SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 23 lata ważę 77kg i mam 174cm. Moim celem jest masa mięśniowa. Skończyłem cykl na :kreatynka CM3+białko Olmp whey protein concentrate 100%+weglowodany Vialmaxa saszetki. Teraz zakupiłem takie suple: białko Olimp whey protein concetrate+weglowodany vitalmaxa+gainera fitmaxa. Czy ktos mogłby mi rozpisać jak to brac? Codziennie biorę rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 5/14/2012 8:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 6/23/2013 11:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy powrocie do formy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pięć lat temu zrezygnowałem z kickboxingu z powodu kontuzji. Teraz mam zamiar powrócić do tego sportu. Problem jest w tym, że ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu treningu, ponieważ kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym zrzucić ok 5 kg, rozciągnąć nogi oraz poćwiczyć w domu(hantle, sztanga,drążek) Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 322 Data: 8/13/2016 7:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek: 16 lat, waga: 77kg, wzrost: 182.5 cm.. DIETA NA MASE (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem zakupić sobie 2 puchy SUPERDROLU i 3KG białka Myo Whey Delux z ******** :). Chciałem dołożyć do tego jakąś dietke. Starałem sie ułożyć dietę ale niemam pojęcia jak włączyć do tego białko i prohormony. Proszę o pomoc! Jeśli jest ktoś kto ułożył by mi dietke do tych supli to będe bardzo wdzięczny ;) z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 12/13/2008 11:53:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/9/2015 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 Weidera pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 9/10/2006 4:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o nogi ! proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na diecie i jezdze na rowerkucodziennie ok 60 - 90 minut . Mam dosyć masywne nogi ichialam się zapytac czy np po 3 lub 4 miesiącach nogi schudną izmienią ksztalt ? no i co najwazniejsze... bo mam szeroką nogę w kolanie tzn między lydką a jak zaczynają sie uda, czy rowerek na to pomoze ? czy tego nie da się zmienic :( ( zy odjazdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/22/2008 8:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu, posiadam 1f deci razak200,1f deci EP250, 20strz test prolo, 1f test propEP, 20 strz wina desma, 100tab clen LK, o Sobie: wiek:23,staż: 3lata, waga:87kg wzrost:177cm cel:sucha masa bic:41 klata:112cm, dieta: jest, stan zdrowia: ok, bedzie to 3 cykl: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009. Z gory dzieki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/17/2010 1:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem-(bark?,lopatka?) Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dziś zajrzałem na siłownię. Od dawna już nie chodziłem. I zauważyłem ze coś się dzieje z moim barkiem czy tez łopatką. Nie wiem co to jest i czym to jest spowodowane. Załączam zdjęcie i proszę o szybką odpowiedź czy powinienem coś z tym zrobić. Dziękuje wszystkim za porady. Pozdrawiam Trolek88.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 7/6/2010 10:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc oraz udzielenia mi kilku rad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: zwiekszyc biceps oraz wyrzezbic brzuszek nie tracac na wadze. Prosze o pomoc i udzielenie mi jakis rad, za ktore bede z gory wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 10/28/2006 12:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • wzrost 187cm waga 107kg pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 1/30/2013 8:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecialem FBW na rozruch (2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową). Teraz doradzono mi trening podzielony na górną i dolną partię, ale nie wiem czy to dobra rada. Chodzi mi o pomoc w wyborze treningu pod redukcje tkanki tluszczowej. Poki co mój plan treningowy wyglada tak: 1x cardio 3x siłowe 2x mma Wzrost: 178cm Waga: 88kg Z gory dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/29/2016 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Jaki wybrać stack przed treningowy. staż 8 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/30/2011 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezrozumiale posty ! ! ! Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem posty dotyczące diety na zrzucenie tkanki tłuszczowej wczytywałem się czytałem po 2 razy nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/29/2005 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 10/14/2007 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie lawki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/29/2009 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC I OCENE !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/16/2006 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Przeczytanie i o Pomoc Z góry dziekuje wszystkim

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/18/2009 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] chcialbym sie zapisac na vale tudo niestety w moim miescie nie posiadam klubu w którym jest ta sztuka walki. Moje pytanie brzmi gdzie w krakowie istnieja kluby z ta sztuka walki ile jest treningow tygodniowo i cena ..mysle ze od mojego miasta najblizej bedzie krakow...(jesli macie jakies informacje na ten temat prosze o pomoc z gory dzieki)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 12/4/2006 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dawka odżywek.. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze nigdy nie stosowałem odżywek, myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 1/31/2008 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0