Witam, chciałbym was prosić o pomoc w określeniu czy też znalezieniu ile ten produkt posiada substancji aktywnej: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Acerola-opis27472.html Zazwyczaj piszę że np. w jeden tabletce 500mg jest 150mg subst aktywnej ,a tutaj tylko piszę że jest koncentrat 4:1 i co to niby oznacza bo nie rozumiem tego zapisu.Jest to ważne [...]
[...] dążyłam do bardziej dociętej. Główny cel to odtłuszczenie dołu brzucha i ud, bo te partie idą mi najoporniej. Nie wiem co robić, trzymać dietę na ok 1600 kcal i liczyć, że metabolizm się uspokoi i przestanie mi przybywać tego co niemałym wysiłkiem traciłam? Czy nie zwiększać kcal i dociągnąć do lata? Liczę na czyjąś pomoc, sama jestem w kropce :)
[...] około 3-4 razy w tygodniu. Jak dotychczas na treningu robilem kazda grupe miesni wg. planu ktory ulozyl mi trener. Jednak teraz nie mam mozliwosci jego rad i prosze o pomoc klubowiczow.Wiec mam 20 lat waga 80kg, troszke tłuszczyku jest, dotychczasz cwiczylem na mase. Zakupilem Olimp creapure monohydrate power i od stycznia chce ja brac. [...]
[...] brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera postanowiłem poprosić Was o opinię i pomoc bo o ile przez wiele lat ten problem oddalałem to chce w końcu coś zrobić! Bardzo proszę o pomoc Wiek 28lat wzrost 186 opona w pasie 100cm
[...] Ze względu na chęć zaoszczędzenia cennego czasu (dojazdy do siłowni, powroty) postanowiłem zainwestować w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry początek na pewno zakupię ławkę oraz stojaki i tu proszę o opinie. Zakupy dokonam ze strony MarboSport i tu przykłady: [...]
[...] ćwiczę od 4 miesięcy.Są to dwa,czasem 3 treningi w tygodniu.Zamierzam dołożyć 2 treningi na siłowni ale nie będę się na ten temat tutaj rozpisywał-nie ten dział.Przy pomocy artykuły 'k3ho' (http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html) ułożyłem dietę redukcyjną pod SW.Zapotrzebowanie ustaliłem na 2300 [...]
[...] zmienić w moim planie? Jestem otwarty wszelką na krytykę i sugestie. Powiedzcie mi tylko co mam zmienić, a nie góła krytyka :) Jeżeli to dobrze, ze sugeruje sie zakwasami, to co zrobić gdy ich nie ma? zwiększyć ciezar, serie czy może powtórzenia? Będe naprawde wdzięczny za porady, pomoc itp. Napewno bardzo mi sie to przyda. Pozdrawiam! :)
Witam. mama malutki problem który dla innych moze wydac sie smieszny wiec prosze o pomoc wiec... dostalem od kolegi kreatyne firmy EXTREME POWER i jest tak opisany sposob uzycia : 1 faza nasycenia - 1,2 dzien 30g , 3 dzien 25 g ,4 dzien 20g,5 dzien 15 2 faza podtrzymania - od 6 do 42 dnia codziennie 5-10 g kreatyny w dwoch dawkach ( rano i [...]
[...] Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i było dobrze, ale miałem wypadek i już 3 lata bez siłowni. Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić trochę kilogramów. Nie wiem jaki trening [...]
[...] mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem strasznie nie moge go uloyc ciezko mi ... czy mozna by prosic o pomoc ulozenie go dla mnie? waga:60kg wzrost:178 lat:17 potrzebne kalorie:3200 Za pomoc obdaruje songami czy jak to tam sie zwie;p
[...] profesjonalne ^^. 18 lat waga 69 kg wzrost 184 cm najlepiej jakby ktoś całą dietę mi ułożył bo ciemny w tym jestem :-D bd spożywał jeszcze odżywki takie jak: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Był bym bardzo wdzięczny za waszą pomoc :) pozdrawiam.
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak aczkolwiek niezdrowe odzywianie przez ładnych parę lat Wstawiam zrzut "miski" i figury, licze na pomoc i wskazówki Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-16 11:56:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790a2041be9f42e189342943d1c3bd85.png Zmieniony przez - alice91 w dniu [...]
hej mam pytanko .... cwicze juz od dluzszego czasu i caly czas staram sie wycwiczyc tak cholerna klatke i jakos mi to nie idzie ............ przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke.. nie chce wygladac jak PUDZIAN tylko poprawic troszke stan klatki .... prosze o pomoc co moge robic jak i ile cwiczyc BLAGAM O POMOC :( . dzieki
Witam serdecznie chciałbym prosić o pomoc odnośnie dawkowania Up your mass + saw + cm3 i czy w ogóle waszym zdaniem jest to dobre zestawienie, czy saw jest w tym wszystkim potrzebny ? Powiem szczerze, że moja wiedza w temacie suplementacji nie jest zbyt duża do tej pory miałem 1 cykl na cm3 gdzie miałem ułożoną dietę i efekty były naprawdę [...]
[...] udaje mi się to :( Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo. Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć. Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3. Proszę was o pomoc bo [...]
[...] i tu pytanie. Ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km? i zwiększać intensywnosc w ciagu calego miesiaca,czyli coraz wiecej? Następnie jak z tymi masyznami, ile powtórzen i ile serii? są tu nogi ręce i brzuch, tylko pytanie,żeby były efekty jak to ma wyglądać. I czy zmienic kolejnosc maszyn? Dziękuje z góry za pomoc.:) Pozdrawiam, Karol.
Witajcie! Czy trening z ciężarkami w ręce i na nogach może mi pomóc w nabraniu szybkości i siłu uderzenia lub kopnięcia? Ile należałoby wykonywać powtórzeń techik, albo ewentualnie w jakim czasie po ile razy.Może ktoś z Was tak ćwiczy i przynosi to jakieś efekty. Dziękuję za pomoc!
[...] Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po 30-40 seria ? Niewiem kompletnie zielony [...]
witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]
[...] w stanie podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, że przy podciąganiu różnymi uchwytami pracują różne mięśnie. Chciałbym właściwie używać każdego [...]
