Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87
Witam. Chcialbym wzmocnic swoje miesnie w ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 62
Wzrost: 177
Cel treningowy: Rzeźba klaty
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: taekwondo, pilka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tygodniu silownia, hantelki 2,5 kg, drazek oraz podloga
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
waga mala nie masz nawet z czego redukowac, ACT plan dla ciebie, cwicz cale cialo, priorytety zbedne bo najpierw to trzbea miec miesnie i mase zeby co kolwiek redukowac.
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
To wybierz odpowiadające ci najbardziej ćwiczenia i do roboty bo pisząc na forum klaty nie wyrzeźbisz Najlepiej wyciskanie sztangi ewentualnie sztangielek, spróbuj rozpiętki itp Kombinuj
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz.
jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.