SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dlaczego on nie chce mi pomóc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koncie juz " odchudzone" 2 swoje byle i kilka koleżanek. Wiec pomyślałam ze skoro mam taki skarb przy sobie to moze uda mi sie schudnąć. Niestety moj chłopak odmówił mi pomocy. Po prostu powiedział, ze nie chce kolejny raz " odchudzać" swojej kobiety, ze nie ma ochoty przez to przechodzić kolejny raz. Nie wiem co jest tego przyczyna i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/25/2014 10:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w imieniu kumpla :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na prośbe mojego kolegi podaje plan do poprawki. Prosze o pomoc w jego imieniu. Cel treningu: siła + masa Kolega ćwiczy już 4 miesiące z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/9/2003 12:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak, cwicze juz ok. 7 miechów po dodaniu wszystkiego bo mialem przerwy. Ostatnio chorowalem, mialem wyciety wyrostek, ubylo jakies 5 kg na wadze, sila duzo spadla, nie mialem motywacji itd. Prosze o poprawienie poniższego planu treningowego, zależy mi najbardziej na ogólnej masie z priorytetem na klatke (i poprawienie sily klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/15/2007 11:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w zmianie mojego wyglądu! Od jakiegoś czasu bardzo duzo przytyłem chciałbym schudnąć i ładnie wyglądać na plaży ułożyłem sobie diete a oto ona: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2808 Białko: 720 kalorii Węglowodany 600 kalorii Tłuszcze : 1485 kalorii Posilek I - 8:30 150g Tuńczyka, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogorka zielonego Posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/16/2007 7:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wegeteriańska, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 9/13/2010 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat 182cm i 72kg na siłownie chodzę juz jakiś dłuższy czas jednak caly ten czas poświęcałem na ogólnorozwojowy trening teraz chciałbym trochę przybrać na masie. Trochę przeczytałem na temat i taką rozpiskę sobie przygotowałem proszę o ocenę i ew poprawę I Dzień (klatka - biceps) Butterfly 12/10/8/6 -->progresja (w zastepstwie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 9/24/2010 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porada co do treningów (harmonogram)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 505 Data: 12/2/2013 5:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w przygotowaniu do zawodów.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy np.: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis33866.html#opis to byłoby dobrym pomysłem. Chciałbym tylko dodać, że szukam produktu, który mógłbym stosować aż do samych zawodów. Chciałbym też wiedzieć czy warto stosować kreatynę oraz czy ogólnie warto będzie stosować jakieś inne odżywki np bcaa? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/1/2016 1:44:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Dobry to plan? Liczę na pomoc....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 3/17/2007 4:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja oraz pomoc w ułożeniu planu żywieniowego

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 4/7/2012 6:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę , pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 8 x 35kg 3 x 8 x 40kg - rozpiętki 3 x 15 po 12,5 kg na każdą stronę 3 x 12 x 15 kg 3 x 10 x 17,5 kg - hantlami na modlitewniku 3 x 10 x 8 kg - na nogi na ławeczce ( bo nie wiem jak to się nazywa ) 3 x 15 x 45 kg 3 x 10 x 60 kg 3 x 10 x 75 kg Proszę o profesjonalną poradę i pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/28/2011 5:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, jak widać w ankiecie mam 16 lat i z siłownią przygodę rozpocząłem 11 miesięcy temu, a więc prawie rok. W tym dosyć krótkim czasie, tak naprawdę dzięki wam udało mi się osiągnąć coś z czym nie radziłem sobie przez długi czas,a mianowicie schudnięcie. Dzięki odpowiedniej diecie i treningowi w przeciągu 6-7 miesięcy schudłem z 95 kg do 70. Z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 10/30/2013 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście treningu w inną formę, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię. Nie proszę o konkretny plan, ale o rady, dotyczące budowy planu, suplementów, diety (jak ją zbudować, żeby była znośna ) i samego treningu. Z góry dziękuję za pomoc w takim niespecyficznym przypadku, jak mój. :) P.S.: W załączeniu mój typ budowy, sam nie wiem czy jest ona ektomorficzna czy umiarkowana. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 5/22/2015 5:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu dluższego cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/18/2017 12:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 2x w tyg - JAK? PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na wakacjach bede trenowal boks i chcialbym dodac do tego silke 2x w tyg: 1. boks 2. silka - nogi, klata, barki (przdzednie i boczne aktony), tric 3. wolne (jakeis aeroby - bieganie, rower, basen..) 4. boks 5. silka - plecy, barki (tylne aktony), biceps, przedramiona (czy ich nie robic) 6. wolne 7. wolne (6 albo 7 - aeroby) chcialbym sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 6/23/2005 11:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • poszerzene sylwetki.Pomoc w ulozeniu planu Prosba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/31/2010 3:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko. Dostalam od znajomego plan treningowy na silownie. Chcialabym zeby ktos o ocenil i ewentulnie naniosl jakies poprawi. Bede chodzila na silownie 2 razy w tygodniu(wt. czw.) Zalezy mi na tym zeby miesnie byly ladnie zaznaczone, wyzezbione, nie chce cwiczyc na mase. A wiec tak: Wtorek Cwiczenia na klatke piersiowa 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 10/25/2005 1:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - każda partia 2 razy w tygodniu - ocena pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomyłka w tabeli: suple:Creatyna Iron horse anabolic dream 280g,białko ostro vit 80 ostani pprzerabiany plan:trening co drugi dzień Czy taki trennig jest odpowiedni do mojego celu, oraz czy da się zrobić tu priorytetem barki. Staram się trenowac brzuch 3 razy w tgodniu i 2 razy biegac na bieżni Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/23/2016 7:05:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inna partia pomyślałem że mógłby ktoś pomóc ułożyć kompletny trening którego mógłbym się trzymać i sumiennie trenować. Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszęlkie wskazówki i pomoc. bIG UP! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: lepsza kondycja i samopoczucie a także siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 8/19/2009 8:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc przy tym palnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Płeć: mężczyzna wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż:teraz ćwiczę 2-gi miesiąc po długiej przerwie Prosze o wypowiedzenie sie o tym treningu i zweryfikowanie błędów. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/26/2009 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0