pomoc

[...] treningu, także wybaczcie, amatorskie poczynania. Do poniedziałku mogę zmienić plan. Więc jakie są wasze propozycje? (konkretny plan)? 2.Nie chcę narazie robić masy, idą wakacje, to dążę do plażowej sylwetki dużo nie brakuje, tylko muszę obniżyć bf. Także, proszę o pomoc. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudygrubas666 w dniu 2012-06-23 22:26:54

Powtórzę się: Przeczytaj jeszcze raz co Ci wcześniej zostało napisane i weź sobie to do serca. Pomoc znajdziesz w postach pogrubionych.

ok dzieki za fachowa pomoc;) lece po omege i od poniedzialku dieta juz 100% trzymana ;)

Więc , tak bardzo dziekuje za podrzucenie postów , zapoznałem się z nimi . ; ) I powoli zaczynam sie brac za układanaie diety ; d Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynoisi +/- 2800 cal. Gdzie cztałem , że przy diecie redukcyjnej odejmuje się od zapotrzebowania 300 - 500 cal , wiec zostaje mi 2300 cal . Jeżeli coś się nie zgadza to prosze o [...]

Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26

[...] banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/ jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C proszę o pomoc! wzrost 162 waga 62

Dzieki za pomoc panowie, pozyjemy zobaczymy jak to wszystko sie potoczy :D Zmieniony przez - makler97 w dniu 2014-03-16 13:15:53

Przysiady a'la Tom Platz powinny pomóc :D

ok, to wezme KO, lepszy skład ma .. bede szamal CP + KO + mono, trzeba pomyśleć jak to połączyć żeby bylo git ;) dzięki chłopaki za pomoc

[...] dobrych warunków do treningów ale mogę wykonywać przysiady z ciężarkami, biegać po schodach no i oczywiście biegać w terenie. Do dyspozycji mam okrążenie 400m oraz leśną trasę. Oprócz tych 4km słyszałem że pomocne są interwały. Proszę o pomoc. Pamiętajcie że MUSZĘ zejść poniżej 3 min i NIE PISAĆ "idź do klubu"! Mogę trenować codziennie.

z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]

[...] mówić, dlatego powiedziałem w końcu dość ;) ok, czyli dla celów układania diety, redukcji i vitalmaxa mogę założyć że jestem miesznką z większością endomorfika? ;) dzięki za pomoc ;) PS. i napisałem że jak nie ćwiczę i żre bez opamietania to rosnę (ale w sensie negatywnym ;P) a jak siętylko opamiętam i zwiększę aeroby to mi spada bez dużych [...]

dzięki za pomoc :)

Możesz poszukać w sklepach ze zdrową żywnością ;P Podobnie sprawa ma się z batonikami musli. Coś co pozornie ma nam pomóc w odchudzaniu często ma tylko kuszące nazwy a w rzeczywistości zawiera sporo syropu glukozowo-fruktozowego i cukru

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

Ah. No tak zapomniałem ich zasłonić. Trochę martwi mnie ta hemoglobina. Nie wiem czy nie pójdę na mały upust krwi.czym najlepiej cholesterol zbić? I chyba prolaktyne za mocno zbilem. Dzięki wielkie za pomoc !

co mozecie polecic ze spalaczy dostepnych u nas na rynku na 1 raz i co do tego na spadki masy - bede wdzieczny za pomoc

moze mi ktos pomoze life energgy thermo fat burner - treca chce do tego dorzucic bialko - p.whey protein jak i kiedy brac? jesli by ktos bylby wstanie mi pomoc

no dobra tak zrobie dzieki za pomoc :) pozdrawiam

no to okey;) dzieki za pomoc Duchowy SOG ;)