pomoc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Classic_Bcaa_211_i29979_d380x380.jpg Opis - Hamują katabolizm - Przyspieszają anabolizm - Poprawiają wytrzymałość - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej CLASSIC BCAA 2:1:1 jest produktem opartym na najwyższej jakości mieszance BCAA w proszku (mikronizowanej Leucynie, Izoleucynie i Walinie) bez dodatkowych [...]

[...] chciałem zadac w temacie gdzie były oceniane diety ale niestety był już zamkniety (300str) a nie znalazłem innego odpowiedniego więc założyłem ten Prosze was o ocene i pomoc :) z góry dzieki Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu 2009-01-29 23:31:25 Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu 2009-01-29 23:36:14 Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu [...]

[...] to pod uwagę. Zależy mi na miłej nie leniwej obsłudze siłowni. Szukam kilka namiarów na dobre siłownie spełniające te warunki, tak czy inaczej będę musiał się przejść po kilku które wymienicie i sprawdzić je osobiście. Bardzo proszę o podanie nazw adresów kilku siłowni obiektów sportowych spełniających te warunki. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2s Łydka: - Dzik 3s Przedramię: - Ściąganie linki wyciągu 3s Brzuch: ABS II B Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem z pomocą partnera 3s Klatka: - Wyciskanie na skosie głową w dół 3s Nogi: - Przysiad 3s Barki: Wyciskanie sztangi tu nie wiem co lepsze na siedząco czy military press 3s Biceps: [...]

[...] policzona wiec nie tutaj problem raczej :P Jesli spytacie o trening nog jest on przed bicepsem jednak nie podalem go z tego wzgledu ze nogi nie sa tutaj wazne. Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lacznie ponad rok Uprawiane inne sporty: Boks Tajski [...]

[...] - podnoszenie łydkami (w górę / dół) plecaka z obciążeniem - Unoszenie kolan do brzucha w zwisie - Brzuszki (nie wiem czy w ogóle jest sens) - Przedramienia (Nie wiem jak to ćwiczenia nazwać - przy zgiętych łokciach na krześle, dłoniami w dół podnoszę nadgarstkami drążek z obciążeniem w dół i w górę) d) Rozciąganie Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:41:18 Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:43:33

Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem [...]

[...] : nie mierze przysiad : nie mierze, serie po 100, 110 x8 PYTANIE: Mianowicie mam 100 mietka ze Scanbecha. Chcialem go wziasc jakos od wrzesnia. Najpierw prosze o ocene i pomoc w ułożonych cyklach i który wybrac ( podkreślam że jest to pierwszy cykl i chciałbym żeby był lekki i niekoniecznie obfitujący w wielkie przyrosty ). pierwsza opcja: [...]

[...] palce z obciążeniem 60/70kg Wypychanie suwnicy palcami (120kg) + brzuch WAGA CIAŁA: 80, czasem 83kg OBWÓD RAMIENIA: 34-35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm coś mogę zmienić? poprawić? z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:07:23 Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 12:08:09

[...] bicka, tricka a z 10 klate itd CO TUTAJ ZROBIĆ ? pewnie nie tylko mnie to interesuje.. ktora szkola jest dobra ? mysle ze to bardzo wazna kwestia, bo teorytycznie moge w tym samym czasie osiagnac 2x wiekszy lub mniejszy przyrost.. bardzo dziekuje za pomoc i zapraszam do dyskusji / opini / porad.. bo kompletnei nie wiem co o tym myslec

[...] 2g ilosc weglowodanów na kg masy 5g Po wyliczeniu zapotrzebowania na białko wynosi 120g a na weglowodany 300g dieta to mniej wiecej zaspokaja jak kazdy wie mogą sie pojawic blędy w wadze produktów przoszę bardzo o poprawe diety bardzo mi na tyn zalezy tylko niech mi nikt nie mówi ze mam jeśc twaróg chudy bleeeee pozdrawiam licze na waszą pomoc

[...] Plan A będę robił przez jeden tydzień a zaś następny tydzień plan B i tak na przemian. Mam kilka pytań. Czy lepiej robić normalne powtórzenia tzn. 12-10-8 czy może lepsze 15-10-5 czyli w jeden tydzień bym robił 15 w drugi 10 a w trzeci 5. I czy barki mogę ćwiczyć całe trzy dni? ponieważ chciał bym je dobrze rozbudować Z góry dzięki za pomoc.

[...] wierzchu, później pęka. Okropnie to boli, szczególnie jak myje się ręce i te rany są mokre. Pół biedy jak nie gram w kosza i siatkę, wtedy pęka rzadziej. odrazu mówię że zakaz gry to nie rozwiązanie, bo jakoś koledzy grają i nic im się nie dzieje. Co jest nie tak (brak jakiś witamin czy co) i jak sobie z tym radzić? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] ) -drążek -hantle -sztanga (gryf prosty) Napisałem ten temat, po to aby zacząć ćwiczyć naprawdę mądrze i trzymać się danego planu, bo wiem że z takim nijakim ćwiczeniem nic nie osiągnę, dlatego proszę was o pomoc i z góry wielkie dzięki ! Zmieniony przez - Vanil96 w dniu 2013-09-29 14:01:28

Proszę o ocenę planu ogólnorozwojowego zamieszczonego poniżej. Moim zdaniem, ów trening jest ciężki lecz mi odpowiada:) Zamieszczam sam plan ćwiczeń, bez ilości serii oraz powtórzeń, ponieważ ciągle pracuję nad ich ustaleniem. Pomoc w tej sprawie również mile widziana :) Poniedziałek: klatka - barki - triceps Wtorek: bicpes - plecy - przedramię [...]

[...] splitem teraz mam zamiar zmnienic cwiczenia ale dalej cwiczyc splitem z tym, ze z dodatkiem czyli na 1 seria cwiczenia tzw 5x5 wszystko jest w moim planie prosze o ocene i pomoc. Poniedziałek - klatka + biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 (2/2:30 min przerwy) co tydzień zwiększam ciężar -wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] max Nogi Przysiady ze sztanga na barkach(10,8,6) Prostowanie w siadzie(10,8,6) Uginanie w lezeniu(10,8,6) Łydki (20,15,12) Z gory dzieki wszystkim, licze na szybka fachowa pomoc i nie burajcie za brak wiedzy hehe. pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] bez aerobow lub innego rodzaju treningu tlenowego,interwałowego to mi sie uda. Niemam jak dodac takiego rodzaju treningu ze wzgledow regeneracyjnych. Co o tym sadzicie?Za pomoc oczywiście odwdzięczę się + Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 67 Obwód [...]

[...] problemem najlepiej bym zgłosił się do lekarza dietetyka, ale obecnie nie mam takiej możliwości(money...) wiec prosiłbym Was o radę, co dalej zrobić, co zmienić. Wiem ze pomocne okazały by się moje fotki, choć uprzedzam ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby [...]