SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety to proszę o pomoc bo wygląda to tak : Wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2/23/2010 8:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czułem, nie wątpliwie ten czas dobrze mi zrobił, chociaż nie powiem nie lubię siedzieć i nic nie robić. Morda się cieszy że jutro wracam na siłkę ;] Wuchta Of coz dzięki za pomoc, zobaczymy jak teraz pójdzie. Mam pytanko odnośnie tych moich nóg. Wiadomo że ważne jest je ćwiczyć, jednak nie zależy mi zbytnio na tym aby większe były, a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16250 Data: 5/7/2011 2:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt z nas nie jest symetryczny. Ja różnicy nie widzę aż tak bardzo. Jeśli chcesz to wprowadź do treningu dodatkowo dwie serię na nogę, która ma mniejszy obwód i obserwuj co się dzieje. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16250 Data: 5/7/2011 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowa Dieta / Menu do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17834 Data: 9/3/2008 3:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    [...] podkrecic. ..no chyba się podkręca, odpukać, zwiększam bilans i tfu tfu nie zalewa mnie odpukać acha - a sery niepasteryzowane to w jakimś biosklepie pewnie tylko? a jogurt naturalny (oczywiście bez zagęstników, E coś tam, i innego syfu) sklepowy mogę? A mleko? Dziękuję Ci bardzo za pomoc! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-13 20:02:00

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    ale protokól insulinowy nie jest na PCOS tu Marta moze pomoc ziolkami i tluszczami

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    dodaj sobie moze pomoc

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 3:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    [...] na anglojęzycznych stronach. -a co do pstrąga, liczyć jak tęczowego, tego co normalnie w sklepach dostać można? aaa.. na siłce, prosiłam kolesia ćwiczącego obok o pomoc w zdjęciu sztangi po wypadach, więc potem zagadał mnie czy coś trenuję, a ja że nie, że tylko siłownia, a on na to, że silna jestem (wow!), a ja na to, że serio? że [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 11:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    [...] konkursie sobie na dwie pozwalam, ciekawe kiedy mi minie ta faza na mleko I nie przejmuj się buractem na siłce, może za krótko Cię "znają",. Nie jest też powiedziane że z tą sztangą to było umyślnie - u mnie zauważyłam, że nawet "osiłki" proszą się o pomoc we wspólnym przeniesieniu sztangi I powodzenia w szukaniu szczegółów

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2011 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    Mniej mleka - racja racja racja ok, będę dobijać do kilosa warzywami. Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 11:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (ilość powtórzeń)

    Post
    Trening dla początkujących

    osiągniecia, jeśli dobrze rozumiem, to - przysiad 145, martwy 170, klatka 97,5; jeśli chodzi o pomoc trenera, to jest doświadczony w dziedzinie trójboju, nie kulturystyki, co trzeba to robie pod siłę, a potrzebuję odpowiednich ilości powt. pod rozwój masy mieśniowej, więc jeśli ktoś będzie w stanie mi pomoc, to bardzo prosze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/22/2012 10:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spokojnie Gary, Slupsk nie da dupy ;) Dzieki za pomoc, mozemy sie umowic na jakis trening jak bedziesz w miescie.. Ja trenuje wtorek, czwartek, sobota.. Ty chyba jestes tylko na weekendy ? Pitt, jest nad czym pracowac choc i tak ostatnio ruszylo do przodu. Faktycznie z szerokoscia barkow jest problem ale checi sa, motywacja jest to i wyniki beda [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 3:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hern ładnie, ładnie. 260kg w ciągu to już jest coś. W 100 rzeczywiśćie pewnie nas opykacie. Naszego Ruska nie ma. Do rosji pojechał PS: Mam pytanko, czy w odwrotnie założonym kostiumie rzeczywiście się lepiej ciągi robi? Jeśli tak to jaka jest róznica, gdzie "lepiej czuć pomoc", w których odcinkach ruchu?

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2008 11:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich pakerów (obojga płci) slayerek Senegroth już wszystko wyjaśnił, ale jak będę pamiętał to za 2 tygodnie nagram filmik z "dzień dobry"(za tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia) Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 8:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. Podziekowania naleza się także urzytkownikom, którzy swoimi odwiedzinami oraz komentarzami (nieraz imo nieuzasadnionymi, czy nie do konca przemyslanymi, ale jednak) [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2008 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki+drążek, jak ćwiczyć??

    Post
    Trening w domu

    miło że mogę liczyć na Waszą pomoc zacznę od tego że praca jaką wykonuje trochę mnie ogranicza ,praca po 12-24 godzin na dobę, a w najlepszym układzie od g.7-20 dzień przerwy i 20-8, tj. dzień noc, dwa dni przerwy, tak wygląda mój system pracy, a pracuje na kilka etatów, ale to już mój problem jak wygospodaruje czas; przeważnie ćwiczę o 5 rano do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15621 Data: 9/6/2008 12:31:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na suchą masę endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super, dokładnie o to mi chodziło! :) Dzięki wielkie za pomoc, tak zrobię. Na teraz narzucam sobie 2500 kcal i na węglach ok 30-50 dziennie przez 3 tyg i mam nadzieję, że potem będę mógł zacząć masę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/24/2016 8:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 miesiace. Czuję się źle, napchana, wciskam zazwyczaj jedzenie na siłę, dosłownie wegle mi stają w gardle. Mój organizm nie ma czasu, aby odczuwac głód. Dlatego prosze o pomoc, o zmniejszenie kalorii póki co, być może o nowy rozkład. Chciałabym wyjść jakos z tego błędnego koła i normalnie jeśc, nie tyjąc, bo nie walczyłam tyle miesięcy na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14601 Data: 9/21/2013 10:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki oki :) dzieki wielkie za pomoc pzdr.

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2010 8:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spam skasowales moj temat chociaz nie lamal on zadnych regulaminow jezeli ktos potrzebuje pomocy to wypadalo by pomoc a nie walic teamt, napisalem zeby podali propozycje posilkow po i przed treningiem kazdy swoje to chyba nie jest lamanie regu CO

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 7:15:33 PM Liczba szacunów: 0