pomoc

Nauka

Juz calkiem nie wiem gdzie isc teraz... mysle ze kazda walka moze na swoj sposob pomoc, do Boks Turu pojde poboksowac na poczatek i zobacze jak sie w tym czuje, zapasy moze sprobuje troszke pozniej

Trening na masę mieśniową ? Pomoc

Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w jeden dzień klatka 2- biceps - 3-barki - 4-brzuch i nogi :) To jak lepiej ATC czy FBW? Z góry dzięki za pomoc?

Pomoc w wyborze odżywek

dzieki za pomoc.

Prop+omka?

OK dzieki to poczytam troche i zdecyduje sie, ale wezme chyba prolo i mete, dzieki sogi dla Was..Alex I Milczex..dzieki za pomoc..:)

Dieta na mase do oceny // 70kg

Wielkie dzieki za pomoc zaraz wprowadze ostatnie poprawki i jutro zaczynam :) wrzucac juz chyba nie bede bo nie widze sensu Szkoda ze mi sie abonament skonczyl ale jesli tylko odnowie to odrazu dam Wam po sogu pozdrawiam

FBW - czy warto zmieniać?

Dzięki za pomoc. Okej już ogarnąłem sprawę. Młody jestem to i popełniam czasem błędy ale ważne aby się na nich uczyć. Pozostanę przy tym treningu, wrzucę na 12 powtórzeń i zacznę dokładnie obserwować bo w sumie to wcześniej deload nie był konieczny bo postęp choć wolny to jednak był więc zobaczę jak będzie teraz. Serie zostawić tak jak były? [...]

Plan treningowy FBW do oceny

Wszystko robic w 3 seriach po 12-10-8? Dawac taka sama ilosc seri na wieksze i mniejsze partie miesniowe? Czy moze zastosowac jeszcze inny sposob seri z powtorzeniami? Tak jak wypelnilem w ankiecie moim celem jest masa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

Dokończenie rozpiski- proszę o radę.

Generalnie dwa wyciskania na barki na jednej sesji to dużo (szczególnie po treningu klatki!). Twoja rozpiska jest standardowa. Nie czujesz bocznego aktonu? A na pewno technicznie dobrze to robisz? Pytam bo akurat unoszenie hantli bokiem stojąc jest jednym z częstszych "kaleczonych" ćwiczeń. Osobiście na mojej siłowni dosłownie kilka osób robi to [...]

Pierwszy miesiąc masówki efekty

Wielkie dzięki Gats za pomoc

masc na bol w krzyzu

szlak mnie trafia na mysl o przerwie w trenowaniu... jak dlugo sie takie cos leczy? a masaz moze pomoc?

Crossfit - Hit czy Kit ? [dziennik]

[...] treningu, także wybaczcie, amatorskie poczynania. Do poniedziałku mogę zmienić plan. Więc jakie są wasze propozycje? (konkretny plan)? 2.Nie chcę narazie robić masy, idą wakacje, to dążę do plażowej sylwetki dużo nie brakuje, tylko muszę obniżyć bf. Także, proszę o pomoc. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudygrubas666 w dniu 2012-06-23 22:26:54

Prośba dla znawców o ułożenie jadłospisu

Jestem Ci strasznie wdzięczny za pomoc! Świetna stronka ! Dał bym Ci soga, ale niestety nie umiem, ale powinny Ci starczyć moje wielkie podziękowania ! Pozdrawiam

Zaburzenia Hormonalne HCG pomoże ?? POMOCY

zapodaj se clomid lub hcg , to wyrzóci testosteron z "twoich jąder" czyli powinno ci pomóc , i stymuluje to też jego produkcje , ale jeszcze sie popytaj weź z 2 paczku clomidu , po 2 tabsy dziennie , hcg stawiał bym na drugim miejscu Zmieniony przez - Uriell w dniu 2007-06-28 23:02:41

Zaburzenia Hormonalne HCG pomoże ?? POMOCY

Fakt faktem że po roku to jądra powinny sie same odblokowac...możesz lajtowo zapodać clomid i tribulusa...powinno pomóc...HCG to już raczej ostateczność

Dieta masowa do oceny i pomozcie dobrac !!

[...] koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu mi zalezy ogolnie na masie i tez troche tluszczyku zlapac nie zaszkodzi , wstawil bym do tej diety wiecej weglowodanow i bialka ale naprawde nie wiem jakie potrawy i w jakie pory wstawic wiec jak mozesz to prosze o pomoc

Rugby, gra hardkorów?

Najpierw uczysz się grać, ogarniasz zasady a potem przystosowujesz do tego warunki fizyczne. Rugby uczy samodyscypliny i samozaparcia, jak się przyłożysz to cos z tego może być. Poszukaj klubu w okolicy, przejdź się na pare treningów. Nie nastawiaj się na taki harcore jak widzisz na meczach, na treningach nauczysz się techniki, podstaw, [...]

redukcja/ lidka

[...] kiedyś miałam koleżankę która układała mi plan treningowy i pilnowała mnie, teraz niestety muszę liczyć na siebie a sama czuję, że sobie nie poradzę, więc proszę o pomoc... :) p.s. czy mogłabym prosić o rozpis makroskładników w celu podjęcia próby ułożenia diety, z tego co wyliczyłam zapotrzebowanie wyszło 1500kcal, białko wzięłam 2g/kg [...]

Suplementy jak mam je stosować ?

Dobra dziękuje wszystkim za pomoc, na chwilę obecną będę brał tylko te witaminy i aminokwasy ponieważ mają datę ważności do końca tego roku. Chociaż wydaję mi się że ta masówka też by mi się przydała ponieważ mam szybką przemianę materii i ile bym nie jadł to i tak nic masy nie idzie, a jem dużo ;p Ale jak mówicie żebym poczekał to poczekam, w [...]

Otyłość trzewna POMOCY

Oki, jestem Ci wdzięczny że chcesz pomóc, do godziny wrzucę Ci komplet fotek, jak ważyłem 90kg i jak waże po zrzuceniu.

pompki i podciaganie przed snem

polecam ci wbić sie do działu odżywainie i poczytać troche uwierz dieta jest naprawde podstawą treningu uwierz chodzi o to że mięśnie rosną jak je odpowiednio odżywiasz nie dostarczająć odp ilości kcal oraz makro i mikroskładników możesz sie pocić i nie będziesz miał zbyt duzych przyrostów a w tłuszcz nie obrośniesz dzięki piłce , wiec dietka [...]