SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] po prostu bo nie czuję się z tym dobrze. Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. Co jeść konkretniej żeby rosnąć? Dzięki za pomoc ale potrzebuję jej troszkę więcej , poczytam bo czytam już od rana ale zbyt wiele tego trochę. :) Boje się że nie podołam , że będę robił coś źle i cały mój wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/4/2012 3:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanka, proszę o odpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/6/2012 7:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywale jeszcze przedobiad i dieta bedzie ok, dzieki Wam za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 8/29/2011 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - Ćwiczenia na V'kę, ogólnorozwojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję za wszelką pomoc i jeśli jeszcze coś macie na porady to piszcie oczywiście tutaj, a głównie mam jeszcze pytanie do "adidiii" co do podciągania sztangi w opadzie to na jakim obciążeniu to robić lekki, średni, ciężki? tak samo jak z hantelkami opierając się o ławkę? I co jeśli po wykonaniu takie planu poniedziałek, skończę to co wypisane a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 9/15/2013 9:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - Ćwiczenia na V'kę, ogólnorozwojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dorwałem foto z google, lecz taka opcja interesowałaby mnie, tyle co on ma to dla mnie jest już dużo a naprawdę powinienem być zadowolony nawet z takiej postury, proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 4/26/2014 3:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc zastosuje sie do wypowiedzi zeik1908 . mam pytanie a propo MC robic go na prostych nogach ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/27/2009 9:44:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    he? 16? Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. btw znalazłem sklep na tym forum, z wdziecznoasci za pomoc zakupię tu :D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 5/27/2005 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i pić? ale musi być 150ml czy mogę mniej>? na kg masy potrzebuje: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2g na 1kg masy = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2g na 1kg masy = 120g = 1080kcal Razem wychodzi około 3000kcal zamiast jaj na śniadanie to mam suplement. proszę o pomoc. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-17 22:33:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 9/17/2010 10:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc i sprawdzenie dietki. po sogaczu poszło jeszcze pytanie dotyczące tych węgli po treningu. po treningu pije shake z mutantem i tam są węgle, to jeszcze do tego w posiłku potreningowym dodać te ziemniaki lub makaron?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/14/2011 1:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy domowym treningu

    Post
    Trening w domu

    Ok. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 6/9/2012 11:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Paris-Saint-Germain

    Post
    Piłka Nożna

    Oficjalnie: PSG z nowym sponsorem. Aż 200 milionów za sezon Paris Saint-Germain podpisało nową umowę sponsorską z Qatar Tourism Authority. Kontrakt między klubem a - jak można to przetłumaczyć na język polski - Organizacją Turystyczną Kataru będzie obowiązywał przez cztery nadchodzące sezony. Co ma pomóc w promocji regionu reprezentowanego przez [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 12/21/2012 2:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s ćwiczeń różnych (unoszenie nóg wisząc, scyzoryki, unoszenie nóg na rzymskiej) Plan jest taki: Trenuję teraz tym FBW (przez 6 tyg, więc lajtowo), później zaczynam HST o którym rozmawialiśmy już :) JESZCZE RAZ dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/22/2011 12:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 1:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) jak wychodzi Ci 2500 na redukcję to daj 140g tłuszczu -1260kcal, 180g białka 720kcal, więc węgli wtedy masz 135g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 8:05:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) Nie przejmuj się wagą, waga to nie to samo co forma, schudnięcie czy masa mięśniowa to tylko liczba. To że ta waga idzie w górę związane jest z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/3/2020 10:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka piersiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zależy jaki jest to uraz ze strony układu kostnego. Z pewnością wraz z nabieraniem masy wszelkie dysproporcje zaczną się zmniejszać i w końcu znikną. Ćwiczenia rozciągające itp. mogą pomóc jak najbardziej, jednak nie napisałeś jak wygląda ten uraz ze strony "medycznej".

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 8/28/2012 11:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hcg drobne pytanko

    Post
    Doping

    Ok rozumiem. Dzięki Bardzo za pomoc. Zdrówka Panowie. Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 9/23/2016 2:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Depilacja !!! Dziewczyny help me !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Co nieco wiem o tym kłopocie. Moje rady są takie: Aby włoski nie wrastały, regularnie używać peelingu enzymatycznego (taki jak do twarzy, np. Eris) do cery wrażliwej. W ogóle, golić jak najrzadziej. Nie drapać!!! I nie wydłubywać wrastających włosków. Iść do dobrego dermatologa. Używać depilatora (ja mam świetny Philips) lub golarki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 8/21/2002 9:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasie, a mam go naprawdę sporo. Najbardziej zastanawiam się nad cytamelem wiem czym grozi branie go. Mam nadzieje że pomożecie mi wybrać. Ja już nawet niechcę zrzućić wagi ja muszę to zrobić, w przyeciwnym wypadku pare dla mnie ważnych rzeczy ucieknie mi raz na zawsze i niechciałbym do tego dopuścić. Bardzo proszę Was o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 1/30/2008 3:51:41 PM Liczba szacunów: 1
  • OCENA SPLIT 3x W TYGODNIU

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie w poprzednim planie cisnąłem sztangą i wlasnie teraz chciałem pobudzic klateczke do wzrostu innym bodzcem, dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 1/2/2019 12:31:43 AM Liczba szacunów: 0