POSIŁEK I - 68/29/70
Chleb żytni pełnoziarnisty 120g
Jaja kurze całe cztery 240g
WPC Ostrowia 40g
POSIŁEK II - 38/35/119
Tuńczyk w sosie własnym 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 120g
Banan jeden ok. 150g
Orzechy laskowe 50g
POSIŁEK III - 43/5/119 przedtreningowy
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Marchew 50g
POSIŁEK IV - 98/8/154 potreningowy
Ryż brązowy 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Banan (bezpośrednio po treningu)
WPC Ostrowia 70g (bezpośrednio po treningu)
POSIŁEK V - 39/30/8
Ser twarogowy chudy 200g
Pomidor 30g
Oliwa z oliwek 30ml
Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2010-01-24 13:29:39