luqe23
Cześć, trenuję już 15 miesięcy i chcę zaplanować jakiś długofalowy trening mięśni brzucha tzn praktycznie od pazdziernika do czerwca, co radzicie jedni mówią że ABS II to cudo inni że poteżnego kaloryfera na tym nie zrobię, proszę o rady ew. jakieś przykładowe skuteczne treningi
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1961
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
BYŁO O TYM SETKI RAZY
3 razy w tyg
3 ćwiczenia
1.dól brzucha
2.boki
3.góra
po 3 s
3 razy w tyg
3 ćwiczenia
1.dól brzucha
2.boki
3.góra
po 3 s
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1961
1. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 20
2. Co na skos najlepsze?
3. Ławeczka rzymska 3 x 30
2. Co na skos najlepsze?
3. Ławeczka rzymska 3 x 30
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1961
1. Ławeczka rzymska z obciążeniem 30(10kg) - 25(15kg) - 20(20kg)
2. Unoszenie nóg w zwisie, przytrzymanie nóg na wys. klatki przez 1s 25 - 20 - 15
3. Skręty z gryfem 40 - 30 - 20
Co o tym sądzicie, cel zbudowanie masy mięśniowej brzucha
2. Unoszenie nóg w zwisie, przytrzymanie nóg na wys. klatki przez 1s 25 - 20 - 15
3. Skręty z gryfem 40 - 30 - 20
Co o tym sądzicie, cel zbudowanie masy mięśniowej brzucha
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
