SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • terning szestastolatka - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat i waze 65kg i nie wiem jak cwiczyc tzn nie wiem czy dobrze. Pierwszy dzień tygodnia: 3 serie po 30 pompek i 3 serie po 40 brzuszkow (caly czas na napietych miesniach) Drugi dzien: 3 serie na kazda reke po 8 razy 14 kg obciaznikiem na bicepsa i 3 serie 27,5kg bo 6 razy I tak caly czas wkolko Moze cos zmienic!??? Interesuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/3/2004 1:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiem ten temat był juz wiele razy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Jaki spalacz moge zastosowac na pierwszy raz? jaki bedzie najodpowiedniejszy myślalem nad fat burnerem z Treca ale nie wiem czy jest warto go kupywac czy beda to poprostu wydane pieniadze w bloto..? Budżet jakim dysponuje to okolo 70 zl. Bf bede mial okolo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/22/2009 7:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym by ktos pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się> Waga 74 Wzrost 175 Wiek 18 P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/19/2011 7:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzien planuje zaczac pierwszy cykl. Mam takie suple: Kreatyna Mega Caps Bcaa Mega Caps HMB Mega Caps Glutamina Mega Caps jeszcze planuje dokupic jakiegos Gainerka bądź Białko. Mam 17 lat, 185cm, 74kg I tu moje pytanie co z tych supli połączyć? aby miec jak najlepsze efekty, jakby ktos mogl napisac dawkowanie. Prosze o poradki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/8/2009 4:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym aby mi ktoś napisał co mam jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 1/18/2012 7:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Na siłownie chodzę regularnie już od półtora roku. Mam 19 lat, i moim jedynym problemem jest chude przedramię. Głupio to się prezentuje przy wiekszym o 3x bicepsie. I o to mam do was pytanie drodzy forumowicze, czy po 100 tabsach mety przyjdzie mi coś w przedramie?? Proszę o normalne wypowiedzi, nie hejtować. Szukałem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 453 Data: 5/11/2013 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Początkowo waga wahała się w okolicach 95kg, teraz wynosi 67kg. (Mój wzrost to 187 i mam 19 lat) Trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu i moje wyniki utrzymały się tzn. ważąc mniej wyciskam tyle ile wyciskałem ważąc więcej. Jednak nie widzę obecnie przyrostów, dlatego prosiłbym o pomoc w doborze planu i diety (teraz chyba już na masę?)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 5/31/2014 4:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mixowanie odżywek. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion Whey(serwatka,białko wołowe), Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam dietę, plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek na szejki lub do pokarmu pisać(bardziej preferuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/20/2014 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • koncze kuracje 25 ampułek Agovirin depot, ile czasu po ostatnim strzale sie robi odblokowanie ? 3 dni ???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 12/9/2004 3:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonegoo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar nabierać mase przez około rok i mam pytanie 1.-co ile trzeba zmienić swój plan treningowyY??Bo chyba nie moge przez cały rok jechać jednym plane na mase? 2.- moge mieć 2 plany na mase które bym przeplatał tzn. 2 miechy robił plan "A"potem ze 2 tyg. regeneracji i potem 2 miechy plan "b" regeneracja plan "a" itd. mona tak czy trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/29/2005 10:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Siema mam zamiar zrobic cykl na mecie 100tab po 3 tab przez 4 tyg tylko nie wiem jak dawkowac osłonki itp. pomoże ktos Esseliv Tran Lakcid Acard B-complex Zinkteral Filomag B6 Olimp Vita-Min Multiple Sport

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 6/6/2009 10:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 6/18/2015 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty. Wzrost 2,02 m Waga 89 kg Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje Diety : nie ma ale je duzo bialka Wyciskanie 75 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 7/10/2008 5:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mięśnie nóg. proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/6/2009 4:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedługo mam zamiar zacząć cykl z odpowiednią dietą i takimi oto odżywkami: -Shock -Storm -Argi Power -Mono I mam pytanie jak to wszystko dawkować. W treningowe: Storm rano Shock (45min przed treningiem) Storm po treningu W nietreningowe: Storm rano Storm popołudniu Nie wiem czy dorzucać gdzieś mono i te argi power ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/25/2009 7:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. Waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832d5f556d34fcf8cd7c1a95f551b56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63e48180de49308472946ad46045b3.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/30/2014 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM Z PIÓRAMI.PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PRAWE PIÓRO MAM WIĘKSZE NIŻ LEWE,CZEMU?WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJĘ DOKŁADNIE.JEŻELI MOŻECIE MI POMÓC JAK TO SKORYGOWAĆ TO PROSZĘ O ODPOWIEDZI. Z GÓRY DZIĘKUJĘ. PUNX NOT DEAD. mlun

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 10/17/2002 12:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwielbiam Piłkę nożna .Gram w pewnej druzynie i niewydaje mi sie zebym grał jakoś słabo a trener mnie nie widzi w składzie .Na początku było inaczej grałem a teraz prawie wogle.Trener chyba mnie nie lubi i niewiem co mam zrobic bo niechce kończyć z tym spotem .Prosze powiedźcie co mam zrobić w takiej sytuacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 11/2/2005 9:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • xpand post i gainer...POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem? 2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 9/6/2011 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem na masie jem 4000 kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/20/2019 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0