SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wybraniu odpowiedniego suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wtiam mam 22 lata 180cm i 60kg wagi posta pisze z prosba o pomoc przy doborze odpowiednich suplementow potrzbnych do budowy masy miesniowej. Cwiczylem ok rok temu i przyjmowalem bialko oraz kreatyne i skoczylem do 69 kg podczas regularnych cwiczen lecz po zaprzestaniu brania suplementow moja waga znacznie spadala. Mam nowe postanowienie noworoczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 12/12/2014 11:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    Witan aktualnie jade: Boldek 450 mg/ml Susta 600 mg/ml Metka 100tab piramida 1-2-3-2-1 Zostalo mi po strzale ostatnim z pierwszej 10ml I to 6tydz. Male furbulencje byly z towarem I enan jest 2x10ml butle i po 1x10ml bold i deca.stezenie 250mg/ml Okey suste zastapie enanem 6-20 500ml/ml na tydz Pytanie czy dece 10ml wbije I powroce do boldka bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/18/2017 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 niestety cos mi niedokonca wychodzi (chyba zle obliczylem zaporzebowanie kaloryczne) B/W/T = 148/236/223 wienc jak widac na pierwszy rzut oka duzo zaduzo tluszczu i z węglami tez nie jest idealnie... Prosze o pomoc w ustaleniu proporcji B/W/T coś o mnie: masa: 74 wzrost: 179 wiek: 16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/8/2004 9:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odżywek i supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę Was o pomoc gdyż za dużo czasu zajęłoby mi szukanie co obecnie jest na rynku najlepsze. Niedługo skończę cykl z saa i też chciałbym aby dobór wszystkiego był inny niż zazwyczaj. Jaki booster testosteronu byście polecili ? Do tego chciałbym jakieś dobre białeczko. Oraz kwasy omega3, najlepiej w połączeniu np z olejem wątroby rekina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/3/2010 11:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie robiłem masówki od 3 miesiecy, chodze na muay thai i chcialbym nadrobic to co zrzucilem na treningach areobowych... bralem BCAA ale jednak spadki są duze :) z 34 w bicu spadlo do 31, od 6.10 mam zamiar zaczac cykl na mase z ulozonym planem, oraz nadal chodzic na MuayThai, tylko czy nadal z BCAA? Prosze o pomoc w dobraniu dobrych supli :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 9/25/2008 9:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko ? pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum i chiałbym się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi o białko jakie najlepsze mi możecie polecić ćwicze około 1,5 roku. Wzrost 178 cm waga 73 kg. Ogólnie nie narzekam na siłe ale chciałbym troche zwiększyć obwody swoich mięśni. I tak właśnei sie zastanawiam jakie białko możecie mi polecić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 4/19/2010 7:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 3/21/2013 2:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale jak to mówią - lepiej późno niż wcale. Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 6/1/2016 6:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • która ławke kupic? pomoc w wybraniu ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    która ławka waszym zdaniem jest najlepsza? która kupilibyscie? i te ławki nie maja funkcji cwiczenia nóg i czy te cwiczenie moza zastapic przysiady ze sztangą? czy lepiej zeby miała ławka funkcje cwiczenia nóg? ....jak znacie jakies tanie ławeczki do polocenenia to prosze i link lub na maila przeslijcie z góry dzieki za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 8/28/2005 5:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem laik w tych sprawach. Chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Mój plan dnia jest dość ,,zapełniony". Start: 7:00 Śniadanie: 7:30 Szkoła: 8:00 - 15:00 Dom: 15:30 - 16:30 Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00 Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30 Dom: 20:00 Czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/11/2012 3:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA A RZEŹBA, POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. MAM TAKIE PYTANIE, DOTYCHCZAS ĆWICZĘ NA RZEŹBE I CZY MOGŁBYM SIE PRZERZUCIĆ NA MASÓWKE Z DIETĄ Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM CZYLI NA REDUKCJE?? PONIEWAZ CHCIALBYM ZRZUCIC SPORO TLUSZCZU ALE ZA TO NABRAC MASY MIESNIA. CZY TO MA JAKIS SENS?