SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocena planu treningowego na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s - Martwy ciag 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Myslalem o metodzie 15-10-5. Raczej nic innego nie wymysle, poniewaz mam tylko takie mozliwosci sprzetowe. No i nie wiem, ktory lepszy, co poprawic, co wywalic, co wstawic, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/17/2012 10:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki flex1976 za pomoc już korzystam z linku;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/26/2013 12:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jeżeli mam być szczery to z obliczaniem zapotrzebowania kcal mam ogromny problem, nie potrafię dobrać ile gramów węgli na masę ciała, a ile tłuszczów, prosiłbym o pomoc chociaż częściową.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/26/2013 1:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem według dziennika mój dzienny "przemiał" oto on: 2554kcal (b: 156 g (24%) ww: 329 g (52%) tł: 68 g (24%)....no to teraz proszę o pomoc;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/26/2013 1:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, spowolniony metabolizm, poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś pomoc ? Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-02-11 12:00:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/11/2015 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki dam tranu nie 10ml a 5 ml po ostatnim posilku i wtedy bede mial D 400% dzieki za pomoc jak co bede pisal ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 1/18/2011 9:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie pierdziele bd mieć tłusty basior dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 6/23/2011 12:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • WL i plan na siłę

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ok odwale triceps a zostawie tylko nogi. W poprzednim poscie zapomnialem dodac, że to plan ukazujący 1 tydzień treningu. Ok Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/29/2009 5:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta, dobry spalacz, wsparcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważysz 109 kg i potrzebujesz energii, bo jak na samym początku szybko obetniesz tak jak chcesz zrobić to co potem przy wadze 95 kg będziesz jadł 1000 kcal ?? Rób jak chcesz, ja chce tylko pomóc Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-04 23:05:38

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 1/4/2010 11:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta, dobry spalacz, wsparcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mogli byscie mi pomoc ulożyć dietę ????Jestem tu nowa wiec wielka PROŚA:)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 1/5/2010 7:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta, dobry spalacz, wsparcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozumiem nerwy, ale spokojnie, ma juz swoj i bedzie cierpliwie czekac miejmy nadzieje blondi: twoj temat nie jest na koncu. poza tym zalozylas juz 2 i mimo to prosisz o pomoc tutaj. badz cierpliwa, moderatorzy nie zarabiaja na doradzaniu kokosow i nie leza teraz z laptopem na seszelach tylko maja wlasne zycie, rodzine, niektorzy placzace [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 1/5/2010 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta, dobry spalacz, wsparcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję Ci bardzo ale nowa jestem i troche nie czaiłam o co chodzi i poprosiłam o pomoc a nie miło mnie potraktowano:(

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 1/5/2010 11:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoła a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sie nazywają, są rozgrywane na ulicy, więc to wszystko przez to :D Ok, dzięki za pomoc wszystkim !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 8/23/2015 9:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoła a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz czytając wasze wypowiedzi, dochodzę do wniosku, że trochę przesadzałem, zdecydowanie nie potrzebnie. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 8/23/2015 9:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Stały progres?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] w szczegolnosci ze wiekszosc orali ma duze skutki uboczne (w szczegolnosci niszczace watrobe). A na Oxandrolone nie kazdego stac. Wiec suplementy sa jedyna metoda na pewna pomoc w przyrostach. Poza tym jesli chodzi o iniekcje to takze trzeba miec pewna wiedze na ten temat. Nie kazdy potrafi zrobic sobie samemu zastrzyk. Miedzy innymi dlatego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2/12/2008 4:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • aakg+cm3+bcaa+carbo = Opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? nie jestem zadnym znawcą itd, dlatego proszę o pomoc Zmieniony przez - Michał(junior) w dniu 2014-05-19 16:07:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 5/19/2014 4:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyrównać plecy i mostek (garb żebrowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Idź do dobrego fizjoterapeuty, tu nikt Ciebie nie zdiagnozuje po opisie. Ćwiczenia mogą pomóc, ale także pogłębić wadę, więc nie kombinuj, tylko umów się na wizytę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 00:10:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 1/18/2016 12:10:00 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl meta+omka+deca??

    Post
    Doping

    [...] oraz w jakich odstepach czasu mam brac jak juz sie zdecyduje na koks. a wy uparcie ni chcecie mi tego powiedziec. Widze poprostu co sie dzieje z innymi ktrorzy biora a nie zasiegneli informacji i jakie sa tego skutki, a ja chce tego uniknac dlatego poprosilem o pomoc na forum, ktorej niestety nie moge uzyskac. wiec jak moze ktos to rozpisac??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 3/22/2007 11:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Gryfy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Planuję zakup kompletu gryfów i proszę o drobną pomoc. 1. Warto inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 3/15/2008 3:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Overeem ostatnia szansa w UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Greg music opracowac my dobry gp ktorego ma sie calkowicie trzymac. Zadnego "a bo mi sie zdawalo ze my reke polamalem" smh Strive pewnie w swietnej formie Nie bedzie ring rust. Widac ze Dana chce pomoc Alemu jak moze.zastanawiam sie czy brali Daniela pod usage zeby Reem "na pewno wygral" lol Zmieniony przez - grind w dniu 9/18/2014 9:14:37 PM

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 9/18/2014 9:11:44 PM Liczba szacunów: 0