SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • czy to dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 x 12 na przemian lewa prawa noga 5)wyciskanie farncuskie stojac 6 x 12 6)uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8 x 12 kazda reka na pzremian czwartek: pilka nozna na hali :) czy to jest dobry trening? jak dlugo mam go stosowac? kiedy zmienic? kupic jakas odzywke albo cios na mase? bardzo prosze o pomoc! jestem zupelnie zielony! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2003-12-16 14:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie tak sztangieli 12 ruchow 6 serii ciezar 8kg, mlotki 12r 3s 8kg. sztanga 25kg 10r 3s. czuje po tym pompe nie mam zakwasow wiec o co moze chodzic ??? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-12-24 09:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem pomocy!:(

    Temat
    Doping

    [...] Moze ktoś mi pomoze rozwiązać ten problem w jakis sposob? Czy przerywać cykl ( to ostateczność bo wchodzi bardzo dobrze):(. Jesli w profilu nie zapisałem to mam 20 lat. Reszta jest. Do cyklu biore czosnek bo czasami cisnienie mi skacze. Zastanawiam sie nad zakupem jakis witaminek np bodymax sport lub cos podobnego. Czekam na waszą pomoc.!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2010-09-24 19:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć potrzebuję pomocy odnośnie dobrania cyklu. Parę słów o mnie, 41 lat, 173cm, 83 kg, 10%BF, staż 20 lat. Generalnie wyglądam super, a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-01-20 11:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki z suplementacją na redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2x dziennie w dni treningowe (2x10g) i raz dziennie w nietreningowe (1x 10g). Czy tylko tyle wystarczy? Szukałem trochę po googlach i znajdowałem różne propozycje dawkowania (np. rano, przed treningiem, po treningu, na noc xd). Wielkie dzięki jakąkolwiek pomoc. Jestem nowy, jeżeli chodzi o suplementy i chętnie dowiem się czegoś ciekawego :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-04-11 00:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam problemow z nabieraniem wagoi wrecz przeciwnie , cwicze na silowni jak i codzienne cwiczenia brzucha, biegam i orbitrek staram sie tez jesc zdrowo i zbilanosowanie . nie mam zakupionych srodkow wiec prosze tez o pomoc w doborze interesuja mnie glownie ten cykl z hormonem wzrostu, dziekuje /SFD/2017/6/27/8a28dfe1ac8748a197be65bf63232515.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2017-06-27 20:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o umożliwienie ankiety

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Dzień dobry. Jestem studentem fizjoterapii i prowadzę pracę badawczą, do której zbieram dane przy pomocy ankiety. Zwracam się więc z prośbą do szanownej Administracji i Moderatorów tego forum o zgodę na założenie tematu z linkiem do takowej ankiety. Ankieta jest anonimowa i dotyczy urazowości w sztukach walki. Ze swej strony zobowiązuję się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2020-06-21 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są blade) -dziwny tok myślenia (jakby blokada męskości, spadek wigoru, jakbym miał mało teścia, ale teść jest git na papierze) Wiem że muszę iść do lekarza, ale wizyta za 2 tygodnie, a tak może chociaż się czegoś dowiem. Proszę o pomoc. /SFD/2023/1/23/56b0cc2ac0784654839935b0ac30d81b.jpg /SFD/2023/1/23/7e1f1d7b78bd436c8bbff79ec795702b.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-01-23 22:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga podchwytem 5seri 10-5 pow uginanie ramion w podporze o kolano 3serie 10-5pow uginanie ramion ze sztanga łamana 4serie 10-5pow Piątek: wyciskanie hantli 4 serie 10-5pow wzniosy do brody 4serie 10-5powe wzniosy w opadzie jednorącz 4serie 10-5powe sztrygsy 4 serie 10-5pow Prosił bym o korekty w nim co dodać co odjąc z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2006-08-28 11:45:04 Liczba szacunów: 0
  • POmużcie w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadnych.cwicze codziennie okolo 5-7x wyciskanie sztangi 5-7x drążek taki w atlasie oraz w ciągu dnia podnosze sobie hantelka , i robie to samo w dzien w dzien prosze o pomoc gdyż mam bardzo małe i słabe mięśnie i chce je jak najszybciej zwiększyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-11-10 20:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w poprawieniu mojej diety, chodzi mi tutaj o dzień low carb, w którym mam problem z białkiem przy równoczesnej małej ilości ww, do tej pory 3 tydzień robiłem tą dietę i jest nieźle, waga spada, ale wyczytałem, że nie powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-11-11 13:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o porady/

