SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2018 6:54:06 PM Liczba szacunów: 4
  • Hah i tu cały problem - pomoc mam weekendami jak zawiozę młodego 20km do Rzeszowa - to jest moja pomoc, teraz muszę uważać żeby jego nie zarazić :/

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wielkie za pomoc apokalipsa :) dalem soga mam nadzieje ze przyznano. Rozumiem ze teraz trening bedzie 3 dniowy :) 1.nogi, ręce 2.najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow 3.prostowniki plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch Moge ten tydzien zrobic przerwe i od nastepnego zaczac nowy split ? Jesli beda jakies problemy moge dalej liczyc [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 11/3/2009 5:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrażliwość insulinowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki sog, w ten sposób będzie więcej artów na forum, ta pomoc chyba nie jest bezinteresowna?, raczej dobrze przemyślana

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16038 Data: 11/18/2005 3:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym teraz dręczyć obli o takie pierdoły. Z góry dzięki. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-15 22:32:10

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 10:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ładnie, ładnie :-). Za jakiś czas pewnie i dół się ruszy. Wpadłam zobaczyć Twoje śniadania, i powiem, że jajecznica z warzywami i chlebem razowym to jest chyba dobry pomysł, bo na samą myśl leci mi ślinka! Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :-).

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 8:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 8:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-01 21:27:19 PRZYSZŁY TRENING: Dokładny plan tu Wymienić muszę niżej wypisane elementy. Także teraz grzecznie proszę o pomoc ;-)%-) Dzień 2/nr 4. przysiady z piłką przy ścianie - ???? Dzień 3/nr 4. przysiad bułgarski na piłce - ???? Tu nieśmiało wtrącam że posiadamy na siłowni hack maszynę. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 9:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się lepiej słuchać ciała - choć tutaj jeszcze wiele muszę się nauczyć ;-) - inaczej postrzegam siebie, - nauczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 7:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kabo - masz dobrą pomoc, znają się na rzeczy i nic złego się nie stanie :-) Zawsze jak będziesz w Łodzi czy okolicach możemy jakieś pozowanie zrobić. Jesień dla mnie będzie okresem gdzie chcę zejść poniżej 110kg w końcu :-P

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 6:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Na barki pierwsze ćwiczenie będzie zmieniane co dwa tygodnie. Sztanga na zmianę ze sztangielkami. To inicjatywa Wasonia bo mamy na tej siłce tylko 50tki, a chciałby też coś powyciskać, LOL %-). zawsze możesz pomóc Wasonowi i jak brakuje ciężaru przy hantelkach to połóż mu krążki na płask na hantelkach w trakcie wyciskania (trzymając je przez cały [...]

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 4:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zalecenie poprzedniego trenera i przyzwyczajenie, ma niby pomóc w utrzymaniu wąskiej talii aaa i bym zapomniał - pas daje +10 do siły i +20 do lansu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 12:02:19

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 11:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • W kończącym się właśnie tygodniu rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak [...]

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 11:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • fakt jest lepiej niż w 2014. masz buty do trójboju? może u Ciebie to być konieczność przy takim pochylaniu ostrym w przód. szkoda kolan i kostek skoro walczysz z biodrem. na suwnicy jak bardzo jesteś w stanie opuścić ciężar? buty mam zwykłe bez żadnych cudów, dlatego myślałem że podstawki może coś mi dadzą, ale dały mi tylko niestabilność na [...]

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2017 7:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spoko, w 6tym Wason mi lekko zdjął kilka dkg decyzja, że nie ma sensu się szarpać z 6 i idę na czwórki druga seria - planowo 4x trzecia seria niestety w czwartym znowu lekka pomoc była niezbędna i mogę sobie zaliczyć powiedzmy jakieś 13 repsów na 110 :-D mam nadzieję że to efekt tego że w pierwszej straciłem sporo sił atakując 6, no i robiliśmy [...]

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 12:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiając mobilność łopatek , można uzyskać również poprawę wyniku w wyciskaniu..... Ja kiedy zaczynałem wyciskanie ściągałem z 6-7 dziurki na znormalizowanej ławce do wyciskania. A teraz ściagam z 4-tej i na wysokości 4-tej odkładam....a czasami nawet ktoś musi mi pomóc odłożyć , bo tak skracam ruch podczas wyciskania.

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2017 11:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • u mnie do 40 (w barkach do 30) zarzucanie jeszcze idzie, powyżej tych cyfr proszę o pomoc bo więcej pary idzie w zarzucanie niż ćwiczenie właściwe

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 4:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • u mnie do 40 (w barkach do 30) zarzucanie jeszcze idzie, powyżej tych cyfr proszę o pomoc bo więcej pary idzie w zarzucanie niż ćwiczenie właściwe Faktycznie na samo zarzucenie hantli zużywa się często więcej energii niż na właściwa serię :-) Jednak dopóki mam siłę to wolę sobie sam zarzucać - lepiej się wtedy kontroluje ciężar, a do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 12:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] widzenia robienia masy nie ma sensu wg mnie bo lepiej się skupić na właściwym ćwiczeniu z większym ciężarem z punktu widzenia unikania kontuzji jest dyskusyjne, bo niby pomaga uniknąć kontuzji przy ćwiczeniu, ale wzrasta ryzyko uszkodzenia siebie przy zarzucaniu dlatego ja mimo wszystko jak będę miał możliwość to będę wykorzystywał pomoc :-))

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 8:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw A może poproś żonę, żeby ci na noc zawieszała te kary klęczenia z rękami w gòrze to położysz się w łòżku. Może pomòc. :-D No i To norma - raz boli a drugi raz nie :-) Przywykniesz Zmieniony przez - fanslaska w dniu 20/03/2018 17:43:54

    Odpowiedzi: 7586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 5:41:46 PM Liczba szacunów: 1