SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy mój plan treningowy jest dobry. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mój plan treningowy jest dobry? Proszę o ewentualne zmiany i poprawki.Z góry dziękuje :-} PONIEDZIAŁEK: -Klata: 1).WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s. 8-12p. 2).WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 6/1/2013 5:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułóżeniu planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/30/2009 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie + dieta- proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 3/3/2008 8:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji...u Aktywnego sportowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 8/29/2011 5:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dieta" zerknijcie /nagrody za pomoc/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najpierw coś o sobie: wiek: 20 lat waga: ~80kg aktywność fizyczna: nie pracuję, uczę się, siłownia 3 raz w tygodniu, w dni wolne bieganie/rower/dłuższy żywszy spacer/ wszystko w zależności od samopoczucia. staż treningowy: ~3 lata z przerwami, aktualnie rok na systematycznych obrotach. Jako, iż czas i gotówka nie zawsze pozwalają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 6/22/2006 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 6/25/2010 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowa dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To mój pierwszy post, czytałem kilka podklejonych tematów i zauważyłem, że ułożenie diety redukcyjnej na prawdę nie jest proste. Moje zapotrzebowania kaloryczne wyszły następująco: - podstawowe zapotrzebowanie kcal - 2640kcal - dzienne zapotrzebowanie kcal - 2640kcal W swojej diecie mam zamiar zjadać 6 posiłków dziennie rozłożonych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 4/14/2008 3:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd itp ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac jesli bylaby osoba ktora umialaby mi pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie wiem Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 95cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/9/2010 12:42:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez kolano miałem ograniczone pole ruchu - około 65 kg -martwy ciąg - nie robiłem -wyciskanie na ławce - w porywach do 70 kg jak dobrze poszło Mam zatem do was prośbę o pomoc w dostosowaniu jakiegoś planu do moich możliwości tak sprzętowych jak i fizycznych. Czytałem dużo artykułów co do treningów ale od samych skrótów w nazwach się gubię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 4/25/2012 7:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/10/2014 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ekto-mezo morfik - domysly. czekam na pomoc znawców :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema :) piszą, że mezomorficy trafiają się najrzadziej, ja jednak snuje domysły czy jakaś jego część nie tkwi we mnie. licze 17 wiosen, 171cm (niscy rodzice) i gdy ostatnio przed świętami się ważyłem-60kg. jutro znów pójdę do kumpla się obważę, myślę że to wiele wyjaśni. ale do rzeczy, skąd u mnie takie domysły :) mimo niewielkich rozmiarów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 1/21/2007 2:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] o szerszym rozstawie. Co sądzicie? Chyba by mi pasowała, tylko powiedzcie ile razy w tygodniu ćwiczyć i kiedy robić 'przeskoki', bo dodać serie seikenów. Proszę teraz o pomoc. Zapodajcie jakiś plan czy cóś.. Chciałbym zacząć od następnego miesiąca. Powiedzcie, czy pompki mi pomogą w osiągnięciu celu? Pozdrawiam gorąco ze śląska, i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/28/2010 5:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, ważę ok 53 kg, mam 158 cm wzrostu, mój obwód w talii wynosi 77cm i chciałabym spalić ten tłuszczyk żeby zmniejszyć cm w talii. Jem 2 bądź 3 razy dziennie: na śniadanie zwykle jem kanapkę z wędliną (chudą) lub serem albo muesli z jogurtem owocowym lub z ziarnami, na obiad coś na ciepło - talerz zupy lub jakieś ziemniaczki z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 12/29/2008 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 4/24/2012 12:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 9/2/2014 7:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień chce pojechać na sztywnie ułożonym schemacie by przyzwyczaić się do rygorystycznego jedzenia na redukcji ;) Mam nadzieje że nie przynudziłem za bardzo i uzyskam pomoc której potrzebuje :) Pozdrawiam i życze wszystkim Wesołych Świąt ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a883f2d6ce46dd9c7286000aedf771.png EDIT Nazwa działu troche mnie zmyliła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 12/24/2012 11:42:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Po ciazy juz 10 miesiecy, a wyglad..... prosze o pomoc....

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, A wiec prosze Was, o wylozenie mi "kawy na lawe", "jak krowie na rowie", co robie zle, co poprawic, zeby wygladac jak czlowiek. Nigdy nie bylam jakas tam super wysportowana dziewczyna, ale brzuch i nogi w miare zgrabne byly, kiedys nawet mialam ladnie zaznaczone miesnie na brzuchu. Po ciazy bylo ok, ale odkad nie karmie piersia - 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 8/27/2012 2:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie w jedrnosci i ksztalcie a nie w cellulicie i zastanawiam sie czy robie cos zle czy to wina tabletek. Czy powinnam cos wiecej robic na brzuch(cos co nie obciaza kregoslupa bo mam z nim problem :/) i na ramiona bo tu wogole nie widze postepow a chcialabym miec drabinke i wielkie lapki Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 10/23/2007 12:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/11/2007 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pomoc w zrozumieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a*10 potem od razu 1b.*max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.? Dzieki za wszelką pomoc: A 1a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w zwisie na drążku *max 90 sek odpoczynku 2a. Rozpiętki na skosie 35st, 4*10 (stałe obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/14/2013 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0