SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu diety i suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i chciałem prosić o pomoc. Mam 167 cm wzrostu i 25 lat ale ważę niestety 91 kg. Chcę to zredukować i wrócić do formy. I tutaj mam pytanie: jaki trening wybrać żeby wyrobić sylwetkę oraz jakich suplementów używać do treningu? No i oczywiście jaką dietę dobrać bo wiem, że jest ona bardzo ważna. Przepraszam za tyle pytań ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/4/2016 8:23:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! i Rade!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 11/8/2009 1:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam , probelm nie moj a dobrego znajomego , dawkowal mdrol potem troche zwalil odblok , i dziwnie sutki mu napuchly ale podczas gdy jest mu zimno to staja sie takie normalne , da sie zrobic zabieg poprzez wyciecie tk gruczolowej lub lipidowej ale wtedy duzy przypal u starych jeszcze z nimi mieszka nolvadex pomoze teraz , kiedys tez cos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 11/26/2010 7:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko Mam zamiar kupić assaulta, co mi powiecie na ten temat??? Odżywki jakie brałem : kreatyna mono 2x, nitro II + mono(nitro nawet nie odczułem), potem wziąłem 1 dawkę shocka ( bez pompy), pół roku już nic nie brałem i teraz zamierzam walnąć assaulta + krete 100% czysty monohydrant creapure 375g chyba.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 11/20/2011 9:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja pleców... Na pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie : co zrobić z dysproporcją mięśni najszerszych grzbietu?Mam 16 lat.Kiedyś tam coś próbowałem ćwiczyć ale zazwyczaj to tylko pompki były i nic po za tym .Od 2 miesięcy wziąłem sie za SW i strasznie mi się to spodobało,tylko że prawy najszerszy grzbietu jest dosyć fajny ,a lewy ledwo co widać,więc kieruje pytanie : czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 8/24/2015 1:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koło zamachowe w orbitreku. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało mi się kupić Thorna 430M, złożyliśmy wszystko według instrukcji, i dziwna rzecz, ale nie działa obciążenie koła zamachowego - komputerek pokazuje zwiększanie obciążenia, ale faktycznie nie idzie w górę. Ciężko znaleźć jakieś informacje na ten temat, a nie spieszy mi się z wysyłaniem 55 kilogramów do sprzedawcy. Czy ktoś miał może podobny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 1/27/2009 11:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge zdecydować sie czy odpowiedniejszy bedzie enan czy prop. Moja dieta: białko: 3g/kg węgle: 1,2g/kg tłuszczcze 4,5g/kg Dieta low carb ale z bilansem dodatnim, robie na niej suchą mase i jak narazie fajnie sie sprawdza. Jedynie chciałbym po cyklu być ok 5-7kg cięższy. Ponoć stopien zalania zależy od diety a nie od teścia a tewroretycznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 12/23/2009 11:46:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaawansowana redukcja pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Tak jak w tytule. Jestem na kaloryczności: B 70 x 1.9 = 133g T 70 x 1.3 = 91g W 180g x 4 = 720 2070kcal Suple brane to kreatyna mono + beta-alanina + bcaa i WPC doraznie. Zaczynam odczuwać problemy -mało węgli i podjadanie mnie zaczyna się zdarzac... ;) Czy jest coś co mi pomoze ,a co warto kupic? Mocno mysle nad magnezem i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 5/5/2016 7:42:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie co do tego?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinienem dokupić do tego i od czego zacząć cykl itd? Wogóle jakie robić przerwy pomiędzy cyklami.Miesiąc to nie będzie zbyt dużo?? (Mam 20 lat, staż ponad 2 latka, 175 wzrostu,100 kg (nadwaga :/) biceps prawy 43, lewy 42, klatka 118 cm no i w skrócie leszczyk jestem a sezon piłkarski już ruszył ;) HOOL'S KMWTW.) Z góry dzięki za fatygę i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/7/2008 10:53:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie. Okolo 2 miesiecy temu zakupilem ClenBurexin 180caps i Tight Hardcore 72caps. Do tego momentu chcialem biegac na "sucho" ale chyba czas najwyzszy wziasc sie za termogeniki. Teraz nasuwa sie moja prośba: potrzebuje pomocy z połączeniem tych 2 supli w jeden cykl, sam nie mam zielonego pojecia ;p Z góry dzieki za pomoc :) Pzdr Nymph10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/26/2009 5:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba. A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc. P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/30/2004 10:08:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2/23/2013 11:13:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/20/2014 5:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję porady odnośnie następnego cyklu. Sam nie potrafię jeszcze dobrze sporządzić rozpiski, więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/22/2014 6:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, Plan na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, podjąłem decyzje że czas wziąć się za siebie... W ankiecie jest opisane co trzeba, oczekuję od Was porad co do treningu, diety. Od tygodnia ćwiczę w domowej siłowni, ćwiczę wg planu opisanego w " Pierwszy rok treningów" tzn. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/23/2013 12:26:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/8/2014 10:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcję, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na czczo/Śniadanie/Lunch/Przed treningiem/Po treningu/Posiłek po treningu/Kolacja/Na nocne BTW. Czy jest coś czego nie mam na liście, a było by mi pomocne?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 3/25/2008 11:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie staram mam bardzo slabe czasy w bieganiu... Chodzi mi o dystans 60 i 100 m przede wszystkim. Mam ok 170 cm, 50 kg, 15 lat, a moj czas na 60 to okolo 10s... Prosze o pomoc, najlepiej w postaci planu cwiczen. Sytuacja jest dosc trudna bo nie mam zbyt duzo cwiczen do wyboru, nie mam gdzie trenowac samego biegu, chodzi mi o cwiczenia ktore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/11/2008 4:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze kroki z redukcja prosze o pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, nazywam się Jarek mam 23 lata. Jak każdy chyba chciałbym zredukować nadmiary fatu i wyrzeźbić sylwetkę. Zaczynam od jutra i zobaczymy jak to będzie szło.. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie ktore wyniosło 2481.72 kcal. Ułożyłem pierwszą w swoim życiu dietę w oparciu o rożnego rodzaju tematy na forum oraz podpowiedzi innych ludzi z dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 11/20/2013 8:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)