłem trening w domu, cel to masa, rzeźba .. Posiadam ławeczkę, hantlę, sztangę i obiążenia które na dość trochę wystarczą :) . Chciałem Was (bardziej doświadczonych, ponieważ ja narazie jestem dość zielony) zapytać o mój plan, czy jest dobry i co poprawić w razie potrzeby (wyszperałem go jakiś czas temu, trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 6/2/2011 2:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzjach i powrot do formy- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar powrocic do wszelkiej aktywnosci w tym do silki po kontuzjach jakie gnebily mnie w tym roku. Co do stazu i mojej histori wszystko opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 11/29/2011 12:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy planie 3 dniowym na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę – dali wskazówki jakie ćwiczenia dodać/ zmienić/ usunąć, jaka będzie odpowiednia ilość serii itd. Ogólnie: - 18 lat, 183cm, 75kg - Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Wstępnie rozplanowałem to tak: Wtorek – nogi/barki Czwartek – klatka/triceps Sobota – plecy/biceps - Będzie to mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/25/2015 9:42:29 PM Liczba szacunów: 0