SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc w doborze posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w doborze posiłku. Własnie układam diete i mam troche wątpliwości. Niestety jeden posiłek to będzie to co jest akurat w domu. Wracam o 18 i jem właśnie to co jest akurat w domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 10/14/2008 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla endomorfika - pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dajmy się ponieść wyobraźni.. ) obecnie ćwiczę 6x w tygodniu , na duże partie mięśni 8-12 powtórzeń na małe partie mięśni 6-8 powtórzeń bardzo krótkie przerwy, trening cardio 2x w tygodniu po 20 min. Prosiłbym o pomoc co zmienić, co dodać. Zależy mi na waszych odpowiedziach i radach ! ;) Zmieniony przez - grubasek123 w dniu 2014-03-31 22:08:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 3/31/2014 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy zaplanowaniu planu treningowego ... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec chodzilo by mi oto aby ktos z doswiadczonych tu kolegow , pomogl mi dostowac/ulozyc dla mnie plan treningowy ... Aktualnie trenuje sporadycznie ( hantla i pompki - od czasu do czasu ) , ale chcialbym cos systematyczego , dzien do cwiczen odpowiada mi raczej kazdy , chcialbym aby byl to plan ogolnorozwojowy na kazda partie miesni sprzet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/17/2007 12:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rzezbieniu ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam serdeczną prosbę o pomoc. Na siłowni ćwiczę ponad miesiac i chciałbym juz zacząć rzezbić swoje ciało.Nie oczekuje tutaj by ktos wykonał mi rozpiske czy coś w tym stylu jedynie o pare dobrych rad co do tego co jesc czego nie jesc oraz w cwiczeniu po ile serii sobie wrzucic i ile powtorzen cwiczeń wykonywac.od 2 miesiaca mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/16/2013 3:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/25/2008 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na szybkosc i wytrzymalosc, prosze o pomoc!!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] z prośba o podanie treningu na wytrzymalosc i szybkosc... mam na to okolo 2 miesiace, moze wiecej... mysle ze najprew wartosc zaczac trening kondycyjny, pozniej zabrac sie za szybkosc... prosze o pomoc... co wam podac zebyscie odpowiednio ulozyli mi plan treningow??? jakies odzywki??? prosze o odpowiedzi;) to bardzo wazne. Z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 12/29/2009 3:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 6/3/2003 10:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam powazny problem prosze o pomoc.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odgryzie mi te przeszczepy... Moj staz treningowy to 10 lat. Wzrost 175cm,Waga 86kg Vita 43, LYDKA 37.... Ostatnio jak zaczolem trenowac lydki kolo 2 miesiecy temu mialem 37,5 wiec zamiast isc w gore to jeszcze chudna nie wiem co sie z nimi dzieje nie mam zadnych pomyslow jak je skutecznie rozbudowac jestem w desperacji prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/24/2010 10:51:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć... np. aktualnie na obiad jadam najczęściej 2 kotlety z piersi kurczaka, drugi talerz to ziemniaki lub ryż i surówka - jem najwięcej z całej rodziny, a i tak nie mogę przytyć :D Sporo szukałem różnych planów treningowych, ale albo jednych za bardzo nie rozumiem, albo nie są dostosowane pode mnie. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2/25/2015 7:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu cp biore juz 2 tygodnie ale znowu zachrowałem matka mówi ze to angina a ja sie modle zeby to jakies przeziębienie tylko było nos mam zatkany gardło mnie boli wczoraj miałem gorączke i tu pytanie przerwać cykl a po chorobie do niego wrócić (odbije sie to na efektach?) czy brać cp dalej tylko ze na siłke nie chodze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 10/28/2006 10:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ! Dobry plan treningowy MASS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ! Jestem nowicjuszem i sezonowcem. Potrzebny mi jest MASSowy plan trenigowy :) Mam 194cm wzrostu i 86kg wagi i tak jakbym do 98 dociągnał to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/22/2008 9:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pierwszym cyklu na clenie

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pewien dylemat, a mianowicie chciałbym wejść na cykl z clenem aby sie ładnie podciac. Poprzednia redukcja na clenburexin i biegi co drugi dzien zaowocowala zrzuceniem 15kg tyle, ze razem z mięsem a teraz chciałbym tego uniknąć. Jestem po cyklu 100 tab mety, krety mono 15 gram dziennie. Moje zapotrzebowanie to 3300 kcal. Staram sie jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/3/2013 6:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc TRENING PLECÓW NA MASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem ) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 ruchów w każdym w ostatniej serii stosuje drop-set. Czy jest to dobry trening na plecy czy należy coś zmienić? Zastanawiam sie czy nie lepszy rozwiązaniem będzie 5 ćwiczeń po 3 serie ( tylko martwy bym zostawił 4 serie ). Bardzo proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 311 Data: 7/24/2015 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO O POMOC......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] splitem czyli codziennie spedzam czas na silowni, w poszczegolne dnie konkretna partia ciala pn-klata wt-triceps sr-barki czw-biceps pt-przedramie sb-grzbiet ndz-nogi czy jest to dobry pomysl ?? czy jednak lepiej cwiczyc przypuscmy tam 3-4 razy w tyg i jakos to podzielic ?? prosze kogos doswiadczonego o pomoc (oczywiscie sog gwarantowany)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/1/2010 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiany proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 10/26/2013 12:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacym....prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/30/2004 6:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc prosze o pomoc i rade Seba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszyskich serdecznie Sebastian lat 27 mam nastepujacy problem Grałem od 1990 roku w piłke nożną mając 25 zrezygnowałem z gry z powodu częstych kontuzji mieśni nóg w tym roku wróciłem zagrałem pół seonu ale niesty sytuacja sie powtaza a to miesień dwógłowy a to pachwina jedna druga chciałbym jeszcze pograć wiecie jak to jest jak sie cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/20/2007 1:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • testosteron irański, pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam, mam takie pytanie, troche dawno tu nie zagladalem ale mysle ze pomozecie, Jestem ogolnie na cyklu z odzywek, od 1 miesiaca, biore cell mass, xplode, aminokwasy, glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 4/26/2010 10:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Ćwicze ok. 2 lata, były to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Od nie dawna (ok.3 miesiace) ćwicze siłowo.Waga 83kg, P-130kg WL-95kg MC-160kg osiągi nie powalaja na kolana :D no ale po to sie cwiczy żeby je poprawić :P Jak widzicie klatka troche odstaje, koncze własnie plan z prio na klate (że raz cwiczymy na płaskiej a raz na płaskiej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 10/1/2007 1:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc... Niestety nie mam zadnej wagi do jedzenia i nie wiem jak to zrobic.. wszedzie pisze te kcale nie wiem jak je wylicac...;/ itp Wiec: Rano: platki owsiane i mleko 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka) Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki Kolacja: Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/19/2008 5:11:22 PM Liczba szacunów: 0