plan treningowy Mawashi + taekwondo

witam

zastanawiam sie w jaki sposob moglbym polaczyc treningi taekwondo z planem Mawashi'ego...

taekwondo mam 2x w tygodniu po 2h
nei mam mozliwosci polaczenia tych treningow...
tzn tam gdzie cwicze taekwondo nie ma silowni
po treningu musialbym isc na silownie - 15 minut
lub wrocic do domu - 30 minut

chcialbym rowniez dodac bieganie... po kilka minut codziennie rano
podobno swietnie pobudza i pozwala uniknac ziewania w ciagu dnia ^^

to chyba nie robi wiekszej roznicy...
zastanawiam sie rowniez nad dodaniem cwiczen na rozciaganie penisa i wzmocnienie miesnia odpowiadajacego za wytrysk...
czy ma jakies znaczenie kiedy bede to cwiczyl ?

nie chce zakladac 2 tematow wiec zapytam sie tutaj
czy po treningu taekwondo powinienem cos zjesc ?
czy moge z tym zaczekac az wroce do domu(30 minut)

czy posilek w szkole moge zastapic odzywka ?
chyba byloby wygodniej niz w przypadku noszenia zwyklego jedzenia
jesli tak: jaka ?

dziekuje, ze uwage

Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-07 21:55:14

Ponieważ jesteś jeszcze dziewicą, to(...)

poległem

poza tym up , warto ludziom humor poprawić.

Ile masz lat, że myślisz o rozciąganiu penisa i zwiększaniu siły wytrysku?

oO wiec to jednak ma jakies znaczenie...
ja jedynei slyszalem, ze im wczesniej tym lepiej... ogolnie ;)
mam 14 lat :)

nadal czekam na odpowiedzi...

Ponieważ jesteś jeszcze dziewicą, to nie zajmuj sobie głowy rozciąganiem penisa, czy wzmacnianiem wytrysku. Wystarczą Ci treningi które wykonujesz wieczorem z zamkniętymi oczami.

Co do ternienigu, to obwodowy 2 lub 3 x/tyg jako uzupełnienie treningów SW.
W przeciągu 1 godziny od zakończenia treningu siłowego lub SW musisz zjeść pełnowartościowy posiłek.

1-2 posiłki w ciągu dnia można zastąpić odpowiednią odżywką. Jednak lepiej dostarczać składniki pokarmowe z naturalnego jedzenia, najczęściej jak możesz.

trening silowy przed czy po sw ?

jaka odzywke polecasz ?

-

na poczatku w czasie treningu silowego po zakonczeniu cwiczenia zawsze jeszcze przez kilka sekund odczuwalem leki bol w miesniach
caly trening konczylem bardzo zgrzany

teraz nawet w czasie cwiczen nie nie robi mi sie goraco
robie duzo wiecej powtorzen a jednak po treningu czuje sie prawie identycznie jak przed nim

czy tak wlasnie powinno byc ?

Skoro nie czujesz zmęczenia to zamiast dokładać milion powtórzeń czas przejść na wyższy szczebel wtajemniczenia ;P
A skąd ktoś może wiedzieć jaką odżywkę? Idź do działu odżywianie ściągnij dziennik posiłków i sam zobacz czego najbardziej Ci brakuje mniej więcej w ciągu dnia.
To o penisie mnie zniszczyło :P

cwicze dopiero ok. 2 miesiace(w dodatku nei zawsze mi sie chcialo robic to dokladnie)
(ale ogolnie od dawna staram sie byc mniej-wiecej sprawny fizycznie ^^)
jestes pewien z tym wyzszym poziomem ?

niech ta odzywka bedzie gainer 2
codziennie w szkole... ;)

kilka lat temu na allegro zobaczylem przedmiot "sztanga do penisa" ^^
nie pomyslalbym wtedy, ze kiedys rzeczywiscie bede chcial cwiczyc miesnie penisa :P
(sztanga oczywiscie byla jedynie zartem)

zw
ide stracic dziewictwo

Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-11 22:23:56

Z tym penisem w końcu żartujesz, czy nie? :D Po co ci to? Gwiazdą porno chcesz być? :P

nie zartuje
choc przyznaje, ze troche smiesznie to wyszlo :P

gwiazda porno.... hmm.... fajna sprawa
ale chyba nie dla mnie :P

po prostu... fajnei byloby miec wiecej
choc i tak nie jest zle ^^

PS: czekam na odp. na reszte pytan ;)

Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-12 19:09:04

chlopak ma jakies kompleksy chyba^^ tak sie sklada ze to nie jest forum o problemach seksualnych tylko sporcie^^ podobnie jak ty trenuje taekwon-do(ITF)i mam 14 lat ale nad tym miesniem nie pracuje^^ bo nie musze:PP

up :P
hmm... pierwszy raz ktos mi powiedzial, ze mam kompleksy ;)
ale nei wazne...

czekam na pozostale odpowiedzi ;)