SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos mialby jakies rady lub zastrzezenia to z gory dziekuje i prosze o pomoc. I posilek 6.00 : 3 jajka 100 g - platki owiane 200ml. mleka orzechy 40g. II posilek 9.00 : ser bialy 100g ogorek, pomidor lub inne warzywa 1 kromka chleba razowego III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-02-14 19:56:20 Liczba szacunów: 5
  • [...] wróciło do pięknej normy. Mam chęć na kolejny cykl na teściu tyle, że na cypionacie, ale nie chcę tego spadku libido :( Czy cykl na cypionacie może całkowicie inaczej wyglądać niż wcześniej na propie? Czy może być tak, że nie będzie spadku libido? Czy mogą wystąpić ewentualne inne efekty uboczne jakie nie wystąpiły na propie? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12109 Data: 2015-04-24 19:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety oraz poprowadzeniu mnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 lub tutaj na forum...Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-01-11 00:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Potowki!! Prosze o porade!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich serdecznie i od razu zwracam sie z goraca prosba!! A mianowicie wlasnie dzisiaj skonczylem prace:biedny student-czyli ja, potrzebowal kasy zeby poszalec sobie troche w wakacje i miec cos z zycia jeszcze :), i poszedl pracowac na budowe( w odroznieniu np. od rozdawania ulotek mozna pare groszy zarobic).Pracowalem rozwny miesiac,w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2004-07-31 20:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbaty pu-erh. Aha i jeszcze jakby było możliwe chciałbym zachować mięśnie w niektórych partiach ciała, albo przynajmniej jak najmniej ich stracić. Z góry dziękuję za pomoc. Jakby co mam 18 lat i jestem mężczyzną. A i jeszcze bardzo często żuję gumę bez cukru z poliolami o ile to coś zmieni. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-17 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2009-05-17 19:46:45 Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym ok Posiłek 5 - 100 g sera białego półtłusty ok prosze o szybka pomoc !! chcialbym zaczc diete juz od poniedzialku pozdrawiam !!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2008-07-16 17:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bledem jest za mala ilosc wegli oraz tluszczy oraz tragiczny posilek w szkole a robienie sobie jedzenia do plastikowgo pudeleczka nie wchodzi w gre. Pomozecie jakos dodac do mojej diety odpowiednia ilosc weglowodanow oraz tluszczy ? chcialbym zeby dietka byla dobra nie musi byc jakas super na tip top. dzieki wszystkim za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-01-30 15:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbę do specjalistów do spraw treningu, najpierw podam wszystkie dane. Otóż mój wiek to 33 lata, waga 69 kg. choruję od kilku lat na cukrzycę typ.1 insulinozależną, teraz chciałbym sobie poprawić wygląd, sylwetkę, nabrać trochę masy, zwiększyć siłę, i wytrzymałość, po prostu, po troszeczku wszystkiego. W domu dysponuję ławeczką, sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2008-05-17 23:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Czarna lista zespołów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Liczę na waszą pomoc. Każdy chyba słyszał o pomyśle Czarnej Listy Zespołów, więc nie będę przedstawiał sytuacji. Prosiłbym tylko o podpisanie petycji, byłbym wdzięczny. http://*******/f5c4 Dziękuję z góry. PS. Gdyby ktoś jednak nie słyszał o Czarnej Liście - polega to na tym, iż pan Nowak stworzy listę zespołów propagujących treści [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12960 Data: 2007-06-17 20:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowilem zrzucić troche masy.Mam ławeczke w domu,ćwicze codziennie.Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min.Bardzo prosze o pomoc. Oto moja dieta : I POSIłEK : 7.00 Mleko spożywcze 1,5 tłuszczu 100g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 15g II POSIłEK : godzina 10.00 Chleb żytni razowy 50g Polędwica sopocka 40g Ser Adamski tłusty 15g Pomidor 80g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-11-08 20:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na początek.

