SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego logicznie podejść i ogarnąć się. Schudłam prawie 10 kg od października 2009. Pragnę zgubić kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) ------------------------------------------------------------------ Dane: Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 170 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 4/13/2010 1:54:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! waga: 77 wzrost: 170 cel: redukcja typ budowy: endomorfik ;/ Proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe :) Nie znam się na tym wiec proszę o wyrozumiałość ;p 1 posiłek (śniadanie 1): 50g - płatki owsiane (ww 27 t 3,5 b 7) jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 12/23/2011 10:04:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulitis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Termin "cellulite" wprowadzony został przez francuskich lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 8/15/2003 11:54:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę schudnąć! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ nie mam w ogóle kondycji, co przepłacam tym, że biegam tylko 10min góra 15min, po czym szybko się męczę, jednak chce to zmienić. Więc chciałbym Was prosić o jakąś pomoc - dieta i trening. Jeśli chodzi o dietę wszystko tylko bez tabletek itp. :)... A jeśli chodzi o trening, to sądzę, że po to żebym schudł, no i po to żebym poprawił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 10/22/2008 10:35:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuję 3 razy tygodniu i ułożyłem taki plan chciałbym na nim pociągnąć z 2 miesiące jeśli jest dobry , więc proszę o uwagi i pomoc Poniedziałek : Klatka+Triceps Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 12,9,7,7 2.Wyciskanie na skosie 12,9,7,7 3.Rozpiętki 9,9,9,9 Triceps 1.Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/3/2012 6:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów. Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10 wafli SONKO) Białko serwatkowe(koncentrat) – 40 gram Orzechy włoskie – 20 gram Posilek VI 250 gram twarogu chudego Tak wygląda mniej więcej moja dieta. Proszę o pomoc dlaczego nie mam na niej przyrostów cwiczę 3 razy w tygodniu Splitem do tego 3 razy aeroby po 30 minut zeby mnie nie zalewalo jestem endomorfikiem. Aeroby odpuściłem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 9/14/2014 12:41:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki, witaminy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] o mnie - 188cm/80kg/17lat I takie pytanie poza tematem - czy wada nieco krotszej nogi, co jest wadą raczej czesto spotykana, jest duzym utrudnieniem w osiaganiu dobtych wynikow w tej dziedzinie sportu? Co moze pomoc, wkladka do butow? Jeszcze raz bardzo prosze o pomoc, o linki do aukcji allegro, gdzie kupic, jakie suple i kiedy brać. Pozdro!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2/21/2009 2:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 183 cm 25 lat 25 kg tłuszczu do spalenia. Pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytałem tu wiele porad i diet, przeliczników kalorii itp. Na siłowni pytałem trenera o pomoc w zrzuceniu balastu, który nageromadziłem pracą biurową... Jego sugestie znacznie odbiegały od waszych dla tego wole się spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 6/9/2009 12:13:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki, witaminy? POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poza tematem - czy wada nieco krotszej nogi, co jest wadą raczej czesto spotykana, jest duzym utrudnieniem w osiaganiu dobtych wynikow w tej dziedzinie sportu? Co moze pomoc, wkladka do butow? Jeszcze raz bardzo prosze o pomoc, o linki do aukcji allegro, gdzie kupic, jakie suple i kiedy brać. CHODZI MI TYLKO O NAJWAŻNIEJSZE, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2/21/2009 3:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/16/2012 4:12:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z uzyskaniem do końca odpowiedniej wartości kalorii, węgli i tłuszczy. Nie mam pomysłu w którym miejscu mógł bym coś dołożyć i chciałbym prosić forumowiczów o pomoc ;) Zapotrzebowanie: Kcal 2850 Białko 190 Tłuszcze 80 Węglowodany 335 Dieta: Śniadanie: ok. 7:00 Płatki owsiane 100g : 366kcal| 12g Białko | 7.2g tłuszcze | 69.3g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 1/6/2012 4:15:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zaczalem nabierac wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmodyfikować dietę? Czuję się niekiedy dość wymęczony, ale to chyba normalne przy moich treningach, więc podejrzewam, że problem nie jest w ćwiczeniach. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! /SFD/2016/7/30/fe6544f552f8443e8b6ef10e1b8db0c5.jpg /SFD/2016/7/30/a4e4d24880d445729c86c3e22c052802.jpg Zmieniony przez - quain w dniu 2016-07-30 14:23:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/30/2016 2:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] przypadek bardziej nie szkodza mojemu organizmowi niz pomagaja? Również jeżde dużo na rowerze. Najwiekszy dystanst to okolo 150 km. Tak że kupiłem thermo stim i prosił bym o pomoc w dawkowaniu. Mam 17 lat, wzrost okolo 178, waga 71-73 (zalezy od tego ile zjem). Najwiecej tłuszczu mam na brzuchu, bokach, udach i mam tz. meskie piersi ktorych bym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 8/7/2012 4:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , a wf w wojsku , Kickboxing , crossfit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Pisałem już te pytanie do specialisty , i uzyskałem świetną odpowiedź która mnie nakierowała , ale dalej jest kilka niewiadomych więc pytam i proszę o pomoc dalej . Jestem świeżym żołnierzem i czeka mnie za 6 miesięcy wf (3kilometry , 12pociągnięć/55 pompek , 70 brzuszków , 10x10) , nie ukrywam że się troszkę zapuściłem 80kg 178 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 420 Data: 11/14/2020 11:19:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Wegetarianina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie znalazlem takiego tematu nigdzie a i zaden dietetyk nie potrafil badz chcial mi pomoc ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej, wiec zwracam sie z prosba o pomocy do zyczyliwych ludzi, ktorzy chcieli by mi pomoc. Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 3/26/2007 11:25:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie (19 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/9/2014 3:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRYF- gładki, jaki wybrać??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i co najważniejsze jak wygląda po czasie. Z wszystkich ofert jakie przeszukałem jest to chyba najlepszy gryf na obciążenie 30mm, czekałem za firmą KELTON, która miała wyprodukować taki gryf i co?? Do dziś ani śladu gryfu, temat rozpoczęła sama firma K... i na tym się zakończyło. Czekam na pomoc Ogromniaste podziękowania za wszelaką pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 7/3/2011 12:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stac sie nie zakapleksialym goscie. Chodzilem na silownie i basen przez 3 mies ale ze wzgledu na prace i depresje zaprzestalem teraz czuje ze moge zaczac znow ale bez kogos pomocy nie dam rady. Moje zalozenia obecnie mam 81 kilo i chce aby to zredukowac do 76 kilo do 15 stycznia 2004 w zwiazku z tym prosze kogos kto moze kiedys tez sie borykal z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 9/26/2003 9:31:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć. Na co ćwiczyć masa / redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem początkujący wypełniam ankietę i proszę o pomoc w doborze celu treningu. Jestem Endomorfikiem / Ektomorfika, coś pomiędzy ( z własnych obserwacji) Nie proszę o plany treningowe ani o diety. Proszę o radę co mam zrobić aby osiągnąć cel którym jest siła i Lepszy ( potężniejszy ) wygląd. Ćwiczę na siłowni trening mniej więcej masowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 7/7/2009 10:23:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze wyliczyłem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, skorzystałem ze schematu wyliczeń z tego forum ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2/12/2006 10:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)