| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ochrona mięśni na redukcji, "oprócz diety"
witam, chciałbym was zapytać jak chronić mięśnie na redukcji, ważę 95kg i mam koło 4kg tłuszczu chciałbym to zbić. co zakupić na ochronę mięśni żeby nie poleciały?
|
35 |
2010-01-21 09:51
|
|
Targowisko
|
Sprzedam hantle 15kg thorn - 50zł taniej niż w sklepie.
witam, mam do sprzedania zestaw hantli firmy thorn o wadze 15kg, hantle dokładnie takie jak te http://allegro.pl/item1025476784_walizka_15_kg_hantle_2_x_7_5_kg_chromowane_thorn.html z tą różnicą, że ja mam je w cenie 99zł. serdecznie zapraszam
|
0 |
2010-05-11 10:37
|
|
Targowisko
|
HARBINGER - profesjonalne rękawice męskie
witam, mam do sprzedania rękawice męskie firmy harbinger model big grip ii, dokładnie takie jak tutaj na stronie producenta http://www.harbinger.pl/products/151/p/144. rozmiar rękawic xl. rękawice miałem dosłownie raz na sobie, sprzedaje z powodu
|
0 |
2010-05-10 18:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pieczywo Wasa
witam, co sądzicie na temat zamiany chleba na pieczywo wasa, na diecie redukcyjnej?
|
6 |
2009-05-02 17:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocenę treningu na mase
trening na masę, na cyklu metanabolem.
poniedziałek: klata - biceps
środa: plecy: kaptury - przed ramie
piątek: barki - triceps
poniedziałek czas treningu 80-90min, przerwy między ćwiczeniami 2min, przerwy między ćw. brzucha
|
6 |
2010-02-06 16:46
|
|
Doping
|
Metka 2 cykl
|
16 |
2010-01-17 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Poszukuję spalacza, staż 20mies
witam, poszukuję spalacza tłuszczu dla siebie, przybyłem kilka cyklów masowych i zostało trochę tłuszczu myślę że 5-7kg moja waga to 95-96kg, kiedyś brałem venoma ale byłem młody i głupi, po prostu nie wykorzystałem jego możliwości, popaliłem
|
5 |
2010-01-24 13:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na cyklu SAA
dzienny rozkład b/t/w to 289/109/471 dzienna ilość kcal to ok. 3900kcal moja masa to 90kg cel masa. cykl metanabol. b/t/w na kg masy ciała 3.2/1.2/5.2 bardzo proszę o ocenę mojej diety.
posiłek i - 68/29/70
chleb żytni
|
7 |
2010-01-24 13:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy wybrałem dobry trening? Post podwieszony
cześć, ostatnio ok. tydzień temu zakończyłem cykl saa metanabol, teraz mam regenerację, od następnego tygodnia zamierzam zacząć poniższy trening, chciałbym was zapytać czy ten wybór po cyklu jest dobry. jest to trening z postów
|
1 |
2009-12-29 12:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Alternatywna dieta dladziewczyny
cześć, chciałbym was prosić o pomoc w korekcie diety mojej dziewczyny. poniżej podaję jej dane. co sądzicie o podanych proporcjach b/t/w oraz ilości kcal? tak na pierwszy rzut oka nie podoba mi się ta szynka no ale do szkoły ciężko jej coś innego
|
2 |
2009-12-29 10:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
proszę o korektę w diecie
cześć, za około tydzień kończę cykl saa, dzisiaj ruszam z kreatyną xpand aby zapobiegać spadkom, moja dieta na cyklu, rozkład b/t/w wygląda następująco 3.3/1.3/5.0 prosiłbym was o podpowiedz jak schodzić z dietą bo wiadomo że po cyklu nie mogę tyle
|
0 |
2009-12-14 12:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pudzian w internecie (walka)
czesc wie ktoś z was może czy będzie jakaś internetowa transmisja walki najman - pudzian?
|
18 |
2009-12-10 16:49
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW proszę o korektę
witam, proszę o ocenę mojego treningu fbw, jest to leciutko zmodyfikowany trening z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html trening ten będzie stosowany na cyklu saa, będzie on wykonywany w następujący
|
2 |
2009-10-09 11:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW na cykl
witam, w tym momencie jadę fbw jednym zestawem trening 3xtydz. na pażdziernik planuję jakiś mocniejszy cykl i nowy plan treningowy, co sądzicie o planie który wklejam poniżej.