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Bardzo proszę o pomoc.Gram w piłke nożną od 8 roku życia. Obecnie mam 16 (rocznik 1994). Zaczynałem grać w polu, po czym gdzieś w wieku 11-12 lat zacząłem grać na bramce. Myśle ,że idzie mi dobrze ,lecz jest problem z warunkami fizycznymi,ponieważ obecnie mam 173/4 wzrostu. W polu gram dużo na orlikach ,hali itp. Myśle ,że dobrze nadal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-11-29 15:20:22 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie pomocy:):)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety na odchudzanie dla mojego Taty chodzi mi jaką dietę wybrać ponieważ jest ich kilka...A więc wiek 48 lat, wzrost 184, waga 125 kg.,praca średnio ciężka, brak treningu,brak diety, do tego dochodzi podwyższony poziom trójglicerydów, tarczyca, cholesterol,jakis do tego przydałby się trening areobowy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2013-02-27 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do treningu dla średniozawansowanych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,że jestem chhudy i nie ma tej masy o której kazdy do okoła powtarza :) Próbowałem stworzyć sobie sam dietę na podstawie tematów z tego forum ale nic mi się nie udało... nie znam się na tym dlaego proszę was o pomoc :) Moje dane : Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i ważę 62 kg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-09 10:56:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-07-09 10:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę pomoc. Tu mam swój plan ćwiczeń. Mogą być propozycję o jakiś odżywkach. Wiem, że to może być trudne, bo najlepsza by była dieta. Ale tak jak mówiłem, że nie jestem stanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2018-08-23 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • zapasy na śląsku?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na śląsku? Jakie są kluby godne polecenia? Mam 19 lat i nigdy nie ćwiczyłem chwytanych sw nadeszła pora by nadrobić zaległości... Chciałbym spróbować sił w mma i wasza pomoc może okazać sie bezcenna dla mnie. Może to być styl wolny lub klasyczny najważniejsze żeby trener był dobry i żeby można było powalczyć z dobrymi zawodnikami... Ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2006-06-29 18:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni dla kobiety...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moja żona już niebawem urodzi dziecko ;) i szybko chciałaby wrócić do formy. Trenowała fitness od około 10 lat, z drobnymi przerwami. O fitnessie ma całkiem spore pojęcie. Teraz poza fitnessem chciałaby dorzucić w tygodniu ćwiczenia na siłowni. Przykładowo: pon - fitness wto - siłownia śro - wolne czw - fitness pio - siłownia sob - wolne nie - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-04-18 14:53:30 Liczba szacunów: 0
  • TKD - dieta, moje pytania i przemyślenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiam się nad dietą TKD, jadę na czymś nieco podobnym. Mało na temat tej diety jest na forum. Stąd mam kilka pytań. Lepiej jest dać te węgle przed treningiem czy po treningu? Czy ładowania są konieczne przy ilości ok 70g węgli dziennie? (dalsze pytania pewnie będą w dalszej dyskusji ) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2010-11-12 18:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zielony na forum i od niedawna zacząłem przygode z ćwiczeniami. Pragnę sobie ułożyć jakiś plan treningowy ale nie wiem co i jak.Chciałbym poprosić Was o pomoc , nie mówie od razu żeby mi gotówca napisać bo nie na tym to polega tylko żeby dać jakiś linki , odnosniki to wtedy sam sobie napisze i ułoże i si eponownie zgłoszę :) Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-02-15 18:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-12-31 10:36:42 Liczba szacunów: 0