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu spadnie z 3 do 1 dnia.Proszę o opinię i ewentualne korekty.Po codziennym zjedzeniu ryżu/mleka/jajek powinienem trochę przybrać na wadze i trochę urosnoąć czy szukać pomocy w czym innym ? Jeżeli będzie trzeba wrzuce zdjęcie swojej klatki/biceps/brzuch abyście mogli ocenić jak to wygląda w moim przypadku.Z góry dzięki za pomoc. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-06-01 12:51:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] robić podbicie ok połowy cyklu ? Co sądzicie o tym trenie ? Dobry dobór soków czy coś zmieniać? Dawki dobierałem sam i z obserwacji na forum Czekam na odpowiedzi, jestem otwarty na wszelkie rady pomoc i opinie, pozdro Całkiem możliwe że cykl będzie dłuższy nić 24 tyg ale to wyjdzie w praniu Zmieniony przez - AnimalT w dniu 2018-08-03 12:40:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2018-08-03 12:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat wzrostu 188 waga 70kg.Cwicze na silowni 2 miesiace bez rospiski!Wkacu ja zrobilem ale niewiem czy dobrze.Prosze o pomoc i ewentualne poprawki. Z gory dziekuje;) Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 BARKI wyciskanie sztangi zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2006-08-29 15:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd i tego już nie wliczałem. No i nie wiem jak to jest z tą oliwa z oliwek. Do każdego dania mam dodać trochę ? Mniej więcej wychodzi to tak: B : 162 g T : 50 g (wiem tu mało, ale dojdzie z warzyw i oliwy) W : 380 g kcal: 2600. Pierwszy raz układam taką dietę, więc mam świadomość że może być kiepska, i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-10-25 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy bo naczytałem się o wielu podróbach moje wygląda jak oryginał i po 5 nic mi się nie stało,ale zastanawia mnie to dlaczego prochu jest pół na pół z wodą po 24 godz.odstania. pozdrawiam wszystkich i liczę na fachową pomoc w moim cyklu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-02-23 09:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rzetelną ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 10-8-6 +Uginanie nadgarstków x4 *** Przedramię robię w każdy dzień treningowy, brzuch podobnie oprócz pt. ponieważ w ten dzień mam nogi. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i rady, mam nadzieję, że rozpiska jest w miarę czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-08-09 01:53:13 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jakimiś sportowcami klasowymi typu reprezentacja klasy w piłkę nożną. nie mam budowy grubasa :D, jestem szeroki w barach, bardzo wytrzymały fizycznie co pokazal rowniez test coopera. Nie mam figury jablka ani gruszki itd. Jestem proporcjonalny tzn. szeroki bary, wezsze biodra. po prostu mam problem z tym brzuchem i cyckami. prosze o pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-01-15 23:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta do pracy dyplomowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prosbe pisze prace dyplomowa na temat kulturystyki dokladniej :„KULTURYSTYKA-forma rekreacji ruchowej czy sportu?" musze przeprowadzic badania w zwiazku z tym prosze o Wasza pomoc w wypelnieniu jej, na poczatku nalezy podac kilka podstawowych danych mianowicie Podstawowe dane ankietowanych: Wiek, płeć, wykształcenie, aktualny zawód a teraz odp na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-01-30 17:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla "szkieletora"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malinowym 14.15 Ryż 100g + sos 20g oliwek 16.15 ziemniaczki 100g ryba 70g + surówka 18.00 płat śledzia w oleju + kanapka z białym serem i wędlina 21.00 100 kalorii słodkiego 00.00 płat śledzia w oleju + kanapka z białym serem na oko jakoś 1980 kalori. być może jem więcej bo nie mam jak zważyć np ziemniaków. pozdrawiam i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-04-06 13:08:01 Liczba szacunów: 0
  • W związku z wyczerpaniem sie długości poprzednich postów pozwolilem sobie na kontynuowanie go w -kolejnym już trzecim- nowym wątku... OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY PORZĄDKOWEJ PRZYJĘTEJ DLA TEGOZ DZIAŁUDZIAŁU DLA ZAAWANSOWANYCH,- jakim ma byc z założenia] -NIE WKLEJAMY WIĘC PLANÓW ZE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-11-29 20:58:48 Liczba szacunów: 0