SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/27/2011 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 1/10/2008 10:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy i mam pytanie. Ostatnio zacząłem brać TSE, ponieważ kumpel mi polecił, bo po ponad pół roku przerwy przytyłem około 15 kg. Teraz wróciłemdo sportu. Uprawiam taekwon-do 2 razy w tygodniu śr i pt. po 1,5 h a po tym jeszcze wybiegam na rundke z domu. we wt i czw ćwicze sam w domu na hantlach i brzucy robie. Tylko wszędzie jest napisane że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/27/2009 8:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano Ulozylem wlasna diete i jakbyscie mogli to zobaczcie czego moze tu brakowac :) jakby co to waze 97 kg i kontakt z silownia mialem juz wielokrotnie. Oto moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/17/2011 11:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • XP Shock Therapy Problem Pomoc Dzieki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanko... czy jak bym bral 2xXP(50dni) czy moge w tym czasie brac shock therapy?? czy lepiej zastosowac w czasie przerwy miedzy cyklami na XP... czy po Shock therapy tez mozna sie spodziewac przyrostow masy czy tylko sila i pompa??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 9/17/2006 11:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. No wiec mam mały dylemat i proszę o pomoc. Trzy tygodnie temu zacząłem cykl Cell Pumpa, zostało mi jeszcze 5tyg. Wczoraj dostałem buteleczke HMB i 120kaps TCM. No i teraz tak: Chce skonczyc cykl CP, oczywiści zaczne pić HMB bo niczemu nie przeszkadza, ale nie wiem czy jest sens brać teraz TCM? Jesli jest sens to proszę napiszcie jak. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 12/28/2008 10:55:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc cykl na odżywkach QNT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie chcę przetestować NO-ELITE i CREATINE 3X ELITE do tego mam mono universala i 150 tablet amino2000 od Ulitmate Nutrition. DT: -rano 5g mono -przed treningiem dawka No-Elite(ma w sobie 2,5g kreatyn)+2tabsy amino -po treningu dawka Creatine 3x elite (ma w sobie 2,4g kreatyn)+3 tabsy amino DNT: -rano 5g mono -po południu 5g mono Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2/10/2011 7:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety dla siebie jestem w takim wieku gdzie mam szybka przemiane materi staram sie dziennie jesc 5 razy chodzilem juz na silownie przez 3 miesciace z kolegami jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/23/2013 2:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia, siła - 18 lat (Pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów SFD! Na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że jestem zielony w te klocki jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. A więc do rzeczy ;) Chciałbym wyrobić sobie całkiem przyjemną rzeźbię, a mianowicie: brzuch, ręce ew. nogi no i oczywiście coś siły, aby przybyło :P Mam w tym wielki problem bo nie mam pojęcia od czego miałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/13/2013 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Uprzejmię proszę wszystkich którzy mają już dłuższy staż treningowy o pomoc. Otóż ćwiczę już od ok 4 lat (3 takie przemyślane treningi) i mam duzy problem. Ostatnio nic nie moge mabrać na masie.. Wszystko dziwnie stanęło. Moim zdaniem potrzebuję lepszego planu treningowego na mase. Próbowałem już wielu kombinacji i nic. Teraz przygotowywuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/21/2009 8:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu i treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pare pytan obecnie zajadam sie storm + shock (dawkowanie jak zalecaja) ale znalazlem jeszcze troszke monohydrata. z tego co pamietam mono pije sie przed i po treningu. wiec mam pytanie jest sens pic w DT tak: rano storm 30 min przed treningiem shock zaraz przed treningiem mono po treningu storm jest sens laczyc shock + mono + storm? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/3/2010 1:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Są to moje początki w treningach na siłowni i dlatego zwracam się do was z proźbą o pomoc. Mianowice jestem na tyle słaby że nie jestem w stanie podciągnać się na drążku ani tak przodem by do klatki ani do karku. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać by wzmocnić odpowiednią partię mieśniową by w przyszłości móc się podciągnąć znam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/16/2011 12:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie w innych tematach, więc postanowiłem założyć temat. Chodzi o to, że zacząłem cykl Cypionate i jestem po 3 strzałach, i okazało się, że jutro muszę iść do dentysty, bo cholernie bardzo boli mnie ząb, i konieczne będzie leczenie kanałowe.. I stąd moje pytanie.. Najprawdopodobniej dostanę antybiotyk, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 1/27/2014 11:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !!! Proszę o pomoc i radę !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na aeroby posiadam orbitreka. Wiek : 30 lat Wzrost : 179cm Waga: 95 kg Dietę już posiadam tylko właśnie nie wiem jak się zabrać za trening aby to miało ręce i nogi... Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 1/12/2017 4:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w temacie KOMPLETNIE zielony, więc z góry proszę o wyrozumiałość . Moim problemem jest moja waga - przy wzroscie 184 waże 82kg. Chciałbym pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej (nie ukrywam ze interesowałby mnie stan niedowagi), przy czym nie interesuje mnie za bardzo budowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie? Zapewne 6 Weidera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 10/29/2006 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie klatki piersiowej i brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. Informacje: waga: 50,5 kg wzrost: 171 cm wiek: 2 gimnazjum. 15 lat w marcu możliwości: jedynie domowe warunki, ciężarki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/17/2013 5:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie - wielka prosba o pomoc! Własnie zacząłem swoj pierwszy cykl na Metanabolu, tylko że po tygodniu dopadło mnie przeziębienie i dostałem antybiotyk na 3 dni Sobota-Niedziala-Poniedzialek.CYKL PRZERWAŁEM. Dzis się juz dobrze czuje , sa juz chęci do treningu,diety itd.Chce podejsc do cyklu drugi raz! Pytanie po jakim czasie po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 11/23/2017 10:24:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Siemanko Mam zamiar kupić assaulta, co mi powiecie na ten temat??? Odżywki jakie brałem : kreatyna mono 2x, nitro II + mono(nitro nawet nie odczułem), potem wziąłem 1 dawkę shocka ( bez pompy), pół roku już nic nie brałem i teraz zamierzam walnąć assaulta + krete 100% czysty monohydrant creapure 375g chyba.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 11/20/2011 9:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze worka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam zamiar kupic worek 180cm do kopow i uderzen piescia. Rzucily mi sie 2 worki w oczy , oba maja 45 srednicy, ale 1 wazy 48kg a 2 70kg. Pytanie czy ten 70 nie jest za ciezki i czym rozni sie od tego co wazy 48 (skoro wymiary te same ). Czy rozni sie wypelnieniem , jeslitak to 70 kg bedzie twardszy. Tu linki do obu, jaki wziac? 48kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/28/2010 8:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 11/15/2011 6:02:13 PM Liczba szacunów: 0