SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siemka!! Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke i sztange. Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze. Mysle ze mi pomozecie w tym. :] Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/18/2008 11:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety+poprawka(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/29/2017 8:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w masie ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 12, 10 , 8 ,6 Uginanie ramion ze suplinacją 3 x 10 Uginanie ramion w podparciu o kolano 2 x 10 Bardzo zależy mi na pomocy ułożeniu dobrego planu dlatego proszę Was o pomoc. Mam nadzieje, że coś poprawicie lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/22/2011 10:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 5/16/2007 1:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na atlas [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 12/6/2008 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 736 Data: 6/21/2016 4:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z doborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moj staz to 4 miesiace systematycznych cwiczen obecnie koncze 6 tygodniowy cykl fbw 12-10-8 i zastanawiam sie nad kolejnym treningiem. Z zalozenia mial to byc fbw 15-10-5 a potem fbw 5x5 ale ostatnio sie waham ciekawi mnie opcja splita 1x kazda partia w tygodniu choc wiem ze bedziecie mi ja odradzac :P Moj obcecny trening: A Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 5/18/2008 9:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc by się przydała..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/18/2005 11:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleci, a mąż ich nie lubi ... Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co? Liczę na Waszą reakcję, pomoc. Moje wyliczenia: Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 1/12/2014 8:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai - dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, a więc tak.. mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 180 cm wzrostu i trenuję Muay Thai 6x w tygodniu.. Mam do Was prośbę.. nie mam za bardzo kogo się poradzić, a więc szukam pomocy na forum.. tak jak pisałem trenuję 6x w tygodniu bardzo ciężko.. no i tu zaczyna się mój próblem.. ciało moje nie jest wyrzeźbione tak jak bym chciał, brzuchy robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/22/2011 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 10/1/2011 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/3/2014 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 12/29/2014 2:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę, iż sterydy nie są tym samym co odżywki, mają wiele skutków ubocznych itp - trochę o nich czytałem. Mam 18 lat i chciałbym kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 4/16/2006 6:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 11/19/2014 3:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow Zwracam sie do was z prosbą abyscie pomogli mi skorygowac mój plan treningowy Trenuje juz 4 miesiac Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12-6 - rozpiętki na skosie 12 14 16 18 -wyciskanie hantli płasko 12 10 12 10 TRICEPS - wyciskanie na wąskim uchwycie 12-6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 10/14/2009 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 3/19/2010 4:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o pomoc... ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa 30 min. po odżywce posiłek po treningowy: tuńczyk/makrela, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, owoc i jakieś warzywko. 20.00 łosoś, jogurt, łyżka oliwy, owoc przed snem: 30 g SP 80 olimpu. Proszę o pomoc i poprawienie mnie, jest to moja pierwsza samodzielna dieta...... Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-08-21 20:08:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/21/2011 8:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/1/2011 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0