SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/10/2005 10:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł) i niewiem czy zakupic za to ginera 737 z megabola 3 kg albo moze treca 2 kg badź ostrowi. Oczywiście do tego wszystkiego witaminy, i lepsze odrzywianie :) Z góry dzięki za porady liczę na szybką pomoc. (Będzie to mój 3 cykl) dodam jeszcze że kazdy gram nabranej masy dla mnie to wygrana :) Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2008-05-12 23:51:02

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 5/12/2008 11:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z trawieniem prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć mam problem z układem trawiennym jelitami itp. objawy sa takie że mam wzdęcia(o bardzo nie przyjemnnym zapachu) i czasem jakieś drobne bóle brzucha i niewiem co zrobić zażywam espunisan od 2tygodni ale niewiele pomaga gazy najbardziej się nasilaja jesli zjem dużo mięsa W sumie jadłem do 200g białka dziennie i około 400/500g wegli a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 3/10/2009 11:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak pisalem juz w dzialem galeria profill jest juz moj:P prosze o pomoc zamierzam zrbic 1 cykl ;) mianowicie Cm3 - 360caps AAKG - 240caps i HMBolon 480caps (badz600caps). co do HMB bedzie on brany w celu antykatabolika (10caps dziennie)a mam je za darmow wiec wykorzystam (mimo ze sa niezadobre opiniena jego temat) dawkowanie: DT rano : 5g Cm3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 4/21/2009 8:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak coś trzeba to jeszcze napiszę napewno. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i rozbudowanie jego mięśni (taki mały kaloryfer ;)). A teraz proszę was o pomoc w doborze żywności dla mnie, tzn co powinienem jeść a czego nie oraz jak powinien wyglądać mój trening na rowerku i te brzuszki oraz czy można jeszcze oczywiście coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 11/9/2009 8:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2/1/2012 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w dobraniu odżywki, do spożycia zaraz po treningu siłowym. Po przejrzeniu wszystkich dostępnych na rynku moją uwagę zwrócił ressurector z olimpa (i do tego 30min później normany posiłek) ale myślałem, też o opcji w postaci bcaa zaraz po wejściu do szatni, po wyjściu izolat+banan przed autem i potem w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 9/18/2013 8:17:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/16/2008 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła !!! pomoc w doborze trenningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe do doświadczonych użytkowników jak zacząć swój 1 plan na siłe. mam 16 lat ćwiczę juz 10 miesięcy, ważę 83 kilo prosilbym o jakies wskazówki albo o podsunięcie ulozonego planu bo na forum nie moge znaleźć a jak jest to nie dopasowany do mnie. podać maksy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/29/2008 12:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem zupełnie początkującym jeśli chodzi o siłownię. Chciałem zacząć trening na masę i prosiłbym o pomoc przy ułożeniu zestawu ćwiczeń które mógłbym wykonywać na sprzęcie który posiadam (Ławka prosta, gryf prosty + obciążenia, hantle, drążek). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 12/23/2009 6:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka - co jesć i czego POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do liczenia :D nie wiem jak to sie przelicza np ile gram jest w serze zoltym ile mam tego zjesc ,, moja prośba: moglby mi ktos rozpisac co mozna wszamac bialko = 152g = 607kcal a np jak tluszcze?.. Wasza! Wasza pomoc naprawde mi sie bardzo przyda pozdrawiam nie denerwujcie sie ze zadaje takie banalne pytania(sam powinienem sobie z tym poradzic)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/8/2009 6:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od początku roku wróciłem do ćwiczeń na siłowni, jednak ostatnio nie odwiedzam jej tak często jak na początku. W związku z tym potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć brać odżywki, bo wiem że to będzie mnie bardziej motywować do ćwiczeń, ale nie wiem co będzie dobre na początek. W marcu sprawdziłem swój BMI na wadze w aptece (podejrzewam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/8/2014 6:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pracy mgr

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on empatii u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety zawierającej pytania dotyczące empatii oraz cech z nią związanych. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. Będę bardzo wdzięczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 4/14/2014 11:03:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć trenować na siłowni ale nie jestem pewny jaka metoda treningów będzie najlepsza. Do tej pory moje zaplecze to wyłącznie kalistenika. Posiadam plan treningowy FBW (dipy, pompki, podciągnięcia i ćwiczenia izometryczne) Trenuję w domu. Chciałbym dodać do tego treningi siłowe jednocześnie nie rezygnując z ćwiczeń kalistenicznych. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 1/12/2019 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią potrzeba mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/2/2003 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/15/2012 5:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej suplementy : pucha cp + mono(olimp mega caps) przewidziane finanse na cykl : ok 200 zł Z początku myślałem o jakimś jabłku, lepszym mono albo o shotgunie vpx, jednak kompletnie się pogubiłem i prosiłbym o waszą opinie. Diete oczywiście trzymam cały czas, chociaż mimo to, pragnę zaciagnac po jakiegos stacka. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 5/28/2009 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 1/20/2011 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety na mase. Moja waga to 85 kg,wzrost 187 cm,endo. 1 posiłek: -Płatki musli z mlekiem 3,2 % tł. -Łyżka miodu. -Omlet z 3 jaj i 100 g twarogu chudego. 2 posiłek: -Chleb żytni z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 7/26/2012 12:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pomocy z ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety, jestem strasznie zakręcony liczbą wątków przyklejonych, w których większość terminów to czysta biologia lub matematyka :) Jest to dopiero mój początek, zatem staż mam zerowy. Mam prawie 20 lat, mierzę 170 cm i ważę około 62-63 kg. Nie wiem jaką dietę dla siebie dobrać, prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/24/2007 9:53:26 PM Liczba szacunów: 0