SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    rastii - px to wytrzymałościówki, z tego ci je kojarzę. Takie tempo ćwiczeń, ilość powtórzeń i ograniczony czas regeneracji uniemożliwia użycie ciężaru w odpowiednio obciążającego mięśnie, aby wywołać ich wzrost (czyli optymalnie 65-85% maksymalnego ciężaru, jaki jesteś wstanie podnieść 1 raz). Zwiększą twoją sprawność, mogą pomóc schudnąć, ale [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12469 Data: 3/24/2015 1:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Staraj się równomiernie rozkładać tłuszcz. W śniadaniu masz go najwięcej ze wszystkich posiłków, a tłuszcz spowalnia proces trawienia i utrzymuje uczucie sytości. To może pomóc. Spróbuj też jeść powoli, dokładnie gryźć nie pić w trakcie posiłku. Może te triki nieco pomogą Ograniczanie węgli to kiepski pomysł. Spójrz ile masz w menu owoców. To [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12469 Data: 3/25/2015 3:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Mamy bardzo podobną budowę ciała, szerokie biodra i dość masywne uda (wróciłam do zdjęć, w gwoli przypomnienia :) ) aż tak źle nie jest jak piszesz, o tym tłuszczu, owszem jest, ale nie, że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12469 Data: 3/30/2015 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 10/13/2007 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam robić jak jestem głodny ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc.Do tej pory tak robiłem że zapijałem wodą,ale nic nie jadłem mniejszego żeby nie rozkręcać sobie metabolizmu.Jem 4-5 posiłków dziennie do syta a jak jestem głodny to zapijam wodą.Mialem też problem z osłabieniem metabolizmu z zimy na lato.Chodzi mi o to że w zimę jadłem 8-9 posiłków z czego 7 do syta.Metabolizm miałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11089 Data: 7/13/2005 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl cypionat + deca Shree Venkatesh. Kilka pytań...

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc Pany. Potrzebuje jeszcze jakiś propozycji ponieważ myślałem nad tym żeby ten cykl przeciągnąć 8 tygodni czyli nie 16 a 24. Czy mógłbym pociągnąć jeszcze 8 tyg testa ? Chciałbym wino dorzucić na te 8 tyg ostatnich lub bolda, lub to i to :) Czy test może być dalej cypio czy lepiej na propa zamienić w tych 8 tygodniach oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 11/25/2014 11:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • poszukuje czegoś na podniesienie testosteronu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Boostery teścia mogą trochę pomóc, ale to pomoc doraźna. Miałeś pozostałe badania hormonów poza testosteronem? lh też nisko?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 1/7/2015 7:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie dawkowania suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio kupiłem sobie takie rzeczy Dymatize Super Amino 4800 325kaps Activlab EAA Xtra 500g Olimp TCM MegaCaps 120kaps Olimp Taurine MegaCaps 100kaps mógłby mi ktoś pomóc dobrze rozplanować to wszystko ? Siłownie mam 3 razy w tygodniu, mniej więcej około godziny 16- 17 Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Sellu w dniu 2012-05-13 13:30:34

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/13/2012 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przełożenie w atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze z jakąś osobą która się na tym zna i by przyszła i Ci pomogła ? Na pewno na siłowni jest taka osoba która Ci może pomóc, wystarczy pogadać. Jeżeli nie masz w poblizu siłowni (chociaż jakby była dalej ja bym pojechał i pogadał z kims, by pomógł) to może jakiś znajomy ma atlas albo jakos na necie poszukac typa z okolic i poprosić o pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10914 Data: 8/9/2008 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problem z dotarciem do takowego przed jego zamknięciem. ale może po prostu zamówię przez neta. czekam na mąkę żytnią, to spróbuję upiec sama (albo lepiej poproszę Małża o pomoc, bo mi pewnie nie wyjdzie I ciekawa jestem czy tak będzie po wszytkich strączkach ? (enzymy trawienne już biorę - zeżarałam prawie całe opakowanie 60sztuk, dziś [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 8:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po cichu liczyłam na jakieś zmiany. Dziękują bardzo wszystkim Ladies, które służyły radą, pocieszały, a czasem strofowały szczególne PODZIĘKOWANIA dla 4nn za fachową pomoc - jesteś wielka Amen. ************* Dziś zaczynam nowy cykl zaproponowany przez 4nn. Zapytuję o dietę - chętnie bym coś zmieniła (moża jakaś rotacja, węgle z owoców - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 8:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 8:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ...czy mój problem z przysiadem może być spowodowany płaskostopiem? Ostatnio się dowiedziałam, że posiadam tzw. płaskostopie skośne. Nie jest to jakaś masakra, ale mam trochę inaczej rozłożony ciężar - chodzę na większej powierzchni stopy. Zalecono mi jakieś wkładki korekcyjne (których do tej pory nie miałam czasu nabyć)... nie wiem zbytnio co to [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 12:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na zajęcia ze strechnigu na pomoc uchetanym mięśniom - ponad godzina, połączenie jogi i pilatesu - i kurka zgrzałam się!!! ale nieco zabalsamowane moje rany potreningowe Miska z wczoraj i dziś. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 10:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 9:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz sokowirowke to próbuj soki warzwyne Z owocami tez nie przesadzaj bo w wiekszej ilości fruktoza tez przeczyszcza, tylko co za tym idzie daje wrazenie pecznienia. Bakterie jelitowe i magnez moze pomóc

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 8:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    pisz pisz, bo wtedy chociaż namiastki kogoś masz, to nie problem ze tu piszesz, problem ze nie ma rzeczywiście jak mocniej ci tu pomóc na sfd, dziewczyny mają swoje życie i po kilkanaście dzienników do ogarnięcia, gdzie każda ma tysiąc pytań, ja i tak się dziwię jak one robią ze są tu tak często, przecież to cały etat można wyciągnąć... [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 12:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Paulina, no i good, szacunek jest to i pomoc będzie każdy ma gorsze dni, jak to ktoś napisał w moim dzienniku, "a pisz tu co chcesz, to twój dziennik", wiec korzystaj a SWÓJ problem zawsze będzie większy niż tych z boku, choćby obiektywnie był mniejszy, i taka natura ludzka, nie ma co z tym walczyć, pogodzić się i nie dać teamu za [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 1:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 2:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę co się tu dzieje-ale to chyba dobrze?Kobiety się przekonują do ćwiczeń na siłowni. Pokombinuję coś w weekend biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Podpowiedzcie tylko - jeśli chciałabym na 3 dni w tygodniu, z priorytetem na nogi to na jakie partie każdego dnia? nogi+plecy+barki - np po dwa ćwiczenia? I wkleję później do sprawdzenia czy [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0