SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko takie wskazówki, jakie produkty kiedy jeść. Byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mam zapotrzebowanie ~3200 kcl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 10/12/2010 3:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chce zacząc cykl oparty na kreatynie i odzywce(gainer).Moja prośba żeby ktos z was napisal mi jak to brac (w jakich proporcjach ile co i z czym),bo ni gugu nie wiem a kumple podają rózne wersje. Myslałem zeby dorzucic do tego z 15 strzalów omki napiszcie proszę czy warto i jak to łączyc z suplementami. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!!! Mlekopan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 12/16/2003 5:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomóc w zaplanowaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz ogólnie wzmacniają organizm... Jeśli jednak mam na to wydać dużo kasy, nie chciałbym aby była wyrzucona w błoto. Czy ktoś mógłby mi podać zestaw skutecznych środków (np. ekstrakt z tribulusa, ale jaki?, boostery teścia - ale jakie?)? Rynek jest tak przesycony towarami, że nie wiadomo co warto wybrać... Z góry dziękuję za pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/13/2009 6:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na anatomie mięśni biorących udział w wykonywaniu ćwiczenia, np momencie wybicia z belki, przy skoku w dal, pchnięciu kulą, rzucie piłeczką palantową itp. Ćwiczenie jest dowolne. Może ktoś z Was wie lub ma jakis schemat mięsni, które biorą udział w jakimś ćwiczeniu. Prosze o pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - adam717 w dniu 2009-05-27 13:09:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 5/27/2009 1:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 9/3/2009 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od pewnego czasu zostala u nas zamknieta silownia, a chcialbym zaczac od nowa cwiczyc, dlatego prosze o ulozenie planu cwiczen w domowych warunkach na brzuch, biceps, triceps oraz klate... Mam do dyspozycji hantle, sztange (naklad okolo 50kg), drazek oraz sprezyny do rozciagania. Zalezy mi najbardziej na uzyskaniu lepszej rzezby :- ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/25/2014 10:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, już jakiś czas temu stwierdziłem, że jestem za chudy. Chciałem właściwie zacząć chodzić na siłownie - byłem przez miesiąc, ale uświadomiłem sobie, że bez diety wiele nie zdziałam. Aktualnie: Waga; 55kg Wzrost; 175cm. Obliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700-3800kcal - nie jestem pewien czy wyszło dobrze, ale raczej tak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 9/6/2015 10:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 9/1/2006 1:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Plan treningowy.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Z uwagi na Waszą niebanalną wiedzę chciałem Was prosić o pomoc. Mój tata ma ok. czterdziestki. Ma mocno zalany brzuch, reszta utrzymuje się w granicach normy. Ostatnio zgodził się trenować razem ze mną, ale nie bardzo umiem mu wybrać lub ułożyć jakiś trening. Myślę, że powinien to być jakiś trening typowo redukcyjny. Macie jakieś pomysły? :) Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 8/2/2011 9:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę, ważę 70 kg wzrost 180cm. I przychodzę tutaj z pytaniem, czy ta dieta jest właściwa, czy ma ręce i nogi? : ) Posiłek nr 2 i nr 3 jem w szkole. Trening mam mniej więcej o godzinie 16 : 30. http://img708.imageshack.us/img708/7659/dietalukcio.png Uploaded with ImageShack.us

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/14/2013 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam pytanie 2 miesiace temu skonczyłem odblok po omce i zastanawiam sie co moge wziac na kolejny cykl? Jakie rozwiazanie byłoby najlepsze... Cykl zaczał bym za miesiac lub dwa. Co proponujecie?? myslałem o Dece propionacie... Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 7/2/2007 8:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/3/2007 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - szczupły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi ktos ulozyc jakas dietke dla mnie ? Na mysli mam przybranie na wadze, gdyz przy mojej budowie/przemianie wydaje mi sie to ciezkie do zrealizowania :D Mam 177 cm wzrostu i 66 Kg wagi :) Cwicze od 1,5 miesiaca. A od jaks 2 tyg zazywam: * Creatine monohydrate - Olimp * Dextrose & Turine - Olimp z gory dzieki za pomoc, rady :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/3/2008 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan tygodniowy , ponieważ ja jestem w tym temacie zielony. Teraz wypiszę wam moje "parametry" wzrost = 170 cm waga = 54 kg Poza tym nie trenowałem wcześniej , biegam i jestem aktywny fizycznie. Mam do dyspozycji : Drążek Hantelki 1kg,2kg,3kg Sztanga 10kg Proszę o pomoc w dobraniu planu. Na wszystkie pytania w tym temacie niezwłocznie odpowiem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/31/2010 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2x Białko --- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2x Carbo --- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html mam 17 lat 180 wzrostu 69 kg wagi trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia, potrzebuje pomocy w rozłożeniu suplementów podanych wyżej z góry dzięki pozdro 600. !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 6/10/2013 1:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w "doszlifowaniu" dietki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie :) Potrzebuję pomocy w mojej diecie. Wiek: 16 waga: 85 wzrost: 183 Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja) WW: 120 B: 170 Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/20/2015 6:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czwartek), a w weekendy mam mecze. Mam 17 lat, ważę około 60kg i mam 176cm wzrostu. Wyglądam dość mizernie i chciałbym coś z tym zrobić. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w przygotowaniu mi treningu na siłowni, jakie ćwiczenia mam wykonywać, itd. . Nie bardzo wiem gdzie szukać pomocy i dobrych rad, więc postanowiłem napisać temat na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/17/2015 3:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc fachowcow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów. Od pewnego czasu ćwiczę troszkę Street workout, myślę ze dość ładnie się jak na razie wyrobiłem, ale brakuje mi ciągle czegoś... Jestem drobny ważę ok 65 kg (dawno się nie ważyłem, ostatnim razem było 62, myślę ze trochę przybrałem) i ok 180 cm wzrostu (może troszkę mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 12/4/2013 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;))

    Temat
    Doping

    mam 19 lat od 3 lat regularnie chodze na silownie ogolnie jestem dobrz wysportowany i sport jest mi bliski wyczynowo uprawialem akrobatyke sportowa do tej pory bralem jedynie odzywki wegolowodanowo bialkowe i kre4atyne teraz chce sobie wziac metanabol prosze napiszcie mi w ile tabletek sie zaopatrzyc i jak je wp*****lac z gory wielkie dzieki ;)))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 11/30/2002 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko 15 kg sztange i nie chodze na silownie gdyz w mojej okolicy jest tylko jedna i nie chca mnie wpuscic bez opiekuna a nie mam z kim chodzic a poza tym jest strasznie droga)i jakas skuteczna diete. bardzo chce nabrac masy i poszerzyc sie w barkach ba mam strasznie waskie...chcialbym tez wyzezbic miesnie?prosze o pomoc i z góry dziekuje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 1/3/2008 2:23:38 PM Liczba szacunów: 0