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2/26/2009 1:23:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc ogólna - Zbicie wagi i przyrost mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem świeży na forum. Ale postanowiłem że chcę zbić wagę i nabrać mięśni Moja waga to 108 kg. Wzrost : 182 cm Wiek : 17 lat Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, dwie sztangi, skakankę. Ogólne obciążenie to około 70 kg. Jest to taka siłownia domowa. W pytaniu chodzi głównie o to co zrobić żeby to zbić, jakąś dietę. Propozycja jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/27/2011 3:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy ta opcja jest dobrze dopasowana ??? JAkie bede mial rezuktaty ?? NAjwiekszy dylemat sprawia mi to ze jestem troszke przy ciele ( mam 186cm wzrostu i waze 102 kg) Czy najpierw musialbym schudnac zeby zaczac brac ?? CHce miec poprostu super wyzezbione miesnie i to wszystko !! Prosze o pomoc , z gory dziekuje i pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 12/7/2004 11:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 4/3/2014 7:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie Proszę o pomoc w określeniu typu sylwetki. Myślałem. że jestem endo, ale mam za delikatny kościec, więc jestem mieszańcem...ale kogo z kim? Siłowo ćwiczę od około roku jednak ostatnie miesiące to głównie aeroby (rower, bieganie), a siłka 1-2x w tygodniu plus zabawowo treningi sportów walki. Z góry dziękuję za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/4/2012 12:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Spięcia mięśni, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze, chcialbym sie dowiedziec czy tzw. spięcia lub ćwiczenia izometryczne (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) ale napipanie mięśni np przed lustrem, są wskazane w czsie przerw miedzy seriami? wczoraj na silowni dowiedzialem sie ze w czasie przerw miedzy seriami (na klate) powinno sie robic wlasnie te spinania (bez ciezarow). Robie weidera, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/7/2008 7:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM ;P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 176cm 65kg - 18lat - zbilansowana dietka na mase wdrożona w życie dosyć niedawno + kreatynka Chciałbym sobie regularnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększeniu masy mięśniowej. Ale wciągu dnia chciałbym poświęcać na to jak najmniej czasu :P i teraz pytanie zasadnicze to czy mogę ćwiczyć w ciągu dnia jedną partie mięśniową? załóżmy Pon - bic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 3/10/2020 7:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc... musze nabrac masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z siłownia zaczełem jakies 3 tygodnie temu. I zawacam sie do Was z prosba co byscie mi polecili z odżywek zeby nabrac troche masy (przynajmniej z 10 Kg;). Z góry dzieki za pomoc dodam ze czytałem troche forum ale tego jest tyle tego ze sie gubie i nie wiem co kupic.. a nie chcem wywalic pieniedzy w błoto bo kompletnie nie znam sie na tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/18/2006 5:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szukam kogoś kto wyciśnie ze mnie siódme poty a mianowicie chodzi mi o 3-dniowy plan chodzi mi głownie o klatke piersiową brzuch i plecy sprzet który posiadam to ławeczka gryf prosty długi 180 i krótki 130 dwie hantle rozpietki i modlitewnik waże 74 kg wzrost 180 cm nie chce na mase tylko na rzeźbę nie chce być jakiś szeroki chce być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 12/1/2011 6:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegoś czasu zauważyłem że lewa strona mojego ciała rozwija się znacznie lepiej niż prawa. Do tej pory nie było to widoczne ale od niedawna widać to wyraźniej. Np. widać to po górnym mięśniu czworobocznym. Także lewa łopatka jest wyżej niż prawa. Zanim zacząłem ćwiczyć wszystko było w porządku. Dodam że ćwiczyłem obie strony jednakowo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/17/2009 12:00:23 AM Liczba szacunów: 0