pomoc

[...] coś > na tył Dorzuce zatem wznosy sztangielek w opadzie. Troche sie niepokoje tylko jak zrobie tu progresje. Bo w takim cwiczeniu to ciezarow bede uzywal pewnie malutkich :/ > ten sam post, do którego link podałem wyżej Chyba zostawie po jednym cwiczeniu. W koncu biceps i triceps pracuja tez w kilku innych. Hmm, pomysle. Dzieki za pomoc :)

W treningu z książki właśnie mam wszystkie te ćwiczenia i dodatkowo jeszcze pompki w staniu na rękach oraz ćwiczenia na prostowniki grzbietu , ale dzięki za pomoc ;)

ja powiem tak,dzieki za pomoc w treningu na wyciskanie i za bana.A jezeli sie ma pojecie o sterydach to nawet 16latek moze doradzac,wiec nie widze tutaj nic dziwnego Wzorek

[...] codzienne nic nie przyspieszy, miesnie brzucha sa za male i spalaja za malo kalorii by ich praca liczyla sie realnie w ramach odchudzania. Tylko dieta jest w stanie pomoc. A dwa skoro w/g ciebienie mozesz biegac ze wzgledyu na wielkosc biustu to powiedz w jaki sposob mozesz skakac na skakance, bo ni epojmuje . Skakanka jest dobra ale [...]

Czemu słonecznik wywalić? A ryby z puszki hmm... to raczej niszowe źródło białka, ale na tym zadupiu, gdzie mieszkam nie uświadczę niczego innego. :D :D Ok, białko zostanie tak, jak jest, tłuszczę podbiję w takim razie węgle ostro zjadę w dół. Oliwa z oliwej, olej lniany, orzechy włoskie - wszystko będzie dodane. Dzięki za pomoc. :)

[...] oczywiście zawsze da jakiś gift - mówi pewien znany prawicowy polityk od lat związany ze sportem. Promowanie sędziego z danego terenu, jakiś order, zorganizowanie meczu czy pomoc sprzętowa i już działacze patrzą inaczej na centralę. Od kiedy Listkiewicz stanął na czele związku, związkowe zjazdy nie odbywają się w siermiężnych salach na [...]

Ale o co konkretnie chodzi? O pomoc w ułożeniu diety?

Jestem prototypowym endomorfikiem. Przed siłownią, gdy biegałem 3 razy w tygodniu po 10/15 km, nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Za to na pierwszych treningach (70 kg z górką) na dzień dobry wycisnąłem 85 kg na płaskiej, 100 przysiad i 120 na martwy ciąg. Od tego czasu robiłem głównie masę. Co do %bf- nie mam pojęcia. Jak na [...]

Najlepsze jest to, że próbujesz komuś pomóc a on dalej swoje

rozwalil mnie ten tekst z lewatywa, nie wiem jak Ci pomoc napisalas to tak chaotycznie ze mnie glowa rozbolala

[...] wysiadać organy wewnętrzne A cielakiem nie jestem, po prostu lubię przetwory mleczne i odżywiam się nimi od dawna, co może nasiliło kłopoty jelitowe i dlatego proszę o pomoc w wyborze odpowiednich produktów. To było celem mojego posta a nie rozbawienie forumowiczów. Jakoś innym doradzacie, no chyba że moje pytanie was przerosło. Więc może [...]

a wiec kaszko 360 myslalem ze sobie jaja robisz z ta lewatywa a jednak nie, postaram sie Ci pomoc ale najlepszym wyjsciem jest pojscie do lekarza. nie mozesz spozywac jedynie nabailu poniewaz organizm potrzebuje calego spektrum witamin i skl. odzywczych. do prawidlowej pracy jelit potrzebny jest blonnik zwiekszany stopniowo w diecie ale Twoje [...]

Naprawde przykro mi jak czytam takie rzeczy. Szkoda ze nie mamy tutaj odpowiedniej wiedzy zeby Ci pomoc. Wiesz pewnie sama najlepiej ze nic nie zmienisz w jeden dzien. Sprobuj malymi kroczkami ale konsekwentnie pozbyc sie tego problemu KONSEKWENCJA I WYTRWALOSC powodzenia

[...] stracić. Jeżeli tego nie zrobiłeś, to przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Może informacje tam zawarte mają jakieś znaczenie. Metabolizm metabolizmem, ale kiedy ja mam spalić te 3 tysiące kalorii? Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, tak przy okazji :-) Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 22:23:49

Skoro idziesz do lekarza to po co nam zawracasz glowe.... Nie sadze zeby lekarz bez badan przepisal Ci Nolvadex od tak sobie.....przepisuje go czasem na gino jednym pomaga drugim nie....na lipomastie tez niby moglby pomoc ale nie slyszalem zeby endo komus na lipo przepisal.

[...] zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i dobrze rozwinięte mięśnie.Proszę pomóżcie.Waga 90 kg,wiek 18 lat,dostępny sprzęt:sztanga ,ławka prosta i hantelki.Z góry dziękuję za pomoc.

[...] zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i dobrze rozwinięte mięśnie.Proszę pomóżcie.Waga 90 kg,wiek 18 lat,dostępny sprzęt:sztanga ,ławka prosta i hantelki.Z góry dziękuję za pomoc.

Kilka uwag odnośnie diety: - brakuje Ci węglowodanów w ciągu dnia - warzyw - godziny spożywania posiłków są zbyt krótkie - ostatni posiłek masz o godzinie 17 a o której godzinie kładziesz się spać - zdecydowanie zbyt duży udział białka względem tłuszczy i węglowodanów Popraw te błędy gdy już się z nimi uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

Wklejam ułożoną dietę. Wartości odżywcze nieco się różnią między kalkulatorami. Proszę Was o pomoc co można poprawić, aby ta dieta była lepsza :) /SFD/Images/2015/11/29/39d54e010ef446ee8b489075e70fb60d.jpg

Witam serdecznie prosze tylko o pomoc fachowa bo juz sama nie wiem ile powinna wynosic moja dzienna dawka kalorii ?? a wy sie sprzeczacie o jakie wafle ryzowe pozdrawiam