SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skuteczne odchudzanie z 112kg ? Proszę o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Od 5 tygodni odchudzam się. Ważyłem 122kg. Teraz spadłem do 112kg - 113kg. I waga coraz wolniej spada. Moja dieta polega na tym, że po prostu jem mało bez tłuszczów. Dodatkowo jeżdzę na rowerze codziennie - 30min do 60min. Co mogę jeszcze zrobić aby moje odchudzanie było jeszcze bardziej efektywne ? Jakieś specjalne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 6/23/2011 10:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety rotacyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/15/2016 11:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie Odnośnie NSR ( Narodowe Siły Rezerwowe ) W 2010 Roku byłem na Szkoleniu w CSWL-Poznań Jestem Po Przysiędze Wojskowej Moje pytanie Dotyczy . Zrezygnowałem z Kursu Do NSR 19 Października 2010 roku ponieważ zachorowała moja mama a Chciał bym Teraz Te Szkolenie Dokończyć lecz nie mogę i moja prośba jest taka Do kogo Się mam Zwrócić o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 266 Data: 7/17/2017 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.....Trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam...Chcialbym Was prosic o pomoc w sprawie treningu.Chodzi tylko o trening Armwrestling.Prosze o ułozenie bardzo dobrego planu gdyz ja niewiem jak sie za to zabrac,a na forum nie znalazłem... Sprzęt jaki posiadam to:ekspander,modlitewnik,drązek,sztange prostą i hantle,sciskacz do palców i stół z wyciągiem do siłowania...Proszęo pomoc bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/14/2010 8:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc w sprawie jakiejś odżywki. Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wymiary : Obwód bicepsu - 33 cm Obwód klatki - 100 cm Obwód uda - 60 cm Obwód łydki - 41 cm Szerokość barków - 54 cm Co do diety jest ona chyba prawidłowa. Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody . Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące). Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/16/2012 8:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 4/14/2013 8:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka moj kolega ma następujący kłopot ..kiedy robi przerzut w tył to nie wie jakie ruchy trzeba wykonać nogami aby były proste i nadały pęd nogom do wykonania kilku przerzutów po kolei...umie robić jeden lecz niedostatecznie pracuje nogami i nie ma odpowiedniej pozycji i szybkości aby zrobic nastepny...prosze o pomoc.Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 1/6/2006 6:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za tydzien zaczynam nowy cykl kreatynowy i prosilbym o pomoc przy rozpisaniu. Wiek 22 Waga 106kg Staz 2,5 Cel sucha masa Odzywki:storm,xpand energized,shock therapy(pol puszki,zostalo mi z poprzedniego cyklu),tribulus90,bcaa ester stack,pro 90 active Mam jeszcze thyrotherma i sie zastanawiam czy brac go podczas cyklu czy zostawic go na pozniej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/5/2008 3:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc . Organizacja zawodów mma.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] cennych wskazówek lecz myśląc o tym poważnie chciałbym porozmawiać z kimś kto zorganizował takie zawody, bądź gale zawodową w mma. Szukam osoby która udzieli rad, oraz powie krok po kroku jak według niej powinno to wyglądać lub pomocy w organizacji bądź też wspólnika. Osoby zainteresowane proszę o kontakt na email Szakal620@wp.pl . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/13/2012 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem poprosić was o pomoc w wyborze kolarzówki, cena roweru może wynosić maksymalnie 800 zł. Proszę o linki z allegro. Oto moje typy : http://allegro.pl/piekna-kolarzowka-coronado-swiss-made-jak-nowa-i2487501660.html http://allegro.pl/gazelle-olympia-kolarka-kolazowka-i2463612754.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 7/16/2012 2:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana czasu treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :). Do dyspozycji mam suplementy tj: BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 7/15/2014 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chodzi mi o dobór odżywki odpowiedniej do moich potrzeb. Wiek: 17 , Wzrost 1.94, Waga: 90 Staż: 5,5 miesiąca. Jeśli chodzi o dietę, to myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/28/2009 11:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w full body

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam kolegów Potrzebuje porady chce zaczać trenning metodą FBW w wersji ABC czy mozna robic w cyklu A wyciskanie na plaskiej w B skos głowa do góry a w C np rozpiętki lub tzw pulower i oczywiscie czy analogicznie moza zrobić z pozostałymi partiami Jakie robić przerwy miedzy seriami i cwiczeniami , jak długo powinnien trwać cykl jakie dobrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/29/2012 8:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, na początek może napiszę że jeśli jest to zły dział to proszę nie usuwać tematu. Szukałem w internecie planu treningowego na siłownię, chodzi mi o rzeźbę lecz nic nie znalazłem co by pasowało do mojego ciężaru itp. Mam 17 lat , waga 99kg , z siłownią miałem doczynienia 3miesiące , na masę nic nie brałem, taki juz jestem i teraz chcę to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/8/2013 6:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w precyzji treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Moim głownym zadaniem jest ułożyć plan zajęc na tydzien tak aby był jak najbardziej odpowiedni... Chętnie się odwdzięcze... Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/10/2008 1:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 10/7/2019 5:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaopatrzyłem się właśnie w cm3 Trecka 360 tab. i AAKG Trecka 120 tab. do tego mam 2kg Gain Bolicka z Olimpa i carbo. Moja prośba wiąże sie z tym, że niewiem czy moja rospiska brania tego jest dobra DT - 4tab. cm3 rano, 5 tab aakg przed treningiem z gain bolikiem do trenigu carbo, a potreningu 4tab. cm3. DNT - 4tab. cm3 rano i gain bolic też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/27/2009 12:52:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek magnetyczny-Pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, być może temat założony po raz enty ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi, szukam rowerku magnetycznego tak abym mógł bez problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/8/2014 8:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Proszę o radę ćwiczeń i diety gdyż na razie nie mam finansowo pieniędzy by kupić sobie plan diety+trening. Mam dostęp do siłowni na uczelni trzy razy w tyg. oraz na basen, ale nie wiem jaką dietę zastosować. proszę o rady ewentualnie może być fitness. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1908e0fd4449619a4ec5339814fb59.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/7/2013 5:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem co do tego dokupic by efekty czystego miesnia(w miare mozliwosci) byly mozliwe chce zrzucic jak najwiecej tluszczu a wzbogacic sie w miesnie lecz nie chodzi mi o jakis super przyrost masy ale w miejsce tluszczu wprowadzic jakby miesnie prosze o pomoc jezeli chodzi o przedtreningowke itd. Chcialem zakupic hmb lecz podobno jest bezsensu .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 5/5/2013 1:00:37 PM Liczba szacunów: 0