SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chyba tyle. 6. Krytycznie ponura perspektywa, ale skoro trwa to aż tak długo, to chciałbym pracować tak, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego proszę w tej sprawie o pomoc. Na początek nie chcę od razu stawiać sobie za cel sylwetki Ronaldo, wystarczy że osiągnąłbym przynajmniej przeciętne zdolności fizyczne. To już bardzo by mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/15/2015 5:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i innej "opuchlizny". Generalnie kiedyś byłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 10/19/2016 11:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robie??

    Post
    Doping

    [...] radzie metke puszcze kumplowi bo chcial na utrzymanie . i jeszcze jedno 1 paczka Clomidu mi starczy na odblok ?? czy musze teraz więcej i do tego sylimarolek 70 by jej pomoc bo boje sie ze po tym co jej zrobilem zemsci mi sie teraz a teraz wlasnie wybralem droge domięsniowo bo wiem ze wątroba ma przy tym o wiele mniejszy wpływ dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 11/20/2006 1:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za zrozumienie Próbuję ułożyć własny plan i zebrać esencje wszystkich materiałów w jednym miejscu (dla początkujących i sezonowiczów) wszystkich którzy chcą pomóc zapraszam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 2:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 8/18/2013 3:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 4:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy kucaniu boli. Dzisiejsza dieta [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 12:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 5x90kg, 5x100kg, 5+1(pomoc)x110kg 2. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 5x7,5kg, 7x15kg, 4x20kg, 4x20kg 3. Renegade row 4 serie, 10 powtorzen na strone 18/23/23/23kg 4. Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 11:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 3sekundy. 4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami 5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg, 6. Nie będą zaliczane podciągniecia cross-fitowe, np [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 8:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 5 sekund. 4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami 5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg, 6. Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fitowe, np [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 8:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolo krzywo się na mnie patrzy, nie?" "Koledzy mnie nie lubią i mnie biją"... Jeżeli sami sobie nie potraficie dać rady, to... a) poproście rodziców o pomoc - od czegoś ich przecież macie. Nie chodzi tu oczywiście o to, żeby wasz ojciec zszedł przed klatkę i sprał pasem kilku wyrostków... b) jeżeli sytuacja dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 10:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minął – nie był nawet taki długi – mam dużo motywacji i dziękuje za wsparcie mmooonia i vajolet – to naprawdę bardzo pomaga Saida za dużą pomoc i w ramach podziękowania za zawracanie Ci główki SOG dla Ciebie – jeszcze raz dziękuję Oj matylda88 naprawdę załóż sobie dziennik – na pewno jest [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 1:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pisze głupoty to usuń bo nie potrzebnie off topic ;/ ale staram się coś doradzić innym tez... bo wiem sam po Sobie że też zawsze chce pomocy od innych :) a odnośnie kolegi to przy innym bilansie kalorycznym i takim treningu to nie ma bata ale fatu poleci w dół MHM - nie denerwuj się bo pomoc otrzymasz tylko musisz poczekać trochę :) napisz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 8/13/2012 12:03:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mu zimować w naszym domu i wypuściliśmy go na wolność wiosną. Któregoś dnia zdałem sobie sprawę, że widząc ptaka cierpiącego na moich oczach, odczuwam potrzebę niesienia mu pomocy. To nie współgrało z tym, bym tego samego dnia szedł do supermarketu i kupował piersi kurczaka. Absolutnie nie było w tym żadnego sensu, bym w tym pierwszym przypadku [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 8:22:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIELKIE dzięki za całą pomoc.. To chyba będzie na tyle w tym poście.. chyba, że ktoś się jeszcze wypowie który z dwóch treningów które mam będzie dla mnie lepszy.. Teraz jeszcze rozwiąże kilka wątpliwości w dziale suplementacja (a to nie takie łatwe bo ktoś ciągle chce we mnie wypychać nowe odżywki )... Ech te "chłyty majketingoffe" (to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 9/10/2004 11:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2004 11:10:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a czemu? moge Ci pomoc Dzięki stary za ofertę, ale nie da mi się pomóc. Sam muszę to zwalczyć skojarzyło mi się to jednoznacznie: http://www.youtube.com/watch?v=qcjFSuRNDEY od 1:32 heheheheheeheh Maciek, Dresso - macie wpjerdol

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 1:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 6/4/2003 6:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 20 - 26.04.2016 No więc tak jak z rana napisałem, od wczorajszego wieczora wszystko po kolei szło nie po mojej myśli @@-) Najpierw problemy z dziennikiem, a dzisiaj rano specjalnie wstałem kilka minut wcześniej żeby coś tam wrzucić do tego dziennika i nadrobić to, czego nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 12:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zważone i spędzała przez to sporo czasu w kuchni. Efekty, które widzi chociaż trochę wynagradzają Jej pracę i może dlatego nigdy nie narzeka, że tak wykorzystuję Jej pomoc :-) Przez cały miesiąc trzymałem michę na 100% - zero wyjątków, cheat mealów czy czegokolwiek innego. No może wpadło to jedno piwo i łącznie z 1.5l napojów „zero” %-) [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2016 1:20:45 PM Liczba szacunów: 5