Makabiany
Czy dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej na 3 serie po 5 powtórzeń wyciskania na płaskiej, skośnej głowa dól i głowa góra?
No pain,no gain
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Reaven_7
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
538
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12358
nie 
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
Nie, ponieważ to byłoby za dużo wyciskań, nawet jak na split, o FBW nie mówiąc. Wyciskanie płasko, góra i rozpiętki to optymalny zestaw na klatkę. Na dół zawsze są pompki na poręczach, naprawdę bardzo dobre ćwiczonko 
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Chyba niewyraźnie napisałem i wy przez to źle odebraliście Chodzi o to ze dalej bym pozostał przy 15 potworzeniach ale na 3 sposoby
Chodzi o to ze dalej bym pozostał przy 15 potworzeniach ale na 3 sposobyNo pain,no gain
...
Napisał(a)
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
podaj pierw staz woek waga cel itd
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
a ja zrozumiałem i mówię że nie
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Chodzi mi właśnie głownie o dolne mięśnie klaty bo są najgorzej rozwinięte ale koorwa nie mam poręczy
No pain,no gain
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35589
Ja to robię na dwóch solidnych oparciach od foteli. Jest co prawda gorzej ale idzie jakoś
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Coś sie wymyśli Łap sogacza
Łap sogaczaNo pain,no gain
...
Napisał(a)
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
przy hst podobnie sie rozbija ale np zrobisz 3 powt i następna seria 2 powt i to liczysz jako 1 serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Zabisko Ale ja trenuje ACT takie zmodyfikowane wg moich upodobań i mam na razie 1 serie wyciskania 15 powtórzeń i myślałem ze w/w rozwiązanie może być dobre ale okazało sie ze nie za bardzo
No pain,no gain
