SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w korkcie diety: 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 4/16/2008 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 115kg , wzrost 180cm . Jaka polecacie diete? mimo, ze te dane wygladaja okropnie, to daje rade pograc 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/15/2010 2:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie hantli bokiem 10/8 TRICEPS: Wyciskanie francuski 10/8 PLECY: Ściąganie rączki wyciągu 10/8/6 BICEPS: Uginanie ramion uchw. młotkowym 10/8 Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i basen (po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/23/2011 8:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w planie trenignowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/28/2010 2:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROP+NPP POMOC W CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 5/5/2015 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - bo kiedyś trzeba by zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam pewne problemy , mianowicie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej , poprawić aktywność ruchową , może trochę wzmocnić się siłowo . Szczególne siłowo na nogi oraz na ręce . Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/11/2011 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnio 11-12godzin plus dojazdy. Czyli na nogach jestem ok 14-15h. Trenować mogę tylko o 21 w nocy. I tak 6 dni w tygodniu. Niedziela wolna całkowicie. Proszę bardzo o pomoc. Rozpisałem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam bo dopiero zaczynam. 1. Posiłek godz. 6:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 12/28/2015 3:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o pomoc..:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 6/18/2009 6:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o pomoc w wyborze planu treningowego i suplemetow diety. Dotychczas robilem tak : po klatka+bicepsy+brzuch+10 min biegu wt plecy+brzuch+10 min biegu sr wolne czw barki+tricepsy+brzuch+10 min biegu pt plecy+brzuch+6:30min intensywnego biegu so wolne nd basen pon plecy+bicepsy+brzuch+7:15 intensywngo biego dzis barki+klatka+brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/21/2014 1:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na siłowni cwiczę juz 9 miesiecy. Po mniej wiecej 6 z nich praktycznie wgl nic nie przychodziło.Postanowiłem zakupic odzywki. W planie miałem zakupic; GAINBOLIC 6000 4kg OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps WPC OSTROWIA 1800g CArbo 2kg Wczoraj zakupiłem dwa pierwsze... Na carbo i białko jeszcze czekam. I teraz moje pytania: - czy kupic to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/11/2009 7:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat. Od trzech lat palę papierosy i chodzę na siłownię. Próbowałem rzucić parę razy, ale najdłużej nie paliłem 2 tygodnie. Później twierdząc, że już nie jestem uzależniony znowu zaczynałem. Jest mi ciężko gdyż wszyscy w moim otoczeniu palą. Mam pytanie.. Jako mały chłopiec miałem straszne kłopoty z oddychaniem. Wiem co teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 12/5/2010 4:55:35 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w ulozeniu planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni rozpoczynam od poniedziałku, w wakacje bede trenowal 3 razy w tygodniu w rok szkolny raczej 2 razy. Moim głównym celem jest skorygowanie wady postawy. Prosze o skomentowanie mojego planu: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do karku 3x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/11/2009 8:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panow. Prosilbym o porade, mimo iz probowalem juz dosc sporo supli i mam jakies ogolne obeznanie to chcialbym sie poradzic osob bardziej doswiadczonych w temacie. W marcu czeka mnie debiut na zawodach MMA, dokladnej daty nie znam ale chcialbym sie przygotowac do niech optymalnie wiec pod koniec stycznia chcialbym zaczac cykl majacy na budowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/3/2010 3:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć mam zamiar zacząć następny cykl na dece i teściu i proszę o rady co do dawkowania tych razem specyfików bo są duże rozbieżności co do brania ich razem chodzi mi dobra masę mięśniowa i siłę.I na od blok starczy sam clomid czy coś jeszcze dorzucić. P.S proszę o odpowiedzi ludzi wiedzących coś w temacie a nie głupie odpowiedzi koksów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 12/25/2010 2:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z obiadu zostanie, czyli ten ryz/kasza/ziemniaki + jakies mieso? Tak narazie wstepnie ulozona.Moglibyscie mi pomoc skorygowac moja diete, zmienic cos, czy dorzucic. Z gory dziekuje za pomoc. I nie denerwojcie sie odrazu, ze jakas moze idiotyczna dieta czy cos, bo jestem w miare nowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/18/2009 8:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już przygodę z siłownią było to w latach 2012-2013. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownie i zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu ewentualnie pomoc w jego ulepszeniu. Poniedziałek (plecy i biceps): (Plecy): 1)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 7/4/2015 4:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja. Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie znowu boleć to miejsce podczas chodzenia :/ . Nie wiem może lekarka mnie zbywała bo jej metody nic nie dały i czuję się bezradny. Może wy koledzy mi jakoś pomożecie? Chciałem zaznaczyć, że zależy mi na czasie, gdyż idę do szkoły gdzie trzeba zdać testy sprawnościowe w tym biegania a w obecnej sytuacji nie moge nawet biegać Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 1/4/2009 12:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć nowy cykl, oczywiście na masę, proszę o jakieś podpowiedzi, bo na pewno jest tu parę osób znających się na temacie bardziej ode mnie, z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (było trochę przerw) 6. DIETA: w trakcie ulładania 7. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/27/2009 7:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/26/2011 8:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na wytrzymałość. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie. I co myślicie o czymś takim Pon i Czw : Klatka barki triceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej 4x12 Wyciskanie sztangi/hantelek skos (-) 3x12 Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12 Rozpiętki 3x10 Barki Wyciskanie zza karku 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/25/2011 8:41:23 PM Liczba szacunów: 0