SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • a ja zaraz lece na imprezke bo ziomek moj najlepszy własnie z angli wrocił i balecik robimy sie tufta nic nie zmieniła musze mu pomoc trening złozyc i suple dobrac i z dieta pokombinowac bo mowi ze tam jest g**** i sie nie znają ...

    Odpowiedzi: 4783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2006 4:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , musiałem dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie potrzebny wtedy i szczesliwy ze moge pomoc i cos zrobic a pozatym to juzmnie to wkurvia i zaczynam myslec skad tu ukrasc na tyle zeby moc sie do niej przprowadzic, ozenic, i miec za***iste dzieci... , no to [...]

    Odpowiedzi: 4783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2006 11:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kilogramów do 82 kg zszedłem w ciągu kilku miesięcy. Od poniedziałku zaczynał znowu ważyć, liczyć i zapisywać :-). Dodatkowym kłopotem dla mnie jest nieregularność spożywania posiłków, system zmianowy i praca w nocy robią swoje. ale dałem radę parę lat temu dam i teraz ;-D. Jak coś pójdzie nie tak to zanudzę Was pytaniami i prośbami o pomoc ;-D

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2018 8:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może być ok.) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (angażuje wszystkie aktony mięśni naramiennych) Do tego dojdzie jeszcze wyciskanie zza głowy. Jeszcze coś do tego dołożyć, czy już wystarczy? Cokta czyli ja także nie odstąpiłem od reguły. Zaniedbałem ale już się poprawiam. :)) Zrobię tak jak mówisz z tym tricepsem. Łap soga za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 12:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie izolowane= jednostawowe. Jak nazwa wskazuje, pracuje tylko jeden staw %-) Na przykład: Uginanie bicepsa na modlitewniku (w wyobraźni widzisz zakres ruchu?) czy prostowanie tricepsa na wyciągu (analogicznie). Generalnie trening powinien wyglądać tak: ćwiczenia eksplozywne>wielostawowe>izolowane. Wiosłowanie jest ćwiczeniem WIELOstawowym, [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 12:01:05 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz powiedziała mi co to za ryba.:)) To by było na tyle moich dzisiejszych przeżyć. Przemyski postaram się nagrać te rozpiętki w poniedziałek, i będę liczył na twoją pomoc z poprawieniem techniki.;-) Mówisz o prostej przedtreningówce, a ja nie wiem o co dokładnie chodzi? Jakaś odżywka, suplement? Możesz mi wyjaśnić? Będę wdzięczny. ;-D

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zostaję przy tym co piłem - oliwę z oliwek extra virgin.;-) Czasami popijałem oliwe mlekiem, albo od razu zaczynałem jeść. Teraz spróbuje też rozwiązania z sokami.%-) Dzięki wielkie za pomoc.:-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 6:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek czyli ręce w początkowej fazie ruchu powinny być luźne, dopiero gdy zaczynam ruch uginam je pod kątem 90st, dobrze zrozumiałem? Postaram się patrzeć w jeden punkt. Teraz po prostu spoglądałem czy nie uciekam zbytnio przedramionem do góry. :-) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 6:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastosuje to do każdego ćwiczenia i zobaczymy jak to wszystko wyjdzie.:-)) Antos - wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 1:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 01.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Trzymajcie.:-) Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4serie 12powt/11/10/16 3kg/3/3/5 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 3kg/3/3/5 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2012 1:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie.:)) http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q Regeneracja: SEN 00:30-8:30 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x tutaj już aktywna faza negatywna ciężko 3x jw + słaba praca mięśni (opuszczanie rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było nic... 3xopuszczanie 2x [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 12:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 06.03.2013 http://www.pakerzy.org/demot/przysiad.png Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia, bo robię w nim duży progres. Poprzednio po 4serii musieli mi już [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 9:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 4x REGRES: 6x 5x 8x Super weszło, docelowe zrobiłem sam, w regresie duża pomoc. Najszersze dobrze spompowane po tym ćwiczeniu już były. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=jgxaw2OMx_E 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem 6x65kg [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wzdłuż tułowia A.15kgx15 15kgx12 15kgx12 15kgx10 B.20kgx15 20kgx13 20kgx10 20kgx10 Ciężko poszło, prawie 2-ga godzina od treningu minęła, dalej czuje barki.:-D W MP lekka pomoc z nóg, bo siły już na pozytyw nie było, ale negatyw jak najbardziej był.%-) http://www.youtube.com/watch?v=xL7ZbQOsd2E&feature=youtu.be 4.Uginanie sztangielki na [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 6:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps http://www.youtube.com/watch?v=xFhZSo0dbao Klatka: -Wyciskanie na ławce płaskiej: 8x65kg 8x67kg 8x69kg 8x71kg 1x pomoc 8x72kg 1xpomoc Fajnie weszło, więcej powtórzeń niż zawsze.:-) Dokładam w przyszłym tygodniu po 1,5kg do każdej serii. -Wyciskanie skos ujemny 8x60kg 8x62kg 8x64kg 8x64kg 8x65kg Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 12:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronaldinho vs Lampard

    Post
    Piłka Nożna

    A ja z kolei nie przepadam za angielską piłką, mimo, iż aktualna reprezentacja to bardzo ciekawa drużyna z najlepszym środkiem pomocy (Gerrard, Lampard) w kwestii odpowiedniego wyważenia proporcji pomiędzy ofensywą i defensywą. Jednakże, ja preferuję pomoc opartą na typowym ofensywnym pomocniku/fałszywym napastniku, jakim kiedyś był Roberto [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 7/4/2005 8:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wszystkim za pomoc , narazie postanowiłem że to fbw mi nie idzie bo mam za mały ciężar na mc itp. więc ułożyłem sobie treneing stacyjny którym ćwiczyłem wczoraj pierwszy raz i jestem zadowolony. A jak skończe za jakieś 2 miesiace to przejde to fbw bo wtedy już będzie lepszy sprzęt (sztanga , drążek , poręcze).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 9/10/2009 10:53:22 AM Liczba szacunów: 0