[...] po prostu bo nie czuję się z tym dobrze. Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. Co jeść konkretniej żeby rosnąć? Dzięki za pomoc ale potrzebuję jej troszkę więcej , poczytam bo czytam już od rana ale zbyt wiele tego trochę. :) Boje się że nie podołam , że będę robił coś źle i cały mój wysiłek [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/4/2012 3:33:45 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za wszelką pomoc i jeśli jeszcze coś macie na porady to piszcie oczywiście tutaj, a głównie mam jeszcze pytanie do "adidiii" co do podciągania sztangi w opadzie to na jakim obciążeniu to robić lekki, średni, ciężki? tak samo jak z hantelkami opierając się o ławkę? I co jeśli po wykonaniu takie planu poniedziałek, skończę to co wypisane a [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 9/15/2013 9:26:11 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dorwałem foto z google, lecz taka opcja interesowałaby mnie, tyle co on ma to dla mnie jest już dużo a naprawdę powinienem być zadowolony nawet z takiej postury, proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 4/26/2014 3:05:54 PM Liczba szacunów: 0
he? 16? Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. btw znalazłem sklep na tym forum, z wdziecznoasci za pomoc zakupię tu :D
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 5/27/2005 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
[...] i pić? ale musi być 150ml czy mogę mniej>? na kg masy potrzebuje: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2g na 1kg masy = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2g na 1kg masy = 120g = 1080kcal Razem wychodzi około 3000kcal zamiast jaj na śniadanie to mam suplement. proszę o pomoc. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-17 22:33:16
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 9/17/2010 10:30:36 PM Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc i sprawdzenie dietki. po sogaczu poszło jeszcze pytanie dotyczące tych węgli po treningu. po treningu pije shake z mutantem i tam są węgle, to jeszcze do tego w posiłku potreningowym dodać te ziemniaki lub makaron?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/14/2011 1:14:00 PM Liczba szacunów: 0
Oficjalnie: PSG z nowym sponsorem. Aż 200 milionów za sezon Paris Saint-Germain podpisało nową umowę sponsorską z Qatar Tourism Authority. Kontrakt między klubem a - jak można to przetłumaczyć na język polski - Organizacją Turystyczną Kataru będzie obowiązywał przez cztery nadchodzące sezony. Co ma pomóc w promocji regionu reprezentowanego przez [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 12/21/2012 2:49:56 AM Liczba szacunów: 0
[...] Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s ćwiczeń różnych (unoszenie nóg wisząc, scyzoryki, unoszenie nóg na rzymskiej) Plan jest taki: Trenuję teraz tym FBW (przez 6 tyg, więc lajtowo), później zaczynam HST o którym rozmawialiśmy już :) JESZCZE RAZ dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/22/2011 12:27:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 1:55:45 AM Liczba szacunów: 0
[...] 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) jak wychodzi Ci 2500 na redukcję to daj 140g tłuszczu -1260kcal, 180g białka 720kcal, więc węgli wtedy masz 135g
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 8:05:51 AM Liczba szacunów: 1
[...] na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) Nie przejmuj się wagą, waga to nie to samo co forma, schudnięcie czy masa mięśniowa to tylko liczba. To że ta waga idzie w górę związane jest z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 10:20:48 PM Liczba szacunów: 0
Zależy jaki jest to uraz ze strony układu kostnego. Z pewnością wraz z nabieraniem masy wszelkie dysproporcje zaczną się zmniejszać i w końcu znikną. Ćwiczenia rozciągające itp. mogą pomóc jak najbardziej, jednak nie napisałeś jak wygląda ten uraz ze strony "medycznej".
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 8/28/2012 11:55:04 PM Liczba szacunów: 0
Witaj Co nieco wiem o tym kłopocie. Moje rady są takie: Aby włoski nie wrastały, regularnie używać peelingu enzymatycznego (taki jak do twarzy, np. Eris) do cery wrażliwej. W ogóle, golić jak najrzadziej. Nie drapać!!! I nie wydłubywać wrastających włosków. Iść do dobrego dermatologa. Używać depilatora (ja mam świetny Philips) lub golarki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 8/21/2002 9:25:27 AM Liczba szacunów: 0
[...] czasie, a mam go naprawdę sporo. Najbardziej zastanawiam się nad cytamelem wiem czym grozi branie go. Mam nadzieje że pomożecie mi wybrać. Ja już nawet niechcę zrzućić wagi ja muszę to zrobić, w przyeciwnym wypadku pare dla mnie ważnych rzeczy ucieknie mi raz na zawsze i niechciałbym do tego dopuścić. Bardzo proszę Was o pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 1/30/2008 3:51:41 PM Liczba szacunów: 1