Makabiany

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

851

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty praktycznie wszystko rekracyjnie

Ostatnia aktywność 18.09.2008 (22:55)

Data rejestracji 29.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu kopiowanie bez zezwolenia zabronione więc podaje link: http://www.musculardevelopment.pl/content/view/337/1/ dziś kupiłem za 10 zł 1 nr dwumiesięcznika muscular development i muszę powiedzieć ze jest wart tych pieniędzy. a swoja droga jest tam	24	2008-06-19 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa do poprawki. Sogi! witam! proszę o pomoc w poprawianiu poniższej diety, gdyż wyszło mi za dużo węglowodanów i troszkę za dużo białka ok 2,3g/kg masy. cele to: zapotrzebowanie: 2160kcal b: 150g - 2g na kg masy w: 171g - 2,3g na kg masy t: 97.5g - 1,3g na kg	1	2008-06-23 19:06
Trening dla początkujących	Książka "System Joe Weidera" czy wart wg niego ćwiczyć wykonując podane tam plany,stosować opisaroną w tej książce pgresje itd czy lepiej trenować act,fbw,hst lub split cieszące się tak wielką popularnością i opisywane na forum? pozdro.	4	2008-06-22 02:09
Odżywianie i Odchudzanie	[art] Dieta wysokobiałkowa a ćwiczenia podczas czteromiesięcznego badania na uniwersytecie w illinois badano związek dwóch rodzajów diet (wysokobiałkowej ze średnim poziomem węglowodanów i niskobialkowo-wysokowęglowodanowej) z ćwiczeniami fizycznymi oraz ich wpływu na skład ciała kobiet	4	2008-06-20 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa są jakieś posty na forum na temat jej układania i wszystkiego z nią związanego? ja nie takowych nie znalazłem. pozdro.	5	2008-06-21 15:34
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie pleców w FBW czy rumuński martwy ciąg jest lepszy od mc i mc na prostych do planu fbw? plecy ćwiczę po nogach (przysiady z obciążeniem) http://pl.youtube.com/watch?v=pnbregm7pe0&nr=1 pozdro. płeć: mężczyzna wiek: 16	3	2008-06-21 14:21
Trening dla początkujących	FBW by Makabiany%-) a klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 naramienne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 tricepsy pompki na poręczach 2x12 plecy martwy ciąg 3x12 uda hack przysiady 3x12 łydki wspięcia na palce z obciążeniem	7	2008-06-19 17:07
Po siłowni, o siłowni	Kabaret o Krzynówku %-) Dobre w chooj %-) http://www.youtube.com/watch?v=7dcuglw16gm	2	2008-06-18 23:39
Trening dla początkujących	[art] W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? większość kulturystów buduje mięśnie, wykonując trening złożony przed rozpoczęciem izolowanych ćwiczeń danej partii mięśni. jest to tzw. metoda priorytetu. ludzie są silni jedynie tak, jak ich najsłabsze ogniwo. mniejsze, słabsze mięśnie, zmęczone	7	2008-06-20 14:01
Trening dla początkujących	Układ partii w FBW może być? - klatka - naramienne - tricepsy - plecy - uda - łydki - bicepsy - przedramiona - brzuch	9	2008-06-19 16:24
Trening dla początkujących	Po ACT bardziej hardcorowo? ćwiczyłem klasyczne act ale jestem średnio zadowolony i ułożyłem sobie plan na bazie act ale już trochę cięższy i planuje go robić zgodnie z zasadami act -> 1 tydzień 1 obwód, 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w serii itd. proszę o sprawdzenie	13	2008-06-18 16:43
Trening dla początkujących	Tygodniowa rozpiska poniedziałek: trening act wtorek: hiit + abs ii środa: trening act czwartek: hiit + abs ii piątek: trening act sobota: hiit + abs ii niedziela: wolne celem jest redukcja tkanki tłuszczowej płeć: mężczyzna wiek:	5	2008-06-17 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja sadła a posiłki okołotreningowe czy można zrezygnować tymczasowo z posiłków okołotreningowych skoro należy zjeść węgle o niskim ig przed i węgle o wysokim ig po żeby organizm wykorzystał zamiast nich sadło?	3	2008-06-18 16:02
Trening dla początkujących	Wyciskanie czy dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej na 3 serie po 5 powtórzeń wyciskania na płaskiej, skośnej głowa dól i głowa góra?	10	2008-06-16 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Cd koszmaru układania diety... Sogi za pomoc ;) waga: 75 kg wzrost: 185 cm wiek: 16 lat współczynnik aktywności: 1.2 obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie postu http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html i wyszło mi 2160 kcal. następnie	3	2008-06-14 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie zbilansowanej. SOGI!!! witam! pragnę ułożyć dietę na podstawie postu "zbilansowana dieta redukcyjna" autorstwa ellisa http://www.sfd.pl/zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dieta dla mężczyzny: wiek: 16 lat waga: +/- 75 kg wzrost: 185 cm cel: dostarczenie	27	2008-06-13 15:48
