MASA .! Prosze o pomoc

Witam mam 17 lat cwicze regularnie od roku . wiadomo poczatki cwiczen na sucho pozniej zdecydowalem sie na kreatyne z dextrosa i jakis maly gainerek . Pozniejszym czasem shock i storm . staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow ale wiadomo nie posiadam jeszcze tyle funduszow zeby wybierac to co mam jesc . ostatnio bralem Animal staka + animal pump . waze 69 kg mam 174 cm wzrostu rzezbe mam ze tak powiem dobra chce przybrac na masie tak z 5kg do gory . jakia odzywke do tej mojej biernej diety byscie proponowali . Myslalem nad Up your mass co o tym sadzicie ??

Po tak konkretnych suplach taka waga
Imo zadne suple nie są ci potrzebne.
Bierz sie za miche a o suplach zapomnij na jakiś czas.

nie od supli sie rośnie to co sie dziwisz
dieta kuleje
troche checi i determinacji a można ułozyć jadłospis z tego co sie posiada w maminej lodówce
zapraszam do działu odżywianie , posty podwieszone
poczytaj a sie dowiesz że można, tylko trzeba chciec !!!

odzywki nie zastąpią budulca - ktorym jest jedznie w ilosciach pozwalających na rozrost - wiecej trzeba dostarczac niz organizm spala.

nie posiadasz funduszów? zamiast kupowac takie drogie odzywki kup kurczaka i ryż, nie jest drogie, popros rodzicow o warzywa i masz diete jak w pysk strzelil.zeby robic na niej ekstra efekty nie trzeba supli.
za to na suplach bez diety(na nieprawidlowym odzywianiu) nie urosniesz

mowicie ze od supli nie urosne na tym staku i pumpie doszlo mi z 4 kg . ???? . suple sa mi potrzebne wlasnie dlatego ze nie mam odpowiedniej diety i chce zeby w jakis sposob mi ja zastapily

suple nie zastąpią diety
ale widze ze to co pisze ja i pepo to jak krew w piach
zdr