SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Rzezba POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam probl;em z ułozeniem diety jakbym nie kombinowal to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała). A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha? Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/14/2007 8:42:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze witamin, jakichś dopełniaczy pomiędzy posiłkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Waga 65, wzrost 178, lat 25, dieta i plan treningowy bedzie ustalony na niedziele wiec pozostalo mi dobrac sobie jakies odzywki, cos do uzupelnienia brakow jak np nie bede w stanie zjesc posilku ktorego mam w planie diety przykladowo, jakies witaminy, cos do regeneracji po treningach, kwota i ilosc nie ma znaczenia, wazne zebym mial [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/9/2011 4:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od 2 miesięcy coś jakby ACT . Mam tylko atlas i sztangę. Ale jakoś dziwną ;P nie można krążków dokładać taki samorób znalazłem gdzieś w piwnicy :). Zamierzam na dniach kupić drążek do podciągania. I chciałbym zebyście pomogli mi ułozyc trening. Mam 16 lat 176cm i poand 80kg więc trening mogłby być na redukcję tłuszcyku :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 5/26/2010 8:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol/ co na pierwszy cykl... Prosze bardzo o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] na odzywkach mianowicie 1 mono 2 jablko 3 CP+mono Teraz wlasnie koncze ostatni i chce kolo kwietnia zakupic WINSTROL! moze cie mi powiedziec czy to wogole sie oplaca i jest sens zalezy mi na sile! Slyszalem ze moglbym brac winstrol i do tego odzywke na mase jakas. zeby dalo mi troche ciala a sam winstrola na sile.Panowie bardzo prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2/2/2008 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam przybrać troche na masie i jednocześnie spalić niepotrzebny tłuszcz chcę rozpocząć cykl na następujących suplach: Universal Animal Pak 44 sasz kupiony Universal M Stak kupiony Universal Uni-Liver 500 tabs kupiony SNI -XtremeProMass zamierzam kupic Ostrowia Zamierzam kupic HMB Olipm 1250 300 caps zamierzam kupic Zincas Forte [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 9/27/2008 12:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam i prosze o pomoc :[

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowilem zaczac cwiczyc aby wyrobic sobie miesnie, jakos wygladac i miec cos sily ;) Jestem niski wiec musze nadrobic w inna strone. Chcialbym szczegolnie powiekszyc i wyrzezbic gorne partie ciala. Nie weim jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac, aby nie przesadzic, by byl widoczny efekt. Wiem ze nie wmozna skupic sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/3/2006 2:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze uzupelnienia cykliku[sogi]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam może i skromnie ale... chce kupić naNO Vapor firmy MuscleTech(Nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade czy w ogóle zwracać na to uwagę? naNO ponoć ładnie kopie wiec różnie to może być z pikawą :D myślałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 5/23/2007 10:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam zamiar od poniedzialku zaczac cykl na mase. Moj staz treningowy to rok . Mam na wydanie ok 200zl. Zastanawiam sie nad ; Storm + Shock teraphy lub Xpand + mass xxl ? lub animal pump + animal m stak ? wiek 16 lat , waga 63kg. Prosze nie pisac ze to nie dla mnie ze za mocne, za młody jestem itp. bo i tak kupie tylko prosze mi napisac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 9/19/2008 1:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    witam Za niedługo szykuje sie na pierwszy cykl postawilem na dobrze przetarty szlak czyli mete w ofercie mam trzy metki ( o nie najlepszych opiniach ostatnimi czasy) indyjska (LL) ruska (scan) i bulgarke i tu moje pytanie z ktora z ww sa najwieksze szanse na trafienie przyzwoicie dzialajacej ostatnio zauwazylem ze coraz wiecej osob ma pochlebne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 10/16/2009 10:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na PH prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] z dieta lece od roku. Ponad pół roku temu zrzuciłem 20 propa i spoko 9kilo weszło. Po odbloku na clomidzie spadło 4 ale wymiary zostały. 2 cm w łapie (obecnie prawie 41) teraz chciałem poleciec na PH jakis cykl. Głównie zależy mi na sile i słuchej masie mięśniowej. Interesuje mnie strona muscle zone. Co polecicie na pierwszy raz? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/29/2016 6:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy drugim cyklu....

    Temat
    Doping

    178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 9/28/2005 8:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass + horse power - pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za jakiś czas zaczynam brac HP z mutant mass. Mam jeden problem: horsa mam brac pod trening razem z mutant mass? jak mam rozplanowac dawkowanie mutant? (260g dziele na 2/3 porcje) Horse będą brał: DT rano przed i po treningu DNT Rano Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 5/6/2009 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z Massacrą bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 6/23/2011 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 901 Data: 10/15/2017 2:09:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc - polepszenie przysiadu i zarzutu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Proszę o plan na polepszenie przysiadu, zarzutu również z uwzględnieniem pozostałych partii mięśniowych. Planuje 3 treningi na siłowni + 2 treningi lekkoatletyczne, wieloskoki hoopy, krótkie przebieżki i inn e ale to wiem jak robić. Zajmuje się amatorsko weterańsko rzutami. Plan taki potrzebuje na około 2 miesiące Moje aktualne wyniki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/13/2010 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc prze strzale

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] tzn. jak kopie piłkę nadaje jej za dużą rotacje boczną dlatego nie leci daleko może na początku potem zwalnia i bramkarz łapie ja spokojnie. Dużo by mi pomogło zdjęcie z tego tematu http://www.sfd.pl/rzuty_wolne_c.ronaldo-t503012-s3.html wysłał je kuba19934. Czy ktoś je pamięta bo wygasło.(chodzi mi głównie o te zdjęcie) Za wszelką pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 7/7/2010 6:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem obecnie na troszke mocniejszym cyklu, chce z niego wydusić jak najwiecej wiec siłą rzeczy przy mojej budowie (endo) się trochę (ewentualnie trochę wiecej :D) zaleje. Nie śledziłem tematu spalaczy juz jakis czas, i nie mam pojęcia co jest teraz godne uwagi. Mozecie mi doradzić coś w miare rozsądnej cenie? Miałem już przygody m inn [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 675 Data: 11/13/2013 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Chce sie zapisać na jakaś sztukę walki , chodziłem 1,5 roku na kick-boxing :) , lecz zacząłem chodzić na siłke . Teraz ze wzgl. na moje warunki fizyczne tj. 85 kg przy 176 cm wzrostu mój powrót tam troche mija sie z celem bo szybkość już nie ta co przy 73kg, a poza tym mam już 17 lat i nic tam raczej nie zawojuje. Jaką sztuke walki polecacie?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/23/2008 10:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przetłumaczeniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w internecie trening brzucha mojego Mistrza, jednak jest po angielsku i nie wiem dokładnie jak to sie wykonuje. Jeśli ktoś pomógłby mi przetłumaczyć te ćwiczenia to byłbym wdzięczny. P.S załączam link do brzucha ;P Cały czas robiłem ABS II i naprawde widze fajne efekty ale chyba przejde teraz na ten trening: Hanging leg raises 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 10/27/2009 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0