pomoc

[...] Chciał bym abyście mi doradzili co zrobić, jakaś dieta( jak tak to jaka), a może jakieś ćwiczenia dla początkującego (jak tak to jakie). A może to i to na raz, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 111 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

[...] Z góry zaznaczam nigdy nie jadłem koksu ani odżywek (na odżywki troche , wedłóg mnie, zawczesnie). Co mógł bymzrobić zeby przytyc chociaż pare kilo??????? Diete którą mam teraz ułożył mi znajomy ktury jest lekarzem sportowym i powiedział ze powinienem tyć ok 0,5-1,5 kg tygodniowo. Nie wiem co jest grane z moim organizmem. Proszę o pomoc!!!!!

[...] „MŁOTKOWY") 2s Tric: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Brzuch: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s Proszę o: - ocenę treningu, ewentualne korekty i propozycje - pomoc w dobraniu ciężarów (nie wiem czy mam kończyć na max dla danej partii?) - najpierw bic czy tric? - co z przerwami, jak długie, tylko na zmianę ciężarów? - myślę o 10 [...]

[...] problemu, poniewaz biore sie za brzuszki i bieganie. wszelka krytyka odnosnie treningu mile widziana, gdyz prawdopodobnie popelnilem nie jeden blad ... Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa + spalanie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne [...]

[...] osób, które nie trenują systematycznie, a jedynie chcą w krótkim czasie poprawić swoją sylwetkę. Dibencozide Magnum™ powoduje zwiększenie łaknienia u osób z niedowagą. u mnie w sklepie kosztuje 35 zł. za 100 tabletek, dawkowanie to 1 tabletka (kapsyłka) dziennie czyli starczy mi na 100 DNI. Prosze o pomoc . doradźcie czy jest to dobre ??

[...] T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12 )KCAL(36,3) Razem B(18,87) T(4,78) W(96,42) Kcal (505,3) Razem B(149,06) W(504,64) T(43,78) kcal(2924,55) Co o tym myslicie ?? czy potrzebne sa odzywki bialkowo-weglowodanowe?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc

[...] Trening FBW, 2 rozne plany (A i B), cwiczony co 2 dni, moge wkleic na zyczenie. Do tego aeroby 45min w DNT (biegi), mysle tez o rowerku 30 min bezposrednio po treningu w DT, ale nie wiem. Suple to prolongatum, bcaa, omega3, clout (stack regeneracyjny, musze go zuzyc bo konczy sie waznosc niedlugo, a ponoc sie przyda). Dzieki za ocene i pomoc

[...] hantle 20kg, uchwyty do pompek, siłę swoich mięśni, drążek na dworzu oraz uchwyty na których da się robić pompki na poręczach. Również posiadam ławeczkę prostą. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu do tego co posiadam, a nie do tego co mogę kupić ponieważ jak już napisałem ciężko jest o znalezienie czegokolwiek tutaj. 1.Nogi , Barki - Przysiady [...]

[...] dietkę i trening na rzeźbę. Dodam do tego napewno jakies aeroby i a6w. Co o tym myślicie? Możecie podesłać mi jakas dietke i plan treningowy? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

[...] rozpisać sobie dietę albo poradzić się dietetyka i jeść te 5 posiłków a nie 4, chcę to zrobić tak jak powinno być. Na razie proszę o ocenę sylwetki endo mezo ? ;> Za każdą pomoc serdeczne dzięki ! Pozdro A tu wrzucam foty. Zdjęcie z przed 1.5 roku 96kg 102 w talii 98 biodra http://fotowrzut.pl/PATCRKAYYI http://fotowrzut.pl/53A9VFU9A1 A to są [...]

[...] w ciagu dnia mam malo energi, glownie wieczorami, wiec cos na regeneracje lub dodanie energi tez by mi sie przydalo. Mam nadzieje, ze temat nie wyladuje do kosza, poniewaz szukalem w necie, ale niezbytt djuzo znalazlem, a jak juz to wypowiedzi nie wydawaly sie jakies profesionalne. wiec licze na wasza pomoc,bo zalezy mi bardzo na tym. pozdrawiam

[...] Co z powyższych ćwiczeń wyrzucić? Czy mogę zostawić tak jak napisałem? Zmienić ilości serii? Co zrobić, żeby mięśnie dały radę się regenerować / odpocząć? Może stosować ten nowy trening tylko w Poniedziałek i Piątek a w środę zostawić ten stary (1 ćwiczenie na dana partię mięśni?) Z góry za pomoc i podpowiedzi dzięki wielkie :) Pzdr Sławek

Witam. Opiszę dokładnie jak wygląda sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to [...]

Witajcie jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w [...]

[...] uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie białko/kreatyna/carbo jest ok w moim przypadku ? jeżeli tak to jak połączyć/dawkować te 3 produkty ? z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Speed_X3_i30913_d380x380.jpg Opis - Niesamowite skupienie i koncentracja - Niweluje zmęczenie i ból mięśniowy - Zwiększa pompę i waskularyzację mięśniową Speed X3 to skoncentrowany suplement przed treningowy, stworzony specjalnie, aby pomóc Ci maksymalizować efekty treningu. Został zaprojektowany tak, by dodawać [...]

[...] (wiem, raczej słabo na noc) Tak wygląda mniej więcej moje ostatnie 4-5 tygodni. Od 4tyg biorę przed treningiem IHS Double Impact. Nie piję żadnych gainerów, białek, nic więcej. Zależy mi nabraniu masy mięśniowej (ale z lekką żyłką) oraz paru kg. Czy jest coś nie tak co robię? Co zalecacie zmienić/dodać/odjąć? Liczę na odpowiedz i pomoc. Pozdro.

[...] co was okropnie razi i powoduje ze odwracacie glowe w druga strone Jestem bardzo ciekawa waszych wypowiedzi - i pewnie nie tylko ja Tak sie zastanawialam czy to odpowiedni temat do dzialu uroda ale zaryzykuje i tutaj go wlasnie zamieszcze Piszcie panowie bo wasze opinie moga pomoc sie kobietkom ulepszac (chociaz to i tak plec piekniejsza )

[...] wieczorem przed snem(z mlekiem) (również sie kończy i też myśle nad tym jakie kupic) Planuje do całości dorzucić tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni treningowe po treningu 30 min aero na bieżni interwały 3 [...]

[...] mi na redukcji 6-8kg w ciągu najbliższych 2 miesięcy. 3 razy w tygodniu pływam (po 2km) i zapisałam się na siłownię,gdzie przerosła mnie ilość maszyn;) Dlatego proszę o pomoc, jakie ćwiczenia i na jakich maszynach powinnam wykonywać, żeby nie rozbudować mięśni, ale zrzucić tłuszcz (głównie z ramion, okolic brzucha i ud). Obecnie przy [...]