SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zielone, + 5l wody, 3x mellisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-27 11:13:58 KONIEC cyklu !!! dziekuje wszystkim za pomoc, wsparcie i cierpliwosc i czytanie mojego dziennika mimo nieregularnych wypisek nie mam czasu porzadnego podsumowania zrobic... jak ktos chce zobaczyc zdjecia to rownie [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 11:13:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Drązek- porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczać się do pełnego wyprostu - powinno ci być łatwiej. Proponuje zrobić tak: Robisz max powtórzeń w serii samodzielnie + dokładasz ruchy negatywne Ruch negatywyny - za pomoc/stołka podnosisz się do góry i opuszczasz ruchem kontrolowanym, powoli na dół i tak do założonej liczby powtórzeń w serii (samodzielnie + negatywy = 1 seria) Dajmy na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2/1/2010 3:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi odnoście planu/diety czy innych czynników, doda też motywacji do wpisek, pilnowania diety i sumeinnego treningu, przeglądnij [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 1/2/2011 7:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze rozumiem :) Dziękuję Ci mocno za pomoc :) Zmotywowałeś mnie i dlatego ułożę dziennik treningowy :) Ale od jutra :) Ale nowe fotki dodam dopiero za 2 tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 1/2/2011 9:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale dzięki ogromnie jeszcze raz :)! Mam ostatnie i zasadnicze pytania : Co ile zwiększać kg w brzuszkach [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 1/2/2011 10:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz cos o zmianach : napewno biceps tzn widze w sobie ze pierwszy raz cos ''napinam'' (Mam nadzieje ze rozumiesz oco chodzi czuje ze robi [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2/8/2011 3:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie półsztangą jednorącz. Prosisz o pomoc w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2/9/2011 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ah czyli w 2 ćwiczeniach mam po prostu wytrzymać w tych pozycjach przez pewien okres czasu rozumiem. Co do żurawa muszę zrobić sobię jakąś pomoc nałożę sztangę czy coś.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2/13/2011 9:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok spox :) Mam nadzieję że ktoś mi odpowie czekam 2 dzień z tą dietą :) To wszystko jak narazie. Bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2/13/2011 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie będzie problemu. Można też zrobić tak, że zwiększymy zakres powtórzeń i tym samym cięzary pójdą w dół ale myśle, ze jeśli jesteś w stanie jeszcze dokładać to to rób. 2. Zmień na wiosłowanie sztangą nachwytem. 3. Żadne rozpiętki - jak możesz dokładać trzymając technike to to rób. 4. Zmień na unoszenie na boki w opadzie tułowia albo [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 3/18/2011 7:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 5/15/2011 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening tylko pomyslałem najpierw o ułożeniu dietki, a następnie dobraniu odpowiedniego treningu (myślałem, że co do pytań na temat trening napisać osobnego posta z prośbą o pomoc w którymś z działów trening). Dietka ułożona na czuja, bez jakiegokolwiek doświadczenia i z niminalna wiedzą, za to z pomocą tego programiku vitalmax. Co udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/24/2009 9:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ludzie...za chwile zaczniecie sie klocic... a nie jestescie tu po to ,zeby tworzyc spory tylko zeby mi pomoc jezeli ktos ma na to ochote a do tej pory wiekszosc tylko sie kloci a abs i a6w ... zalozcie sobie nowy temat i idzcie tam sobie wyjasniac, A JESLI KTOS MA OCHOTE TO PROSZE O PRAWDZIWA POMOC ;) POZDRO ;] Zmieniony przez - kostek100 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 5/10/2012 11:15:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz do tego doszedłem, dziekie wielkie za pomoc. Teraz tylko ćwiczyć, jeść i wypoczywac:) Jeszcze takie pytanie, wiosłowanie robić nachwytem czy podchwytem? A i czy na tylne mięsnie ud nie dodać np żurawia? Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-17 18:34:31 Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-17 18:52:11

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 10/16/2011 12:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc Ale jak by ktoś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytanie wcześniejsze będę wdzięczny a z góry dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 11/24/2009 10:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie,moj plan

    Post
    Trening w domu

    o boze sory napisalem tak w zlosci bo jak ktos prosi o pomoc w planie (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 4/2/2009 6:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem po co ona jest?? Ja tez chcem zakupic sobie rekawice i wlasnie celuje w te z fairtexa tyle ze one tez maja taka gąbke;/ wogule nie wiem po co ona jest moze mi ktos pomoc ? i czy w takich rekawicach bede mogl na zawodach wystapic? do czego sa takie rekawice tylko do treningow na worku czy do czego ? dziekuje i prosze o pomoc sogi wejda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 3/3/2009 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast Cytogenix cytocell ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to wielkie dizęki za pomoc :P TO teraz nic tylko do sklepu i na siłownię dzięki za pomoc :) JAk ci się odwdzięczyć :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 8/23/2012 9:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzecznie poprosilem o pomoc a widze,ze zaczynaja sie jakies docinki...wiec mala prosba do tych co nie chca pomoc o nie pisanie w tym temacie.Prosilbym o rozpisanie jak najlepiej brac itp.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 5/1/2005 6:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • termiczne spalanie brzucha??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak kupisz dobry krem to moze troche pomoc, ale tylko pomoc, bo sam krem sprawy nie zalatwi. dobry kosmetyk wywoluje uczucie zimna, polecam isenberga;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 9/16/2008 9:30:22 PM Liczba szacunów: 0