a
1. przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-6
2. wiosłowanie
|
6 |
2009-09-20 14:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening i studia
cześć, mam do was pytanie, rozpoczynam studia na ksw w krakowie w trybie niestacjonarnym i najprawdopodobniej co drugi tydzień będę miał zajęty cały piątek, ćwiczę 3xtyg pon-śr-pt, nie wiem czy w ten co drugi pt zdążę na siłownię co w tym przyp
|
3 |
2009-09-14 12:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czym zastąpić orzechy włoskie
witam, mam pytanie czym zastąpić orzechy włoskie, jem je następująco, rano 30g, około południa 70g i na noc 30g, będę wdzięczny za pomoc bo już nie mogę tych orzechów eh. migdały? słonecznik? dynia? co najlepsze i w jakich proporcjach?
|
18 |
2009-09-18 12:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostatni posiłek
cześćmam tylko jedno krótkie pytanie, czy 15g węgli na noc to nie za dużo? mój ost. posiłek to
- twaróg
- orzechy włoskie
- pomidor
|
4 |
2009-09-03 19:45
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, masa do oceny
witam, proszę o ocenę planu fbw, sesja treningowa 3xtyg. stosowany jeden zestaw treningowy, cykl treningowy będzie trwał 6 tygodni. czas trwania jednej sesji treningowej 90minut.
1. przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8
2. wiosłowanie hantelką
|
3 |
2009-09-02 10:32
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gdzie mogę zmierzyć BF?
cześć, gdzie mogę zmierzyć poziom bf, wiarygodnie, jakieś studio fitnes czy coś? mieszkam w krk
|
3 |
2009-08-30 16:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening brzucha
cześć, trenuję już 15 miesięcy i chcę zaplanować jakiś długofalowy trening mięśni brzucha tzn praktycznie od pazdziernika do czerwca, co radzicie jedni mówią że abs ii to cudo inni że poteżnego kaloryfera na tym nie zrobię, proszę o rady ew. jakieś
|
3 |
2009-08-30 13:12
|
|
Doping
|
Metka ruska czy Razak
|
9 |
2009-08-30 11:09
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5 przy cyklu
cześć, chciałbym was zapytać czy przy jakimś mocnym cyklu dobrym rozwiazaniem jest fbw 5x5?
płeć: mężczyzna
wiek: 20
waga: 82
wzrost: 185
cel treningowy: masa
staż
|
11 |
2009-08-29 13:33
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl
|
27 |
2009-08-26 11:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Poszukiwani koledzy z Krakowa
cześć, niedługo zamieszkam w krakowie i poszukuję kogoś obeznanego w tym mieście, wiadomo żeby zapytać gdzie co kupić itd (sprzęt)
|
6 |
2009-08-24 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mocnym cyklu
witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety + ewentualne poprawki.
waga: 81kg
dzienne zapotrzebowanie w przyp. rozkładu b/t/w 3/1/5.5 wynosi 3483kcal
łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal
cel: masa
rozkład b/t/w: 3/1/5.1
posiłek i
|
14 |
2009-08-23 14:11
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS II - w trybie długookresowym
cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. chciałbym w związku z tym zapytać was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować abs ii, i czy da to dobre rezultaty w
|
10 |
2009-08-18 09:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - wysokie cisnienie
cześć, wiem że jest tutaj zasada że poprawiacie ułożone diety, ja natomiast chciałbym was zapytać o dobrą dietę na zbicie cukru oraz obniżenie ciśnienia, jest to szykowana dieta dla ojca, nie wiem od czego zacząć mając na celu te dwie rzeczy.
|
1 |
2009-08-19 20:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zimne posiłki
cześć,ostatnio znalazłem art. który szczerze mówiąc mnie zaskoczył i do końca nie wierzę w to co było tam ujęte. a więc chodziło o to że zimne posiłki nie powodują przybierania na masie, np lody a zimne napoje wręcz wspomagają odchudzanie. napisałem
|
2 |
2009-08-14 09:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłowna w Krakowie
witam, idę niedługo na studia do krakowa i poszukuję jakiejś siłowni, co polecacie, do 100zł karnet miesięczny. zależy mi żeby było dużo sprzętu, żeby nie czekać na ciężary.
|
1 |
2009-08-13 12:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta przy cyklach SAA
witam, poszukuję jakichś dokładnych art. na temat diet stosowanych na cyklach saa. chodzi mi o to co powinno się jeść, czego unikać, jakie proporcje b/t/w dla jakiego typu budowy stosować itd. będę bardzo wdzięczny za pomoc.
|
4 |
2009-08-05 20:04
|
