pomoc

[...] i jogurtów : mleka(ewentualnie przegotowane z platkami Corn Flakes) : kapusty smazonej ; pierogow, galabkow , grzybow, ;potraw ze smietana takich jak mizeria Prosze o pomoc moze tutaj znajde jakies porady. Bardzo chce przybrac na masie bo zaczynam chodzic na silownie.... a korzystajac z okazji to zapytam takze czy dobrze wygladam jak na [...]

[...] powtórzeń Brzuch 3 serie po 20/25/25 powtórzeń Później poszedłem na profesjonalniejszą siłownie i tam też 3 miesiące ten cienki plan. Teraz ferie tuż tuż i uważam że to najlepszy czas na wzięcie się za siebie i ułożenie porządnego planu planu . Liczę na pomoc profesjonalistów takich jak Knife w ułożeniu lepszego planu. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Wiem, że były już takie tematy, jednak podam tu możliwie dużo informacji aby indywidualnie podejść do tematu i proszę o pomoc. Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost [...]

Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

[...] diecie jest ze nie moge jesc gdy wstane o 7 rano dopiero czuje ze o 9 moge jesc dalej jedyna waga pale papierosy juz rowne 5lat pale poniewaz uwazam ze ona nie szkodzi na branie jablczanu prosze o pomoc powiedzcie jaki blad robie? za malo biore kaspulek czy co nw prosze o pomoc sorry za bledy i jeszcze jedno jesli zasmiecam forum to przepraszam

Cześć Dziewczyny! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mojej Kobiety. Nie ma za bardzo doświadczenia w treningach, kiedyś chodziła przez 2-3 miesiące na trampoliny, później jeszcze trochę w domu ćwiczyła, ale od dłuższego czasu nic zupełnie. Ogólnie chciałaby przytyć (dietę ma, lekki dodatni bilans kaloryczny, ale [...]

[...] na forum.Jestem tu nowy i nie wiem jakie zasady tu panuja tek ze jesli zrobiłem cos zle to z góry przepraszam.Pisze do was Fachowcy bo nie mam kogo innego poprosic o pomoc...potrzebuje rozpiske na cały tydzien na mase.Chciałbym cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z czym,jak,ile jak [...]

Witajcie. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość. Zakładam go po to aby śledzić swój postęp, być może zobaczyć go za kilka lat i nie poznać siebie. Oczywiście również dla motywacji, z którą ostatnimi czasy krucho. Za mną 10 dni redukcji, dieta w pierwszym tygodniu trzymana w 99%, niestety teraz coraz gorzej (dziennik [...]

Domyślam się, że podobne tematy były już na pewno, niestety nie mogłam znaleźć nic sensownego. Aktualnie jestem załamana całą sytuacją, mam 21 lat i czuję, że wszystko się kończy... Nikt nie mówi mi nic co może mi pomóc. Szukam jakiejś osoby, która miała złamany kręg szyjny c5 z delikatnym przesunięciem, potrzebuję rozmowy, ponieważ nie ogarniam [...]

[...] stwierdzonych chorób Stosuje suplementacje: Wit D+k2, cynk, kurkuma, kreatyna + białko. Może warto coś dołożyć? Dieta low carb B~200 T~245 W~70 Kcal 3280 Z góry dzięki za pomoc pomoc :) /SFD/2020/12/17/803c77f9526a4bd4925fc94150a00075.jpg /SFD/2020/12/17/d02552217fcb4659982d325915dcf8e0.jpg /SFD/2020/12/17/1f729373d138459bbeb71cf2ff425931.jpg [...]

[...] często, po chwili pojawiają mi sie żyły, jak osiagaja dosc duze rozmiaru wydaje mi sie ze mi ma je rozerwać, sa napiete jak nie powiem co, czuje w nich ciśnienie . Proszę o pomoc, wiecie czym moze być to spowodowne, da sie z tym jakoś walczyć? Może przestać ćwiczyć na jakiś czas? Co o tym sądzicie? ZDJĘCIA: 1. [...]

[...] porządnie wziąć się za siebie. Do tej pory trenowałem całe ciało podczas jednej sesji. Po tych 4 miesiącach są znikome efekty, ale to kropla w morzu potrzeb. Proszę więc o pomoc. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu [...]

Witam Chce sobie ujednolicic treningii kondycyjny i ogolnorozwojowy. I tu sie zwracam z prosba o pomoc w ustaleniu takiego, a moze ktos stosuje podobny juz i moze sie podzielic jakimis radami, przemysleniami. Pare informacji o mnie, ktore moga pomoc w udzielaniu pomocy :) wiek: 22 lata waga: 85 kg wzrost: 187 cm dodaktowo chcialbym powiedziec, ze [...]

[...] dla zdrowych ludzi mój organizm potrzebuje hmm pewnie czegoś więcej któryś wartości odżywczych więcej a którychś mniej tylko ja aż tak na tym się nie znam i proszę Was o pomoc z góry dziękuję nigdy w tym dziale nie zakładałem postów bo tu wszytko jest ładnie opisane ale już kilka dni szukam i czegoś podobnego i nic nie wpadło mi w oko co by [...]

[...] formy aktywności fizycznej: duża Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety :- Mam nadzieje,że dosyć jasno przedstawiłam swoja osobę. Moim celem jest zgubienie 3-4 cm w udzie i ukształtowanie sylwetki. Wkleję zdjęcia by pokazać jak aktualnie wygląda moja sylwetka. Serdecznie proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam!

[...] rację? Marco Ruas: Nie tym razem. Przyleciałem pomóc Pedro Rizzo, ponieważ będzie walczył w PRIDE 26 czerwca. Opusciłem moją akademię tam, w USA, i przyleciałem tutaj z pomocą. Tatame: Pedro przyznał, że jestes osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważną osobą na jego treningach. Ruas: Zawsze trenowaliśmy razem; to [...]

Witam probuje ulozyc trening na mase. Czytal;em troche artykulow i patrzylem na forum Wiem ze dalej mam za duzo serii wiec prosze o pomoc Co wywalic lub dodac i czy dobra jest zestawienie partii miesni? Poniedzialek Miesnie klatki piersiowej • Lezac na lawce skosnej glowa w gore wyciskanie sztangielek 4x(12,10,10,8) • Lezac na lawce poziomej [...]

Witam serdecznie, jak chyba większość kobiet, chciałabym schudnać dosc znacznie. Udało mi sie już schudnac 28 kg, ale było to za pomocą głodówki i niestety 10 kg przybyło. Teraz chcę raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i proszę o pomoc. Czytałam wiele artykułów z tego forum, jednak wiadomosci są tak porozrzucane, że nie wiem, za co zabrać [...]

[...] itp jestem ślepy w tym temacie...odżywianie.. zawsze jadłem co popadnie bo budowałem mase,ale po długim braku siłowni zrobił się ze mnie flak.. A więc prosze o wszelka pomoc w ulozeniu diety, aerobów w dany dzień, a takze w dni treningowe(silownia). POMOCY Pozdrowienia Chemiczny (Jeśli będą potrzebne zdjęcia mojej sylwetki,proszę się [...]

Cześć! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałbym poprosić o pomoc, a dokładnie o sprawdzenie diety na masę. Mam 18 lat, ważę ok 54kg przy 170cm wzrostu. O to co ułożyłem: Posiłek 1. Płatki owsiane 100g B13,50 W54,50 T7,00 E420,20 Białko jaja kurzego 50g B5,50 W0,40 T0,00 E23,60 Oliwa z oliwek 15g B0,00 W0,00 T13,74 E123,66 Posiłek 2. [...]