SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w układaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 11/19/2004 10:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wyrobic, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ustaleniu co mam robic zeby wygladac jak na zdjeciu ponizej nic wiecej nie chce tylko tak jak ten chlop, i dieta bo slyszalem ze to wazne. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc;)) tak chcialbym wygladac http://i.pinger.pl/pgr14/c2e3907c00049b044a145c1b/klata.jpg Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a32021e7b4093bb0dcd8ac2936b1f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 6/14/2012 10:23:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc uzupelnieniem treningów Kickboxingu. No ale jakos tak sie zlozylo ze na okres wakacji odpuszczam KB i zajalem sie w 100% silownią. Chcialem sie zapytac ( poprosic ) o pomocw ulozeniu plany treningowego ktory by byl odpowiedni dla moich mozliwosci wagi itp itd. chcialem troche zwiekszyc mase swoich miesni. Nie wiem jaki mam obwod bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/24/2005 6:54:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla budowania masy? Czy może zatrzymać się na tych ok.2400kcal, które mam teraz i zobaczyć co się dzieje? Proszę o poradę, jakie makro i ile kcal powinienem trzymać, żeby nie dorobić się zwisającego brzucha, a fajnie wyrzeźbić ciało? Mam 33lata, wzrostu 180cm i waga 72kg. Jak wiadomo, z tendencja do tycia. Bardzo dziękuje za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/5/2022 4:59:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje - wasze opinie. PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zrzucić ciała. Poniżej mój plan na treningi proszę o ocene, ewentualne poprawki. Z góry dziękuje Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 5 s 15, 15, 12, 10 ,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 5 s 15,15,12,10,10 Rozpiętki 5 s 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 5 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/24/2010 6:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam grupowiczów.pierwszy mój cykl był za małolata na mecie bez pojecia i diety....W styczniu miałem cykl na enanie e3d 250 przez 12 tyg.Doszlo mi 9kg aktualnie zostało 4,5kg...Teraz bede zaczynał cykl na T400 1-14 e6d NPP 6-12 e3d.....Na wcześniejszym cyklu tenowałem rozpiska nizej wymienioną.Moje pytanie do was czy jest ona dobra do treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/8/2019 11:18:41 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] cm3. Do podsumowania dodam, że prowadziłem chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/4/2010 8:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (powtórz 2 razy). W poniedziałek, środę i w piątek chciałem chodzić na siłownie lecz nie potrafie sobie ułożyć właściwego planu treningowego oraz diety więc prosze was o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : wachania od 75 do 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/22/2007 1:44:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuje 4 x w tyg SW i chcialem dorzucic 2-3 dni silki ulozylem plan na 2 dni sr - pt A HACK-PRZYSIADY 2 x 15/12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 1 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 x 10 MARTWY CIĄG 2 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/7/2008 8:32:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 11/23/2010 8:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy na masę. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/11/2011 5:38:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 7/19/2008 9:46:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/1/2012 9:42:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 12/1/2010 8:16:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ćwiczeń. Robię FBW z niewielkim obciążeniem w celu rozruszania się. Do tego wprowadziłem dietę. Od lutego chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić. Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/10/2015 7:15:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie i poprawienie diety. DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/2/2009 7:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete redukcyjna- prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem po pierszym tygodniu diety reduckyjnej (od zapotrzebowania kalorycznego odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/18/2008 9:52:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym planem można połączyć ABS2? 5. Autor pisze o 2 opcjach wykonywania splitu: średnio/średnio, ciężki/lekko. Czy mogę wykonywać dwie ciężko? Podejrzewam, że moje "ciężko" nie będzie, aż tak efektywne ze względu na brak sprzętu... Z góry dziękuję za pomoc, wiem, że pytam się o bardzo głupie rzeczy, ale jestem początkujący i liczę na zrozumienie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 7/7/2010 9:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośbą o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc w planowaniu dalszych treningów. Do niedawna byłem mega otyłym gościem, dziś w mojej ocenie jestem już tylko gruby;-) Wziąłem się za siebie w połowie października, zaczynając od wagi 127kg. Dziś jest 108kg. (wzrost, wiek itp. podam niżej w ankiecie). Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 1/7/2016 11:20:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania diety - każda pomoc mile widziana ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miarę możliwości budżetowych Stosowane wcześniej diety : brak Witam. W tym temacie chciałbym, z Waszą pomocą, ułożyć sobie diete, trening itd. Pierwszą moją wątpliwością jest obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Planuję wykonywać 3 dniowy trening siłowy, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2/8/2012 4:08:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)