Prośba do Mawashi

Witam. Kieruję się ze szczególną pośbą do Mawashi o pomoc w rozpisaniu treningu który został przedstawiony w art "Prostujemy swoje plecy". Trening tamten nie do końca mi pasuje bo mam do dyspozycji tylko 3dni treningowe;-[ pon/śr/pt nie chce sam dostosowywać tego planu bo wiem ze moge sobie krzywde zrobić Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

Mawashi jest na wakacjach.

Kiedy Mawashi wróci? Może ktoś inny czułby sie na siłach mi pomuc?

kurcze przepraszam zalogowalem sie przez przy[adek na konto brata.

Wróci 21.07 br.

Niby ja go zastepuje, powiedz w czym dokladnie tkwi problem a postaram Ci sie pomoc.

Chce ułożyć sobie trening priorytet plecy ze wzgledu na wade postawy lekką, Mawashi prezentowal taki w art prostujemy swoje plecy ale jego trening był ułożony na 5 dni treningowych a ja chciałbym go dostosować na moje 3 dni treningowe i nie wiem poprostu jak go skompresować i jak dobrać ćwiczenia.

trening brzucha po prostu dołóż do treningu w pon, środę, piątek, a jeśli to za dużo, to rozbij go na mniejsze części.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-12 18:06:20

Poprosze linka do tego prostowania plecow, przeczytam i pomysle.

to chyba to
https://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html 

Tak dokładnie to ten link.