SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , zażywania odpowiednich suplementów w zasadzie wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 7/7/2014 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na Rzeźbe-Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem potrzebuje pomocy w doborze suplementów na Rzeźbę. Mam dietę i ćwiczę 4 razy tygodniowo. Wiec proszę o nie pisanie o diecie itp. Potrzebuje dokładnej pomocy!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Hmb,Hard Mass, Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/4/2010 10:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2/24/2015 9:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , moj wiek to 28 lat , staz treningowy to okolo 6 lat trenuje bardziej holistycznie , wysilek typu cross fit , dlugie maratony , szybkie dychy , plywanie . Moj wzrost to 173 waga 80 kg Bf okolo 21 procent . Powiedzmy ze celem jest poprawa ,,osiagow'' wytrzymalosci , sily , zwiekszenie mozliwosci regeneracyjnych organizmu , redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 1/4/2019 5:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje cykl na zime prosił bym o pomoc 1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zjadłem w zyciu około 400 tabs mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 12/9/2006 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka - co jesć i czego POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do liczenia :D nie wiem jak to sie przelicza np ile gram jest w serze zoltym ile mam tego zjesc ,, moja prośba: moglby mi ktos rozpisac co mozna wszamac bialko = 152g = 607kcal a np jak tluszcze?.. Wasza! Wasza pomoc naprawde mi sie bardzo przyda pozdrawiam nie denerwujcie sie ze zadaje takie banalne pytania(sam powinienem sobie z tym poradzic)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/8/2009 6:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w lewej piersi! Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat i od kilku dni występuje u mnie dziwne zjawisko. Gdy lekko dotkne lub nacisne lewej brodawki sutkowej to występuje u mnie przeszywający ból. Boli mnie dookoła brodawki. Czy ktoś spotkał się kiedyś z czymś takim? Czy ktoś ma jakieś rady? Prosze o odpowiedzi. Prócz tego w prawej piersi od jakichś 4-5 lat mam coś w podobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 5/15/2010 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/4/2015 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? Jak łączyć to jak i jak najlepiej je dawkować? Tak jak zaleca producent czy ze zmniejszonym dawkowaniem. Zacząć od deserta? Czy od clenburexina z fat transporterem? a może łączyć wszystko albo wszystko po kolei? z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/23/2017 1:11:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc HP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/11/2009 3:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam zamiar wrocic na silownie po ok. 2 letniej przerwie(miedzy czasie od czasu do czasu pojawialem sie na domowej silowni z nudow). wczesniej cwiczylem glownie pod katem pilki noznej czyli bardziej wytrzymalosciowo i dla ogolnej sprawnosci, wielkiej masy miesniowej sie nie dorobilem%-). obecnie w pilke juz nie gram i mam zamiar dazyc do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/21/2012 1:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wiem jest wiele tematów już odnośnie DIET, jednak proszę o wyorozumiałość. Jestem ektomorfem , na siłowni prawie półtora roku wiele diet probowałem czy tez z forum czy z siłowni, ale nie bylo nigdy rygoru , chciałbym dietę szczegółowa to i to na 1 posilek a to i to na 2 i dokładnie co czym ewentualnie zastapić i ile g . Waże 62kg przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 12/12/2012 9:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki może zaczne o sobie. Wiek 20 lat, waga ok. 90 kg, klatka 116 cm, biceps ok. 41, wzrost 178 cm, staż treningowy 2 latka. Chciałem spróbowac jak podziałaja na mnie saa. Koniecznie w cyklu chciałem zastosować Boldenone undeclynate nie wie który lepszy , Boldabol czy Boldoject stężenie ma 200mg na ml chciałbym brać po 1 ml e7d przez 10 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 7/24/2005 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 8/2/2009 1:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Ćwiczenia na rzeźbę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/13/2015 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jest to pierwsza dieta którą rozpisałem sam więc proszę o sprawdzenie i ewentualne porady dotyczące prawidłowego doboru składników. 8:00 jaja kurze 200g mleko 0,5% 150g płatki owsiane 150g 10:20 polędwica z indyka 50g chleb ciemny 100g makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/20/2012 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam, zamowilem sobie ławeczke pod sztangę i gryfy, chciałbym zacząć trenować, myślałem nad treningiem FBW, mam do dyspozycji jednak tylko dni, poniedziałem, piątek, sobota i niedziela i czasem czwartek, mam kilka pytań, otóż jak dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Jak mam serie 12-10-8 to robić tym samym ciężarem czy zmieniać? Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 12/7/2014 2:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 7/21/2014 12:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę znawców w środkach o pomoc co mam wziąć na teraz cykl , miałem już trzy i był rok przerwy, teraz rok ćwiczyłem na sucho z kiepską dietą, poszukuję środków domięśniowych (nie w tab), potrzebuję zwiększyć obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 7/31/2011 12:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Od 3 tygodni wzielem sie za redukcje na silowni(ok 3kg mniej lecz nie jestem pewien czy jest to masa tluszczowaczy miesniowa). tzn. trening na rzezbe + po treningu ok 20-30 min aerobow (bieznia lub rowerek). Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest, staz na silowni tez (ok. 1 rok).Dodam ze mam 19 lat, 176cm, 79kg. Mam jednak nastepujace [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2/28/2010 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0