SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC! PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bzika.. jeżeli chodzi o brzuch jestem bardzo wytrzymały , ale chciałbym mieć bardziej wyrzeźbiony i nie wiem co mam robić aby sówj cel osiągnąć jeszcze raz dzięki za pomoc , bardzo dużo zrozumiałem jak na to co do tej pory wiedziałem,... co mogę jeszcze dodać : napewno nie jestem leniwy pod względem treningowym , bardzo lubię ćwiczyć .. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 8/22/2009 9:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    tunia ho na pomoc jak bedziesz miała kawałek przerwy, bo zjadłam śniadanie pilnując sie i wchłonęłam najwięcej tłuszczy z tabelki wynikło

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 8:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • wysoki cholesterol dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedź i pomoc. Mam jeszcze pare pytań: 1. Wspomniałes żeby odrzucić nabiał. Jak wyglada sytuacja z mlekiem 0% oraz serkiem wiejskim lekkim który również posiada mało tłuszczu? wydaje mi sie że posiadają one niewiele cholesterolu, a zwłaszcza mleko 0% bym chciał zostawić w diecie ze względu na odżywke białkową - mieszana z wodą jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 5/21/2013 11:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaja a płodność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż są naturalnymi antagonistami omega 6, a znów omega 6 są naturalnymi "afrodyzjakami" - poprawiają te funkcje. Więc zwiększona podaż omega 6 może być w tym celu pomocna. Ja generalnie omega 6 dostarczam z ziaren słonecznika, pestek dyni, orzechów włoskich, sezamu, migdałów, maku zmielonego... Łącze je w owsiance z siemieniem lnianym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 6/20/2017 6:23:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Poważna prośba do elity SFD!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem wiem że chłopaki mądrze radzą dlatego zwróciłem się do nich o pomoc. Chciałbym jednak troche więcej tych porad jeżeli była by taka możliwość. PS: co to są te sogi??

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 9/11/2004 5:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna prośba do elity SFD!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no przecież są konkretne -chyba ??? potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu ale nikt mi niechce pomóc i sam nie wiem do kogo się zgłosić!?!

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 9/12/2004 6:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzadła i scięgna koski-jak wyleczyc???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hej a ja mam takie pytanko ile mniej wiecej takie zerwane wiazadlo moze sie goic???ja gdzies zerwalam 3 miesiace temu ae nadae przy skretach pod ciezarem mnie boli i ta kostka jest taka niepewna co moze mi pomoc w odbudowie tego wiazada????czy ten zabieg jest konieczy samo sie nie zrosnie????prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8998 Data: 6/8/2009 9:13:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Lecytyna - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze. ale nie w takim stopniu jak kreatyna. bedzie to nieznaczna pomoc, tak ze nie bedzie mozna tak naprawde ocenic czy to zasluga lecytyny, czy tez dobrego treningu, a ze odzywianiu i regeneracji (w ktorej tez moze pomoc lecytyna) nie wspomne. tak wiec jesli chodzi o koncentracje na treningu polecam na poczatek 5g przed treningiem z 30min. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 4/5/2010 4:13:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wskazane, ponieważ nie sprzyja to pełnemu rozluźnieniu. Aby w pełni rozciągnąć mięśnie kręgosłupa konieczne jest całkowite wyprostowanie rąk. Jeśli korzysta się z urządzeń pomocniczych, ręce są zwykle nieco ugięte, co uniemożliwia pełne rozciągnięcie dolnych części mięśni najszerszych grzbietu. # Zwis częściowy. To ćwiczenie jest bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 9/24/2006 2:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - dawkowanie

    Post
    Doping

    qwa prosze o pomoc a nie spam , jak bym mial pojecie chyba bym nie prosil o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 10/7/2007 8:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2000kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłospis 2000kcal z powodu takie gdyż poradził mi tak pan trener na siłowni w niemczech, ze właśnie taka kaloryczność będzie odpowiednia dla mnie oraz zaoferował mi pomoc oczywiście odpłatnie. Chce wziąć się za siebie na poważnie, a nie na pół gwizdka dla tego proszę Was o pomoc. A niestety nie jestem wstanie zasięgnąć pomocy dietetyków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2/26/2017 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie- redukcja, rzeżba. Prosze o Pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziękuje Tomq za pomoc jeszce jedno pytanko - Zakupiłem CLENBUREXIN II + BCAA PRO 4200 + VItargo (trec) czy moge razem brac bcaa + clenburexin II czyli przed treningiem siłowym oraz przed aerobami, po aerobach w dniu treningowym pije vitargo - czy pić też w nietreningowe po aerobach? clenburexin biore 2x dziennie po 2 tab. rano - przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 10/25/2010 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spacer może jedynie pomóc przy takim stanie kończyn dolnych :-D

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2019 10:30:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 45x10 35x8 fail - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 122,5x3x2 122,5x2, 100x3 122,5x3x3 100x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 55x6 55x6 - Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 110x7 110x9 - Wznosy hantli [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2019 8:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu 2 cyklu

    Post
    Doping

    prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 11/29/2010 1:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Spadek sily z treningu na trening, ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sproboj kupic masc w aptece taka co rozgrzewa miesnie. Nie pamietam jak sie nazywa, chyba ketopron czy jakos tak. powiedz w aptece ze masc na rozgrzanie miesni dziala tez przeciwbolowo. Powinno pomoc. Smaruj nia bolacy obszar przez jakis tydzien. Powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 8/8/2006 12:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan trenningowy + Spalacz ? Poszę o Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie z twojej strony bo widzę że się na tym znasz :) Zrobiłem taki przykładowy na jeden dzień mam zrobić na cały tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/19/2013 10:58:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D. to jest dobry pomysł. Powiem jej, że skoro przez nią wpadają mi cheaty, to musi mi pomóc spalić te dodatkowe kcal :-D

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 4:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pacjent (to żart? No może jednorazowo tak wyszło). O 11 stwierdziłem, że to p******ę i wracam do domu. Pozdrawiam wspaniale funkcjonującą polską służbę zdrowia - to była pomoc doraźna, bo niedziela, jedyne takie miejsce w moim małym mieście. W polszy jest tak zaj**iście, że ludzie wolą umierać w domu niż 5h w poczekalni, aż lekarz raczy ich [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 2:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kick-boxing w Częstochowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Ja jestem z okolic Częstochowy to myślałem nad jazdą hmm. mpk lub tramwajem no i jak tam się dostać ^^ ok dzięki za pomoc już mniej więcej zaczynam się orientować. Czekam na dalszą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 5/23/2008 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0