SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy doborze suplementów..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/3/2008 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta co z nia nie tak?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 3/24/2011 1:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu treningu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( poniedziałek - środa - piątek ). Poniżej przesyłam listę ćwiczeń, które zamierzam robić przez pierwsze 3 miesiące - proszę o pomoc w rozłożeniu ćwiczeń na 3 dni. 1. Przysiad - 15 powtórzeń 2. Brzuszki (ławka skośna) - 15 powtórzeń 3. Rumuński [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 9/22/2013 11:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenieniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piszę tutaj bo mam mały dylemat. Ćwiczę około 1 miesiąc takiego wolnego ćwiczenia i 2 miesiące z planem. Przybyło mi 5 kg masy i mam pytanie ponieważ nie mam diety, próbowałem ułożyć diete, ale nie wychodziło mi i po prostu postanowiłem jeść więcej. No i mój dylemat czy jest coś w tym planie do poprawienia ? No i czy jest to w ogóle plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/10/2009 5:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po polrocznej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wiec tak od listopada zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/16/2010 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu - podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/28/2010 6:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń, dieta, odżywki. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x hantle po +/- 10/12 kg, sztanga samoróbka ok. 15 kg, drążek do podciągania, ławeczka samoróbka, 2 hantelki po 1,5 kg, i karimatę (ćwiczymy w piwnicy, dla brzuszków itp.) Dieta: Brak, czekam na pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekam na radę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/3/2011 5:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam problem!! Ćwiczę od 3 lat w warunkach domowych 4 razy w tygodniu . ! Moim celem jest Rzeźba ale żeby to uzyskać muszę mieć masę ! diety nie stosowałem takiej porządnej niestety co i widać zapewne po efektach gównianych ! Oczywiście problemem jest tz oponka na brzuchu która mnie strasznie irytuje! Chciałbym was poprosić o plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/4/2013 12:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnio skończyłem 4 tygodniowy cykl, na którym stosowałem green magnitude w pierwszych 3 tygodniach brałem go z rana przed i po treningu, gdy przyszło mi bcaa xtraa, brałem je zamiast greena przed trenigiem i w trakcie treningu. w mojej diecie było ok 150g białka, 230 węgla dziennie i 3000kcal , braki uzupełniałem białkiem econo v2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 7/18/2012 11:15:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 1/2/2010 2:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/7/2012 1:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety - usa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno przeprowadzilem sie do USA, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/15/2014 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuje koło 1,5 - 2 miesięcy i postanowiłem zacząć lepiej się odżywiać. Napisałem swoją dietę, niestety moja znajomość produktów jest troche uboga, funduszy niestety też za dużych nie mam, ale potrzebuję czegoś na początek, żeby zobczyć czy potrafie się zorganizować z tym wszystkim. Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady. 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/9/2012 12:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • wiec tak: lat:18 trenuje na silce 3 miesiace cel:masa miesniowa silka domowa, laweczka z modlitenikiem i przyrzadem do nog, sztanga prosta i lamana oraz hantelki. moj plan: wtorek: klatka, biceps, przedramie Klatka: Plaska 4 serie 12-10-8-8 dokladajac ciezar Klatka skos dodatni 4 serie 12-10-8-8 dodajac ciezar Rozpietki 4 serie po 12 powt. biceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/25/2007 5:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening + suple dla aktywnego chudego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie mowie że nie jest to noworoczne postanowienie, z siłownią miałem już do czynienia jednak zawsze po pewnym czasie brakowało motywacji. Ale od początku... Jestem dosyć aktywną osobą. W pracy dużo się ruszam, często brakuje czasu pilnować posiłków. Nie potrafię usiedzieć na tyłku. W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/1/2018 9:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 894 Data: 6/21/2016 4:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 20,15,15,10 -Martwy ciąg- 3x 12,10,10 -Unoszenie na palcach ze sztangą na kolanach 3s 15,15,12,10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc-3s 12.10.10 Unoszenie hantli w bok w opadzie- 3s 12,10,10 Wyciskanie sztangi zza karku- 3s 12,10,8 Proszę o pomoc, szczególnie Pumę, ponieważ widzę ze ludzie, którym pomagałes są bardzo zadowoleni :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/22/2009 7:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 12/12/2006 8:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zakupilem 3 falkon propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 6/16/2009 5:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę, iż sterydy nie są tym samym co odżywki, mają wiele skutków ubocznych itp - trochę o nich czytałem. Mam 18 lat i chciałbym kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 4/16/2006 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0