[...] do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno płasko, dół i gore) ale nie mam tyle miejsca. Czy w ogóle są takie ławki? . Naprawdę byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2008-07-26 21:44:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, od ponad miesiąca stosuję dietę na mase(ułożona dzięki artykułom z forum), lecz ciężko przy mojej przemianie nabrać wagi w takie upały i wakacyjny tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-08-07 13:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] -triceps -brzuch środa: -plecy -biceps -przed ramie -brzuch piątek: -barki -kaptury -nogi -brzuch I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc I co myślicie o takim połączeniu Poniedziałek: -klatka -barki -kaptury -triceps -brzuch środa: -plecy -biceps -przedramie -nogi brzuch A piątek: bym robił [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-04-15 20:12:36 Liczba szacunów: 0
[...] ale mam już 16 lat więc obżeranie się i brak aktywności jest pewną zgubą. Myślę że mam jeszcze szanse schudnąć jeżeli zacznę ćwiczyć. Początki zawsze są najtrudniejsze więc pomoc była by mile widziana. Jeśli ktoś woli może pisać na e-mail lub w temacie, lecz wolał bym na e-mail. Głównie chciałbym zacząć dobrą dietę ,bo wszyscy wiedzą że dieta to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-03-05 17:14:22 Liczba szacunów: 0
[...] założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam jeść żeby schudnąć i jakie brać później odżywki by porzeźbić. Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - Paspartou w dniu 2010-12-02 21:22:00
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-12-02 21:20:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobre, polecił mi je trener, wiem mniej więcej jak je wykonywać ale jestem pewien że coś robię źle - nie widzę postępów, ręce dalej są słabe jak były wcześniej - nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 2 razy... Bardzo proszę o pomoc, będę naprawdę wdzięczny każdemu kto przeczyta ten temat i postara się dać jakieś rady i uwagi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-02-27 03:35:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosze o pomoc. Mam 18lat 174cm wzrostu i waze tylko 55kg!!. Dodam ze cwicze na silowni 3x w tyg. Chcialbym przytyc na tyle szybko jak to jest mozliwe. I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-07-31 18:57:34 Liczba szacunów: 0
[...] na dwie serie (2x12) dodanie ciężaru o 2,5kg/jedną dokładkę na maszynach (przy barkach, kapturach i łydkach będzie to rep goal 30). Wklejam plan do oceny, liczę na waszą pomoc, z góry dziękuje! FBW A PLECY 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-02-29 16:20:05 Liczba szacunów: 0
Witam , prosze o pomoc czy to jest real ? czy jakas podrobka ? zakupilem to ostatnio i sie zastanawiam z góry dziekuje za pomoc , dodaje zdjecia pozdrawiam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9297c6253247404094ab1b72252a0a19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173521210b8141348667336fcf4c6c07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae608020342e45598f603e52c04219f6.jpg [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-08-27 02:11:54 Liczba szacunów: 0
Witam! Nie jestem czestym gosciem na tym dziale ale zdecydowalem poprosic Was o pomoc. A mianowicie prosze w imieniu mojej dziewczyny...chodzi dokładnie o rozpisanie przykladowej diety (dokładnie z poszczegolnymi posilkami i ich wielkoscia),dokladnym podziale posilkow itd. Poprostu nie mam pojecia jak ma jej pomoc...nie wiem za bardzo jakie dane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2004-05-25 15:22:34 Liczba szacunów: 0
[...] bol odczuwam przy ćwiczeniach na triceps np uginanie z wyciągu gornego a podczas wyciskaniu francuskiego bol jest jeszcze mocniejszy. Dodam tez ze ostatnio mam tez jakby "szczykanie" w stawie lokciowym jednak nie jest to bolesne.Ból odczuwam rowniez podczas napinania bicepsa. Czy mascie zawierające kolagen itp na stawy mogą pomoc?Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2019-02-26 15:13:39 Liczba szacunów: 0
[...] żebyście napisali jakie bo nigdy tutaj an forum nie byłem ale ćwiczyłem zawsze na masę ale teraz przechodzę na SIŁĘ i pewnie źle napisałem ilość powtórzeń wiec proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-11-26 14:58:13 Liczba szacunów: 0
[...] przerw max 60 sek. przy FBW. bardziej myślałem aby w tym treningu umieścić głownie takie ćw jak: High pull, Dynamic rows, Thruster, Push press, Military press, Power clean, Snatch, Snatch High Pull, Hang clean, Clean & Jerk, Squat, Overhead squat, Deadlift. Byli byście w stanie coś z tego ułozyć? Dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam ;) Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-09-02 17:40:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi o to, że mam dość słabą wydolność i dość szybko się męczę (trenuję bjj) a chciałbym to w jakiś sposób poprawić. Wiem, że muszę dużo ćwiczyć, biegać itp. żeby organizm się rozwijał, ale czy można to w jakiś sposób przyspieszyć odżywkami/suplementami? Na początek mogę wydać powiedzmy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-03-13 07:33:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2014-02-22 13:38:24 Liczba szacunów: 0
[...] te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii ciała sprzęt dostępny no to co oferuje praktycznie każda siłownia. Prosił bym o wielką pomoc. Dziękuję. Dane: Wiek: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-10-26 22:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak stosować z Synthą? PS.ćwiczę od września 2009 - w lutym brałem System Protein i Whey Protein Complex [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-06-17 20:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] orientuje sie co jest teraz na topie.. Napalm jest to suplement przedtreningowy a wiec nasuwa sie moje pytanie : co do tego dokupic? jakas pojedyncza forma krety czy moze jakis stack? Prosze o pomoc PS. Mono i cm3 mam juz dosc takze prosilbym o jakies inne propozycje, z gory dziekuje za pomoc:) Zmieniony przez - honorr w dniu 2012-11-13 02:43:07
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-11-13 02:39:44 Liczba szacunów: 0
Cześć! Liczę bardzo na waszą pomoc panowie. Mam 16 lat i jestem dziewczyną bardzo chciałabym przybrać na masie mięśniowej. Mam 178cm wzrostu i od wakacji przytyłam kilka kilo i aktualnie ważę 61, ale to wciąż za mało, ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-01-25 15:01:25 Liczba szacunów: 0
[...] diete dolozyc bialek moze wegli chce zeby to ciagle byla dieta redukcyjna powinienem cos pozmieniac czy raczej nie i jeszcze jedno czy powinienem brac coz zapobiegawczo w czasie cyklu na propie i ostatnia rzecz prosze o pomoc w odblokowaniu co ile kiedy ps. waze 86 kg na diecie jestem od 4 miesiecy prawie 20 kg w dol dzieki z gory za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-04-21 21:01:25 Liczba szacunów: 0