Trening dla początkujących	ABS II zaczynam abs ii i mam 3 pytania. 1.czy powinno się zacząć od najłatwiejszego poziomu a i iść stopniowo dalej po kolejnych poziomach czy można zacząć od którego sie chce aby tylko dać radę? 2.która wersja przyniesie lepsze wyniki? 3.która	5	2008-06-13 16:20
Trening dla początkujących	Dla wszystkich poczatkujacych temat rzeka - sterydy http://pl.youtube.com/watch?v=96pqqvmbgcu&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=rbbwmrrworm&feature=related czy warto?	14	2008-06-05 11:07
Trening dla początkujących	Przerwa w treningu. Proszę o rade.Sogi ! jutro rano wyjeżdżam i oznacza to przerwę w treningu act i zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłby solidny wycisk na dzisiejszym treningu -> 3-5 ćwiczenia na każda partie mięśniową, gdyż czasu na regeneracje będzie od groma czy kolejny	5	2008-06-05 19:24
Trening w domu	Remont siłowni -> pomoc w zamianie ćwiczeń zacząłem trening act wybierając do niego ćwiczenia z atlasu tak aby mieć je na czym wykonywać ale problem polega na tym że obecnie jest remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i	4	2008-06-01 20:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny! witam! mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek) ćwiczenia wykonując powoli i dokładnie + basen raz lub	19	2008-04-29 13:52
Odżywki i suplementy	Parę pytań witam! mam 16 lat,185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek.diety jak na razie nie mam.moim głównym celem treningu jak na	6	2008-05-25 17:55
Trening w domu	Trening ACT i co potem? proszę o ocenę w skali 1-10 i ewentualne zmiany ćwiczeń: trening act: 1. brzuszki-(brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	7	2008-05-25 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla laika witam! mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to	9	2008-05-06 16:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps + Triceps?	2008-06-26 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2008-06-24 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2008-06-24 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na suchą masę,pomóżcie proszę	2008-06-24 12:31
Trening dla początkujących	no chłopaki, proszę o pomoc... ;)	2008-06-22 11:51
Trening dla początkujących	PROSZĘ POMOC Z OBCIĄŻNIKAMI EKSPERTÓW	2008-06-22 11:44
Trening dla początkujących	Książka "System Joe Weidera"	2008-06-22 02:49
Trening dla początkujących	Prosze o Pomoc !!!!!	2008-06-22 02:41
Trening dla początkujących	no chłopaki, proszę o pomoc... ;)	2008-06-22 02:33
Trening dla początkujących	PROSZĘ POMOC Z OBCIĄŻNIKAMI EKSPERTÓW	2008-06-22 01:19
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2008-06-21 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa	2008-06-21 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa	2008-06-21 15:43
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie pleców w FBW	2008-06-21 14:41
Po siłowni, o siłowni	Moja tyrka :)	2008-06-21 11:42
Trening dla początkujących	Chce dodac Rozpietki do FBW doradzcie	2008-06-21 00:24
Trening dla początkujących	co na masę??	2008-06-21 00:17
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-21 00:01
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-20 18:01
Trening dla początkujących	FBW by Makabiany%-)	2008-06-20 17:19
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	[art] Dieta wysokobiałkowa a ćwiczenia	2008-06-20 14:48
Trening dla początkujących	[art] W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?	2008-06-20 14:46
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-20 14:44
Trening dla początkujących	[art] W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?	2008-06-20 14:32
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-20 12:36
Przegląd prasy branżowej	Plakaty	2008-06-20 12:23
Trening dla zaawansowanych	Zwiększ naturalną produkcję testosteronu i hormonu wzrostu	2008-06-20 11:44
Trening dla początkujących	Układ partii w FBW	2008-06-19 22:59
Trening dla początkujących	FBW by Makabiany%-)	2008-06-19 17:46